Татьяна Шалимова: Дневники друзей

«Испытай себя». Сентябрь 2007 г.

31 августа. День заявки.

Бежать или не бежать?! Чем меньше остается времени до подачи заявки, тем больше сомнений возникает. Друзьям, знакомым, интересующимся сообщаю о том, что планирую суточный бег. Тренер советует повременить и остановиться на 100 км. Понимаю, что по набеганным объемам я ни к суточному, ни к сотне не готов, чтобы показать высокий для себя результат (330 – 350 км/месяц против рекомендуемых 600-800). Но следующая возможность может и не скоро представиться. К тому же

Питер – единственный беговой центр в России, который проводит подобного рода соревнования на шоссе, а не на дорожке стадиона. Ко всему этому трехмесячное лечение седалищного нерва так и не дало стойкой ремиссии и перед соревнованиями приходится принимать нестероидные противовоспалительные. А слова невролога Игоря (сокурсника по медицинскому училищу): «Боль – признак воспаления и сигнал к ограничению нагрузки» не только не прибавили  мне уверенности в своих силах, а скорее наоборот, дали повод задуматься о необходимости дальнейших стартов.

И вот, приняв все к сведению, я пошел заявляться в Выборгский райсовет. Приветливо встретила судья-регистратор Светлана Петровна, которая знала меня еще с курсантских времен.

- Ну, что на этот раз выбрал, Слава?

- Сутки, Светлана Петровна.

- Ну, молодец! А то в прошлом году питерцы совсем плохо выступили. А жена что побежит?

- Полумарафон.

- Вот тебе две карточки, заполняй. Потом к врачу и ко мне за номером, футболкой и атрибутикой.

В 50-ти метрах идет небойкая торговля спортивной экипировкой. В качестве продавца выступает Олег Карасев – давнишний соперник на беговой дорожке. В этом году во время обгона он сделал мне подсечку на шоссе во время пробега Удельная – Санкт-Петербург, и мы оба оказались на шоссе. Пробег я у него выиграл, но травма вывела меня из строя на две недели.

- О, Слава, привет!  На машине хочешь уехать с пробега?

- Нет, пока только планирую уйти на своих двоих.

- Да ладно, не прикидывайся. Сколько тысяч за лето намотал?

- Одну и то с трудом. Травмы, работы много было. В Харьков на марафон ездил. Вторым был.

- Да, я там тоже в призах бывал, лет десять назад. Жара была, + 26°. Призы хорошие!

- Ну, это не жара. В этом году было + 37°! В качестве приза 1000 гривен, кубок, медаль и роза. В рублях чуть больше пяти тысяч.

- Тоже неплохо…

- А сам-то что, бежишь?

- Не, я в этот раз торгую. Я больше марафона никогда ничего не бегал. Незачем так над организмом издеваться!

- А я попробую.

- Удачи тебе!

За время нашего разговора я успел заполнить две карточки – на себя и Надю. Написал расписку о «самостоятельной» ответственности за ее здоровье. Себе я сделал справку в медслужбе академии накануне. Это мне обошлось в сорок минут доказательств того, что я здоров, регулярно занимаюсь спортом и выступаю за команду академии. И лишь после беседы с начальником поликлиники, где я убеждал его, что не страдаю нейро-циркуляторной астенией, как было написано в медицинской книжке (это необходимо для получения путевки в санаторий или денежной компенсации взамен) мне выдали справку о том, что я прошел диспансеризацию. Я пообещал, что после соревнований обязательно покажусь им на глаза и сообщу о своем самочувствии.

Светлана Петровна привычным жестом записывает мой нагрудный номер в заявочную карточку, выдаёт мне его вместе со стартовым талоном, биркой на сумку, газетой, плакатом, футболкой.

- Внимательно прочитай правила соревнований. Вот тебе памятка. - Удачи тебе, Слава

- Спасибо!

Правила проведения соревнований. Пробеги (бег по шоссе).

Причины дисквалификации.

1. 1.                           Спортсмен, который употребляет питание не в специально отведенных для этого пунктах, подлежит дисквалификации.
2. 2.                           Спортсмен после самостоятельного ухода с дорожки (переход за внутреннюю или внешнюю границу беговой дорожки или выход за обочину шоссе или дороги) без разрешения судьи не будет допущен к дальнейшему продолжению соревнования.
3. 3.                           Получение или оказание неразрешенной помощи.
4. 4.                           За прохождение любого отрезка дистанции, приводящее к сокращению дистанции (наступание или заступание за левую по ходу бега линию разметки или бровку при пробегании поворота.
5. 5.                           Пользование аудионосителями, наушниками, плеерами.

Выхожу из здания администрации. И тут меня пробирает мандраж. Это слово в спортивном сленге означает предстартовое волнение. Оно напоминает состояние озноба и сопровождается волнением за предстоящий старт. Обычно развивается за час до старта. Если долго мандражируешь – плохо. Спортсмен сгорает и не достигает того результата, на который был готов. Если он длится минут десять-двадцать, то это позволяет мобилизовать психологическую составляющую и добиться более высокого результата.

Что я имею? До старта еще 26 часов. Возможно, так проявляется неосознанный страх, когда ступаешь туда, где еще никогда не бывал. Одиннадцать лет назад, на пятом курсе академии, я впервые для себя пробежал 100 км и выиграл тот забег. Попутно бежали суточники. Я всматривался в их отрешенные от окружающей действительности лица, наблюдал за неспешно семенящими фигурами и думал: «Как им приходится? Как человек на ходу встречает закат, а потом рассвет, ест кашу с котлетами, о чем он размышляет эти сутки, чего ему хочется в это время? Какую нужно иметь силу воли, чтобы забыть об окружающем мире и двигаться навстречу убегающей часовой стрелке. Я представлял, что на шестом курсе стану вместе с ними в один забег и постараюсь пережить эти ощущения».

Не получилось. Запланированная программа подготовки сорвалась. Я не смог выйти на ночные тренировки, не смог набрать необходимого километража. И затем каждый год, в первую субботу сентября, в 18.00 я мысленно давал себе старт на эту дистанцию. И даже в 2002-м, когда Питер задыхался от дыма лесных пожаров и пробег не состоялся, я совершил 76-ти километровую пробежку по городу в знак поддержки.

Шаг навстречу мечте. Если сделаешь, то и мечта сбудется. Пусть и такая необычная, как у меня. Если будешь стоять, так и останешься мечтателем.

Чтобы закрепить свое решение, сообщил о нем Наде, папе, тренеру и друзьям. Всё – обратного пути нет! В воскресенье вечером необходимо будет давать отчёт себе и  им о проделанной работе. Хотя всегда найдутся смягчающие обстоятельства. Многие бегуны заранее проговаривают их вслух (себе, болельщикам, соперникам), будто надеются на снисхождение авансом или постфактум.

Папа сказал, что моя идея небезопасна для здоровья и просил хорошенько все взвесить.

Да, я знал. Уверенности мне убавляло то, что два месяца назад во время участия в соревнованиях умер двукратный чемпион России в суточном беге Иван Лабутин. Но сведения, почерпнутые во время изучения медицины говорили о том, что человек не может физическим путем довести себя до истощения при достаточном поступлении питательных веществ и определенной доле снисхождения к своему организму.

По пути домой зашел в супермаркет. По опыту участия в сотнях (их у меня три, и четыре сверхмарафона) я знал, чего может захотеть мой организм. Бананы, яблоки, груши, изюм, курага, виноград, шоколад, конфеты, помидоры, бутерброды с сыром, куриный бульон, сдоба, сырники. Особое внимание уделяется жидкостям. Чай,  жидкий йогурт, минеральная вода, столовая вода, яблочный компот, Соса-соla, Burn, Poweraid.

 В аптечку вошли мидокалм, панангин, жень-шень и четыре таблетки сиднокарба, подаренные Борисом накануне. Последний препарат решил использовать, как НЗ (неприкосновенный запас), в случае крайней астенизации.

            Один из важных моментов в беге на сверхдлинные дистанции – это группа поддержки. В одиночку можно повторить опыт древнегреческого героя, который пробежал из селения Марафон с сообщением о победе. Мы решили с Надей, что с 18.00 до 23.00 она ведет меня по трассе, затем на смену ей приходит Ваня (брат Нади), который берет отрезок с 23.00 до 06.00. В последующем включается Володя (староста кружка психиатрии) с 06.00 до 10.00 и с 12.00 до 14.00 (Надя бежит полумарафон) и завершающую часть также берет Надя.

            Вечером по телефону обзваниваю ребят, чтобы получить подтверждение о завтрашней встрече. Все остается в силе.

            Говорят, что перед сутками надо выспаться. Предыдущая ночь прошла в вагоне поезда Киев - Санкт-Петербург.

            До половины первого подбираю тесты по профотбору для поступающих в клиническую ординатуру. Таисия о моих намерениях еще не догадывается, и ночь проводит не очень спокойно. К 08.15 необходимо быть на построении по случаю Дня знаний и последующей лекции заместителя начальника ГВМУ. Одолевают сомнения: идти или не идти. Может, сказать начальнику курса правду и отпроситься?! Но накануне пообещал принести тесты, да и на первое построение я не пришел. Сонливость уступает  место ответственности.

            До старта остается 10 часов. Я на импровизированном плацу перед УЛК (учебно-лабораторным корпусом). Петр Константинович сверяет списки прибывших из отпусков с пришедшими на построение. Решил, что отпрошусь  у него домой после первой лекции.

- Можете идти, только не попадайтесь на глаза начальнику факультета!

            Занятно чувствовать себя учеником. Наверное, это мой последний первый звонок. 22-й раз я его встречаю (10 в школе, 2 в медучилище, 10 в академии).

Лекцию «О современном состоянии военной медицины» читает генерал-майор медицинской службы В. Ивлев. По ходу представления он поднимает лейтенанта, отвлекшегося на громкий разговор с соседом, капитана, неосторожно заснувшего. Обещает принять участие в их военной судьбе. Все как всегда… После десяти минут прослушивания становятся заметными несостыковки между центральными разработками и реальным положением дел в войсковом звене.

 Времени остается все меньше и меньше. Составляю список необходимых вещей, продуктов для предстоящих суток. Шестьдесят два наименования. Также прикидываю план-график дистанции. Определил для себя две задачи. Программа минимум: пробежать 40 кругов (1 круг дистанции равен 4,5 километрам) - 180 км и попасть в число призеров (все, кто преодолевают этот рубеж, получают приз) и программа-максимум – 50 кругов или 225 км. В конце лекции позвонил тесть с пожеланиями удачи и выдержки на пути. Он в позапрошлом году стал свидетелем, как люди преодолевают подобные дистанции и, по-видимому, проникся беговой идеей.

 Легкий завтрак. Пожелания Нади к предстоящему обеду. Три часа сна, которые сокращаются до двух. Приехал Сергей Б. с женой и сыном. Мы им пообещали отдать детские вещи, которые больше не нужны Таисии и с помощью его насоса накачать колеса к нашей коляски. Сон после этого так больше не появился. За полтора часа до выхода из квартиры начинаю собирать рюкзак, готовить продукты, обедать. Решили приехать за час до старта, чтобы занять удобное место у дороги в створе прохождения промежуточного финиша по ходу дистанции, где разрешен прием пищи и разбить свой стартовый городок, основой для которого послужили офицерская плащ-палатка и штатив-тренога.

17.00. Погода не блещет. Солнечно, но холодный северный ветер, сводит воздействие его лучей к минимуму. Стартовый городок разбит, как и в прошлом году на углу проспекта Просвещения и улицы Ивана Фомина. Толпятся школьники и студенты, которых сюда пригнали для массовых стартов на три километра. Разминаются бегуны. В 18.00 будет дан старт на две дистанции 100 км и 24 часа.

Переодеваюсь. Решил, что для того, чтобы бежать по 6 минут/километр, разминка не нужна. Давний друг по беговой дорожке Борис пришел поболеть. Он для себя выбрал полумарафон и завтра будет сражаться на своей дистанции.

- Привет, Слава! Ну что, готов?

- Готов!

- Олифен будешь покупать?

- Нет, спасибо. Я вчера читал методичку кафедры психофизиологии. Они советуют его использовать для восстановления, а не как энергизатор.

- Да, я вот тебе книгу принес «Фармакология спорта». Читай! «Можно использовать во время выполнения тяжелой физической нагрузки».

- Написать могут что угодно. Я не хочу.

- А углеводно-витаминные смеси возьмешь?

- Это что такое?

- Ну, ты даёшь! Врач, а не знаешь. Порошок. Там смесь углеводов и витаминов. Заливаешь водой и напиток готов. Восполняет энергетические затраты.

- Давай пару бутылочек. Спасибо.

Предстартовая фотография. Володя Ш., Борис Ф., Надя, Юля Ш. Последние напутствия.

Прощание. Ухожу  в стартовый городок. Сдаю стартовый талон. До старта остается 10 минут, но речи организаторов пробега и спортивных функционеров задерживают старт на 12 минут. Пробег носит статус международного, так как присутствуют спортсмены из пяти стран – бывших союзных республик (Украина, Белоруссия, Литва, Казахстан, Молдавия). Звучит Гимн России. Кто-то по старой памяти подпевает слова из гимна несуществующего государства: «Союз нерушимых республик свободных, навеки сплотила великая Русь. Да здравствует, созданный волей народной, единый могучий Советский…». Щелкают затворы профессиональных и любительских фотокамер.

В 18.12 судья после двух осечек делает выстрел из пистолета, студенты осыпают бегунов новогодним конфетти, с криком «Ура» вереница бегунов устремляется навстречу километрам.

Обычно, когда бежишь длинную дистанцию, делишь ее на какие-то небольшие условные отрезки. Так легче контролировать свой темп и добиваться запланированного результата. На 10 км в качестве такого отрезка выступает километр, на марафоне и 100 км – пять километров. Но в целом, подводя итог, определяешь, с какой средней скоростью ты пробегал каждый километр дистанции. Что же может выступить в качестве промежуточного финишного отрезка на сутках, думал я? Круг в 4,5 км?! Но когда наступит физическое утомление,  голове будет не до расчетов с часами, минутами, секундами и километрами. Трасса промерена через каждые сто метров. Решил также обратиться к привычной для меня пятерке. Ну, а среднюю скорость определил для себя в 6 мин./км.

Перед стартом директор клуба любителей бега «Сильвия» В. Радаев из г. Гатчина мне советовал начать первый круг со скоростью  5 мин/км, затем второй - 5.30/км, и с третьего выйти на крейсерские шесть минут километр. Но одно дело планировать на бумаге, другое, когда топчешь кроссовками асфальт.

Первый километр позади. Скорость превышает график. 4.30! Я бегу третьим, хотя на старте видел немало титулованных спортсменов, в том числе и мирового уровня. Видимо, стартовая эйфория захлестнула и меня. Надо сбавлять. Но первый круг так и не удалось преодолеть медленнее пяти минут. Успокаивал себя, что образуемый временной задел позволит в дальнейшем меньше затрачивать сил. Пробегаю мимо судей. Слышу, как молодой человек – счетчик кругов выкрикивает «227-й, первый круг!». Про себя отметил, что это одна пятидесятая от запланированного. Или может быть одной сороковой. Такая мысль мне не очень импонировала, точнее даже устрашала. Очень хотелось, чтобы числитель поскорее увеличивался, а знаменатель уменьшался. Может быть, считать не километраж, а оставшиеся часы. Так и не запутаешься.

На втором круге догоняет Пётр Куликов. Он на шесть лет меня старше. В 90-х годах выступал по мастерам, потом у него был перерыв. Последние два года регулярно наблюдаю его на пробегах.

- Привет, Пётр!

- О, привет, Слава! А я тебя не узнал с бородой. Как настрой?

- Да, ничего, надеюсь, что все обойдется. Ты сам-то как? Впервые бежишь сутки?

- Впервые. В августе участвовал  в сверхмарафонском многодневном пробеге вокруг озера Ильмень. 260 км за пять дней. Красивая дистанция, хорошее сопровождение по трассе. Отрабатывал там технику бега. Также бежал «Длинные аллеи» в Гатчине. 60 км за 4.30.

- Молодец! Я тоже впервые на сутки заявился. До этого только сотню стартовал. Пять раз заявлялся, трижды добегал до финиша. Сходил из-за того, что быстро начинал, на 50-м и 72-м километрах. Ну и два тренировочных ультрамарафона в придачу по 65 и 78 километров. Первый по тайге в Забайкальских сопках, вместе с другом. На двоих была банка сгущенки, булка хлеба и «запивали» снегом. А второй раз в день отмены пробега «Испытай себя» по причине торфяных пожаров в области. Тогда спасался тем, что покупал еду во встречающихся по пути киосках.

- А на сотне, какой у тебя лучший результат?

- Семь часов пятьдесят минут.

Про себя отмечаю, что наш треп на ходу меня понемногу раздражает, да и темп не сбавляется, как того бы хотелось. К счастью, после второго круга Володя уходит вперед, и я остаюсь бежать наедине с самим собой (В дальнейшем мы больше не встречались на трассе, хотя я интуитивно ожидал нашей встречи). Мое уединение прерывается вопросами с улицы.

- Динамо бежит?

- Бежит!

По распространенности этот вопрос занимает первую строчку в хит-параде обращений болельщиков. Редкий пробег остается без такого вопроса. На первом круге я на него отвечал  трижды.

- Сколько бежите?

- Сутки!

- А зачем?

- За деньгами, отвечает номер 206 в красной майке.

- А много дают?

- Машину!

- О-о-о. Зачем вам тогда машина?!

Особо приветливые предлагают выпить пива, водки. Кто-то приглашает сесть в машину, подвезти. Народ гуляет по случаю выходного или дня знаний, или без повода. Толпятся очереди у киосков. На автобусных остановках молодежь и более старшие представители попивают пиво. Появилось развлечение для спального района, и теперь можно будет рассказать на тусовке о не совсем нормальных бегунах.

Хотя некоторые из стартовавших своим внешним видом оправдывают их ожидания. 213-й бежит босиком. На 241-м из-под полуспортивных трусов выглядывают женские колготы в сеточку. 231-й похож на бомжа: застиранная спортивная форма, шерстяные гольфы, советские кеды и шапочка годов московской олимпиады. Такого не встретишь на других соревнованиях. Видимо – это отличие суток, которые собирают таких экстремалов с шизоидно-мазохистским радикалом.

Но чем дальше, тем меньше становится выкриков. Окружающие привыкают к вереницам бегунов, которые становятся частью окружающего ландшафта.

Секундомер отсчитывает секунду за секундой. На втором круге отметил дискомфорт со стороны свода правой стопы. В голове мелькнуло – потертость. Хотя отчего? Asics Gel Kayano XI. Кроссовки разношенные, три тысячи километров отпахали, не должно. Но физический дискомфорт нарастал. Жжение захватывало все больший и больший участок. Сменить кроссовки на марафонки? Последние весят 160 граммов против каяновских 370. Времени займет много. Но у них подошва тонкая. Пятки отобью. Рано еще. Буду терпеть. Так и терпел почти 70 километров, пока другие ощущения не перекрыли собой силу болевых рецепторов.

На третьем круге стали нагонять соточники. Они после старта сделали петлю в один километр. Тихо завидую их скорости. Про себя отмечаю, что где-то по 4-4.20 минут на километр.

Первый час позади. Одна двадцать четвертая. Дроби не хотят выходить из головы. В конце концов, надо чем-то голову занять на протяжении суток. Пусть считает. Улыбаюсь фотографирующей меня Наде и снимающей на видео ее подруге Юлии. Скоро закончатся запасы эндогенного гликогена, и пора будет переходить на экзогенный из рюкзака.

Вот и третий круг преодолен. Наде говорю о том, чтобы приготовила на следующий круг конфету и чай. Предупредил ее, чтобы охлаждала его предварительно. Она на ходу передает мне привет от сестры Виты, которая прислала СМС с пожеланием успеха на дистанции.

Догоняет и обходит парень из Архангельска. В прошлом году мы пять кругов прошли вместе на сотке (на финише он отстал на 24 минуты), а в июне он обошел меня на марафоне «Гандвик» в своем родном городе. Кричу ему вдогонку.

- Привет Архангельску!

- Привет Питеру!

- На сотню в этот раз?

- Да, на сутки еще не готов. Хочу восемь часов разменять для начала!

- Ну, удачи тебе!

- И тебе того же!

Парень уходит вперед. Про себя отмечаю, что так же, как и я, он резво начал для своей дистанции.  Ладно, будь что будет. Пусть темп снижается сам по себе. Возможно, я достигну какого-нибудь условного плато и в нем постараюсь пробыть достаточно длительное время. Что бы хотелось на следующем круге? Перебираю состав рюкзака. Останавливаюсь на банане и «Миргородской».

- Эй, 227-й, садись в машину, подвезем! - обращается парень со стрижкой под ноль из ненового жигуленка.

- Спасибо, в другой раз!

- Ну, смотри!

«Подвозиться» пока не хочется. Контроль на трассе четкий. Шесть контрольных точек, где на каждом круге записывают твой стартовый номер. На пяти из них стоят попарно курсанты ВИФКа (военный институт физической культуры), на шестой – основной, судьи из гражданского аналога – института имени Лесгафта. Периодически трассу проезжает «линейный» судья на велосипеде и карета «скорой помощи». Дважды на трассе встречался Лось А.В. – организатор первого пробега – заслуженный тренер СССР. Да и люди здесь бегут иной категории. Они не соревнуются с кем-то, они испытывают себя!

На четвертом круге наблюдаю толпу мало спортивных школьников, несущихся по газонам. Кто в джинсах, кто в туфлях на каблуках, кто демонстративно с сигаретой, но все с номерами на груди. Некоторых из них поддерживают родители. Они рассчитывают на то, что, сократив три метра на повороте, они быстрее доберутся до финиша. Кто знает? В любом случае это хорошо, так как лишь единицы встречаются на пути трассы, которых необходимо оббегать.

Вечереет. Солнце заходит, а вместе с ним пропадает и тепло. Раздумываю о том, не пора ли начать одеваться.

На седьмом круге кричу Наде, чтобы подготовила мне спортивные брюки. Температура опустилась до восьми градусов, и лучше потратить лишние калории на тепловыделение, чем на согревание.

Толпа мнимых болельщиков успокоилась. И ее положительные эмоции сменились противоположными чувствами. Мальчишки, играющие в мяч на месте трассы. Пришлось одного из них толкнуть в сторону, так как он находился прямо на пунктире прохождения трассы.  Спустя пятьсот метров дорогу мне преградила парочка молодых людей, прогуливающихся по разметочной линии. Наши вектора движений пересеклись, и мне ничего не оставалось делать, как оттолкнуть ладонью молодого человека со своего пути (девушка успела отпрыгнуть). Со стороны это выглядело, как обычный удар в челюсть справа, после которого он отпрыгнул и потерял равновесие. Выразив свое негодование словесно, я побежал дальше, инстинктивно ожидая ответа. Но последнего не последовало. Видимо, он пошел снимать побои в травмпункт и вскоре притянет своего папочку, или соберет банду друзей, чтобы накостылять мне по ногам, или будет дожидаться, когда мой вид перестанет быть таким бойцовским. Мышление рисовало в моем подсознании возможные варианты развития событий. Еще кругов, наверное, с двадцать, пробегая мимо нашего столкновения, я ожидал продолжения конфликта. Хотя чего бояться! Вокруг столько стражей порядка, которых привлекли охранять дистанцию от посторонних и транспорта. Каждый поворот, каждое ответвление дороги контролировалось людьми в серых мундирах. Слабо, правда! Маршрутки так и сновали под ногами, и приходилось каждый раз соизмерять их путь со своим. Особо рьяных водителей и/или сидящих за рулем дорогих иномарок не останавливали ни запрещающие знаки милицейского жезла, ни развешенные на деревьях и кустах красно-белые ленты, ни движущиеся спортсмены.

Про себя отметил, что я стал зол. Это нехорошо! Еще три часа только прошло – одна восьмая, а я так нерационально расходую энергию. И на Надю я разозлился ни за что, когда она не открыла пробку на бутылочке для питья, а узкое сопло гуалы не позволяло мне быстро насытиться водой. Наверное, гипогликемия дает о себе знать. Надо попросить у Нади две шоколадных конфеты и глюкозо-витаминную смесь.

Спустя километр заметил, что мой секундомер остановился как раз в том месте, где я  разбирался на трассе. Вот и расплата за злость! Что делать? Буду перезапускать его. Ведь общее время от меня никуда не денется. Главное – знать свою километровую или круговую скорость. Хочу заметить, что без часов выходить на пробежку – это все равно, что бежать практически вслепую. Когда наступает утомление, тебе кажется, что ты бежишь с той же скоростью, и не замечаешь, как она постепенно падает и падает. К тому же, ориентируясь на временные показатели запланированного тобой отрезка, поневоле хочешь или планируешь, чтобы  последующий вышел более быстрым. Чаще всего так и выходит. Хотя некоторые из суточников не прибегали к помощи секундомера и ориентировались на часы соперников или болельщиков.

Десять кругов позади. Одна пятая или четвертая. 45 км. Это уже сверхмарафон. Самочувствие хорошее. Темп по 5.30/км. Чередую напитки и съестные припасы. Кто-то со стороны кричит, что яблоки нельзя. Почему нельзя? Что же можно?

Останавливаюсь, чтобы надеть брюки. Кто-то сбоку советует снять кроссовки. Но я тороплюсь. Сутки не резиновые. Расстегиваю задние молнии на штанинах и влезаю в них, хоть и не гладко, как хотелось бы. С первыми шагами в новой амуниции испытываю дискомфорт от двух поясных резинок, но это компенсируется теплом, а после 10 км я уже забываю об этом. Скоро надо будет надевать и курточку ветровку.

Замечаю, что Надя остается одна в нашем импровизированном городке. Юля поехала домой. На очередном круге говорю ей о том, чтобы надела мою вторую курточку, перчатки и шапочку.

- Что будешь на следующем, Слава?

Что я буду?! Я уже и забыл. Столько слов только что сказал, что еда вылетела из головы. Но что-нибудь надо.

- Компот и сырник.

- Ветровку наденешь?

- Нет, на следующем круге!

Темнеет. В газете Выборгского района, посвященной проведению пробега, написали, что трассу пробега будут обслуживать сотрудники ДПС Выборгского района, которые перекроют движение автотранспорта на ней. Наполовину они свою службу выполнили. Наблюдал их мирно спящими в откинутых сиденьях своих служебных «девяток». Освещение пробега будет обеспечивать Горэлектроснаб. Про себя я отметил, «а что, в другие дни эти улицы не освещаются?».

Свет включили. Стало как-то уютно. Как будто домой вечером пришел. Включил телевизор, зашел на кухню, зажег свет, приготовил ужин…принял ванну.

 Улицы незаметно опустели. Закрылись торговцы бахчевыми культурами. Вот-вот исчезнут и маршрутки  с троллейбусами. Лишь проспект Просвещения неумолкаемо гудит, как широкая транспортная артерия.

Пять часов пути позади. Наступает самое тяжелое время – ночь. Кто ночь продержался – тому сутки не страшны! Подобный девиз я вывел для себя.

23.20. Проводив Надю поцелуем на метро, убежал навстречу неизвестной ночи. Вспомнились слова песни С. Вакарчука из ОЭ.

Сэрэд думок

Як мiж рядкiв

Дэсь воно е

Хто його знае

Хто бы навчыв та й росказав

Як збэрэгты

Тэ, що нэ мае…

Очи твои, залышили свий слид в моих очах

Як же пройти той довгий шлях, единий шлях…?

Среди мыслей, как между рядами, где-то оно существует, кто его знает. Кто бы научил и рассказал, как сберечь то, чего не имеется. Глаза твои оставили свой след в моих глазах. Как же пройти тот долгий путь, единственный путь..?

К чему бы это? Кто его знает! Но песня в любом случае - это дополнительный допинг. В этот раз во время заявки меня предупредили о запрещении использования наушников на трассе и о том, что главный судья будет уделять этому пристальное внимание. Также вручили памятку, которая перечисляла все виды запретов, нарушение которых могло послужить поводом для снятия спортсмена с дистанции. Пытаюсь вспомнить мельком прочитанную памятку. Отклонение от трассы, прием пищи вне места, для этого отведенного, получение медицинской помощи не от бригады, обслуживающей соревнование, передача номера другому лицу, сопровождение бегуна другими лицами по трассе, отдых вне мест, отведенных для этого.

Догоняю субтильную женщину, на вид лет шестидесяти (из финишных протоколов узнал, что это была Римма Пальцева). Её я заметил на прошлом пробеге. Удивился костюму сборной России на ней. Как потом выяснилось, ей действительно 60, и на этом пробеге она заняла второе место, опередив намного более молодых соперников и соперниц. Нам дорогу подрезает джип, лихо выруливающий из подворотни. Я делаю несколько шагов в сторону от его траектории движения. Моя попутчица не выдерживает и колотит руками по  багажнику проезжающего Lexusа.

- Вот сволочь, какая! Он что, не видит, куда прёт! И куда милиция смотрит?!

- Бесполезно это все, поберегите нервную систему, еще столько бежать!

Вспоминаю себя, каким я был несколько кругов назад.

На очередном круге встречаю Ваню – брата Нади. Он бежит вместе со мной, пока я отпиваю энергетик из бутылки. Обещал прийти с другом, но друга я не наблюдаю. Где же Володя? Наверное, проспал или они разбили ночь по частям? В общем, не все ли равно, главное, что есть тот, кому можно доверять.

Часы просигналили полночь. Шесть часов бега. Одна четвертая позади. Скоро закроется метро, перестанет ходить общественный транспорт, погаснет свет в квартирах. Вспомнил, как в позапрошлом году прекратил движение на сотне из-за быстрого старта и желания успеть на последний уходящий поезд. К чему бы это я? Усталость подкатывает…. На 80-м километре я почувствовал, как ее волны замедляют мои движения. Внимание отключается от происходящего вокруг. Тело шатает в разные стороны. Две полосы фонарей превратились в одну. Сознание суживается до степени оглушения.

Вспоминаю о том, что бегаю ради удовольствия и здоровья. Эти понятия далеки от состояния. Надо что-то предпринимать. Энергетики не помогают. В нагрудном кармане лежат четыре таблетки сиднокарба. Но надолго ли его хватит?! И что будет, если он даст откат…. Перехожу на ходьбу. В конце концов, многие уже это сделали. Некоторых я обошел на несколько кругов. Почему нет?! К тому же эта «яма» наблюдается у меня не впервые. Это, как тридцатый километр на марафоне: если готов, то пробегаешь с наименьшими для организма потерями. Если нет, - то ползешь. Но главное – не останавливаться! Вперед, вперед - несмотря ни на что. За двести метров до стартового городка перехожу на бег. Стыдно перед судьями и регистраторами. Ведь во мне еще есть силы для борьбы.

- 227-й, 18 кругов, кричит мне девушка-регистратор на промежуточном финише. Надеваю куртку, шапочку. Банан, виноград, глюкозо-витаминная смесь для подкрепления.

- Чай закончился, Слава. Будешь соседский?

Соседский чай предназначался для чемпионки России и Европы в суточном беге, приехавшей из Калининграда.

- Да, но на следующем круге.

- Может, ты отдохнешь?

- Не сейчас, Ваня.

Бег мой продолжается недолго. Триста метров и перехожу на ходьбу. В голове сидит мысль о необходимости преодоления сотки. Хочется верить и надеяться, что дальше будет легче. Будет сотня, часов за десять. Останется 14, за это время можно еще сотню километров набежать. Скорость-то небольшая. Беги себе спокойненько. Некоторые из участников забега на 100 км уже финишировали. Вот лидер пронесся за 6.58. Архангельский знакомый так и не выбежал из восьми часов. Про себя подумал, что мог бы тоже уже финишировать, выбрав эту дистанцию. И, возможно,  по времени попал бы в тройку призеров. Но отбросил эти мысли, как тормозящие бег. Задача на сегодня другая!

- 227-й, 19 кругов позади, - кричит регистратор.

Вроде бы отпустило. Как будто тяжелый груз скатился с плеч. Глюкоза подействовала или восстанавливающая ходьба? Бег продолжается!

Из одиноко светящегося окна на третьем этаже недавно построенного дома доносятся девичьи нетрезвые голоса вперемешку с музыкой. Болельщицы устроили ночное развлечение для спортсменов, мелькнуло в голове.

- Ребята, давайте к нам, нам так одиноко! - кричит блондинка в неглиже.

Подбегаю ближе. Такого еще не видел. Три девицы, раздевшись до нижнего белья, изображают движения стриптиза на подоконнике. Наверное, первое сентября для них великий праздник! Времени на разглядывание подробностей нет. Сутки скоро закончатся. Надо спешить.

Двадцать два круга позади. Через километр  отметка сто километров. 9.30 – неплохое время, с учетом того, что шесть километров прошел ходьбой. Теперь можно передохнуть. Следующий рубеж будет утром – экватор – 12 часов.

Главное, ночь продержаться. Эта мысль навязчиво повторяется снова и снова. Оцениваю, что бегунов на трассе стало меньше. Наверное, выбрали сон. Но спать мне не хочется.

Позади очередной круг. Замечаю, что на стенд вывесили график пробегания спортсменами дистанции, где регистрируют каждый отрезок. Хочется посмотреть, на каком месте я сейчас двигаюсь. Но жаль затрачиваемого на это время. Надо спешить!

- 227-й, двадцать два круга!

- Ошиблись, двадцать три.

Но меня уже не слышат. Вспоминаю те «сучки-задоринки», по которым я считал десятки километров. У меня все сходится. Не мог я так ошибиться. А вот регистраторы несколько кругов игнорировали мои промежуточные финиши, довольствовались молчанием. В голове все накаляется, как в сталелитейном цеху. Это вытесняет другие переживания.

Спустя круг.

- 227-й, двадцать три круга!

- Неправильно считаете. Двадцать четыре.

Пробегаю мимо заместителя главного судьи соревнований – Бориса Яковлевича Вязнера.

- Борис Яковлевич, регистратор кругов ошибся.

- Не переживай, Слава, сейчас разберемся.

С целью подстраховки отправляю и Ваню к информационному стенду, чтобы он сверил мой график с тем, который  ведется для меня на столах.

Последующие два круга судьи разбирались. Я продолжал нервничать. И лишь потом справедливость восторжествовала, но ненадолго. Через два последующих  путаница с подсчетом кругом в меньшую сторону вновь повторилась. Давно пора переходить на чипы! Вся цивилизованная Европа не проводит сейчас ни одного старта без использования чипов – электронных датчиков прохождения дистанции. Повесил его на кроссовку, и в компьютере остаются все данные о прохождении дистанции. А у нас лишь на марафоне «Белые ночи 2007» опробовали использование датчиков-чипов, но до массовости еще далеко.

Четырнадцать часов бега позади. Скорость опять начинает падать. Движения замедляются. Дает о себе знать старая травма – воспаление левого седалищного нерва. Как сказал в своем интервью двукратный чемпион России И. Лабутин: «На сутках все ваши старые травмы начинают становиться «новыми» и напоминают о себе прежними симптомами…».

Перешел на спортивную ходьбу. Субъективно чувствую себя еще хорошо. Главное – встретить рассвет. Сон? Я и так отдыхаю. Ведь я не бегу.

Всматриваюсь в циферблат наручных часов. Километр за 8.30. Плохо! Надо быстрее! Ведь, когда занимался спортивной ходьбой в школьные годы, то тренировки были в режиме 5.30 – 6.00 на километр. Но, правда, им не предшествовала такая беговая нагрузка.

Эх, хорошо бы сейчас массаж сделать! Может быть, ноги и разбежались бы. Может, неврологу Юре позвонить? (раннее он предлагал свою помощь).  Он где-то рядом живет, подъедет утром. Дождусь Надю, а там видно будет. Постепенно темп приближается к семи минутам на километр. Обгоняю некоторых бегунов. Некоторые обгоняют меня. Своего соперника по первому кругу я так и не встретил. То ли сошел, то ли движется с такой же скоростью. Временами хочется петь. Подсвистываю себе на ходу. В стартовом городке встречают звучащие шлягеры европейской поп-музыки 80-х годов. Ноги идут, но не бегут.

- Слава, может, поспишь, отдохнешь?

- Не сейчас, Ваня. На следующий круг бутерброд с сыром и кока-колу.

Круги наматывать становится всё тяжелей и т

20.12.2009 г., г. Королёв, Московская область. -15. Снег, порывы ветра.

Карнавальный пробег.

Этот день можно назвать днем трёх двадцаток: 20 декабря, 20 километров, 20 лет в строю.  Лично для меня – интересное сочетание. Поэтому решил, что наилучшим способом отметить своеобразный юбилей – это пробежать 20 километров. К тому же, надо сказать, что предыдущие юбилеи не отмечались, а «дело» близится к завершению по причине последних нововведений главкома.

читать дальше...

21.11.2009 г., пробег «Тамбовские волки на Воробьевых горах».

Название пробега звучало интригующе. К тому же, как следовало из анонса на сайте www.probeg.org.ru., это соревнование проводится по случаю юбилея фотографа-бегуна Бориса Машенкова. Так как больше ничего беговой календарь не предлагал, а выступить хотелось, то я решил принять в этом празднике участие.

Позвонив главному организатору Борису по телефону, заявил себя на 14 км и одновременно узнал местонахождение стартового городка – лыжной базы. «Лучше всего идти от метро Фрунзенская. Быстрым шагом 10 минут» - посоветовал юбиляр.

читать дальше...

06.12.2009 г., -5, г. Яхрома. Пробег по рубежам обороны.

Неделя вышла напряженной в отношении работы, поэтому каких-то задач на этот пробег не ставил. Пропущена была скоростная работа на стадионе, из-за дефицита времени ограничивался 8-10-тью километровыми пробежками.

Утренний морозец, легкий снежок заставили задуматься о зимних тайцах, но возвращаться – плохая примета! В теплом салоне авто в разговорах с друзьями (Лешей и Машей) быстро и комфортно доехали до подмосковной Яхромы. Ещё издалека заметны ее опознавательные знаки: церковные купола, колокольня и возвышающаяся над всем этим фигура бегущего воина.

читать дальше...

07.02.2010 г. г. Королев, КЛБ Муравей, 15-й бег по сугробам «Яблочко».

Как бы ни нарицательными не были пробеги, организуемые директором КЛБ Муравей, но они вносят разнообразие в не очень насыщенный беговой календарь зимнего периода. И даже на традиционно высокие по российским меркам стартовые взносы (340 рублей), притягивают к себе несколько десятков бегунов-любителей. Так было и в эти выходные.

            Утренний мороз в -17 не очень способствовал участию и проведению соревнований, которые именовались 15-й бег по сугробам «Яблоко» и позиционировались то, как чемпионат мира, то, как 2-й чемпионат России. Хотя по уровню проведения и организации я бы отнес их в когорту открытого клубного старта КЛБ «Муравей», обслуживаемого судьей международного уровня.

читать дальше...

1 неделя моей подготовки к Берлину 2010 закончена. Догнать Гебрисиласси пока не получается. Но километраж потихоньку будем набирать. Итак вот результаты:

Общий пробег: 39 км - с этого можно начинать. Прибавлять буду примерно по 10% в неделю до 60 км. Средний темп: 6.50 за км - мало, но мне хватит:) о скорости пока не надо заботиться, строим базу.

ЗАТО истрачено 2340 каллорий, это же сколько булочек я могу съесть... Средний пульс был 170. Вот это плохо, надо работать на аэробных высотах, а я куда-то выше заползла. В дни когда не было тренировок, а это всего два дня, отдыхала от спорта вообще, хотя надо бы добавить силовые упражнения.

Жду советы, как понизить пульс:)

21.02.2010. Сегодня Воскресение, вот уже прошла целая неделя великого поста,  которую я практически не нарушил, и сбросил немного весу, целую неделю уже не курю! Но самое главное завтра в понедельник, кому то он тяжелый но для меня праздничный ,т.к. у меня начинается тренировочный сезон, заложен курс на марафон, и этот сайт просто находка, отличный план "марафон из 4х часов", вот  завтра и начнем блюсти его с полной выкладкой. Удачи мне!

Друзья! Наша американская коллега Нэнси Кларк делится с нами разными сопособами питания для поддержания лучшей физической формы. А какие рецепты есть у вас? Что Вы берете с собой на длинную тренировку, сколько ложек сахара кладете в чай? Присылайте нам свои секретные марафонские рецепты. Мы все опубликуем на сайте. Вот мой первый рецепт. поскольку у нас нет гелей и крутых батончиков для бега, я бегаю длинные тренировки с лимонными дольками в сахаре. Помните такие еще со времен застоя? Шикарная вещь. Я дала попробовать в Америке друзьям марафонцам - они были в восторге, теперь я обязана со всеми знакомыми передавать им наши лимонные дольки... Во время марафона у меня ушло 6 штук всего...

Друзья - бегуны. Напишите мне, какие статьи, о чем, вы хотите почитать. Мы найдем нужные материалы и опубликуем. Пишите, что вам интересно, какой информации не хватает о беге.

Сегодня бегала 10км. В спокойном темпе. Температура на улице была -10 и ужасный встречный ветер. Сложно сказать и описать, что может быть приятного в беге при почти 100% влажности, сильном ветре и температуре -10. Но мне понравилось. Отличное начало дня! Пробежала за 1.07 с пульсом 168. Поздравляю всех с масленницей.