Главная > Пользователи > sna-fk > Дневник > подготовка к белым ночам
sna-fk

sna-fk: Дневник

подготовка к белым ночам

16.02.2013 13:29

1 неделя 14-20.01.13 - 5\5\5.8 км

2 неделя 21-27.01.13 - 5\5\6.6 км

3 неделя 28.01-3.02.2013 -5\5\7.4 км

4 неделя 4-10.02.13 - 5\5\8.2 км

5 неделя 11-17.02.13 - 5\5\9 км

6 неделя 18-24.02.13 - 5\5\10.2 км

7 неделя 25.02-03.03.13 -10.2\10.2\10.2 

 

с 8 недели начинается полноценная подготовка

Евгений Кадкин Евгений Кадкин
16.02.2013 14:23

Отлично. Тоже хочу принять участие в Марафоне Белые Ночи. Начал потихоньку шевелится, набигаю по 80 км в неделю с легкостью правда времени на тренировки тяжело выкраивать((( и тут меня ещё выбила простуда. С каким результатом хотите закончить марафон?

sna-fk sna-fk
16.02.2013 14:54

Хочу пробежать меньше 4 часов, сейчас пока потихоньку набираю километраж, а с 4 марта, за 16 недель начну полноценную подготовку примерно по этому плану http://42km.ru/items/8

 

А от простуды я спасся обливанием)))забыл про насморк совсем=)

Евгений Кадкин Евгений Кадкин
16.02.2013 18:41

Меня посильнее срубило, сам давненько неболел такими штуками как простуда итд. Мне хочется за 3.30 по крайней мере к этому буду стремиться. Инфо черпаюсь как с этого сайта, так и с

na-kmv.ru в разделе экстремальный отдых есть много интересного.

sna-fk sna-fk
16.02.2013 19:24

Спасибо за ссылку) а не многовато ли по 80 км в неделю при болезни набегать?Время ещё достаточно, а здоровье можно запросто подорвать....Кстати, в каком графике 80тку набегиваешь?

Евгений Кадкин Евгений Кадкин
16.02.2013 19:49

У меня план разбит на силовой, прыжковй, мягкая переменка, аэробика между циклами 1 неделя легкая. Тренировки круговые 1 день длительная 18-20км+ сбу, 2 день 12км + офп, 3 день 12км+ прыжковые упражнения,  4 День выходной. сейчас прыжковый цикл. Работы соответственно меняются от цикла и объемы тоже. Начал работать по нему с января, полет нормальный)

bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2013 20:00

Ребята, готвимся вместе к Питеру) планируб бежать свой первый марафон...

Евгений Кадкин Евгений Кадкин
16.02.2013 20:03

Ок) тоже планирую бежать марафон в первый раз. В прошлом году бежал там 10ку потрясное место.

sna-fk sna-fk
16.02.2013 20:51

Да, одному скучно бежать, пытался своих друзей-приятелей подключить, да пальцем у виска крутят)))

bama_boy :) bama_boy :)
16.02.2013 21:00

меня тоже не понимают,говорят скучно :-)

По мне- бегать вдвоем или троем-не очень удобно...у каждого свой темп,если только совсем медленные восстановительные...

а так наушники одел,чисто для фона включил тихо и побежал... и музычка на фоне,и слышишь что вокруг происходит(собаки и машины),но самое главное слышишь себя-свое дыхание,и свою тушку,всмысле тело...)

 

sna-fk sna-fk
16.02.2013 21:09

Согласен)Ну а если кто из друзей и увязывается за мной, то это для меня скорее как разминка, потом добегиваю, главное человека вытащил=)

Бегаю всегда без музыки, легче чувствовать организм, ничего не мешает думать и размышлять, да и больше шансов быстрее отреагировать на нестандартную ситуацию (собаки, гопники), тк бегаю в парке вечером, в темноте.)

[1]   [2]   [3]   [4]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

sna-fk: Друзья

bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!

Его друзья: 3

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07