info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

InnOK: Дневник

Главная > Пользователи > InnOK > Дневник
InnOK InnOK
19.04.2014 22:06

19 апреля суббота

Вечер, окружная дорога, 22,5 км за 2:20. Планировала что-то покороче, но как-то хорошо бежалось. Завтра отдохну. Жарко очень. Практически лето. Надо воду с собой брать. Чуть от жажды не умерла.

Поделиться:
InnOK InnOK
18.04.2014 08:39

18 апреля 2014 пятница

 Утро, перед работой, медленно и сонно 9,5 км за 1 час. Зато теперь день свободен. В беге по утрам несомненно есть своё преимущество. Довольно холодно, практически морозно -1, но очень-очень солнечно. Всю дорогу мечтала о большой кружке чая с лимоном и булочке с маслом.

Поделиться:
InnOK InnOK
15.04.2014 19:35

15 апреля 2014 вторник

Окружная дорога, лёгкий бег 13,3 км за 1 час 17 мин. 

Первый час старалась бежать побыстрее, потом трусцой до стадиона, минут 12 растяжки и трусцой домой. Бежалось замечательно. Даже ноги не успели устать. Только холодный ветер мешал. На стадионе слегка замёрзла. 

Поделиться:
InnOK InnOK
14.04.2014 08:13

13 апреля 2014 воскресенье

Окружная дорога, 22 км оч. медленно за 2:33.

 Первую половину специально замедлялась, на обратном пути уже само-собой медленно получалось. Погода отличная-тепло и сыро. Обочина широкая, хорошо подсохла-красота! Если бы ещё и без машин... Пробежка получилась вечером, после работы и на голодный желудок. И очень даже хорошо бежалось, легко. 

Поделиться:
InnOK InnOK
09.04.2014 08:40

08. 04. 2014 вторник

Парк, +1, лёгкий бег, 12 км. 1:11

 Бежалось отлично. Погода тоже радовала-тепло и солнечно. После бега минут 15 ОФП.

Поделиться:
InnOK InnOK
05.04.2014 11:28

04.04.2014

Утро 7-30, парк - 9,5 км. 0:58.

Неожиданный подвиг. Проснулась сама с великим желанием побегать перед работой. Погода отличная, лёгкий морозец -7, солнце, птички поют. Бежалось легко и радостно. Точно надо переходить на утренний бег. Очень заряжает позитивом.Смеюсь

Поделиться:
InnOK InnOK
03.04.2014 08:43

02.04.2014

Парк, -1 Лёгкий бег-9 км за 0:51. 

Бежалось очень легко. Вечером в 20-00 после работы, на двух овсяных печеньках. Планировала час бегать, но стемнело и стало как-то не комфортно, пришлось разворачиваться к дому.

Поделиться:
InnOK InnOK
31.03.2014 19:44

Март итоги

12 тренировок, 16 часов- 154,7 км. Средний темп 6:14 мин/км. 

Слегка филонила. На 4 тренировки в неделю так и не вышла. Есть над чем работать в апреле.

Поделиться:
InnOK InnOK
30.03.2014 21:52

30.03.2014 воскресенье

Окружная, медленно 23 км за 2часа 31 мин. Тяжело последние пару км. Ноги очень устали, а так бежалось хорошо. В новых кроссах неожиданно забились икры. Раньше только голеностоп уставал. Ну и парочка мозолей-как следствие новой обувки. 

Поделиться:
InnOK InnOK
30.03.2014 20:17

28.03.2014

 Из-за сильного ветра, практически ураганного, пришлось идти тренироваться в зал. Пользуясь случаем, побегала интервалы на дорожке-4*400/200. 400 метров со скоростью 11,5-12, 200 пешком. Устала прилично, особенно на 4 интервале. С разминкой-заминкой получилось 4 км. После ещё 30 мин на тренажёрах позанималась. В зале очень жарко. Мне всё время не хватает кислорода после улицы.  

Поделиться:
1 2 3 4 5 6 >    >>
InnOK
 © 2010