InnOK: Дневник

158,6 км. за 12 тренировок

 Наверно самый результативный и регулярный месяц за всё время приобщения к бегу. Очень даже довольна. Количество пробежек в неделю стремится к 4.

15 км., 1час 35 мин., набережная

Медленно, не спеша. Тяжело бежалось. На набережной тоже местами лёд ещё не растаял, скользко. Да и тяжело после снега на асфальт переходить. Все лапки отстучала. А говорят бежать надо бесшумно... 

10,8 км за 1 час.

Начинала в парке, но там сплошной каток. Один круг проскользила и решила что уж лучше вдоль дороги, дабы не навернуться. Стремилась бежать быстрее чем комфортная скорость. Вроде получилось. Устала правда прилично.

Парк, 18 км за 1 час 54 мин.

+2, тепло и тихо. Лыжников почти не было. Наверно все уже откатались и празднуют. Первые два круга старалась бежать как можно медленнее, наслаждаясь капелью и пеньем птиц.  Слегка скользко, но не критично. На четвёртом круге подзабились ноги и медленно получалось уже само-собой. На пятом круге чуть не уснула, поэтому немного прибавила уже не обращая внимания на ноги. Получилось в среднем ровненько-18-19 минут на круг-3 км. Померила пульс через минуту после пробежки-120 получилось. Состояние отличное. Лёгкая усталость.

Парк 10,6 км за 1 час.

 Планировала лёгкий бег, а получилось даже чуть быстрее, чем во вторник. Бежалось легко и радостно. Подумывала ещё кружок пробежать, но решила лучше на завтра силы оставить. Ноги не скользили и совсем не устали. После 9 км слегка ускорилась. ОФП делать не стала, побоялась замёрзнуть. Всего -1, но сильный и холодный ветер, а оделась легко.

12 км, 1 час 16 мин.

 Парк, +1, вязкий и рыхлый снег. Тяжело сегодня бежалось. Ноги проскальзовали. Устала в общем. Завтра отдыхаю.

 Решила сегодня прибавить скорости, а а то всё в комфортной зоне трушу. В результате так ускорилась, что таки заветную десятку за час осилила. Вернее даже 10,5 км получилось. Ну очень довольна, просто очень! Ко всему это ещё и скользко жутко было. Дождь в феврале, и тающая лыжня-когда ещё такое было. На третьем круге тяжко, но терпимо, а первые два (6 км)-легко. Ещё на ОФП силы остались.

 Медленно в парке- 10 км. Типа восстановительной получилось. Два дня подряд как-то не очень бегается. Поэтому и быстрее не бежалось. Зато ничего не болит, и настроение отличное. Время засекла на 9 км- аж 59 минут! Заметила, что восстанавливаюсь быстрее. Год назад после 12-15 км. два дня ноги "отваливались". Сейчас- вчера 15, сегодня огурец! Так держать! А сегодня даже на СБУ силы остались.

Парк, лёгкий бег - 15 км за 1 час 34 мин.

Бежалось легко после двух дней отдыха. На дорогах потоки воды, грязь и снежная каша, +1. В парке ещё более-менее, дорожки не раскисли особо. Но скользко! Вот когда прогодились бы кроссы с шипами. Ноги часто проскальзовали, особенно в горку. Голеностоп слегка нагрузился. Лёгкая, но приятная усталость после пробежки.

 Лёгкий бег 1 час в парке. Хотела пробежать 10 км, но не уложилась. Выпало много свежего снега, бежать было довольно тяжело, почти как по песку. Но результатом довольна. Где-то 9,7 получилось. Даже обогнала одного лыжника. Сегодня их было  много. Один обгоняя даже повеселился, спросив почему мне лыжи не выдали. Приятная усталость, ничего не болит.