anyrun: Дневник

а можно трек посмотреть? Скорее даже пульс интересен

Я даже не заметил, что ссылку на трек не приклеил. Исправился.

С этого года попробовал ещё один сайт для сохранания результатов - Аэробиа:

http://aerobia.ru/users/355/workouts

неплохой пульсец! )))

Да,прекрасные показатели для начинающего.Вот не поверю,что раньше ничем не занимались,колитесь!

 Циклика явно была, ну и капиляров в мышцах похоже навалом. ;-)  Хотя и предки могли постараться, наградив такой гинетикой.

колитесь!

Самый что ни есть новичок. Лёгкой атлетикой не занимался, марафоны ни разу не преодолевал, и в беговых соревнованиях никогда не участвовал.

Последние серьёзные занятия спортом (дзю-до) завершились с окончанием школы и поступлением в институт - в 1980 году. Потом много чего было, отнюдь не связанного со спортом и здоровым образом жизни. Скорее наоборот. Пока в 2002 году не заметил, что при посадке в автомобиль заношу травмированную ногу в салон руками. Стало стыдно за себя. Пошёл в качалку и присоеденился к группе ветеранов играющих в минифутбол. Через несколько лет пожал от груди 145 кг. и научился приседать 150 кг. х 15 раз. Со временем нарастала некоторая нудовлетворённость. Пожать без химии больше не получается. 100 кг. - мускул, ну и что? Бегать не умею. На сноуборде не поворотлив как медведь, с трассы выносит. Надо попробовать сменить тело - кардинально похудеть и приобрести выносливость. Я люблю ставить над собой эксперименты: прыгнуть с парашютом, искупаться в проруби, занырнуть с аквалангом и т.п. Почему бы и нет!

Вот в марте 2012 г. впервые регулярно начал бегать. Марафон ещё не пробежал, но всю одежду на 2 размера поменял. Теперь хочу победить, для начала сверстников. Тренеруюсь, читаю книжки и внимательно слежу на форуме за результатами потенциальных соперников.

Андрей,а какой максимальный пульс и какое самочуствие после тренировки?Вы,вроде,в одном темпе стараетесь бегать.Я просто удивлён такой пульсовой стоимости.Тут люди годами не могут такого достичь,в том числе и я.Видимо природные данные такие уникальные.Хотя,знаю одного регбиста бывшего,примерно Вашего возраста.У него пульс в покое 45! Я ему говорю: Классно! А он- ничего хорошего,врачи говорят,что резко проф спорт бросил,поэтому так.Для нас,бегунов,это отличный показатель,а для людей неспортивных наоборот.

Свой максимальный пульс не знаю. Только что Константин на сайте Аэробиа пояснил, как мне его лучше измерить. Пульс покоя 45 - 48. Самочувствие после пробежки очень разное. Бывает что из последних сил ждешь финиша, голова кружится и зрение из аналога в цифровое покадровое превращается. Бывает и комфортно: ощущаю пружинистый шаг и начинаю чувствовать марафонский темп - после полуторачасовой пробежки сил остается как минимум еще на столько же. Хотя может ошибаюсь, вдруг в какой барьер упрусь.

Меня часто приятели спрашивают: какие у меня ощущения после сброшенных 19 кг.? Наверное пархаешь? Отвечаю: легче физически не стало, ноги постоянно забиты. Ночью во сне боюсь сильно потянуться - сводит. Балансирую на грани перетренерованности.

Решил бегать первый год по самочувствию и не заморачиваться методиками. Пока коплю километры, набираю опыт, а фартлеки и всякие там темповые, начну со второго года. Пока есть силы бегу быстрее и дальше, нет сил - легче и меньше. Для разнообразия и для пользы дела стараюсь раз в неделю бегать по холмам.

Ни какой уникальности природной не чувствую. Я гораздо больше бы гордился марафоном за 3:15, как Вы Леонид бегаете, чем какой то ПС...

Андрей,ноги забиты от перетренированности.Лучше этого не допускать,могут последовать растяжения ахилла и прочая крайне неприятная фигня.И судороги постоянные по той же причине(у самого такое бывало).Нужно давать организму адаптироваться,привыкнуть к нагрузкам,т.е отдыхать.

У меня отдых получается из-за работы(поздно домой приезжаю),иногда даже больше чем хотелось.

А ещё посоветую физдиспансер пройти,особенно ЭКГ.Нас ведь туда палкой не загонишь.Я вот перед Омском проходил(там справка обязательна).Сказали,что сердце в порядке,на душе полегчало,значит верной дорогой иду,точнее бегу.