info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

bama_boy :) bama_boy :)
24.12.2012 14:35

24.12.12 за бортом -31 С

" Мороз и солнце; день чудесный! "


Эх, чувствую что к вечеру не потеплеет...поэтому запланированный на сегодня пробег перенесу на завтра...здоровье важнее! обещают потепление...а к концу недели обещают чут ли не 0 С.

поэтому сегодня день отдыха

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
22.12.2012 19:41

22.12.12 отличный получился пробег,да и неделя в целом)

Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на  -18 С,влажность 86%

 

отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.

 

полумарафон - 01:41:07

самый быстрый км.- 4.25

недельный пробег - 81 км.

 

Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)

 

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.12.2012 23:07

21.12.12

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%


хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2012 20:58

18.12.12 восстановительный пробег 16 км.

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

 

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.12.2012 21:26

17.12.12 отлично отработал 22,5 км.

Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на  -20C,влажность 85%

 

Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до  21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...

Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.12.2012 15:44

15.12.12

Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на  -17C,влажность 78%

Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...

вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)

Итог за неделю 76 км ;-))

 

 

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.12.2012 14:39

13.12.12 Утренняя пробежка

Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на  -6c,влажность 54%

Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.12.2012 21:37

11.12.12

Пробег 12 км,соедний темп 5.29 на км.,за бортом на  -7c,небольшой ветерок.влажность 80%

чтото сегодня 12 км дались тяжело...наверное просто усталость накопилась...завтра надо отдахнуть и набраться сил,а в четверг на пробежку)

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.12.2012 20:41

10.12.12

Пробег 21 км,соедний темп 5.11 на км.,за бортом на  -2c,небольшой ветерок.влажность 100%

бежалось очень легко...единственное к вечеру подморозило и местами на утоптанном снеге лед...зимней резине на ногах отдельный респект-и спасибо за хорошее сцепление)))

Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.12.2012 19:19

08.12.2012 вторая длительная

Вторая длительная на этой неделе. Пробег 35 км,соедний темп 5.28 на км.,за бортом на  -4c,небольшой ветерок и снег.

Бежалось очень легко.настроение отличное) пробег за неделю - 78 км.

Поделиться:
<<  <   37 38 39 40 41 42 43 >    >>
 © 2010