bama_boy :): Дневник

Шерхан ну остается порадоваться за вас. И ждать первого марафона. Пока нет строки в протоколе марафона пусть даже с результатом 5 часов рассуждения теоретика значат не много

Шерхан, за полгода по 55 км в неделю в этом темпе я имел 48 мин на 10ке и 3:51 на марафоне. Последние 3 месяца увеличил до 65 в среднем. 10ка улучшилась до 45. Посмотрим что из этого выйдет на марафоне 5 мая. 

Ну вы блин даёте!! Это пока я бегал, вы тут третью мировую войну чуть не развязали:))) Всем спать, завтра  на пробежку (всем, кроме шерхана) :)))))

Игорь,уверяю вас, в недалёком будущем коса найдёт свой камень, при ваших темпах это не избежно.

Если вы хотите поймать за хвост хорошее время, вам нужно бегать быстро.

Когда теория имеет смысл, я буду слушать человека который даже никогда не бегал, что толку от советов пешехода, который пытается научить других людей ходить, пусть даже далеко ходить, все это умеют с детства.

А я ребята пробежался за апрель всего 330 км. Но смог пробежаться в БОСТОНЕ за 3:07.31 В мае 19-го половинка в РИГЕ и 26-го мая марафон в Эдинбурге.

Вова, молодец! Я слышал, что всех участников Бостонского марафона приравняли к участникам боевых действий. Причём тех кто финишировал до взрыва, представили к медалям, а тех кто после, к орденам. Причём вручать будут в Белом доме лично каждому в руки.Так что готовся

330 в месяц - тоже нормально. мне, например (тоже уж, нафик, позволю себе тут порассуждать, Алексей-Шерхан, не суди строго), кажется, что марафон за 3:10 при 300-350 в месяц - вполне реально, но проще быстрее пробегать марафон за короткое время при увеличенном километраже. 

Вот у меня один в один с Forkosigan-ом все было и марафон и десятка. А как километраж стал увеличивать, так и скорость стала быстрее расти (хотя из без увеличения месячного километража скорость вроде тоже подрастала, но медленно).

Владимир, я тоже присоединяюсь к поздравлениям. Есть сообщения, что взрыв был постановкой с краской и инвалидами из Афгана и Вьетнама. Вы такого не заметили? 

"Игорь,уверяю вас, в недалёком будущем коса найдёт свой камень, при ваших темпах это не избежно." - безусловно, только в далеком. Сначала я выйду на 80 км в неделю, потом на 100 и после 1-2 лет на 100 км в неделю на этом темпе я полностью исчерпаю лимиты Л-темпа и М-темпа в тренировках, пробегу марафон за 3 часа, подготовю свою ССС, мышцы, связки к более интенсивной работе - начну добавлять интервальные, темповые и прочие тренировки (не забывая при этом об объемах Л- и М-темпа). А может и не начну - преключучь на 120-150 в неделю и сверхамарафоы и горные трейлы. 

Удачи Игорь!!! Я уверен вы найдёте то что ищите, и всё получится!!!