bama_boy :): Дневник

"100-120 км в неделю-думаю всетаки самое то... "

Может оно и так, а может и нет. Вот я и проверю летом. Надо ж поэкспериментировать чуток :)

Кстати, тот де Лидьярд рекомендует по 160 в нед бегать))) - это пока думаю перебор... Хотя его концепция бега мне больше близка... Мой мозг с ней больше согласен, по душе мне....

Дмитрий, некоторые марафонцы бегают по 200-250км в неделю. Так что 160 это совсем не перебор :))))))))))))))

По марафону 6 раз в нелелю...))) отличный обьем))) мне нравиться...

Вот как поставленные цели для себя выполню...планирую переходить на более длинные дистанции...тогда уже задумаюсь об увеличении обьема больше 120 км в неделю

Как то так :)

Да, если бегать 6 раз в неделю, то сложно набрать больше 120км (все пробежки черезчур длинными будут получаться). Обычно, в таких случаях переходят на две тренировки в день - утро и вечер. Понятное дело, что для профессионалов это не проблема, а для нас - любителей - сложно с работой и домом совмещать.

Ну, и, как вы правильно написали, сначала нужно достичь одних целей, чтобы ставить следующие. 

Оно применимо для скоростей 2.30-2.50мин.км.

Оно применимо для любых скоростей, это знает любой человек который когда либо бегал, особенно быстро.

везет вам друзья столько бегать)мне вот сотку никак не преодолеть в неделю,хотя больше и не нужно,колени сразу подводят.бама бой а у тебя сколько рост-вес?

178 см вес 73, год назад когда начал бегать был 98 :)

Вот смотрите какой интересный факт, некоторые люди бегают чуть ли не восемь раз в неделю и по 120км в неделю, а в день каких нибудь соревнований думают, выбегут ли 10ку. из 40мин, это звучит как цель, для меня это говорит только об одном, объём это убийца скорости.

Именно скоростные тренировки на определённую дистанцию могут привести к серьёзным успехам.

bama boy.

На серьёзный результат можно будет расчитывать с весом максимум 63кг. при вашем росте.

И на хороший пульс тоже.