Дневники друзей :: alexey42195

bama_boy :)

15.10.2013 09:51

15.10.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:18 мин/км. ;средний пульс 121

старт в 06:25…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 120  

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 06:03 мин/км; ср. пульс 123  

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da799cd2478838649ebfb35d6dd9360c

Оставить комментарий

С.Петрович

13.10.2013 22:03

13.10.13. выходные с петровичем

Суббота. +8. парк. вечер. 10 км. темп 5.52.

воскресенье. +10. парк. вечер. 21 км. темп 5.32. пульс 129. пс 714.

за неделю 76 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

12.10.2013 19:18

12.10.13 Пробег на кубок главы Конаковского района «Золотая осень»

Ну вот и очередной марафончик прошел :

Конаково…кроссовый марафон… сосновый бор…коряжки…местами песочек…нет луж и грязи…отличная погодка-солнце светит…красотища… оболденный сосновый запах…

Отличная организация-как то очень теплая обстановка…

Короче бежать одно удовольствие :))

Старт вместе на дистанцию марафон и половинку…

половинка пролетела очень быстро… народу бежало достаточно, было кого пообгонять… кто то крикнул в конце 20ого км, что по группе бегу 2м…на деле оказалось что 3м… догнал этого товарища…обогнал и убежал от него…единственный отрицательный момент случайно сбросил на пульсометре пробежку… :( по этому дальше бежал практически в слепую… судя по темпу примерно прикидывал что из 3х должен был выбегать…

после 30 ого км бежать было интересно:

догнал Иванова Николая… обогнал…потом так же обогнал Грибанова Ивана… Впереди оставался только Юра Сластенников-очень резво стартовавший и бежавший первую половинку…

Иван держался в позади недалеко, морально немного давило… вот она тактическая борьба-подумал я… думаю пущу как его в перед… чтоб немного поберечь силы… и пристроюсь за ним… о каких то рекордах и мысли не было… не то покрытие… в итоге бежал за Иваном держа его на расстоянии… очень неожиданно догнали с ним Сластенникова Юрия(как выяснилось потом очень сильно просевшего от быстрого начала-обидно очень)… бегу и бегу я 2м ничего не подозреваю… тут слышу позади шлеп шлеп…. Николай-очень здорово прибавил и обогнал меня… оставалось 6 км. до конца… держал его впереди... Юрия позади невидно было… особо не упирался… смысла не было…не на таких марафонах ставить рекорды...да и догнать врят ли бы смог впереди идущих…

Как итог:

Время 2:56:58 ,если не ошибаюсь…

От лидера отстал не больше 1,5 мин… даже вроде кто то сказал что плотненько прибежали…в районе 1 минуты…

3е место в абсолюте

2е место по группе 21-30 лет

думаю, отличное время для кроссового марафона…отличное настроение…отличная организация-отдельное спасибо за это :)

вот как то так :)

Комментарии: 26 | Оставить комментарий

С.Петрович

11.10.2013 21:54

11.10.13 пятница. лесная прогулка с петровичем

+11. лес. пилорамочка. http://connect.garmin.com/activity/388840682

начало в светлое время. конец в темноте

(при возвращении из леса таки совершил мягкую посадку на грунт через пенек).

горка была более крутая, но менее длинная, чем в среду.

итого 30 раз на горочку, почти пешком.

всего 12.3 км. средний темп 7.37 на км. пульс 134. пс 1020.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

С.Петрович

10.10.2013 23:17

10.10.13. четверг. петрович.

парк. +12.

всего 10.2 км. темп 5.28. пульс 130. пс 710.

Оставить комментарий

С.Петрович

09.10.2013 22:08

9 октября. среда. гуляем в лесу с петровичем.

лес. +13. темно. страшно. однако.

всего 12.2 км. темп 7.13. пульс 134. пс 967.

нашел горочку в темной лесной чаще. покруче.

и раз 20 на нее забежал.

и спустился.

интересная пилорама по пульсу получилась:

http://connect.garmin.com/activity/388045639

ну, не унываем, все нормально. удачи в делах :)))

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

С.Петрович

09.10.2013 13:32

09 октября 2013 г. Отращиваем ногу с петровичем. мажем зеленкой ранения и травмы.

регенерация.

ретроспектива.

за прошлую неделю

5 октября в субботу - переползание 13 км, из них первые 4 по 5.25, остальные

м-е-еедленно и низко-низко над землей.

6 октября в вскр 12 км - лес, пластунский бег. 5 км по 6 мин, остальные о-очень медленно.

начало месяца. октябрь. 25 км.

сегодняшние дни. 8 октября. вторник. парк. 10 км. 5 км по 6 мин. и 5 по 7 мин.

Заметка на полях (нашей родины). диклофенак из рекомендаций трижды в день внутрь 50 мг , применил щадящую разовую дозу, плюс мазь на отрастающую ногу с повязкой.

Вот интересное наблюдение. на старости лет.

был хромым и не спал. бедро устойчиво сохраняло болезненность и отечность.

а с двух таблеток даже на джоггинг временами стал замахиваться.

могучая вещь, оказывается, фармакология.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий