Главная > Пользователи > alexey42195 > Дневник > Дневники друзей
alexey42195

alexey42195: Дневники друзей

Sabirov Sabirov
22.11.2016 10:57
Финальный этап кубка "Золотой маршрут 2016"
Метки: рогейн 42км  

 

 

В минувшее воскресенье прошел финальный этап из серии “Золотой Маршрут 2016” - рогейн на 4 часа. Участвовал в команде с Антоном Жигановым. О развернувшейся борьбе и итогах кубка читайте в моём отчёте на сайте x-race.info: http://x-race.info/news/89106/finalnyy-etap-kubka-zolotoy-marshrut-2016-kto-kogo

 

 

Sabirov Sabirov
10.11.2016 00:30
Беговые старты до конца 2016 года

 

Беговой сезон плавно закругляется, лыжный с переменным успехом начинается. Но в этом году будет ещё несколько беговых стартов, в которых планирую участвовать:

читать дальше...

bama_boy :) bama_boy :)
09.11.2016 14:55
соревновательный сезон 2016 закрыт...готовимся к следующему...

Ух…давненько  я не писал :) соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в этом году…

 

Январь: 429км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

 

31.01.16 Не зря съездил на ДЖ… Надо было меня угомонить!!!

 

Начали с Сережкой по 3:50 ровненько…спокойненько… GPS после 7ого престал ловить, скинул запись пробега….за 3 км так и не словил… Прихватило бок на 15км… начинаешь ускоряться болит… пробежишь помедленнее отпускает…опять начинаешь ускоряться…опять прихватывает…хрень какая то…первый раз такое…. И это точно не быстрое начало- на тренировках бегаю быстрее и все нормально… с 17ого км мечтал чтоб попалась какая то машинка оргов ,чтоб доехать до финиша….и сойти…машины не было……пришлось добегать … в итоге 2:56:36…чет всем прибавили минуту…

P.S. Получил леща :) надеюсь поможет :)

 

Февраль: 394км…ср.темп за месяц  4:08 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

 

Март: 477км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

 

Апрель: 288км…ср.темп за месяц  4:17 мин/км

 

24.04.16 «Зездный городок» 20км 1:17:41

Начало кризиса…это старт был тестом на Казанский марафон…выбегаю 20 км по 3:40 еду…нет…значит не еду…. В итоге не выбежал…вот тут уже начался окончательно переломный момент в моих тренировках и вообще в работе с тренером с которым был почти 2 года…

 

Май: 407км…ср.темп за месяц  4:31 мин/км

 

14.01.16 полумарафон в Угличе 1:23:35 Жаркое и ветренное удовольствие... Для души...

Пробежал полумарафончик- просто в удовольствие по 4 мин…спокойно… и непринужденно…нужен был этот старт… сразу после марафона выдвинулся в Москву…там меня ждало очень забавное приключение под названием – «покорми С.Петровича сутки» :) впечатлился… 3 дня не то что после этих выхов бегать не мог…а даже еле ноги передвигал чтобы ходить :) очень «забавное» мероприятие :)

Вот тут и наступил переломный момент …апрель-май в морально психологическом состоянии был для меня очень тяжелый…возможно перебегал… физически все тянул, морально –нет…чувствовал себя роботом который выходил и дела все по плану…даже по темпу и сверх плана…а удовольствия от таких тренировок и бега полный ноль… лаже какое то отвращение от бега появилось…бегать не хотелось… много думал и решил расстаться с тренером… и бегать и делать то что я хочу…не быть в рамках(он же план)… просто тупо бегать столько сколько хочется(захотелось 5 км-пробег…захотелось 50 – побежал 50…)… расстался тренером и остался сам по себе…

 

Июнь: 474км…ср.темп за месяц  4:48 мин/км

Для развлечения придумал себе типо планчика- те за неделю хочу пробежать к примеру 100 км…потом 110… потом 120…но неважно было за сколько тренировок и тем неважен…так для развлекухи чтоб совсем не заскучать…

 

19.06.16 50км/4:48/4:00:04 "4х часовой загул по прериям" в7 утра +21

 

Было очень жарко…вот и решил развлечь себя… больше марафона не бегал и решил пробежать 50 км… вопрос по большей части был в питании и в тени хоть местами...На себе таскать не люблю... Жарковато очень... Выпил пока бегал 0,5 регид, 1л коллы,1 л изотоника, вылил на себя 3 л воды... С учетом выпитых 2,5 л жидкости раз в 6 км - на это и был расчет...прибежал одна херь минус 5 кг ... Жесть...

Вот тут я и подсел на пересеченку и бег по ней… после этого почти перестал бегать по шоссе…очень мало и редко… обьемы переваривались очень хорошо…

 

Июль: 524км…ср.темп за месяц  4:56 мин/км

 

Из интересного за месяц:

 

9.07.16 45км/4:54 загулял малость... Пересеченка...

 

17.07.16

утро 32км/4:59 по прериям...жарко!!!

вечер 22км/4:43 ну воть теперь можно и по винишку :))

 

было 2 тренировки....55  км… Кстати 2ая пошла намного лучше и легче чем первая :))) видно хорошо отдохнул между ними или процидурки 3х5мин в ледяной воде пошли на пользу :)) скня самочувствие на твердую 4... Общая легкая усталость... Но это нормально... И естественно... 

 

23.07.16 60км/4:43(10кам ср темп 4:50-4:46-4:46-4:42-4:36-4:33) время 4:42:41 

Отлично зашло… и в принципе бежал не на полную…запас сил еще был…

 

 

Август: 551км…ср.темп за месяц  5:32 мин/км

 

5.08.16-7.08.16 незабываемые тульские прерии…

 в субботу вечером особо было весело когда убег и заблудился… пипец по темноте и без фонарика еле нашел место где мы остановились..))) хорошо что в штаны хоть не наделал от страха )))) и получился отличный тест на пик ЧСС 220 при темпе 5:30 ))))))))))

а вообще было круто…безумно красиво…и весело… Димася спасибо!!!!!!!!!

 

14.08.16 -27.08.16 был в отпуск в Краснодарском крае…там и бегал по жаре )))

Из интересного:

14км/6:23/1:29:26 "аля скайранинг" 3км набор 500 м.

бег+вползание пешкодралом... Зато красотища то какая :))

 

Сентябрь: 575км…ср.темп за месяц  5:01 мин/км

 

Начало экспериментов (решил попробовать побегать много за неделю до старта…а потом отдохнуть бег через день 8-12 км и выхи старт) :

 

за неделю до старта пробег 189км.

4.09.16 2:49:33 "Тверской марафон» -марафон в неизвестность…

за 3 месяца не сделал ни одной скоростной работы…просто тупо обьемный бег по 5:00-5:30... что было ждать от него…хз-на самом деле… план был прост - 2 км по 4:10-4:20 ну а потом встать по 4:00 мин и ждать пока рубанет… по ощущениям думал км через 20 должно накрыть… разминку решили затянуть на 5 км чтобы погреться хорошенько (Димася,спасибо за отличные 5 км- прям в тему :) пробегли по 4:13) потом встал на запланированный темп 3:55-4:00 и ждал когда рубанет… круг -один-второй—третий… все впряди… чудеса какие то :))) после 35 совсем немного поднакрыло…тем упал совсем немного 4:00-4:10… ну это уже было фигня…. так и добежал :))) ну и план максимум выполнил обогнал всех с Тверской области :)))

вот как то так :))) я доволен :))) чудеса на виражах :)))

 

Октябрь: 519км…ср.темп за месяц  5:10 мин/км

 

02.1016 Королевский Космический марафон 2016

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 190км.

 

Suunto намерили 41,82 км...время 2:43:45... правда местами темп скакал то 5:00 мин то 3:00...
я доволен... в принципе все прошло по плану :)))
Официальное время 2:43:40...

Хоть и по личному пробежал…но особой радости не было… да и дистанция по короче была…но все равно здорово… без скоростных работ…может и задел с весны остался + объемы…вот все и сложилось ))) хз )) главное пробежал очень ровненько и ни капли не капнул…)))

 

23.10.16 марафон ТИТАН г.Бронницы 2:44:56

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 206км

 

С учетом погодных условий пронизывающий ветер и +3) и некоторых моментов на трассе 8 раз какойто несуразный зигзагообразный холмец и разворот на 180гр) , где терялись драгоценные секунды... то для себя пробежал очень круто!!! Достаточно ровненько пробежал и никапли не поплыл... 2ая половинка побыстрее получилась... 1:22:40 + 1:22:16 идеально :)) последние 5 км оказались самыми быстрыми ... приятное чувство набегать, а не доползать...особенно на марафоне :))

По ощущениям на порядок сильнее чем в Королеве( хоть и время там было лучше)... но если б я еще и к марафону готовился и делал хоть какие то скоростные работы, то можно было вообще пробежать очень хорошо в этом году... но я не готовился :))раздолбай :)

Но я очень доволен и рад )))) вот тут была реальная радость за результат!!! Наконец то личник!!! 1,5 года бился над ним!!!

 

 

Ноябрь: еще не кончился… мало объемов и много ОФП в планах…

 

 

05.11.16 "5ый марафон Мучкап-Шапкино-Любо" 2:46:58

 

Задубел капец... пронизывающий ветер туды и обратно... челюсь не шевелится :))) очень непростая трасса- холмисто... бежал очень аккуратненько... правда это не особо спасло :)) 1:23:13 +1:23:45 ... но все равно здорово!!! Лидер-2:26:40 , 6ой-2:40:49, я 7ой...

3 марафона за 5 недель –отморозок…голову надо лечить )))))))))

 

Декабрь: мало объемов и много ОФП в планах…

 

P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... :))

соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!!

задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания.... 

 

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

Sabirov Sabirov
05.11.2016 23:24
Гонка напролом 2016

 

Буреломы, овраги, речки, буреломы, горки, грязюка, буреломы - это гонка #напролом! Просто десятикилометровый рай для рогейнера по Красногорскому лесу от@vsebegut_official!

читать дальше...

Sabirov Sabirov
01.11.2016 00:21
Разведка территории рогейна 20.11.2016
Метки: рогейн  

Ну наконец-то! Наконец-то рогейн пройдет у нас под окнами! А мы уже начали подумывать переехать в Опалиху или Красногорск. Итак, финал кубка “Золотой маршрут 2016” - рогейн на 4 часа, платформа Мичуринец!

 

Меня пригласили выступить на рогейне в качестве корреспондента x-race. Взял интервью у главного судьи соревнований Артёма Лавриновича. А после вооружился фотиком, gps-часами и вышел на пробежку по территории рогейна, пролегающую между Минским и Боровским шоссе.

 
 

 
 

читать дальше...

 
Sabirov Sabirov
25.10.2016 17:21
Titan марафон в Бронницах
Метки: марафон titan  

В воскресенье 23.10.2016 финишировал на марафоне Titan с новым личником (2:43:03)! Занял 3 место в абсолюте и 1 место в возрастной категории. Подробный рассказ про гонку далее.

 

 

 

 

читать дальше...

 

Sabirov Sabirov
24.10.2016 22:07
Forest King Trail - попытка 2
Метки: 21км трейл  

 

16.10.2016 поучаствовал во второй части #forestkingtrail. Бежал опять 21 км. К сожалению, второй блин у оргов получился совсем комом!

читать дальше...

Sabirov Sabirov
15.10.2016 15:33
Выходные в Гусе

В прошлые выходные 7-9 октября зафигачили классную поездку Владимир -> Гусь-Хрустальный прямо с вечера пятницы. Поучаствовали в "Хрустальном трейле", рогейне на 4 часа и просто отлично провели время!


 

 

читать дальше...

 

Sabirov Sabirov
11.10.2016 11:18
Благотворительный забег 5275 на ВДНХ
Метки: 5км  

Пользуясь отличной погодой 2 октября  поучаствовал в благотворительном забеге 5275 на ВДНХ. Дистанцию 5.275 км (1/8 марафона) пробежал за 17:25. Первая тройка была очень сильна, так что я только четвёртый.

Но результатом все равно доволен, это 5 км за примерно 16:30, значит скорость после долгой болезни почти полностью восстановилась.

Использовал кроссовки On CloudRacer из магазина Спорт-Марафон - как всегда на асфальте они офигенны!


 

Sabirov Sabirov
11.10.2016 11:07
Премьера "Бег - это свобода"
Метки: фильм  

На фотографии: Настя, Наташа (директор parkrun Мещерский) и я на премьере документального фильма Beat Film Festival “Бег - это свобода” .

 

 

 

читать дальше...

 

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>

alexey42195: Друзья

RunTokyo RunTokyo
youtu.be/9dxSiHLuY68
-Татьяна -Татьяна
Только вперёд!!!

Его друзья: 18

В друзьях у: 17

Дневники друзей

RedBerry :: Друзья, отмечайтесь, что вы едите....
/ комментарий к забегу календаря: Мюнхен марафон 2015 — 17.07.2017 09:44
SergeNS :: 1% - это приличный уклон....
/ сообщение из темы форума: Колени на беговой дорожке — 16.07.2017 20:49
Геннадий Мерзляков :: Тренировки
/ запись в дневнике — 30.06.2017 13:33
Rock :: Места указаны в общем зачете...
/ комментарий к записи в дневнике: VyborgTRI, г. Выборг Ленинградская обл., 25.06.2017 — 26.06.2017 12:02
Rock :: VyborgTRI, г. Выборг Ленинградская обл., 25.06.2017
/ запись в дневнике — 26.06.2017 10:30
SkunK :: Все еще актуально по позициям,...
/ сообщение из темы форума: Продам пульсометры Garmin и Polar. — 21.06.2017 17:55