Nitnelav_ 18.06.2013 23:09 |
Не пропусти свой шанс получить шарик с логотипом любимого сайта!!!
На Белих Ночах нас должно быть много! Каждого можно будет быстро заметить в толпе)))
Уже на Ночном Забеге желающие смогут получить этот долгожданный командный атрибут!
Фоты шариков(сделал пока добирался до дома) - http://42km.ru/3065&pa1552
Возьми себе шарик, выделись из толпы)))
Nitnelav_ 17.06.2013 11:53 |
Загорелся я поехать на полумарафон в Зеленоград давно, а тут даже компания подбиралась, плюс заранее полученная справка(я их просто никогда не забираю, поэтому постоянно мотаюсь в физдиспансер) и оплаченный взнос - НАДО ЕХАТЬ!)))
Как добираться до места даже не смотрел - полностью положился на Артёмку(Artozaurus) из IRC. Ехали до Зеленограда втроём - с другом Артёма Витей(бегает за Nike+). Классные ребята! Только и разговоров было, что о прошлых забегах, да и предстоящем! В Зеленограде нас встретил Николай(тоже бегает за Nike и это был его первый официальный полумарафон) и мы, вместе с присоединившейся к нам группой других участников(среди которых были гости из Кореи!) двинулись к старту. Погода не предвещала быть жаркой(а прогноз, вроде, предвещал=)).
Время до старта прошло незаметно - номер и майка получены(всё очень организованно!), повалялись на траве на пенке, немного пофотографировались... Очень рад был встрече с Андреем(Buddist). Волнение перед стартом нарастает - новые знакомые собираются бежать на 1ч30мин, я, вроде, в хорошей форме, но первый раз бегу в компрессионных гольфах(последнее время уделяю внимание ногам=)), да и личник хотелось бы обновить...ориентируюсь на свою планку в 1.35(личник 1.35.50) Хорошо, что ребята меня ещё отговорили бежать в выданной майке!) Почти сразу после старта небо начало разгоняться и в итоге забег выдался довольно жарким!) ~25С в итоге точно было...
План на зебег был прост - начать в спокойном темпе(в итоге 4.30-4.40, на горках немного быстрее), а по самочуствию начать прибавлять. Поэтому после 5-го км я начал навёрстывать упущенное! Появилась уверенность в хорошем результате) Это первый забег, когда я вообще не пил на дистанции... не чуствовалось дикой жажды, только на первом ПП смочил губкой лицо. Вообще довольно ровно прошла вся дистанция - на 16-17км только немного закололо в правом боку, но удалось довольно быстро прийти в норму! В итоге последние км меня практически никто не обходил, а только я понемного "кушал" участников на дистанции. Всё рано или поздно имеет своё завершение - вот уже 21-й км, поворот на площадь перед ДК - впереди трое - обхожу их, впереди только Artozaurus (личный счёт по полумарафонам 1:1 - он сам мне напомнил). Опять на дистанции с ним несколько раз обходили друг друга) И вот финишная прямая - финишный спурт и... 2:1 в мою пользу! Разогнался так, что убежал практически до входа в ДК(на треке скорость 2.55). Меня догоняют - вручают медальку, дают водичку(0,5), половина из которой выливается сразу на голову, а дальше следует неожиданное - воды БОЛЬШЕ НЕ ДАЮТ!!! Бегу в камеру хранения за рюкзаком - там приготовленный изотоник)
Неожиданно встретился с Геннадием и Надеждой 42km(куда же без них на таком мероприятии!). Они приехали с своими ребятишками. Немного на финише поснимал фото и видео. Познакомился с Алексеем Дюжаковым(легендой MDS!) и, конечно, памятное фото!
В продолжении купание в пруду и классный отдых у Николая(классный парень и гостеприимный хозяин!) - наелись на славу) Дома я уже был после 22-00...
Результатом доволен, но нет пределов человеческим возможностям!)
Фоты с пробега: https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5890176122933771601
трек моей моторолки https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=AAHE410YSX6ZzZCRup9BZg%3D%3D&activity=1
P.S. На Ночной Забег у меня должны быть уже шарики "42km.ru" Кто меня найдёт - могу отдать уже там=) Скоро БН! Не упусти свой шанс пробежать с шариком за 42km.ru!
fMclaren 15.06.2013 14:52 |
Последнее время по Сб бегаю длительные, а темповики по Вс. Но сегодня сделал исключение, так как планировал принять участие в "медицинской тройке", мероприятие которое проходило на стадионе "Энергия". Дорога до стадиона заняла 4км(00:21:58). Быстро записался в списки стартующих. И отправился стартовать тестовую десятку, результат не порадовал: 00:40:50 - средний темп по 4.05/км. Считаем по Хорвиллу готовность к марафону: 00:40:50х5-10минут= 03:15:00. Т.е. готовность выйти из трёх часов не натренировал. Посмотрим что будет на финише БН2013. Далее потянулся. Познакомился наконец с Петровичем и Пахомовым. Был один забег у женщин. И три забега у мужчин. Я попал во второй забег, там были кто планировал пробежать в район 11 минут. Разложился неплохо по дистанции, даже наверное мог и быстрее пробежать, предварительный результат на 3км: 10:43. Сейчас глянул прошлогодний результат на 3км, также на медицинской тройке: 10:38:09. Удачи всем и не хворать!
Nitnelav_ 03.06.2013 09:40 |
с. Исаково Солнечногорский р-н, 02/06/2013
Пробег в честь православного праздника обретения мощей Святителя Алексия
Дистанции 5,27км и полумарафон
Забег этот нарисовался в моём календаре внезапно) Узнал о нём от Геннаядия(ggn). Узнал что и он сам собирается, а также отец Александр(halkolit). Позднее к нашей компании присоединилась и Эля(Элис). Не поехать было нельза) Очень хотелось встретиться снова и пообщаться! В плане результата сложно было было загадывать - почти 2 недели не бегал больше 5км(хождение по врачам, до затянувшийся ремонт ванной дома). Но состояние и настрой подсказывали, что надо попробовать пробежать не хуже ВГ"13.
Сама трасса внешне не казалась сложной - 4 круга с "хвостиком" по асфальту, да бетонке... небольшие тягуночки... Но вот то что почти вся она была открыта, а этот денёк выдался жарковатым=), стало испытанием для многих(хотя, праильней будет, наверно, - для всех=)). Плюс почти половину круга приходилось бороться с сильным встречным ветром... Я было начал злиться на этот природный элемент, но потом себя успокоил - так надо, будет что вспомнить ещё), тем ценнее финиш на такой дистанции. Слышал, что было немало сошедших(сколько - подождем протокола). Этим подверждается, что было весьма непросто!
Я по обыкновению начал резво - быстрее 4.20...Водопой был организован один(после каждого 5-го км) На первом я просто окатил себя из стаканчика - состояние было отличное! А вот на сотальных 3х водопойчиках неизменно по стакану внутрь и на себя!) К 10-му км постарался стабилизироваться примерно на 4.30(больше выматывал ветер). Определенным стимулом был маячивший впереди Артёмка(Artozaurus). На первой половинке мы периодически друг друга обходили). Но всё-таки он от меня убежал)
Но всему рано или поздно приходит конец - вот и ФИНИШ. От тех кто мог меня догнать я оторвался, впереди догонять было некого) Последний 21-й км вышил весьма быстрым - 4.33, как и средняя скорость вообще. Эх, если бы я взглянул на свою моторолку в конце, может и обновил бы личник, а так хуже секунд на ~10, чем на ВГ"13 - 1ч 36мин(но пока ещё нет протоколов)). Моторолка намерила 21,04км.
Вообще мероприятие очень запомнилось - всё прошло в позитивной, дружественной и душевной атмосфере! На пробег ехал с Артёмкой, обратно уже с тремя попутчиками-собеседниками) Так что дорога выдалась весьма интересной на общение! Ещё и искупнулись - вообще лепота!
Фоты с пробега(что смог;-)) https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5884998236976700001
fMclaren 01.06.2013 19:27 |
1.32,2км(В): 04:09:38 - средний темп по 7.46/км. Уже после второго круга тяжело пошло. Подключал ландшафт. Больше половины дистанции тащил "на зубах". Три остановки на водопой и умывание.; 2.23,5км(мизуно): 01:35:34 - средний темп по 4.05/км. Как назло прибор сглючил, поэтому данные примерные.; 3.11,9км(В) в восстановительном темпе; 4.7,3км(В): по плану было пробежать скоростные отрезки, но не было восстановления, не стал мучать себя и потрусил домой; 5.15,3км(В): 01:21:06- средний темп по 5.19/км.; 6.12,1км(мизуно): в составе которых 6х900м ускорения с отдыхом до восстановления:
03:12, 03:14, 03:14, 03:14, 03:16, 03:16. В принципе неплохо поработал.; 8.33,5км(В): 04:17:30 - средний темп по 7.42/км. Средний темп получился почти такой же как в прошлую СБ. Хотя по ощущениям думал, что бегу побыстрее. Ближе к концовке ноги волочил, устал порядочно. Тренируемся дальше.; 9.23,0км(S2): 01:38:52 - средний темп по 4.18/км; 10.12,4км(В): 9,9км в темпе по 5.01/км + 2,5км в темпе по 4.21/км. Побаливает левое колено.; 11. 15,6км(мизуно): (4,2км разминка в темпе 4.59/км + 6х400м ускорения через 200м трусцы: 84с,90с,88с,86с,88с,84с + 2км в темпе 5.08/км + 6х400м ускорения через 200м трусцы: 82с, 84с, 86с, 90с, 88с, 82с + 2,6км- 00:10:32- средний темп по 4.04/км); 12.22км(S2): 02:05:44 - средний темп по 5.43/км. Левое колено по прежнему беспокоит, а так в принципе бежалось легко.; 13.12,2км(В): 2,6км + 7х1000м через 200м пешком + 2,6км заминка; 15.21км(S2): 4км разминка + 10км по стадиону: 00:40:50 - средний темп по 4.05/км. + 3км(ориентировочно 10.43) + 4км заминка; Готовность к марафону по Хорвиллу: 00:40:50х5-10минут: прогнозируемый результат 3часа 15 минут.;
16.22км(В): 01:47:08 - средний темп по 4.53/км. Нога по прежнему беспокоит.; 18.10,2км(мизуно); 19.15,9км(S2): 01:07:30 - средний темп по 4.15/км. Бежалось достаточно тяжело. Нога по-прежнему болит. Большую часть побегу с зайцем, не готов всё-таки на более высокий темп.; 20.10,3км(мизуно): 00:41:16- средний темп по 4.01/км. Травма ноги не позволит бежать в полную силу. Такой темп с помехами на все 42км не осилю наверное.; 22.12,9км(мизуно): 3,9км разминка. Потянулся и 5км : 18:52 - средний темп по 3.47/км и 4км заминка. В принципе пятёрка относительно легко далась. Сегодня колено не беспокоило, наверное дистанция короткая.; 23.16,5км(S2): 01:33:58 - средний темп по 5.42/км. Длительная в спокойном лёгком темпе.; 24.9,7км(S2): 00:50:44- средний темп по 5.13/км. Трена в спокойном темпе, не напрягаясь. Колено вроде не беспокоит, но какой-то дискомфорт вроде бы присутствует. Скорее всего при быстром темпе и длинной дистанции опять эта проблема всплывёт.; 25.9,7км(S2): в спокойном лёгком темпе; 26.7,1км(мизуно): 2,6км разминка + 3х500м ускорения через 200м трусцой + 2,6км заминка. Сегодня сначала бежалось не очень. Не было лёгкости. Пробежал 2,6км до стадиона, размялся и выдал ускорения по 500м. На обратной дороге наконец ощутил лёгкость в беге, которая должна быть после хорошего восстановления. Колено не беспокоило.; 27.6,4км(мизуно): в спокойном - лёгком темпе. В конце растяжка.; 30.42,195км(S2): 02:59:23 - Питерский марфон Белые ночи-2013.;
Итог: 404,895мкм
24 тренировоки: в среднем по 16,87 км за раз.
S2: 159,995 км
В: 146,8 км.
fMclaren 27.05.2013 17:36 |
Набросал небольшой отчёт о прошедшей субботе, может быть слишком поверхностно, как смог. Скорректирую постепенно.
Читаем тут: http://fanatmclaren.blogspot.ru/
raslovo 25.05.2013 22:13 |
Организация отличная. Трасса хорошая и приятная. Туалеты чистые. Все отлично, короче.
На детском забеге всем детям достались подарки - игрушки. У них полный восторг.
Дистанция по ЖПС - 9,5 км. Время - 00:41:14. Ср. темп - 4:20. Учитывая жару и "потяжеление" - все хорошо.
Видел Андрюху (buddist) и Антона (gagarin-n-n). Все бежали вполне бодро. Антон выбежал из 40 мин.
После забега гуляли по парку. Московские парки все-таки интересная и прикольная вещь. Но дорогая.
При возвращении домой наткнулись в парке на площадку с танцующими старичками. Любопытное зрелище
Отличный выходной
raslovo 18.05.2013 13:54 |
Старт в 7:30. Солнечно. +26 С.
Расход воды: 3 (чай; был с собой в рюкзаке в поилке и на поясе) + 0,5 (на колонке) + 0,5 (в бутылку на колонке) + 1 (бутылка в палатке) + 0,5 (бутылка в палатке) = 5,5 л
Вес до - 86,5; после - 84,1.
Mizuno
50 км. Ср. темп - 6:00. На 25-м км накрыло так, что пришлось перейти на шаг.
Это уже тртья неудачная попытка взять рубеж в 60 км
Nitnelav_ 12.05.2013 20:44 |
raslovo 12.05.2013 19:12 |
Ехал на забег не особо рассчитывая на личник. Так пробежать темповую на пафосном московском мероприятии с кучей народа и пофоткаться (фотографы были, по-моему, везде). К забегу хорошо подготовился: 9-го неторопливый марафончик; 10 и 11 отдых и плюс вчера хорошая баня.
Большая часть дистанции была в тени. Поэтому бежалось вполне хорошо.
Организация дейтвительно грамотная. Каша вкусная. Воды правда мало было: на первом кругу волонтеры вообще не разрешали брать. Брал на дистанцию 0,5 л чая с лимоном. Все выпил.
Результат 1:32:26. Цель была - 4:20 на км.
После забега гуляли по парку Горького. Там реально все круто сделали. Кучеряво (вареная кукуруза - 100 р/шт), правда, но круто и красиво. Покатались с семьей на катамаранах. Отличный выходной.
Валек, Эля, Андрюха - привет!!! Ловите фотки с забега: