uu4jgy: Дневник

Утром фартлек 30 через 30,чувствуется что становлюсь сильнее,бежиться легче, 6 км. время 25м 04с,на 4х км время было 15м55с. Вечером пробежал 6 км,самочувствие отличное,время 31м06сек.

Пришлось проснуться в 4:50,моросит легкий дождик,самочувствие хорошее,пробежал 6 км,время 35м18с

Вечером пробежал 6км самочувствие хорошее,ничего не беспокоит,полностью готов к фартлеку завтра.Время 32м31с

Утром пробежал 12 км, состояние вялое,время1ч10м14с.Вечером пробежал 6 км.время 34м32с.

Утром пробежал 12км,крепатура в левой икроножной,время 1ч07м17с.

                               обьём за неделю 60 км

Вечером пробежал темп 11 км,бежал по стадиону, хотя желательно было по асфальту.Самочувствие хорошее. Во время бега беспокоила поджелудочная, но это скорее всего из-за голода, я не обедал. Разминка 1 км, заминка пешком 2 км время по километрам:

1) 3:53    3:53

2) 4:01    7:54

3) 3:56    11:50

4) 3:55    15:45

5) 3:59    19:44

6) 3:58    23:42

7) 3:53    27:35

8) 3:55    31:30

9) 3:55    35:25

10) 3:55  39:20

11) 3:49  43:09

Утром пробежал 6 км,время 32м35с.

Утром бегать небыло возможности,а вот вечером получилось,ноги несли, сотояние отличное,был и кат и пруха))) 6 км время 30м10сек.

Утром пробежал 6 км,время 33м53сек первые км 2 бежалось вяло. Вечером только в 23 часа попал домой поел и спать

Утром фартлек 30 сек ускорение,30 сек трусца,всего 6 км,время 25м47сек. после 4 км время 16м03,потом капнул,не смог бороться с подьемам, грязью и встречным ветром,но состояние намного лучше чем в первый раз,здоровье прибавляется))) Вечером пробежал 6 км,время 33м14сек.Состояние легкой усталости.

Утром крипатура во всем теле,легкая разминка,пробежал 6 км за 32мин 53сек,сейчас иду на работу.