uu4jgy: Дневник

Утром пробежал 6 км,состояние хорошее. Время 34м15с. Вечером попал на стадион,11-12 мая будет чемпионат Крыма,хочу пробежать 1500 и 800 метров,поэтому решил немного подвестись,побегать отрезки.Разминка 2 км СБУ.  Бегал работу: 400 катил 400 трусца,200 быстро 200 трусца попросил позасекать себя. Первые 2 раза 200 метров совсем не комфортно себя чувствовал,потом стало намного проще,видимо, из-за того, что скорость упала. Сделал 5 серий. бежал в кросовках, в следующий раз возьму шипы. Трусцу бежал медленно, поэтому время на неё не учитывал.

1) 75,0   27,6

2) 75,3   28,6

3) 72,4   28,9

4) 76,6   29,8

5) 76,1   29,2

Последние 200 бежал на всю,но старался бежать не перенапрягаясь,после тренировки немного подзабиты икроножные,заминка 1 км. Самочувствие отличное,быстро бегать очень здорово,особенно когда давно этого не делал))) За тренировку пробежал 9 км.

Утром пробежал 6 км самочувствие нормальное,время 31м31с.Вечером пробежал 6 км,самочувствие отличное,время 31м25с

Утром пробежал 6 км,половину дистанции ныли колени. Время 36м42с

Неделя получилась очень не насыщенной. Днём пробежал 30 км, 5 кругов по 6 км.Погода +18 солнце,по ощущениям попроще бежалось чем 2 недели назад,организм привыкает,хоть и время похуже.Бежал по самочувствию не в напряг,а в удовольствие. Время по кругам:

1)   29:28

2)   30:46  1:00:14

3)   30:41  1:30:55

4)   31:24  2:02:19

5)   31:09  2:33:28

В этот раз пил воду.

                                        Обьём за неделю 60км

Утром пробежал 6 км,самочувствие чудесное,время 34м43с

Утром пробежал 6 км, время 33м32с

Утром фартлек 30/30 6 км, первая половина здорово,потом всё хуже и хуже,время на 4 км 16м03с,на 5км 20м35с, общее время на 6 км 26м06с. Замучать себя получилось(сильный встречный ветер).

Утром пробежал 6 км время 32м01с всё отлично)

Утром зарядка 6 км,время 37м37с

Днем соревнования по ориентированию, с Дубки дистанция 7,2км, 18кп, перепад высот 140м. Бегал больше часа,километров 9 точно набегал,получил огромное удовольствие,состояние отличное.

                                                Объём за неделю 101км.