ZanozaKat: Дневник

Катя! Здорово! Отличный результат в непростых условиях. Наверное, страх очнуться в больничке подгонял? ... Как мне это знакомо!

Поздравляю и желаю новых достижений!

спасибо, Михаил.

написала более подробный отчет с фотографиями уже.

да, мы с Вами друг друга понимаем. и все больше понимаю, насколько же этот опыт теперь играет в плюс мне.

Шикарный отчёт, хороший бег, раскладка. Вот так надо бегать, когда финиш не мучение, а 

 Момент финиша можно даже отодвинуть чуть дальше, я получила кайф от последних 500м и не хотела, чтоб они заканчивались.

Катя, прекрасный отчет и великолепный результат)) Хочу попросить проф. совет: на 10-ке и полумарафоне по результату я отстаю совсем чуть-чуть, что нужно сделать, чтобы подтянуть марафон?

Константин, спасибо) правда такие чувства на финише я испытываю далеко не всегда. Но все забеги с таким чувством я помню в разы ярче и они влезают в память как яркое пятно. Так что всем желаю учиться правильно расладываться и финишировать радостно.

Александр, спасибо.

Для меня отличие подготовки к полумарафону и к марафону в основном только за счет общих объемов. Хотя я считаю, что я мало бегаю для марафона (60-75км в неделю).

Для улучшения именно скорости на марафоне могу посоветовать взять несколько тренировок из программ подготовки из книги "От 800 метров до марафона" (Джек Дэниелс). Идеально, конечно, взять от туда целый план, но можно и брать просто некоторые тренировки.Иногда стоит длинный медленный бег заменять на бег частично в марафонском темпе или со вставками интервалов в пороговом темпе. Очень полезно приучать организм работать именно к концу тренировки. 

Я так и думал, что дело в объемах!! Тренируюсь по плану на my.asics.com, мой максимальный объем  на пике 56 км/неделю. На 21 км хватает, а для марафона похоже маловато))

Отличный результат, Екатерина! И всегда люблю читать ваши жизнерадостные отчеты.:о)) Объем 768 км с начала года это не очень много, тем удивительнее результат, совсем близко к 2 разряду. А объемы равномерно распределялись, или все же на последние месяц-два налегали в основном?

Ну, Катя, как всегда, мужикам нос утёрла! Особенно впечатляют фотки с номером 3879. Представляю, как же долговязому парню было обидно, когда его с улыбкой на лице обошла девушка! А на его лице радости не видно... 

Катерина, здорово пробежала!!! И фотки все такие позитивные - так и заряжают!!! :-)