 |
bama_boy :) 13.04.2014 20:47 |
старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...
 |
bama_boy :) 13.04.2014 17:36 |
вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…
стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…
хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))
в итоге:
Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км
старт в 11:23… асфальт...+7С...
место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …
лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…
вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…
готовлюсь дальше к марафону…
P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)
 |
bama_boy :) 12.04.2014 10:23 |
10.04.14 - 10 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:49 мин/км
старт в 18:27…стадион... тартан...+6C...
12.04.14 - зарадка- 8 км.
Пробег 8,00 км.; средний темп 05:39 мин/км ; ср. пульс 124
старт в 06:07…стадион... тартан...0C...
 |
bama_boy :) 09.04.2014 18:49 |
старт в 16:17…шоссе.. асфальт...+4С...ветер...
11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км
11,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
+2,00 км. - ср.темп 04:25 мин/км
 |
bama_boy :) 08.04.2014 21:53 |
старт в 18:36…стадион.. асфальт...+6С...ветер...
решил побегать интервалы 3000-4000-5000 через 1000:
3,00 км. - ср.темп 04:03 (04:10-4:07-3:52)- мин/км - разминка
3,00 км. - ср.темп 03:38 (3:38-3:39:3:38) мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:53 мин/км
На км между интервалами датчик GPS перестал ловить спутник и вообще начал тупить пострашному …
мин 30 мурыжил его …забил…рабочее настроение уже упало…
решил просто пробежаться еще немного…
6,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=22bad765a68aac1acc72c6113f0e0981
 |
bama_boy :) 06.04.2014 14:34 |
старт в 11:10…шоссе.. асфальт...+5С...ветер...
+ баня
 |
bama_boy :) 05.04.2014 16:12 |
старт в 12:14…шоссе.. асфальт...+2С...ветер...
10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:04 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c4b048878afd024cc9c30abef36e2711
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:30 мин/км
старт в 18:36…стадион... тартан...+4C...
 |
bama_boy :) 03.04.2014 10:37 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км
старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4
 |
bama_boy :) 02.04.2014 20:34 |
Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...
6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377
 |
bama_boy :) 01.04.2014 14:38 |
старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
 |
Mara! | Её дневник | Её друзья |
Блоги