Дневники друзей :: Mara!

bama_boy :)

25.02.2014 20:33

25.02.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...

3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

23.02.2014 14:38

23.02.14 имитация старта на марафоне - 32 км.

Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км

старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...

16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )

16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )

мужчинки, всех с 23 февраля :)))

итого за неделю:

84 км. - ср.темп 04:11 мин/км

Комментарии: 8 | Оставить комментарий

bama_boy :)

21.02.2014 20:55

21.02.14 погулял :) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км

старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...

6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

20.02.2014 21:54

20.02.14 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км

старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...

8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

19.02.2014 18:55

19.02.14 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км

старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...

2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км

17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км

1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

bama_boy :)

16.02.2014 13:25

16.02.14 усе в порядке, шеф :) - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км

старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...

10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км

10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км

+ баня

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

15.02.2014 10:29

Первый блин комом

В четверг все пошло на перекосяк: побегать не удалось – на работе в запарках целый день…на машине накрылось сцепление… и в конце рабочего дня выходил домой – навернулся с лестницы…повредил сухожилие…как то раскорячился…вывернул чтоль – особо не понял…. Но в итоге оно стало болеть… долго думал бежать ли вообще…решил утром уже решить…намазался мазью, замотал бинтом и лег спать… утором вроде бы ничего … лёгкий дискомфорт… подумал – разбегаюсь может…

Бежать предстояло как минимум 6ть часов, при самом хорошем раскладе все 100 км….спакойненько стартовал…и ровненько по 52-53 сек на 200 м. Так и бежал… где то после 18 км….чую становилось все хуже….нога полностью не выпрямляется…а еще самое дебильное это виражи на велотреке – они под наклоном… и получается что на одну ногу-нагрузка больше чем на другую….что еще больше усугубляло ситуацию… Валерка Синюшкин -говорит потерпи немного через 2 часа развернут бежать в другую сторону…полегче будет – может отпустит…развернули...не отпустило…пробежал еще немного и решил сойти…

Бег должен быть в удовольствие!!! – этим я и мотивировал свое решение, предлагали выпить таблеточку-заглушить боль…а толку то – боли не чувствуешь, а сухожилию от этого не легче…. По этому нафиг…

Был неплохо готов…Обидно…расстроился…значит не судьба пока…

но все еще впереди и всякие разные и безобразные старты…

P.S.даже не знал сколько я пробежал...уже по приезду домой посмотрел - 31 км. ,а главное что все стартовавшие ребятишки-форумчане добежали…молодцы-честь и хвала Вам… Вы молодцы!!!

Комментарии: 22 | Оставить комментарий