Дневники друзей :: Mara!

bama_boy :)

15.05.2014 13:41

15.05.14(1) 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км

старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...

разминка - 2 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения - 8х240 через 480

(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)

заминка - 2,5 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267

Оставить комментарий

bama_boy :)

14.05.2014 20:50

14.05.14 12 км.

Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

13.05.2014 20:44

13.05.14 20 км.

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...

Оставить комментарий

NektoSK

12.05.2014 11:10

9 мая - 1 км.

Пробежал 9 мая забег посвященный годовщине Дня Победы в ВОВ. Все участники за 40 лет ( молодежь бежала эстафету). Результат 3:05. За год скинул 16 сек. от личника. Прибежал третьим, пропустив двух лыжных двоеборцев.

Пытался обойти одного на финише, но и так выложился по полной.

Фото: Захарова Вячеслава.

Сын, тоже пробежал с нашей группой. Растёт беговая смена. Результат - 4:01, правда вне протокола, но всё равно здорово.

Сам трек.

Комментарии: 15 | Оставить комментарий

bama_boy :)

11.05.2014 11:18

11.05.14 30 км.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:21 мин/км

старт в 08:32…шоссе.. асфальт...+12...

Оставить комментарий

bama_boy :)

09.05.2014 20:53

09.05.14 21 км. и решил сойти на марафоне в Селихово

+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :)))

особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))

и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...

усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))

Комментарии: 11 | Оставить комментарий