Дневники друзей :: Astronom

bama_boy :)

01.10.2013 09:22

01.10.13 темповичек 12 км. (шоссе,асфальт) - 18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:06 на км. ;средний пульс 167

старт в 06:25...шоссе...асфальт…

5 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 149 - разминка

12 км. в темпе ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176 :

6 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 174

6 км. - ср.темп 03:48 мин/км; ср. пульс 181 (последние 2 км.- 3:39 и 3:36)

1 км. - ср.темп 04:34 мин/км + метров 800 пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c488965e4fad2b44fb85b3993f2f771

Комментарии: 22 | Оставить комментарий

bama_boy :)

30.09.2013 10:17

Итоги за сентябрь

Итоги за сентябрь :

- 24 тренировок …6 дней отдыха (совсем не бегал)

- Пробег 315,4 км. - ср.темп 05:00 мин/км

Халявный месяц получился конечно по километражу…

Пробежал свой 4-ый марафон (15.09.13 Первый московский марафон) - 02:55:35 личник

В планах на октябрь :

марафон 12.10.13 Пробег на кубок главы Конаковского района «Золотая осень»

пробежать…получить удовольствие от пробега, ну а там как пойдет…

http://probeg.org/card.php?id=747

всем желающим добро пожаловать на марафон :))

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

bama_boy :)

30.09.2013 09:22

30.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:33 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 06:16…стадион...тартан...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d6869893fb757aa94735e72289cd2622

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

29.09.2013 20:33

29.09.13 легкая (шоссе,асфальт) - 16 км.

Пробег 16,01 км.; средний темп 04:33 на км. ;средний пульс 155

старт в 17:59…шоссе...асфальт...

9 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 151

6 км. - ср.темп 04:23 мин/км; ср. пульс 158

1 км. - ср.темп 03:46 мин/км; ср. пульс 177

+ 800 м. пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42ff5473db120579219d295f1f28f718

В районе 11:20 был сегодня в Мытищах… еду и думаю-вот ребятки уже бегут…погодка отличная…дождика нет…удачи им :))

Забрал сегодня медальку с Первого Московского марафона- блин, все таки марафон отличный получился…я доволен :))

Прикупил себе компрессионные штаны( 2XU Thermal Compression Tights) и в адидасе взял потестить на месяц adidas energy boost –пробежался сегодня в них… что то в них есть… только пока не понял что именно…

Оставить комментарий