Александр_Ч: Дневники друзей

Для меня он таким выдался по раскладке сил на дистанции. Первый раз практически ровные половинки - 1:35:47 и 1:36:52.
Но в начале несколько слов об организации...
Обычно не очень критично отношусь к организации, какой-никакой, а опыт участия в подобного рода мероприятиях имеется...Но в этот раз не могу обойти...
Отсутствие медалей, на финише после такой промозглой погоды(одно дело бежать - идеально, другое дело стоять) холодное питье, даже никакой накидки не предусмотрели, волонтеры норовили выпроводить со стадиона(и их тоже можно понять, но и в положение бегунов, только что преодолевших такую дистанцию, тоже как-то можно было бы войти... кому-то просто не давали после финиша поваляться. Учитывая, отсутствие медалей плюс то, что для всех это было последнее посещение Лужников(да и еще на самой беговой дорожке) можно было бы к организации подойти более творчески. Конечно, огромное спасибо за возможность пробежать в Лужникаж("+" организаторам) и, наконец, порадовала трасса - разнообразная(очень!) и интересная( тоже "+" =)) Конечно, ожидал большего! Многое же сделали для этого спортивного праздника сами участники - кто-то решился на покорение этой дистанции впервые, кто-то приехал из далека, очень трогала поддержка друг друга на дистанции! Ничего не пишу про длину... подвела моя моторолка(в этот раз постоянно теряла спутники), но наслышан.

Теперь о самом пробеге) В самом начале, примерно 6км, бежалось не оч легко(на мгновение подумалось:"во что я ввязался=)") Возможно, сказалась недотренированность(объемы были не ахти),

но опыт подсказал, что нужно не перегнуть с темпом) Старался по ощущениям и "пробуждающейся" моторолке контролировать скорость. В итоге вышло довольно ровно и по скорости, и по самочуствию. Конечно было тяжело, но не критично. После 33км даже открылось какое-то там дыхание(просто на этом этапе оно ощутилось существенней). До конца так и бежал на волне приближающегося PB. Возможно ошибусь, но не припомню, чтобы меня кто-то обгонял за последние 10км, а вот "подсобрал" я прилично!)

Даже нагонял знакомых, которые давно и резво от меня "ушли"! За всю дистанцию было считанное количество шагов пешком - перед ПП, несколько глотков изотоника, после ПП... далее снова в путь. Поразило обилие воды на ПП - просто водопой))) Сам воду не пил, только изотоники(начиная с 15км). Из углеводов изюм и бананы. Причем брал банан как эстафетную палочку и бежал с ним долго-долго, а потом потихоньку начинал рассасывать))) Гельки свои так и не применил.
Не заметил неверную отметку дистанции(уже на территории Лужников), поэтому не ускорялся, а бежал в своем темпе ~4.30 и подсобрал еще несколько человек. Но тем не менее петляние около арены вблизи финиша не оставляло в покое - "пора ускоряться"(без моторолки непонятно было - сколько примерно осталось).Как и планировал - финишировал с флагом, но не так быстро как хотел. Возможно, резкий рывок в арке, где я разворачивал российский триколлор и обходил очередного марафонца подорвали мой планируемый финишный спурт) Ну, не хотели меня ноги быстро нести) Остаётся надеяться, что вид у меня был не убитый и не "до смерти" замученный. Насколько я помню - флаг над головой развевался и немногочисленных зрителей я им приветствовал.

Итог - 3:12:39 PB!!!
В АБСОЛЮТЕ 160-Й
В ГРУППЕ 86-Й
ТЕМП 4.36

Всем спасибо за участие и поддержку!!!
Поздравляю всех с преодолением этой непростой дистанции и с отличнымы результатами!!!

P.S. Только вернулся с пробежки - какое приятное ощущение в мышцах))) Неплохо поскоростил -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=KN1O18A5S5e8uQwAHM9QLw%3D%3D&activity=1

подумал, может вчера не доработал, но, вспоминая как следил вчера за темпом и как на круге в Лужниках "подсел", успокаиваю - вчера была грамотная раскладка. Пробежал ровно желания и необходимости пройтись не было) Теперь надо готовиться к штурму новых высот.

До новых стартов, друзья!

Меня просто распирает от гордости, вчера я пробежал свой первый марафон! Хочу зафиксировать впечатления, по горячему.

Идея пробежать марафон пришла пол года назад, с другом как говорится "забились"и в феврале начали потихоньку готовится. До этого времени бегом не занимался, хотя в теплое время года иногда в выходные мог пробежать 5-7 км. При подготовке к марафону ежемесячные набеги составили: за февраль 97км, март 145, апр.165, май 153, июнь 153, июль 282, август 281. Очень вдохновило первое спортивное соревнование в июле "Адидас Энерджи"(10 км). Атмосфера праздника витала во всем.Мой неопытный глаз начал выделять из общей толпы серьезных бегунов, по соответствующей экипировке и телосложению. Хотя позднее я убедился, что внешние данные совсем не показатель. Далее был полумарафон "Осенний Гром", где учавствовала моя  4-х летняя дочь на детском забеге, ну и остальные члены семьи поболели. Потихоньку вся семья начала  проникаться тем драйвом, которым заболел их папа. Потом был "WE RUN Moscow"(10 км), который уже как говорится не "втыкал" после полумарафона, а в моем ранге о статусах был просто парадной тренировкой. На носу было главное событие года Первый Московский Марафон. Были проведены две длительные тренировки по 30 и 32 км.Осталось поддерживать форму и потихоньку сбавлять еженедельный километраж. И вот до старта остается всего неделя, а я в пятницу хватаю насморк, в выходные закладывает горло и температура поднимается до 38 гр., голова раскалывается. Состояние просто ужасное, не ужели все мои старания, напрасны? Полгода тренировок, ежедневные подъемы в 5 утра. И вся зря!!! Начинаю интенсивно лечится. В итоге во вторник температура спадает, но состояние не важное, нос заложен. В четверг пробую пробежаться свои утренние 10 км. Вроде бежится нормально, но пульс очень высокий в районе 150, при спокойном беге, раньше он был 130. В субботу утром пробую 5 км, пульс все-равно высокий. После обеда еду получать номера в Лужники. Поразила 100 метровая очередь за справками. Получил футболку, покушал макарон, и тут разговорился с  одним профессиональным спортсменом, он меня отговаривает от марафона, в связи с возможными осложнениями.Я расстроенный приезжаю домой, меряю температуру 37,2 и принимаю решение не бежать. Родные и близкие мне посочувствовали,  но отнеслись с пониманием. Спалось очень плохо, в три часа ночи проснулся и не могу заснуть, взял градусник и  замерял температуру 36,6. Разбудил жену и объявляю что я еду на марафон.Выслушал, все что она думает обо мне и моем марафоне, но зная что спорить бесполезно, ложимся спать, т.к. еще есть пару часов. И вот 7 утра, машины тыкающиеся вокруг Лужников в поисках правильной парковки, мы заняли свободный кусочек тротуара. Посидели пол часика в машине, т.к. на улице было достаточно прохладно. Затем выдвинулись в район старта. Традиционная очередь возле туалетов. Поразило и порадовало достаточно большое количество иностранцев. Какакя-то часть из них была почему-то в оранжевых футболках с логотипом Московского марафона. Пока пробирался к своему шарику на 4.30, обнаружил, что многие стяли не в своих карманах. Занял место между двумя шариками на 4.00 и 4.30. И вот старт. Порадовало, что темп у этой многотысячной толпы был достаточно равномерным. (не то что на WE RUN MOSCOW) Народ бежал с шуточками и прибауточками. Через 5 километров десяточники попрощались повернув направо. Пробегая возле стройки  Москва Сити улыбнула многочисленная толпа работяг -гасторбайтеров как группа поддержки. Интересно, они по собственной инициативе вышли поддержать нас? На удивление в это дождливое утро было достаточно много людей которые стояли по периметру и поддерживали нас ободряющими возгласами.На Красной Пресне  и Садовом кольце по всей видимости вывели  всех сотрудников  магазинов Адидас на поддержку, как-никак спонсоры. Погода была самая марафонская, если бы еще дождика небыло. Пока ветер дул в спину, было даже приятно, но сменив направление я уже пожалел, что не одел ветровку. Больше половины дистанции я бежал с дугом Александром, а еще познакомился с Алексеем. У всех у нас это был первый марафон. И вообще бежать в компании значительно легче. Мы перегваривались, подсказывали когда темп нужно сбросить. А регулировали темп в основном по пульсометрам. У меня средний пульс был 160, у Александра на 10 меньше. Первый пункт питания пропустили, остальные уже пили и ели, все что давали. Я пару раз подавился изюмом, и больше его решил не есть. Александр кстати тоже подавился. 21 км. прошли с отставанием в пару минут от запланированного темпа за 2.02. Очень поразила разношерстность бегунов. Бежали совсем старенькие, скрюченные старички. И кстати совсем не плохо бежали. Бежали совсем молоденькие, одна девушка на вид так лет 13-ти, хотя вроде на марафон не допускали младше 18 лет. Очень долго мы держались за парнем совсем не беговой комплекции на вид 120 кг будет. Мы все шутили по этому поводу, т.к. на нем еще куча доспехов с флягами. Мы все собирались поинтересоваться не пиво ли у него там. Но парень тихим сапом потихоньку нас оставил позади. Пробегая по бульварному кольцу я наконец-то решил воспользоваться подвернувшимся туалетом, кстати на протяжении всего маршрута это было самое востребованное заведение, дважды в которое мне не удалось попасть. И вот на третий раз облегчение наступило, но я потерял товарищей. Попытался ускориться, но пульсомер на 180 ударах предложил мне замедлится. Решил не догонять. Наконец то пройдена отметка в 32 км, это расстояние дальше которого я еще не забирался. Съеден последний гель.Пресловутую стену я не поймал, она на меня наступала постепенно, особенно это начало чуствоваться после 35 км. Ноги просто деревянные, темп упал, я большим трудом обгонял впереди идущих пешком, пульс 170. Вперед встретил Александра, который передвигался каким-то странным стилем, что-то среднее между спортиной ходьбой и бегом, только в раскорячку. Саша сказал, что ноги начало подклинивать, что сейчас 5 минут он пройдет и попробует побежать. Бросил я Сашу на произвол и прицепился к какой-то девушке. Совесть меня начала душить, что меня обгоняет девушка, причем такая не худенькая. Держались мы друг за другом с переменным успехом, потом потерялись. Я уже меньше стал обращать внимание на окружающих, больше уходить в себя. Если до этого меня переполняла радость и гордость (особенно перед иностранцами, которых было достаточно много) за наш марафон, за красоты Москвы, за Кремль. То теперь меня уже ничего не радовало. В мозг слайд за слайдом накладывалась только одна мысль, когда финиш. И вот он последний киломметр. Он оказался самым длинным. Я за этот километр наверное трижды успел ускорится, если конечно это можно было назвать ускорением. Одна петля, вторая и вот она спортивная арена. И тут еще последние 300 метров и все.Финиш! Результат 4.08. Ноги не согинаются, сразу начинаются судорги. Такое состояние усталости просто не передать. Тут подтянулся Александр. Мы сделали с ним пару снимков на Большой спортивной арене. И пошли есть гречневую кашу.  Идя к машине встречал ребят с характерной походкой марафонца,в раскаряку, еле волочивших ноги.  Что-то пошутил по этому поводу. А вообще марафон оказался значительно тяжелее чем я думал и то к чему я готовился. Может конечно последняя неделя подпортила планы. Даже не знаю, способен ли я еще на такие подвиги. Если бежать, то только полностью здоровым и полностью отработанными планами подготовки. И все-таки теперь я могу с гордостью носить это высокое звание "марафонец"

Когда-то, ещё мальчишкой, я полюбил футбол и гонял мяч с утра до вечера. Основанный в 60-е годы клуб «Кожаный мяч» вовлёк миллионы пацанов огромного Советского Союза в это движение.  Десятки и даже сотни людей приходили в нашем маленьком городе смотреть, как мальчишки бескомпромиссно сражаются на плохо приспособленных для футбола грунтовых площадках, сбивая в кровь коленки и локти. Конечно, мы все тогда мечтали когда-нибудь под звуки гимна СССР выбежать на огромный стадион в футболках красного цвета с этой гордой надписью из четырёх букв! А ведь было, о чем мечтать! Мы смотрели трансляции с первенства мира в Англии в далёком 1966 году, где блестящая команда Союза заняла 4 место. (Это до сих пор - лучшее достижение в истории отечественного футбола.)

И вот, по прошествии стольких лет, мне, не спортсмену – профессионалу, а самоучке - любителю представилась такая потрясающая возможность финишировать на главном стадионе страны, пусть не под звуки гимна, но под тем же названием страны, в которой я родился. Детская мечта, хоть и частично, воплотилась в жизнь благодаря увлечению бегом.  Впечатления от первых секунд после забегания на стадион -  непередаваемые.  С одной стороны – нужно быстрее финишировать, а с другой – подольше бы задержаться на этой дорожке в этой огромной, как будто выросшей над тобой чашей! (Эх, хотелось бы ещё на поле, на травке, пусть, даже,  на искусственной поваляться!) Разве это не стоило того, чтобы участвовать в этом марафоне?! Стоило! И пусть скептики говорят что угодно про минусы организации, марафон удался. Непревзойденный по эмоциональности маршрут, вполне сравнимый с Питерским марафоном. Наличие подъёмов и спусков добавили ему недостающей ранее спортивности. Количество участников говорит само за себя. Думаю, прошедший ЧМ по ЛА также добавил популярности марафону. Прогресс есть, и это очевидно. Нас становится всё больше! Это главный итог марафона.

Коротко о самом забеге, о том, как он сложился для меня.

Начало было довольно медленным. Видел стремительно удаляющийся от меня шарик пейсера на 3:15. «Раскочегарился» примерно к 11 километру. Кажется, на первой десятке вообще не пил, только мочил губы. Где-то на Крымском мосту (приблизительно 16-17 км) неожиданно для себя увидел группу с шариком, пристроился к нему. Это меня удивило. Не мог я бежать так быстро! Некоторое время двигался с группой, то опережая её, то вновь сливаясь с общим «пелотоном». Заметил бегуна в наушниках где-то близко моей возрастной категории и, понаблюдав за ним, «пристроился». Мы познакомились. Сергей, так зовут моего попутчика, отозвался на моё предложение бежать вместе. Постепенно, начиная с 20-го километра, мы стали уходить от группы вперёд.  Так и бежали до финиша. Сергей финишировал чуть раньше меня. Сергею огромное спасибо за компанию!  Совершенно очевидно было, что пейсмейкер бежит медленнее своих 3:15. Да и не мудрено! Ему прицепили гигантский «аэростат», который создавал дополнительное сопротивление.

«Горочки» в середине дистанции мне понравились. Сравнительно медленное «вползание» наверх легко компенсировалось отдыхом при «полёте» вниз. Так что особых трудностей я не испытывал. Ну, а на набережных трасса стала уже привычной длинной финишной прямой. Немножко подустав к концу, я снизил темп на последних километрах. Дезориентировала неверная информация на цифровом табло об оставшихся 1395 метрах до финиша, что также помешало выдержать примерно ровный темп 4.42-4.44 на км по дистанции.

Во время забега съел всего два геля. Третий так и остался в кармане. Пытался есть изюм, но с трудом прожевав половину пригоршни, выбросил остальное на мостовую. Воды я выпил не более 600 граммов, больше просто не нужно было по такой погоде. Кстати, о погоде. Она была идеальной для забега.  Дождик – друг марафонца. Это видно и по числу личных рекордов.  У меня тоже получился лучший, чем в Питере, результат – 03:19:07 (03:18:38). Хоть я и не стремлюсь никогда бежать на результат, он оказался приличным. Если с Питером сравнивать, то здесь я «выпал» из первых двух сотен в протоколе, однако стал четвёртым в своей возрастной группе. Важным для себя считаю то, что обе половинки я пробежал почти ровно. Теперь вижу, где черпать резервы.

После финиша – общение с одноклубниками, со знакомыми бегунами. Жаль не всех видел. После еще долго не уходил и смотрел на подступах к стадиону, как народ финишировал (около 5 часов), подбадривал, как мог.

Поздравляю всех, кто добежал: как опытных бойцов, так и новичков. Все – молодцы!

Дистанция - марафон 42,195 км. Контрольное время 3 часа 57 минут 07 секунд

964  место из 2356 участников в абсолютном зачете 

401  место из 1023 мужчин в возрастной категории 23-34 года.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon/past/results/

Дистанция 10 км.

Контрольное время 42 мин. 02 сек.

Дистанция 5 км.

6 км. бег + 21 км. вело кросс-кантри

бег - 28 мин. 55 сек., в транзитной зоне 1 мин. 4 сек., кросс-кантри - 1 час 33 мин. 14 сек.

Общее время 2 часа 4 мин. 5 сек.

42 место их 49 мужчин в возрастной категории 18-29 лет.

Протокол: http://pulse-sports.ru/protocols/2013-08-10_duathlon/groups.html

   В пятницу был марафон, в субботу подъем целины на даче(с братцем), в вск полумарафон! Зачем всё ЭТО!?(это я про бег=)) Трудно сказать) Тоже, своего рода, некое испытание, наверное!) Да и загонять я себя не собирался) Хотел пробежать за 1ч35мин, но ножки были не так свежи) Я даже не стал гнаться за Витей(№1221) Интересное совпадение, но у меня номер 1222. Мы не могли с ним не сфоткаться перед стартом! Виктор, к слову, также пробежал Гольяновский марафон, а на ОГ установил личник - практически выбежав из 1.5часов. Лично я старался бежать ровно и без рывков, но ближе к концу подсел почти до 5 мин. Тем не менее на финишный километр силы появились и я смог и позитивно финишировать. На дистанции ни разу не воспользовался услугами ПП) Не было необходимостиБежал с двумя шариками "42км.ру"(один лопнул после 7км) и камерой gopro. Так что есть "зарисовки" с дистанции)))

   В этот раз удалось встретить больше форумчан и немного пообщаться. Очень рад за Виктора Танавского, который первенствовал на 10км! Вот он КАКОЙ!)  Надеюсь, и мы приложим к этому все силы))), чтобы в следующий раз удалось собрать форумчан больше компанией! А в этот раз ведущий даже объявлял о сборе "42км.ру" со сцены.

Официальное время 1:38:44... Место какое-то там)

мой трек:
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=rt0nrg6eQuqBFWAf476Wug%3D%3D&activity=1

немного фото:

https://plus.google.com/u/0/photos/100921332445412584717/albums/5908947272740272769

"Зарисовки"
https://www.youtube.com/watch?v=uA5exEth8_A

Всем спасибо за новые впечатления и эмоции!!!
Организаторам 5+

Необычный и непростой выдался марафончик))) Причём всем!) Время проведения - вечер пятницы... С работы просто сорвался, чтобы вовремя поспеть(причем захватил с собой ещё одного бегунка:))! "Трасса непростая - кроссовая, местами с элементами ориентирования и болотного трэйла"(примечание нашего фотографа Климковского А.=)) Согласен полностью!) В общем скучать не пришлось - смотрели в оба под ноги, чтобы не споткнуться обо что-нибудь. Обещания ГЛАВОРГА о непростой трассе лично для меня подтвердились! Решил, что тем не менее постараюсь пробежать за 3.30(немного не получилось..)  До последнего бежал без фонарика. Возможно, это и повлияло на скорость, но не думаю что существенно. Пробежал 8-м.. не удержался до конца в группе, которая преследовала 3-го и 4-го. Возможно обеденный рацион был причиной, что прихватило живот...Потерял где-то 1-2 мин.

Протокол: http://www.golyanovo.maraforum.su/protocol_2013.html

По итогам двух марафонов пока 4-й. Особо ничего не загадываю, но интересно, что выйдет:

http://www.msm.maraforum.su/protocol_2013.html

мой трек:
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=NuQSFvtmRHqAmdn6uPvz7w%3D%3D&activity=1

немного фото:   https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5908945268757493921

фото от Климковского Андрея:
https://plus.google.com/photos/114277502398924292425/albums/5907961979131943745?banner=pwa

По завершении дистанции всех ждал сочный ШАШЛЫК!!! СУПЕР!!! Ну, и, конечно, ПАМЯТНЫЕ МЕДАЛИ финишеров!

Всем участникам и команде организатора СПАСИБО!!!

Так получилось, что после четырёх завершённых марафонов "Осенний гром" стал моей первой официальной половинкой. В эмоциональном плане этот забег считаю одним из лучших. Встречи со знакомыми по сайту, по предыдущим забегам, музыка, шумные, в хорошем смысле, болельщики, великолепная организация сделали этот полумарафон настоящим праздником бега. В спортивном же плане, сам забег дался мне тяжело. Устал смертельно. Я теперь не знаю, что легче бежать: марафон или половинку. По крайней мере, это совершенно разные дистанции. Июль был провальным в смысле тренировок (отпуск), в воскресенье за неделю до старта повредил голеностоп, поэтому бегал на неделе всего дважды. На дистанции боль "забегалась", ничего не чувствовал, но ближе к финишу "гнедая захромала".  Дочка, которая впервые меня встретила на отметке приблизительно 10 км, на финише "со стороны" видела это уже явно. Результат - 1.33 ровно. Правая нога прибавила мне к результату минуты три.

Очень рад был победе Виктора Танавского на дистанции 10 километров. Мы вместе с другими нашими одноклубниками сфотографировались после финиша с победителем.

Слева направо: Колпак Валентин, Кохов Дмитрий, Танавский Виктор, Покревский Дмитрий, Быкадоров Михаил, Ватракшин Валентин.

Фотографировал нас по моей просьбе наш товарищ, Максим , который на сей раз был в числе организаторов.

По лицам видно, что все довольны!

С Максимом мне удалось наконец-то встретиться только через год после марафона Лужники, чему я также был очень рад. (Хотя уже не в одном марафоне вместе бежали.)