йцуеку: Дневники друзей

Дистанция - марафон 42,195 км.

Контрольное время 4 часа 4 минуты 57 секунд

17091 место

http://www.bmw-berlin-marathon.com/

Дистанция - марафон 42,195 км. Контрольное время 3 часа 57 минут 07 секунд

964  место из 2356 участников в абсолютном зачете 

401  место из 1023 мужчин в возрастной категории 23-34 года.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon/past/results/

В эйфории вернулся из Лужников. По моим часам строго от линии старта до финиша - 3.09.20. Даже в самых смелых прогнозах не хватало наглости расчитывать сегодня на такой результат. Правда теперь уже мечтается о бОльшем)))

П.Фитзингер и С.Дуглас рулят! Второй год пользуюсь программами из книги "Бег по шоссе для серьезных бегунов". И полностью удовлетворен прогрессом. 

После подготовки в "Весеннему грому" (по той же книге) начал тренировки по марафонскому Плану В (более 90 км/неделя). Первые недели бегал по 100-105 км, но по неопытности не придал значения признакам надвигающейся травмы. В результате получил воспаление надкостницы, не бегал практически весь июнь. В июле стал потихоньку разбегиваться, но форма была полностью утрачена. Пару недель не хотел верить свои глазам, ползал как муха с нереальным пульсом. Потом как-то наладилось и к "Осеннему грому" самочуствие было уже терпимым. Пусть результат был на 5 минут хуже чем на "ВГ", но появилась надежда, что к марафону удастся прибавить.

Крайняя неделя перед ПММ началась с того, что вышли из строя основные кроссовки. Не найдя Райдеров 16 нужного размера, взял вчера Adidas Energy Boost.Успел в них пробежать 5 км, показались преемлимыми. Риск был, но, как выяснилось он себя оправдал. Реально хорошие кроссовки,  особенно при беге вниз - летел как из катапульты, Жаль, что в "холмики" (с) они так не толкают)))

На старте был за 25 минут, быстро переоделся, но рюкзак в камеру хранения пришлось просто закинуть за прилавок, начал подозревать, что не успею на старт. 

Попытался влезть в Сектор А (для бегущих в районе 3.00), согласно своему номеру  (блин, это я что ли в апреле так нагло заявился?;)). Впрочем, это мне все равно не удалось, был где-то посередине между 3.00 и 3.30, видел со спины "одноклубника"  Ивана Серебрякова с надписью 42km.ru. Потолкавшись первый км, пришлось немного притопить по газону в попытке догнать заветный шарик с желанной целью 3.15. Увы, догнал (и обогнал, спасибо спуску в тоннель и новым кроссовкам) его только на 15 км)) То ли я был так медленен, то ли он - быстр:).  

К 4-5 км отключился датчик пульса, зараза. Вот почему купленный за 20 евро пульсометр Sanitas служил мне верой и правдой больше 8 лет, а пафосный Полар за 200 евро (а в РФ -- за 20 килорублей!) подводит в решающий момент;)? Плюнул, решил бежать как бежится. А бежалось легко, с погодой повезло, люблю прохладу и, особенно, дождик. 

Не ожидал, что будет так интересно бежать по городу. Казалось бы, не до красот, выжить бы))) Да и ездил по этим местам много раз. Однако маршурт очень понравился, хотелось бы пробежаться по нему и в следующем году!

Столики с напитками/едой/губками - действительно были каждые 2,5 км. Мне всего хватало, даже было жалко воду - бутылки по 0,5 л. великоваты, столько не выпьешь)) Поддержка на трассе ощущалась, в том числе со стороны неорганизованных болельщиков.

Вот так вот, оглядываяь по сторонам, попивая водичку, улыбаясь фотографам, добрался до 30 км. Начал считать в уме, на какой результат бегу. Хм, 3.15 - если в темпе по 5.00 мин/км, а бегу ведь по 4.20-4.30. Если не просесть, то даже и 3.10 реально. Но марафон ведь тут только начинается. Однако ж и "холмиков" больше быть не должно, подумал я...

Трудно стало на отметке 36 км. Выпил изотоника, вскоре появилась острая боль под правым ребром. Печень? Через метров 700 вроде отпустило. Но стало труднее держать темп, балансировал на грани 4.30 уже "на зубах", понимая, что это мой шанс зацепиться за казавшееся нереальным время 3.10. Вот и Лужники,  какие-же они большие))) Вбегаем на стадион, спуртовать сил нет, но пришлось зарубиться с возрастным и явно опытным марафонцем, который зачем-то за 70 м до финиша попытался выбить меня с моей пятой (!) дорожки:). Надеюсь, не специально, вероятно просто уже устал. Честно говоря, не хотелось устраивать битву за какое-нибудь 145-ое место, но пришлось прибавить:).

Ура, мы сделали это!  Жизнь прекрасна! Даже без медальки)))).

Дистанция 10 км.

Контрольное время 42 мин. 02 сек.

Дистанция 5 км.

6 км. бег + 21 км. вело кросс-кантри

бег - 28 мин. 55 сек., в транзитной зоне 1 мин. 4 сек., кросс-кантри - 1 час 33 мин. 14 сек.

Общее время 2 часа 4 мин. 5 сек.

42 место их 49 мужчин в возрастной категории 18-29 лет.

Протокол: http://pulse-sports.ru/protocols/2013-08-10_duathlon/groups.html

Дистанция - полумарафон 21.1 км.

Контрольное время - 1 час 35 мин. 31 сек.

213 место из 1100 участников

Протокол http://reg.3sport.org/og-2013/results?utm_source=3sport_all&utm_campaign=19710ff115-OG-2013_eighth&utm_medium=email&utm_term=0_2d79523556-19710ff115-323349853

Дистанция 5 км.

контрольное время 19 мин. 44 сек.

Дистанция - 10 км.

контрольное время - 41 мин. 32 сек.

208 место из 1375 мужчин

Двоеборье (плавание 1 км + бег 5 км)

Плавание 20 мин. 50 сек.,

выход из транзитной зоны в 22 мин. 26 сек.,

бег - 21 мин. 14 сек.

Общее время двоеборья 43 мин. 40 сек.

14 место из 26 участников в возрастной категории.

35 место из 82 участников в абсолютной категории.

Ссылка на протокол: http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2013/triatlon/07072013_Akvatlon_rezultsred.pdf