 |
bama_boy :) 04.03.2014 20:29 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...
4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
 |
bama_boy :) 01.03.2014 21:50 |
Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...
План на тренировку :
30 км. – в темпе по 4:10
12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40
старт в 11:00...
Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…
пробежал 30 км. в темпе по 4:07
а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...
как итог:
03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)
ср.темп - 4:10 мин/км
В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)
В группе 18-39 лет. – 2 место
Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))
Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))
Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...
 |
bama_boy :) 26.02.2014 17:39 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км
старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...
8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1
 |
bama_boy :) 25.02.2014 20:33 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...
3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86
 |
bama_boy :) 23.02.2014 14:38 |
Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км
старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...
16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )
16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )
мужчинки, всех с 23 февраля :)))
итого за неделю:
84 км. - ср.темп 04:11 мин/км
 |
bama_boy :) 21.02.2014 20:55 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км
старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...
6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км
 |
bama_boy :) 20.02.2014 21:54 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км
старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...
8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км
 |
bama_boy :) 19.02.2014 18:55 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км
старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...
2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км
 |
bama_boy :) 16.02.2014 13:25 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км
старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...
10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км
+ баня
 |
bama_boy :) 15.02.2014 10:29 |
В четверг все пошло на перекосяк: побегать не удалось – на работе в запарках целый день…на машине накрылось сцепление… и в конце рабочего дня выходил домой – навернулся с лестницы…повредил сухожилие…как то раскорячился…вывернул чтоль – особо не понял…. Но в итоге оно стало болеть… долго думал бежать ли вообще…решил утром уже решить…намазался мазью, замотал бинтом и лег спать… утором вроде бы ничего … лёгкий дискомфорт… подумал – разбегаюсь может…
Бежать предстояло как минимум 6ть часов, при самом хорошем раскладе все 100 км….спакойненько стартовал…и ровненько по 52-53 сек на 200 м. Так и бежал… где то после 18 км….чую становилось все хуже….нога полностью не выпрямляется…а еще самое дебильное это виражи на велотреке – они под наклоном… и получается что на одну ногу-нагрузка больше чем на другую….что еще больше усугубляло ситуацию… Валерка Синюшкин -говорит потерпи немного через 2 часа развернут бежать в другую сторону…полегче будет – может отпустит…развернули...не отпустило…пробежал еще немного и решил сойти…
Бег должен быть в удовольствие!!! – этим я и мотивировал свое решение, предлагали выпить таблеточку-заглушить боль…а толку то – боли не чувствуешь, а сухожилию от этого не легче…. По этому нафиг…
Был неплохо готов…Обидно…расстроился…значит не судьба пока…
но все еще впереди и всякие разные и безобразные старты…
P.S.даже не знал сколько я пробежал...уже по приезду домой посмотрел - 31 км. ,а главное что все стартовавшие ребятишки-форумчане добежали…молодцы-честь и хвала Вам… Вы молодцы!!!
Блоги