 |
bama_boy :) 22.01.2014 19:37 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км.
старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd
 |
Танавский Виктор 21.01.2014 22:06 |
Погода как обычно предыдущие дни мороз и солнце - день чудесный.
-17C, это в тени, а на солнышке получше. Бежалось побыстрее чем вчера. В конце чуть добавил чтобы половинку пробежать из 2ч. Зачем?? Ну так просто...))
Расстояние 21,57км. Время в пути 02ч. 02мин. 01сек. Средний темп 5,38 ))
 |
Танавский Виктор 20.01.2014 22:44 |
Трусцою кросс 21км.
Погода -15С, это в тени, а на солнышке половчее))
Совсем без ветра. По сравнению со вчерашним ветерком сегодня полный штиль. Бежал очень медленно. Так долго и так медленно я никогда не бегал, но всё бывает в первый раз))
Вообщем это даже не погулял, это постоял)))
Расстояние 21,36км. Время в пути 2ч. 09мин. 26сек. Средний темп 6,03!!!
 |
Танавский Виктор 20.01.2014 22:39 |
Кросс 20км. Спокойно. Погода холодно -18C это в тени, на солнышке получше, но когда бежишь и ветер встречный, то как-то всё же зябко.
А так всё же ничего...
Расстояние 20,21км. Время в пути 1ч. 52мин. 30сек. Средний темп 5,33))
 |
bama_boy :) 20.01.2014 19:34 |
Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f
 |
bama_boy :) 19.01.2014 15:34 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.
старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...
бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...
чувствуется легкость....состояние отличное...
как итог :
10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460
 |
Танавский Виктор 18.01.2014 22:45 |
Температура воздуха -15C, но это в тени. На солнышке потеплее. Вообщем мороз и солнце день - чудесный))
Расстояние 23,06км. Время в пути 2ч. 10мин. 53сек. Средний темп 5,39
 |
bama_boy :) 18.01.2014 19:34 |
Пробег 26,03 км.; средний темп 04:26 на км.
старт в 11:22…шоссе...асфальт... -20 С...
балаклава-чтоб дышать теплым воздухом...быстро бежать в ней не комфортно ...дыхание не то...
а вообще бежалось отлично...комфортный темп...усталости нет...
последние 10 км пробежал побыстрее... потом в баню...
как итог:
16,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км
3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км (04:06 - 04:03 - 04:01)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=15c03e3d2c5b6b78e5c91ad583fe2eec
 |
Танавский Виктор 17.01.2014 22:46 |
Дал сегодня организму отдохнуть, да и как-то нужно свыкнутся с мыслью, что пришли хорошие такие морозы и, что предстоит бегать в минусовую температуру с двухзначными показателями.... -14 и крепче)
 |
Танавский Виктор 16.01.2014 23:25 |
За ночь выпало много снега. Благо трасса моя проходит мимо двух заводов к турбазе. Вдоль заводов дорогу чистят, дорогу к турбазе тоже. Это 2/3 моего кросса, 1/3 проходила по дороге на свалку. Там не прочищено. Просто проехали пару-тройку машин и снег примяли. Там где чищено бежать хорошо, а там где нет - бежать не очень. Ноги разезжаются(( Погода переменная облачность, минус 8C, ветерок.
Расстояние 20,07км.)) Время в пути 1ч. 51 мин. 03сек. Средний темп 5,30))
Блоги