Главная > Пользователи > Urga > Дневник > Дневники друзей
Urga

Urga: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
30.05.2016 13:04
Переваливаем экватор второго квартала года 16-го с Петровичем

Всем привет! Ну, недолго мучилась старушка в высоковольтных проводах.

 

апрель - 843 км трусца плюс 21 км прогулки.

 

май - типа бег 446 км плюс 41 км прогулки плюс вело 347 км.

 

Поучаствовали с Юрой Галкиным в суточном беге.

Юра, как и обещал в прошлом году, обогнал не только меня, но и всех. занял первое место на России, выполнил мастера спорта (в 58 лет), и вообще, выглядел огурцом.

У меня обострилась мартовское воспаление надкостницы, после 80 км пошло непрерывное нарастание боли, до конца не дотерпел полтора часа. но в сумме наковылял таки 190 км. Чтобы хоть что-то осталось на память от такого события, хоть первый разряд. хотелось набрать таки 200 км для круглого счета, но голеностоп  болел нереально. Пришлось умерять амбиции.

При том, что съел упаковку ибупрофена и измазал на болевой очаг тюбик фастумгеля.

таки суточный бег не прощает недолеченных травм. Ну, как вышло, так вышло. надо было под ноги лучше смотреть в марте, когда тренировался.

Удачного лета, народ))))))))))

С.Петрович С.Петрович
12.04.2016 09:31
Январь, февраль март с Петровичем.

Доброго всем дня. Незаметно как-то пролетел первый (зимний) квартал 2016 года. 

особых достижений в тренировках не было. лечил травмы и прочее.

объемы в км

январь - 336 + лыжи 102 (в часах с учетом ФП - 48 часов).

февраль - 228 (-"- 25 часов = двухнедельная простуда с бронхитом и больничным)

март - 335 + лыжи 62 (-"- 46 часов, травма голеностопа).

Ну, успехов всем на беговых дорожках, лесных, степных и горных тропах. Без травм и  удачи))))

С.Петрович С.Петрович
31.12.2015 21:04
31 декабря 2015 года. Заканчиваем год, с Петровичем.

Дорогие друзья, поздравляю всех с наступающим 2016 годом.

Всем желаю крепкого здоровья, благополучия и спортивных успехов.

 

За год с Петровичем - 6102 км (это по автохронометражу аэробии, по ручному учету IRC - 6265) за 424 беговых тренировки.

За декабрь - 646 км за 50 тренировок.

 

Всем здоровья еще раз и удачи))))

С.Петрович С.Петрович
04.12.2015 23:54
Ноябрь с Петровичем.

Ноябрь - 645 км, не быстро, за 64 ч.16 м. 13 с. всего 45 тренировок, средний темп 6:01, ср. пульс 130.

Самые хорошие дни 7 ноября - 51 км за 3 тренировки и 8 ноября 50 км за 3 тр-ки. Дней без бега - 5.

по неделям

155

133

151

165.

Всем счастья, крепкого здоровья, хорошей зимы)))

Ольга Серебрякова Ольга Серебрякова
04.12.2015 23:25
Марафон, который хочется пробежать ещё раз!

Почему я решила пробежать марафон?

Два года назад мой супруг начал интенсивно бегать и участвовать в различных забегах и пробежал свой первый марафон (Московский марафон 2013). Я, как группа поддержки, ездила с ним на все старты. И когда я видела счастливые и одновременно усталые (не у всех конечно) лица финишировавших участников, то внутренний голос мне говорил: «Почему ты стоишь, а они все бегут? Вот девушка пробежала, такая же худенькая, как и ты, и получила красивую и заслуженную медаль. А вот финиширует дедушка. Ты тоже можешь это сделать!». Эта мысль меня не покидала.

В 2014 году я начала свои первые пробежки. В апреле пробежала свои первые официальные 5 км (25 мин 13 сек), на которых мне было очень тяжело, реально я страдала.

И тогда же я решила, что буду всё лето готовиться и пробегу 21.09.2014 года на Московском марафоне 10 км (результат 46 мин 51 сек). После этого забега, улучшив свой результат на 5 минут, закралась мысль в голове: «Может на следующий год пробежать марафон?». С этой мыслью вся зима прошла без тренировок, единственная была 01.01.2015 года в 10:00 утра протяжённостью 10 км, и до мая я забыла про бег. Помню, как у меня потом две недели жутко болели колени из-за не верно подобранных и не проэксперементированных кроссовок Adidas Sequence Boost, которые мне достались бесплатно от организаторов Московского марафона. Видимо это и повлияло на мой энтузиазм.

 

Пробежка 1 января 2015 г.

  

Подготовка.

Прошла зима, весна подходит к концу, а я всё откладываю и откладываю свои тренировки на потом. Стоп! Надо начинать тренироваться, иначе не видать мне финиша марафона!

С мая 2015 года я начала строить планы для совмещения бега с семьёй, работой и тренировками супруга. Он готовился к Берлинскому марафону 2015, и ему пропускать ни одной тренировки нельзя, впрочем, как и мне. Купили мне новые беговые кроссовки Asics Gel Nimbus 16 и пульсометр Garmin Forerunner 220. Инвентарь готов! План мне разработал и составил один очень хороший человек (мой тренер), по которому я готовилась на протяжении всего лета и части осени. План есть! И самое главное - есть цель! Осталось всё это объединить в одно целое и реализовать 20 сентября 2015 года.

Бегала по плану 4 дня в неделю: вторник – специальные работы, четверг – кросс и в выходные длительные. В среднем в месяц получался общий набег порядка 230-250 километров. В самом начале тренировок пульс был очень высоким, и тренер мне сказал, чтобы один раз в неделю я бегала только по пульсу, не смотря на темп. Бегать по пульсу очень сложно и тяжело. Первое время меня это не вдохновляло, и выходить на тренировку такого рода не было желания. Но потом мне начало это нравиться, и я получала от таких тренировок большой кайф!

За время подготовки было всё: и страдания, и усталость, и не желание идти на пробежку, но я знала одно, что если я не пойду сейчас на тренировку, то потом мне же будет хуже на дистанции в 42,195 км. За это же короткое время подготовки к марафону я прочитала очень много литературы, отчётов о первом марафоне других марафонцев, чтобы иметь общую картину о том, что со мной будет происходить после 3-х часов бега как физически, так и психологически.

И вот настало моё время! Время победить! Уже ничего нельзя исправить в плане тренировок, а так хочется отложить этот старт хотя бы на недельку, чтобы добежать ещё несколько километров для своей уверенности, что я смогу это преодолеть. На календаре 19 сентября 2015 года, мы собираемся в Москву для получения стартового пакета участника. На ЭКСПО, как всегда, собираемся большой и дружной компанией, обсуждаем завтрашний старт, делимся эмоциями и впечатлениями.

 

Старт Московского марафона.

Раннее утро 20 сентября 2015 года началось с плотного завтрака и переживаний о предстоящем старте. Что бы не заходить в раздевалку и не сдавать багаж, я решила сразу одеть всё необходимое на себя. Прикрепила номер на майку и одела поясок с гелями.

Хотела бежать с моей любимой бутылочкой, но супруг отговорил, сказав, что мне на дистанции хватит воды. И мы выдвинулись из дома в сторону метро. Мы – это я, мой супруг (бежал 10 км, т. к. ему через неделю предстояло покорять Берлинский марафон) и его брат (бежал тоже свои первые 42 км 195 м).

И вот мы выходим из метро Спортивная, а там столько людей (спортсменов и болельщиков), что адреналин начинает вырабатываться в моём организме сам по себе! Проходим осмотр, показываем браслеты, и вот мы уже в этом оживлённом, заполненном спортсменами «улье».

Встретились с друзьями, поболтали, пожелали друг другу удачи и все пошли на старт, каждый в свой кластер.

 

За 40 минут до старта!

 

Так получилось, что я одна стартовала из кластера D, остальные все друзья из A, B и C. Мы остановились на развилке этих кластеров, и мой супруг обнял меня и сказал, что верит в меня, чтобы я не переживала, что не зря, несмотря на все неблагоприятные погодные условия, я выходила на тренировку, осталось только показать, что я сильная и смогу это сделать! Слёзы так и наворачивались на моих глазах, я очень переживала, так как более 24 км на тренировках не бегала и не знала, что меня ожидает после 30 км. Мы разошлись. Пока я шла в свой кластер, немного успокоилась. Написала SMS моему тренеру и маме, что через 15 минут я стартую.

Начался обратный отсчёт. 10, 9, 8 …. 3, 2, 1… выстрел! Вся это огромная толпа медленно двинулась вперёд.

 

Старт Московского марафона 2015г.

 

Стартовые ворота я пересекла спустя 8 минут после выстрела, и вот начался мой марафон! Так как это мой первый марафон, хотелось его пробежать без травм, надрывов и огромной усталости, поэтому мы с тренером договорились, что первые 30 км я побегу в темпе 6:00 минут на км, а дальше по самочувствию. Сложно было первые 8 км удерживать такой темп, так как все бежали очень быстро и обгоняли меня, как стоячую. НО! Я бежала и сама себе твердила: «Не надо! Не рвись! После 35 км ты будешь бежать, а они, все те, кто тебя сейчас обогнал, будут идти пешком!» И с этой мыслью я побежала дальше в своём темпе.

У отметки 10 км стоял пункт питания, на котором я прополоскала рот водой и побежала дальше, ничего не взяв для перекуса. Бегу, никаких переживаний и волнений уже нет, только одно – добиться поставленной цели – финишировать в здравом уме, свежей памяти и улыбкой на лице.

Ого! Вот и 20 км, время 1:59:40! Как-то быстро и незаметно для меня прошли 2 часа. Бегу ровно. В промежутке между 20 км и 21 км очень мне запомнились парни, которые так классно барабанили на бочках, что придавало больше энергии и какого-то драйва. Бегу дальше и вспоминаю, что скоро должен начаться подъём, и он как раз начинается. Как я в него вбежала даже не могу вспомнить, но помню, что он был долгим, и уже на этом подъёме многие переходили на шаг.

Пересекая отметку 25 км, я забываю запланировано съесть гель и бегу дальше до следующего пункта освежения, съедаю его только на 27 км. Потом вспоминаю, что мой самый любимый человек, который переживал за меня не меньше, чем я сама за себя, должен был встречать меня и брата на отметке 28 км и 30 км. Решаю ему позвонить и поинтересоваться, успел ли он приехать после своего 10 км забега (00:38:21) на эти отметки. Слышу в телефонной трубке довольный и подбадривающий голос: "Я стою на 28 км и жду тебя, любимая!" Я понеслась туда, зная что меня там ждёт мой самый надёжный и верный болельщик! Подбегая, вижу, как он стоит с кучей разными напитками (вода, кола, изотоник), и в руках растянут большой подбадривающий плакат с текстом: "Оля, солнышко моё я верю в тебя и очень горжусь тобой, ты сможешь - давай!".

 

 

Вот это я понимаю – поддержал на 30 км!

 

Он стоял в начале Тверского бульвара, и на бегу я успела прочитать только первые две строчки, а уже на обратном пути дочитала всё остальное. Моя улыбка в тот момент сияла ярче солнца, дочитав плакат и поцеловав его, я побежала дальше. Он догнал меня, чтобы поинтересоваться, всё ли у меня в порядке и как я себя чувствую, я ответила: "Всё прекрасно! Осталось фигня, каких-то 12 км!" Люди, бегущие впереди меня, обернулись, и я им подарила яркую и позитивную улыбку. Я побежала дальше, а супруг опять бегом до метро, чтобы ждать меня уже на финише.

После нашего недолгого расставания начался подъём. Вбегая по нему и, видя впереди пункт питания, я съедаю гель, запивая его водой, беру с собой дольку апельсина и банан. Бегу и думаю, следующий нужно съесть на 37-38 км, но решаю, что если будет плохо бежаться - съем, а если всё хорошо, то не буду, ведь там останется всего-то 4 км. Как я и писала выше, после 34 км много бегунов шли пешком. Я обгоняла даже тех, кто стартовал из кластеров В и С, а я продолжала приближаться к своей цели в том же темпе.

 

 

После 35 км я начинаю ощущать, что у меня есть колени! Они немного начали побаливать, но я старалась не концентрировать на этом внимания. Подбегая к отметке 37 км, начинает болеть правый бок. Ну вот тебе на! Так всё было хорошо, и тут эта колящая боль. Мозг сразу начал вспоминать всю перечитанную во время подготовки к марафону информацию, и в голову пришла отличная идея, как эту боль можно устранить. Проделав некоторые дыхательные упражнения, я не заметила, как всё прошло. Решаю немного ускориться, чтобы догнать пейсмейкера на результат 04:14:00, хотя сама понимаю, что время у меня уже будет лучше.

Вот он 40-й км (вторые 20 км я пробежала за 1:59:10), самая большая работа проделана, осталось совсем чуть-чуть, всего 2 км 195 м!!! Сама себе говорю: "Надо чуть-чуть потерпеть, и будет тебе счастье!" Как я пробежала эти оставшиеся километры не помню, так как на протяжении этих крайних двух километров стояло огромное количество болельщиков, которые заряжали неописуемой энергией, и ноги сами неслись вперёд меня. Посмотрев на пульсометр, я обалдела от увиденного темпа, на них отображалась цифра 5:15 - 5:20 минут на километр, и это после 41 км! Моей радости не было предела! Я всё ближе и ближе подбегала к своей цели, от которой было так радостно, что слёзы наворачивались на глазах сами 

собой.

             

Желаю всем такого финиша!

 

Осталось 200 метров, и тут из огромной толпы я слышу знакомый и любимый голос - это мой супруг меня встречает на финише со словами: "Оля, молодец!" и бежит ко мне навстречу! Пересекая финишные ворота, я осознаю, что я проделала большой путь от начала подготовки до этого долгожданного финиша, доказала самой себе, что я сильная и я это сделала! Стоп! На моём пульсометре время 4:12:12! Позже в протоколе будет время 4:12:09.

Иду по финишному коридору счастливая, но пока ещё не осознаю, что я это сделала! На встречу мне идёт наш друг Валентин Ватракшин с поздравлениями. Получаю большую, тяжёлую, очень красивую и заслуженную медаль.

  

 

На выходе из финишного коридора встречает супруг - обнимает, целует, поздравляет. Он светился от счастья больше, чем я, так как очень сильно переживал за меня, но верил в меня и в то, что я не сойду с дистанции и обязательно добегу до конца! Дальше мы встретились с его братом, обнялись и поздравили друг друга (его результат 3:52:01). Немного отдохнули, поели каши, попили чай и пошли встречаться и общаться с остальными нашими верными друзьями-марафонцами, которые всегда нас поддерживают на любом старте.

Подводя итоги, хочу написать общее мнение о пройденной дистанции. На протяжении 4 часов я не испытывала ни страданий, ни голода, ни жажды, ни какой-либо надоедливой боли, не было мыслей о том, для чего мне это всё надо и прочее, что я читала о первых (не очень удачных) марафонах. Как я и хотела, финишировала со счастливым лицом и яркой сияющей улыбкой! Мои тренировки не прошли даром! Итог: план выполнен, цель достигнута!

И, да! Я обязательно пробегу ещё не один марафон, но уже на результат, но это будут уже совсем другие истории.

 

Слова благодарности.

Конечно же, хочу поблагодарить моего любимого супруга за его огромную поддержку и веру в меня. Так же огромное спасибо моему тренеру. Без такого подробного и разнообразного плана я бы не преодолела столь длинную дистанцию. Спасибо за критику и похвалу, за полезные советы. Выходя на тренировку, я старалась выполнять всё, как написано по плану, и иногда даже лучше, чтобы тренер был доволен своим учеником! И, конечно же спасибо всем близким и друзьям!

Без вашей общей поддержки было бы намного труднее!

Теперь ещё одним марафонцем стало больше! Принимайте в команду! В вашем полку прибыло!

 

С.Петрович С.Петрович
02.11.2015 08:42
Октябрь с Петровичем

Отдыхал по путевке в военном санатории около Сочи. 21 день. неплохо отдохнул. погода способствовала купанию в море, загару. Рельеф не очень. приходилось крутиться по берегу на бетонном участке длиной 350 метров.

не уберегся, два дня проболел. но не сильно. физиопроцедуры похоронили травмы несмотря на большой объем бега.

итого в октябре

типа бег - 872 км,

типа ходьба - 84.5 км,

плавание в море и бассейне - 3.4 км.

Хорошей осени. ноябрь, а там и Новый год.

С.Петрович С.Петрович
02.11.2015 08:35
Сентябрь с Петровичем

Всем привет))) Со свиданием. Объемы сентября вовсе и не объемы были, а попытка вылезти из функционального минимума, вызванного травмами после суточного забега.

Итого - сентябрь - 460 км.

С.Петрович С.Петрович
31.08.2015 14:01
ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ АВГУСТА. КОНЕЦ - ДЕЛУ ВЕНЕЦ С пЕТРОВИЧЕМ

За неделю 285 км.

 

читать дальше...

 

за месяц август  1081 км.

С.Петрович С.Петрович
23.08.2015 21:23
три четверти пути. с петровичем.

неделя 17-23 августа.

 

за неделю 281 км.

  

 

читать дальше...

 

           

 

 

С.Петрович С.Петрович
16.08.2015 22:43
проходим экватор августа с Петровичем

за неделю 184.4 км

 

читать дальше...

 

 

Хорошей недели всем всем)

 

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>

Urga: Друзья

Его друзья: 3

В друзьях у: 3

Дневники друзей

36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48