RedCat: Дневник

Правильным курсом идёте товарищ! :))

Вообще-то в Вашем возрасте ЧСС 120 - это не тренировка, а легкая прогулка. ЧСС у Вас должна быть хотя бы 140 и время тренировки не менее 40 минут, а лучше час. И перетренированность при таком режиме Вам не грозит, скорее наоборот - не увидите результатов и забросите это "неблагодарное дело".

Напугал Парняков беговое сообщество. Больше 120 люди боятся сердце разгонять.

Это же Вы хотите горный забег пробежать? Там больше часа ваше сердце будет работать на пульсе 170-180, с пиками в 190.

В данном виде тренировочная программа скорее похожа на физкультурно-оздоровительную для новичков.

Где хотя бы АПН-интервалы? Почему только одна длинная тренировка за 2 недели?

Так он вроде всего 2 недели как тренироваться начал, судя по дневнику. Правда, фраза из первой записи "Предоставив телу законный день отдыха" наводит на мысль, что до бега он все же шевелился как-то.:о)

Всем вечер добрый. Так, попробую по порядку. При ЧСС 140 темп у меня, несколько быстрей, чем 6 мин/км. С такой скоростью бежать в течение 40 минут пока не представляется возможным физически. Касательно перетренированности, принимая во внимание тот факт, что раньше я вообще не бегал, то 30-45 минут бега трусцой уже отзываются в ногах. Речь пока о том, что бы такие пробежки вошли в норму, в привычку, и воспринимались не как подвиг, а как подъем на 3-й этаж по лестнице.

По поводу пульса 170-180 и выше. Думаю, что тренировки (большая их часть), тем более на начальном этапе, должны проходить в более щадящем режиме. На соревнованиях все так и будет.

Одной длинной пока мне за глаза, я не уверен, что 70 минут вообще будут по силам. При положительном раскладе скорректирую программу ))  

Совершенно верно, всего две недели. Законный день отдыха, это относилось к дню отдыха после местных соревнований (пост писал на следующий день), так что раньше практически "не шевелился". 

Понятно. Для текущего уровня готовности план более-менее адекватный.

Да нормально всё у парня)

Постепенно втянется, вработается, сейчас, именно, так и нужно неспешные пробежки небольшого объёма. Интервалы, вообще, рано бегать ему. И дело он это не забросит - я уверен ему уже нравиться)) Ведь так??))

Быстро бегать ума не надо - бегать граммотно нужен ум. 

Ничего не имею против программы тренировок. Для постепенного прогресса будет нормально.

Только цель - участие в горном забеге с набором высоты 1800 метров через полгода и эта программа тренировок не имеют ничего общего.

Как-то так.

Да никого Пярняков не пугает и для начинающего парень верно всё делает, соблюдая фундаментальный принцип, принцип постепенности. Цель возможно немного амбициозная и идти к ней придётся гораздо дольше, но и результат будет гораздо выше, времени у него предостаточно.

 Только цель - участие в горном забеге с набором высоты 1800 метров через полгода и эта программа тренировок не имеют ничего общего.

Вот к примеру, можно сразу готовиться выбежать на соревнованиях пятёрку из 20мин. и довольно быстро зделать это, но надолго, если не навсегда, на этом результате и зависнуть, и так же в итоге всё побросать. А если смотреть объективно то 5ка.из 20ти это чистой воды онан...м, самоудовлетворение, потому что результатом это не назовёшь. Так что тише едешь - дальше будешь, народная мудрость. Как-то так:)))).

Вот к примеру, можно сразу готовиться выбежать на соревнованиях пятёрку из 20мин. и довольно быстро зделать это, но надолго, если не навсегда, на этом результате и зависнуть, и так же в итоге всё побросать.

 

Как про меня сказано

Через полгода после того как я начал бегать, пробежал на городских соревнованиях пятерку за 19.45. Только результаты не зависли и бегать не бросил. Через два года бежал ту же пятерку из 17.0, а потом в течении 10 последующих лет на уровне 15.50--16.10. Жаль что было все это почти 40 лет назад 

Сейчас, во второй жизни(60 лет), пробегаю ту же пятерку чуть быстрее 30 минут, но надежды не теряю, т.к. 2км недавно пробежал за 9.58.