info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Наташа Голубкова > Дневник > Дневники друзей
Наташа Голубкова

Наташа Голубкова: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
06.03.2014 18:54

06.03.14 погулял 2 :) - 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

  5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км  

 

 
Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.03.2014 20:29

04.03.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...

 

  4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км  

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.03.2014 21:50

01.03.14 тренировка длинная - марафон Шри Чинмоя "Вдохновение"

Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...

 

План на тренировку :

30 км. – в темпе по 4:10

12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40

 

старт в 11:00...

Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…

пробежал 30 км. в темпе по 4:07

а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...

 

как итог:

03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне  сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)

ср.темп - 4:10 мин/км

 

В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)

В группе 18-39 лет. – 2 место

Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))

 

Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))

 

Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
01.03.2014 18:52

Первая весенняя пробежка

Старт 08:11, лёгкий морозец -7.

Туда:

8 км в темпе 05:07 (5,12 мин/км), ЧСС 144, ПС 737,

10 км в темпе 04:28 (4,47 мин/км), ЧСС 163, ПС 728,

Обратно:

10 км в темпе 04:27 (4,45 мин/км), ЧСС 169, ПС 752,

8,13 км в темпе 05:02 (5,02 мин/км), ЧСС 157, ПС 788.

Всего 36,13 км, время 02:50:53, средний темп 04:44 (4,73 мин/км), 20 км в темпе 4,45-4,47 мин/км, ЧСС 159, ПС 753.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
28.02.2014 07:29

Февраль, итоги

Утром сделал заключительную в этом месяце тренировку. Вечером не получится, - на вечер запланирована баня! Пришло время подвести итог месяца.

За февраль 2014 года моя беговая картина выглядит следующим образом:

Количество тренировок - 24 (в том числе Бронницкий марафон, я бежал полумарафон 21,1 км);

Километраж набега   -   345,34 км;

Общее время бега   -   29:15:59;

Средний темп   -   05:05 (или 5,09 мин/км),

ЧСС (средняя)   -   151 уд./мин,

Пульсовая стоимость (средняя)   -   772 уд./км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.02.2014 17:39

26.02.14 Вместо обеда - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км

старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...

 

8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км  

1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1

 

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
25.02.2014 20:33

25.02.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...

 

  3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

  1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
23.02.2014 14:38

23.02.14 имитация старта на марафоне - 32 км.

Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км

старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...

 

 16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )

 16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )

 

мужчинки, всех с 23 февраля :)))

 

итого за неделю:

84 км. - ср.темп 04:11 мин/км

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.02.2014 20:55

21.02.14 погулял :) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км

старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...

 

 6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км  

 6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км  

 6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.02.2014 21:54

20.02.14 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км

старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...

 

8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км  

6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км  

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 >    >>
Наташа Голубкова
 © 2010