Токиец: Дневник

Одно дело, когда ваш личник - три часа, а вы бежите марафон на грани трусцы - по 3:30 - это прогулка

Вот. Я тоже знаю тех, кто бегает по 10-15 марафонов в год, но, как правило, они выбирают один целевой марафон, который бегут на скорость, а остальные "гуляют" :) 

А еще я обклеил все проблемные места (колени и голеностопы) титановыми точечными пластырями (Phiten), мажусь разными гелями для снятия мышечной боли, но...все равно понимаю то, о чем совершенно правильно сказал Fly Hollander - это - его Величество Марафон, а по сему только на 25-30 км может прийти осознание лишней "длительной" длинной в 42.195 :( за 6 недель до старта. Буду очень бдителен и хладнокровен! Уже сейчас пытаюсь психологически настроиться на то, что Токийский в этот раз будет не погоня за личником, а спокойная работа.

А кто пользуется саппотерами на голеностопы? Для меня при беге свыше 25 км - это просто необходимая "часть туалета" (пеняю на волейбольные микротравмы из прошлого). При этом часто пользуюсь не просто тряпишным, а "пластырьного" типа - поплотнее держат. Пришел к ним на длинных по индивидуальным ощущениям. Без фиксации голеностопов (особенно правого) после 25 км начинаются  неприятные ощущения. Вот я их и берегу. С ними чувствую себя комфортно. Голеностопы устают конечно, но дикой боли нет.

Но вот про то что эти саппотеры (не знаю как их по русски назвать - "носок с дыркой на пятке и без носка :))))") массово используются - не слышал. И здесь не читал и на нашем сайте не видел. Успокаивает только то, что покупаю их в беговых отделах спортивных магазинов. Из чего делаю вывод, я не одинок в вопросе голеностопов.

Тема напрямую связана с моими переживаниями по поводу "Ничего себе длительная". Может кто поделится специальными знаниями по вопросу "Голеностоп или как с ним бороться?"

Я ничем не пользуюсь. У меня вообще странно произошло - из-за моего гимнастического прошлого у меня было много мелких травм - голеностоп, колено. Ничего серьезного, но поднывало то там, то сям. С началом бега у меня прошло все. Сейчас бегаю довольно большии объемы для любителя, вообще без травм и боли (тьфу три раза). Правда, я стараюсь следовать всем рекомендациям, делаю много офп, растяжке, foam roller.

И совсем другое дело, стартовать без набеганной базы каждый месяц - долго вы в любительской легкой атлетике не продержитесь, а потом будете рассказывать в инете, как вы бегали, да вот травма... 

Грань, которая в спорте отделяет нагрузки разрушающие здоровье от здоровье накапливающих становится ощутимой лишь с опытом и как правило перешагивается начинающими с потрясающей легкостью...

Владимир - золотые слова. Это надо повесить в рамочку и читать перед каждой тренировкой.  Лучше и не скажешь.

  10 марафонов в год - это удивительная цифра разве что для начинающих;).

Владимир,для начинающих и один марафон ,цифра удивительная ! Я,например,склонен к пробеганию двух марафонов в год с  подготовкой по соответствующему плану !  А Юрий Голов не заморачивается с планами,бегает -где бегут марафон и,вполне,доволен ! Какие у него проблемы,травмы мы не знаем !Может,Владимир,Вы попросите Юрия,как одноклубника,пусть поделится с нами своими мыслями,впечатлениями,опытом !  И Токийцу полезно будет ,может сбросит десяток минут,используя ЮГовский  метод восстановления!

Саша Зорин ,по-моему ты начал торопиться.Не спеши,всему своё время.

А вот на GPS сделай поправку на 1-2%. Ещё  ни один нормально и точно не работает  в городе.

У нас поправка на 1000 м составляет 35-50 метров...в минус...Они хороши и точны,если бежать всё время по прямой на темпе  от 5 мин/км.

А вот по-поводу голеностопа...сначала убери боль,а для этого необходимо тщательно проанализировать все свои последние тренировки,может быть это дело в кроссовках.

Бегать длинные дистанции , в так называемых саппотерах,я не рекомендую.

Найди причину,не торопись...и убери её.

А вот за твой подарок  ещё раз большое спасибо.Очень хорошая ветровка,а материал ...вообще нет слов.

Бегу 22 января "малый зимний марафон" 35 км при любой погоде.

Желаю удачного старта ....до встречи...

Владимир - золотые слова. Это надо повесить в рамочку и читать перед каждой тренировкой.  Лучше и не скажешь.

Владимир вообще очень хорошо написал. Можно весь пост в рамочку и на стенку :) 

Александр, видите, какую интересную дисскуссию породила ваша длительная. Побольше бы таких на форуме :)

По поддержке - http://www.kinesiotaping.com/

Я не пользовалась, но на всех крупных марафонских экспо они есть, бинтуют народ. Отзывы тоже хорошии. Ссылки на русском у меня нет, можно поискать по словам kinesio tape.

Как бинтоваться и бенефиты http://www.kinesiotaping.com/kinesio/method.html