ЮГ: Дневники друзей

Типа, здесь нет о выборе обуви и других интересных и полезных вещей.

но кто-то может и почитать, если захочется.

читать дальше...

после разминки в среду захотелось отдохнуть.

отдохнул. 

читать дальше...

За неделю около 90,44 км.

-5. окрестности села Митино. та же лабуда, что и в понедельник. что-то с погодой, хрень подсыпает на дорогу, ветерок. но не скользко.

то же время, та же дистанция. ну, сегодня на 100 м длиннее.

кажется, должно быть все подобно, среда похожа на понедельник..

но нет. после манипуляций с трансфузиологией, часть разрушенных эритроцитов, кажется, продолжает выпадать в осадок и фильтроваться в печени.

откуда общий гемоглобин, наверное, тоже уменьшился.

в дальнейшем будет медленной выползание из ямы.

итог. 15,1 км. темп 5.48. пульс 123. (при 5.41 на 120 в прошлый раз). регресс налицо.

был бы так возможен подобный регрессу по скорости прогресс))).

так нет же.

наедаешь морду долго, а теряешь форму быстро.

не зря, типа, донорам. как бы деньги должны платить)))

мне лично, правда, в долг оформили, сейчас у них нет.

ну,было бы неинтересено, если бы все было просто.

да, таки

всем, кто ложится спать - спокойного сна.

(Дима, наверное,ты сегодня опять подвиги совершал? ну, удачи).

всем всего хорошего.

думал пропустить пробежку. вчера думал про сегодня.

потом выполнил донорский долг, вызывали под операцию.

потом на работу. капитализьм, понимаешь.

и как-то незаметно наступил вечер. и захотелось развеяться.

лыжи поднадоели. по льду "не айс кататься.

решил рискнуть. два компрессионных гетра на правую ногу и акуратненько так, медленно.

под радио ретро. побежал.

в процессе выяснилось , что  таки во мне умер воздушный  акробат.

в очередной раз навернулся.))

но весьма удачно. видно,сказалась субботняя подготовка в лесу. хряпнулся на бок и без травм.

причина та же, вороны в сочетании с потрескавшимся асфальтом.

добежал до 15 км. ср.темп 5.41. ср.пульс 120. температура воздуха минус 5. ветерок. вес 74.4/73.4.

и вот что интересно, два месяца назад после тромбоцитофереза просто едва таскал ноги три дня.

а в этот раз, нормально всё. видно, лыжные прогулки в течение недели были полезны во всех отношениях.

запись за три  дня.

15 марта - пятница.

снежная задница.все знают, что было с погодой в пятницу.

переползание на лыжах.

11.4 км. время 1ч.37м. темп передвижения 8м. 34с.

16 марта - суббота.

туннели из снега.

пока светло - ехал. стемнело,стал цеплять лыжами края сугоробов, падать.

всего 5 раз за час.

кардио. лыжи

31.4 км время 2ч.30м. темп 4.45.

17 марта - воскресенье.

все замерзло. под снегом лед.

и снег тоже лед.

кардио. лыжи.

34.1 км. время 2ч.43м. темп 4.45.

кардиомонитор показал средний пульс 114 уд/мин.

За неделю.

бег - 15 км.

лыжи - 126.9 км (время лыжной кардионагрузки  - 11ч. 20м.)

снег, -2 градуса.

лыжная аэробика по свежаку

2ч.10м. 23 км

читать дальше...

лыжи: всего 27, 45 км без учета ходьбы.

15 км, средний темп 5.19. 

что-то около минус 4 было,с противным ветром.

а я легковесно вырядился под лето.

не совсем, конечно, но стал замерзать.

хотелось бы преодолеть 22 км, в чуток убыстренном темпе.

но пугала неопределенность с недавней "травмой" в правой икроножке.

натянул компрессионные гетры. побежал. вроде бы легко. и ничего не болит.

думаю, слегонца поджило за понедельничий отдых.

потом привычно закололо внизу живота слева. затем стало ощущаться внутреннее напряжение в правой ноге.

в общем, что-то не так складывалось.

к тому же на 11-м километре зацепился правой ногой.

 о вздувшуюся от морозов трещину в  асфальте.

хорошо, что был в перчатках))). ибо полметра проехал на ладонях. плюс продрал штаны (и шкурку))) на колене слева (зимой, помнится, падал на правое колено).

не, нормально. по-мужски. жаль, зрителей не было))). метров 500 хромал. потом разбежался.

прикинул, что бы это значило? может, сигнал с небес?

в общем, закруглился. на 15-ом км. всем говорил,если травмы ЗПБ и икроножных мышц, лучшее лекарство - лыжи. пришло время проверить еще раз эту истину. есть около пары недель,чтобы очухаться, подлечиться и не сильно уронить форму.

всем удачи. спокойного сна.

7 марта (четверг) - 20.6 км, темп 5.22, температура -2.

8 марта (пятница) - 10.49 км, темп 5.56, температура -7.

9 марта (суббота) - 22.33 км, темп 5.27, температура -5.

10 марта (воскресенье) - 30.2 км, темп 5.31, температура  -5.

 В субботу на ровном месте стала болеть при беге правая икроножная мышца.

дохромал еще 10 км. поэтому сегодня очень берег ногу.

условно бежал. 7 км еще чувствовал дискомфорт. потом побежалось без боли.

не знаю, как будет на следующей неделе.

За неделю 104.22 км.

"испуг" от встречи со стоматологом выветрил пробежкой.

-8. тихо.

17.53 начало.

всего 20.6 км. ср.темп 5.26.