Толстяк: Дневники друзей

Ну вот, прошел, так сказать, мой первый месяц тренировок в 2011году. Начало получилось не плохое, ну, мне так кажется. И, не смотря на наши лютые сибирские морозы, мой километраж за месяц составил 306,86 км. Система Adidas MiCoach, считает, что на все это я потратила 24 часа 41мин  30 сек. Ну, не доверять этой хитрой штуке, я не могу. За месяц усиленных тренировок она меня не подвела, работает исправно. Правда пришлось немного времени потратить на калибровку и вот, мне показывается действиетльное расстояние, скорость и много разных штук по желанию. Все это выводится в красивые графики с разными прибамбасами+показываюстя личные достижения (типа "вы чувствуете запах горелого - жто вы сгорает, вернее ваши калории" и т.д) - в общем, весело. Завтра начинается новый месяц тренировок, новые километры...

Где найти мотивацию, чтобы начать все сначала? Как понять, насколько падает уровень физической формы за месяц лечения? Эти вопросы, которые мне предстоит решать каждый день в ближайшие 2-3 месяца. Мне кажется, это очень интересный эксперимент и я постараюсь писать почаще о том, как идут тренировки. моя новая цель - пробежать Парижский марафон 10 апреля за 5 часов.  Также мне бы очень хотелось выйти на уровень прежней физической формы к концу мая. Пока планирую начать пробежки примерно 10 февраля, до этого я стараюсь просто больше ходить пешком.

Прислушалась к совета Сергея Евдошенко. Сегодня прошла круг в 5 км 300 метров уже относительно быстрым шагом - за 1 час 4 минуты. Это очень позитивно. Главное теперь восстановить режим тренировок. Можно ли добавить бассейн после аппендицита. Подскажите. Врачи говоритя только одно - полтора емсяца никаких нагрузок. Но бассейн вроде это не так уж и травматично. Тем более если плавать не на скорость.

Конечно, я надеюсь, что мой дневник восстановления после операции поможет кому-то, кто попадет в похожую ситуацию. Если честно, я первый раз за 10 лет болею более 2х недель. Смею надеятся, что это в моем возрасте не такая уж и плохая статистика. Думаю, благодаря бегу с моим здоровьем неприятности случаются довольно редко. Однако, пока мне не удается начать даже пешеходные прогулки. В субботу я прошла пешком 5км 300 метров за 1 час 20 минут. Это было очень долго. Но самое ужасное, я после этого не могла ходить 2 дня. Дело не в мышцах ног, а в слабости организма в целом и боли в послеоперационных швах. К сегодняшнему дню, все вроде почти прошло и завтра я расчитываю выйти на улицу на новую попытку пройтись пешком. Мне самой любопытно, как будет все идти и какие у меня будут результаты в апреле. С ноября по январь я бегала регулярно и много. По 70-80 км в неделю, с длинными тренировками по 20-25 км. Читала, что уровень физической подготовки за 3 недели может упасть драмматически. Вот и посмотрим. Пока рассчитываю ходить пешком до 10 февраля, затем по самочувствию попробую снова бегать. Пока также радует, то что в весе я не набрала. Но ограничивать себя в еде очень сложно, так как благодаря тренировкам, привыкла не делать этого. Но теперь надо.

Вот ведь незадача. Нью-Йоркский марафон пробежала плохо из-за болезни в конце августа. Весь остаток года набирала объемы, вышла на 75 км в неделю. Чувствовала себя великолепно. Все просто шло так гладко, что надеялась в Париже в апреле покорить 4 часа. И вот - бац! Аппендицит. Будь он неладен. Вырезали в ночь с воскресенья на понедельник. Врачи все как один мучают фразами о том, что тренировки можно начать только через полтора месяца. Прорыдав полдня, позвонила Hirurgesse нашей постоянной посетительнице сайта, она хирург. Спасибо тебе огромное, Наталья! Ты прямо ободрила меня. Буду начинать восстановительные тренировки через пару недель и потихонечку без рекордов что-нибудь набегаю.

Люблю я списки составлять, всякие-разные... Вот, например, список песенок, которые подхлестывали и вдохновляли меня в этом году.

Итак, саунд-трек моей беготни:

Daft Punk - "Harder Better Faster Stronger"

Planet Funk - "Chase the Sun"

Franz Ferdinand - "No You Girls"

Пикник - "Немного огня"

September - "Cry For You"

DJ Smash - "Moscow Never Sleeps"

REO Speedwagon - "Don't Let Me Down"

Chemical Brothers - "Hey Boy Hey Girl"

Azra - "Fa fa la" (сербский рок - прикольный, кстати)

Кар-мен - "London, Goodbye" (совсем недавно подруга дала диск, и вспомнилось детство золотое! Очень ритмичные песенки, хоть тексты -- туши свет)

MGMT - "Kids"

Benni Benassi - "Hit My Heart"

В общем, в основном клубнячная музыка; хотя в душе я - рокер. Просто по ритму моему беговому она подходит.

А что любите слушать вы? Какие у вас саундтреки для бега? Поделитесь!

Сегодня утром не очень хотелось выходить на тренировку, но что делать если не утром тренироваться, то в течении дня вряд ли получится. Хотя тренировкой это не назовешь, как говориться, утренняя зарядка))). Сегодня тренировочка прошла бодренько, даже очень. Морозец подгонял))). Оделась вроде как положено - термо, флис, балаклава, шапка, 2 пары перчаток...В результате, через 3 минуты я была вся в инее, почти не узнаваема. Редкие прохожие явно не понимали, что это за чудо по утрам бегает. Местный "синяк" подумал наверное, что я его "белая горячка";-))). Под конец я поняла, что ресницы обледенели! Нет ну реально лед! поэтому как только я зашла в помещение пришлось ждать когда это все отогреется. вот такое вот веселое утреннее времяпровождение, очень экстримальное.

Давненько я сюда не заглядывала - все профсоюзные дела, да лазание по карьерной лестнице...

Ну вот уже конец года, и хотелось бы подвести кой-какие итоги в моей беготне. Сейчас, вспоминая 2010-ый, удивляюсь, что пробегала я все-таки немало; конечно, с 2009-м не сравнить (когда хватило смелости и сил одолеть аж 3 марафона) - но, учитывая тот, факт, что я еще умудрилась найти работу, загнать машину, и намотать тыщи миль на самолетах, могло быть и хуже :).

Итак, забеги 2010-го:

20-е февравля: 5-мильный забег Frost Bite (Ambler, Pennsylvania)

28-е февраля: 6.7-мильный забег по пересеченной местности Ugly Mudder (Reading Pennsylvania)

11-e апреля: полумарафон Ceasar Rodney (Wilmington, Delaware)

18-е апреля: полумарафон Rutgers (New Brunswick, New Jersey)

2-е мая: 16км Broad Street Run (Philadelphia, Pennsylvania)
29-е мая: полумарафон Oddyssey (Philadelphia, Pennsylvania)
22-e июня: Sunset Run 5км (Jenkintown, Pennsylvania)

20-e ноября: Best Buddies 5км (Milton, Massachusetts)

Лучшее время: 24 мин 34 сек (Best Buddies)

Лучший приз: пивной стакан (Oddyssey)

Самый трудный: Ugly Mudder (по снежным холмам гасали!)

Самый любимый: Rutgers (погода, настрой, маршрут и самочуствие - во!)

Так же хотелось бы отметить 3 неофициальных, но очень веселых забегa с моими бегущими алкоголиками в июне, сентябре и октябре (Хеллоуин!), где мы смогли разодеться во фраки, платья и маскарадные костюмы и всласть побегать по Филадельфии, Портланду и Бостону.

Мысль вслух: до Hового Года еще 3 недели - кто знает, может еще что-нить успею пробежать...И всем того же желаю!



Почему ты бегаешь?

Этот, очень странный вопрос для меня, я слышу довольно часто за всю свою «спортивную» жизнь и ответить на него довольно не просто. Думаю тут надо начать с самого начала, т.е с чего все началось, что побудило меня пойти в столь не легкую стезю.

Собственно все началось с 10 класса, т.е когда мне было 16 лет. В этом возрасте я была весьма  и весьма физически не развитым человеком – ни прыгать, ни бегать я не могла. В школе, когда сдавали на физкультуре бег на 1000м – это всегда было для меня кошмаром, ужасом. Ведь надо было бежать целых 2.5 круга по стадиону. Я всегда прибегала последняя, примерное время у меня было около 7 минут. И вот, мне это ситуация надоела -  ну сколько можно отставать, пора уже показать и доказать себе, что человек способен на многое, что я смогу преодолеть этот рубеж. Конечно, на этом сложном этапе помог мой первый тренер. Но, когда я к нему пришла, он мне сразу сказал, что толку от меня мало будет – во-первых, мне было 16 лет, что довольно поздно для начала занятий спортом, во-вторых у меня бы избыточный вес. Вот он мне и предложил сначала заняться спортом для здоровья. Было очень тяжело, я кое-как шевелилась, все меня обгоняли, о технике бега вообще речи не шло. Но тут, мой первый тренер преподал мне самый главный урок – надо терпеть! Если хочешь чего-то добиться, надо терпеть, никогда не опускать руки, лишь сжав кулаки идти вперед и терпеть. Всем тяжело, всем больно, все терпят и ты терпи. Вот такое наставление! Это был переломный момент и я поняла что смогу выдержать. Ну а дальше все пошло, закрутило. Навсегда мне запомнилась моя первая победа – в беге на 1500м я выполнила 3 взрослый разряд! Из никого я превратилась в чемпиона! Это незабываемое чувство я не забуду никогда. Я бегу с отрывом в 100м от ближайшего преследователя и понимаю, что меня не догонят. И вот он, финиш. Меня переполняет чувство радости, благодарности тренеру. Я смогла победить  себя, свой страх, неуверенность и, конечно же, соперников! А это чувство, когда тебя вручают медаль – на тебя смотрит столько взглядов, которые видят в тебе чемпиона, победителя. Когда-то я была в числе тех зрителей, а сейчас я играю в этой пьесе главную роль.

 Вот таков был мой первоначальный замысел, когда я начинала бегать. С тех прошло уже 7 лет, но я по прежнему продолжаю бегать. Я смогу сделать смелое предположение -я счастливый человек. Я могу выбежать утром, еще до рассвета, когда все люди еще спят, на дорогах движение практически отсутствует. Я во время бега встречаю рассвет, если тренировка вечером – бегу во время заката. Это так впечатляет! А бег во время дождя? Ты бежишь и крупные капли дождя попадают тебе на лицо. Больше нигде такие ощущения не получить! Зимой забегаешь в лес, а там елки снегом припорошило как в сказке. Приятно осознавать, что ты сильный человек, что ты в состоянии преодолеть себя, дистанцию. И , отвечая на вопрос, почему я бегаю, я с уверенностью могу ответить– для победы над собой!

Посмотрела видео с пресс-конференции Гебреселассие. Ссылка есть в интервью, опубликованном на нашем сайте. Тут нечего добавить или отнять. Посмотрите сами. Поймут даже те, кто не знает английский.