info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Piloris > Дневник > Дневники друзей
Piloris

Piloris: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
14.09.2013 11:03

12.09.13 и 14.09.13

12.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

 

Пробег 6,01 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 07:28…стадион...тартан..

 

14.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 5 км.

 

Пробег 5,01 км.; средний темп 05:20 мин/км. 

старт в 09:29…стадион...тартан...пульс не замерял...

 

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
nik nik
13.09.2013 22:04

Первый Московский- подготовка

Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.09.2013 15:51

11.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 8 км.

Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:38…стадион...тартан..

 

бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c

 

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 09:46

10.09.13 легкий фартлек (шоссе) - 17 км.

Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150

старт в 06:11…шоссе…

 

легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:

 

0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156

0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160

0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166

0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164

1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 09:34

09.09.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 133

старт в 19:05…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132

6,5 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 133

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78bc9cf52f26f9055e7a2384f3c13f05

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
09.09.2013 06:14

Объёмы ( до старта 2 недели)

 Общий набег 99, 5 км.  Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.09.2013 15:07

07.09.13 и 08.09.13

07.09.13 легкий грязебег (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 138

старт в 09:45…пересеченка...дождь..грязь...

 

6,5 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 135

6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 141

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e6801d1a30a5088d539eeb3886c9ff9

 

 

08.09.13 восстановитеьная (стадион,тартан) - 10 км.

 

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:47…стадион...тартан..

 

5,0 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 131

5,0 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 134

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5700b980bb16048a66982aa8de3b5758

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
07.09.2013 17:28

Кто едет из Питера в Москву?

Друзья!  Если вдруг кто-то из вас едет на Первый Московский из Питера или просто из Питера в Москву, можете захватить кроссовки для меня? Мне должны из SAUCONY передать. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ!!!!!

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:44

06.09.13 легкая (шоссе) с ускорениями 3 х 2км. через 4 км. - 19 км.

пробег 19,00 км.; средний темп 04:28 мин/км. ;средний пульс 158

старт в 06:11…шоссе…

 

как итог:

 

4 км. - ср.темп 05:01 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 158

   - ср.темп 03:45 мин/км; ср. пульс 167

4 км. - ср.темп 04:39 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 163

   - ср.темп 03:42 мин/км; ср. пульс 175

4 км. - ср.темп 04:36 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 03:57 мин/км; ср. пульс 166

   - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 182

1 км. - ср.темп 04:45 мин/км + 800м. пешком

 

Отлично прошла тренировка…как все и планировал каждый отрезок (темп 2км. и легкий 4 км.) с увеличением темпа…

Взбодрился…чтобы ноги не забыли как бежать быстро… :)))

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=36ac8ed9836ce5fd494c10e5c7486172

 

 

Комментарии: 20 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:23

05.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

пробег 13,01 км.; средний темп 05:10 мин/км. ;средний пульс 140

старт в 19:11…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 139

6,5 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=81e167c000a17840112709fcb484ca38

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 >    >>
Piloris
 © 2010