bama_boy :) 22.09.2013 09:51 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 137
старт в 06:47…пересеченка
6,5 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 135
6,5 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 140
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=80e98178437140bec699fe53940be0b1
bama_boy :) 21.09.2013 19:16 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 135
старт в 11:02…пересеченка
6,5 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 134
6,5 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ce229c4996d7c8da4cc765e81053dbd9
bama_boy :) 20.09.2013 10:16 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126
старт в 06:31…стадион...тартан...
4,5 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 122
4,5 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eada3355ec0cc8babc273873e0e04898
NektoSK 20.09.2013 08:42 |
Всё - сегодня провёл последнюю восстановительную пробежку, через 10 часов поезд в Омск. Буду радоваться очередному марафону и скорее всего последнему в этом году. Надеюсь, всё пройдёт по плану. Всем кто едет и бежит удачи, надеюсь со многим удасться перед стартом пообщаться.
bama_boy :) 19.09.2013 09:16 |
Пробег 7,01 км.; средний темп 06:27 мин/км. ;средний пульс 122
старт в 06:38…стадион...тартан...
3,5 км. - ср.темп 06:31 мин/км; ср. пульс 121
3,5 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bcbf4385ee22d3d4034e38bac882eb6e
bama_boy :) 18.09.2013 09:16 |
Пробег 5,01 км.; средний темп 06:31 мин/км. ;средний пульс 120
старт в 06:43…стадион...тартан...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea04f6520c9473a5dcb249689fd55a6c
походу на марафоне я выложился… мышцы были хорошенько так подзабиты…
сначала думал отдохну только в понедельник, но решил еще денек отдохнуть…
отдых пошел на пользу…сейчас немного напряжены передние бедренные мышцы- а так все просто замечательно…ничего не беспокоит-значит марафон прошел без последствий...
Блин, как же я люблю бегать :)))
Buddist 16.09.2013 14:56 |
Просто факты на память о гонке:
понравилось:
- рекламная кампания, информационная интернет-поддержка;
- нестыдная майка;
- отличная организация раздевалок и камеры хранения;
- пожалуй, первая в нашей российской истории, попытка проведения Pasta Party;
- ВЕЛИКОЛЕПНАЯ трасса (красивая и вмеру сложная);
- поддержка властей (Москву РАДИ НАС перекрыли конкретно и категорически!);
- финиш на крупнейшем в стране стадионе;
- работа волонтеров и до забега и в процессе;
- раздельный корридор для 42 и 10;
не понравилось:
- финиш и следующие за ним 3 минуты.......
Удивительное эмоциональное состояние осталось после этого события.
Ставил себе на забег стратегические задачи и к чести все их выполнил. Собой доволен.
А вот теперь деготь в мЁд.
Организаторы могут выпустить практическое руководство "как испортить многочасовой праздник за три минуты". Будет бестселлер.
Сподвигший себя пробежать марафон (особенно впервые) совершает маленький подвиг. И как следствие, хочет за свое старание (зачастую, преодолевая боль и страдания) получить заслуженную порцию поздравлений. Ведь он старался! Он смог! Он - герой! И вдруг... "придет смс-ка - поедете получите в адидасе свою медаль, а теперь марш со стадиона"... Вот так награда.
Я пробежал далеко не первый марафон и, в конце концов, живя в Москве за медалью приеду. А иностранцы (какая большая группа была из Дании), а иногородние? Им наложенным платежом пришлют?
И это еще не все. Есть у меня традиция: фотографироваться с медалью и номером на фоне финишного створа. О фотографии в Лужниках я мечтал месяца два. Double облом. Ни того ни другого...
...Вечером пришла смс: "Благодарим за участие! Ваш результат 6:00:24". Еще один удар! Хорошо, что есть свой Garmin и я отсекаю себя от линии до линии. Он, к слову, показал 42,87, но я думаю, что дело не в длинне трассы. Гармины... они такие.
Итого в сухом остатке:
- Это был мой первый финиш, когда я не ощутил эйфории финишера.
- Несмотря на явный перевес "плюсов" такое чувство как будто меня обманули...
Владимирович 16.09.2013 14:50 |
Когда-то, ещё мальчишкой, я полюбил футбол и гонял мяч с утра до вечера. Основанный в 60-е годы клуб «Кожаный мяч» вовлёк миллионы пацанов огромного Советского Союза в это движение. Десятки и даже сотни людей приходили в нашем маленьком городе смотреть, как мальчишки бескомпромиссно сражаются на плохо приспособленных для футбола грунтовых площадках, сбивая в кровь коленки и локти. Конечно, мы все тогда мечтали когда-нибудь под звуки гимна СССР выбежать на огромный стадион в футболках красного цвета с этой гордой надписью из четырёх букв! А ведь было, о чем мечтать! Мы смотрели трансляции с первенства мира в Англии в далёком 1966 году, где блестящая команда Союза заняла 4 место. (Это до сих пор - лучшее достижение в истории отечественного футбола.)
И вот, по прошествии стольких лет, мне, не спортсмену – профессионалу, а самоучке - любителю представилась такая потрясающая возможность финишировать на главном стадионе страны, пусть не под звуки гимна, но под тем же названием страны, в которой я родился. Детская мечта, хоть и частично, воплотилась в жизнь благодаря увлечению бегом. Впечатления от первых секунд после забегания на стадион - непередаваемые. С одной стороны – нужно быстрее финишировать, а с другой – подольше бы задержаться на этой дорожке в этой огромной, как будто выросшей над тобой чашей! (Эх, хотелось бы ещё на поле, на травке, пусть, даже, на искусственной поваляться!) Разве это не стоило того, чтобы участвовать в этом марафоне?! Стоило! И пусть скептики говорят что угодно про минусы организации, марафон удался. Непревзойденный по эмоциональности маршрут, вполне сравнимый с Питерским марафоном. Наличие подъёмов и спусков добавили ему недостающей ранее спортивности. Количество участников говорит само за себя. Думаю, прошедший ЧМ по ЛА также добавил популярности марафону. Прогресс есть, и это очевидно. Нас становится всё больше! Это главный итог марафона.
Коротко о самом забеге, о том, как он сложился для меня.
Начало было довольно медленным. Видел стремительно удаляющийся от меня шарик пейсера на 3:15. «Раскочегарился» примерно к 11 километру. Кажется, на первой десятке вообще не пил, только мочил губы. Где-то на Крымском мосту (приблизительно 16-17 км) неожиданно для себя увидел группу с шариком, пристроился к нему. Это меня удивило. Не мог я бежать так быстро! Некоторое время двигался с группой, то опережая её, то вновь сливаясь с общим «пелотоном». Заметил бегуна в наушниках где-то близко моей возрастной категории и, понаблюдав за ним, «пристроился». Мы познакомились. Сергей, так зовут моего попутчика, отозвался на моё предложение бежать вместе. Постепенно, начиная с 20-го километра, мы стали уходить от группы вперёд. Так и бежали до финиша. Сергей финишировал чуть раньше меня. Сергею огромное спасибо за компанию! Совершенно очевидно было, что пейсмейкер бежит медленнее своих 3:15. Да и не мудрено! Ему прицепили гигантский «аэростат», который создавал дополнительное сопротивление.
«Горочки» в середине дистанции мне понравились. Сравнительно медленное «вползание» наверх легко компенсировалось отдыхом при «полёте» вниз. Так что особых трудностей я не испытывал. Ну, а на набережных трасса стала уже привычной длинной финишной прямой. Немножко подустав к концу, я снизил темп на последних километрах. Дезориентировала неверная информация на цифровом табло об оставшихся 1395 метрах до финиша, что также помешало выдержать примерно ровный темп 4.42-4.44 на км по дистанции.
Во время забега съел всего два геля. Третий так и остался в кармане. Пытался есть изюм, но с трудом прожевав половину пригоршни, выбросил остальное на мостовую. Воды я выпил не более 600 граммов, больше просто не нужно было по такой погоде. Кстати, о погоде. Она была идеальной для забега. Дождик – друг марафонца. Это видно и по числу личных рекордов. У меня тоже получился лучший, чем в Питере, результат – 03:19:07 (03:18:38). Хоть я и не стремлюсь никогда бежать на результат, он оказался приличным. Если с Питером сравнивать, то здесь я «выпал» из первых двух сотен в протоколе, однако стал четвёртым в своей возрастной группе. Важным для себя считаю то, что обе половинки я пробежал почти ровно. Теперь вижу, где черпать резервы.
После финиша – общение с одноклубниками, со знакомыми бегунами. Жаль не всех видел. После еще долго не уходил и смотрел на подступах к стадиону, как народ финишировал (около 5 часов), подбадривал, как мог.
Поздравляю всех, кто добежал: как опытных бойцов, так и новичков. Все – молодцы!
bama_boy :) 15.09.2013 19:40 |
Начну с организации:
А знаете мне все понравилось… трасса…атмосфера…финиш в Лужниках… ПП и что на них предлагалось, хотя кроме воды и изотоника ни че не ел…
Регистрация в субботу – все быстренько и удобно… единственный момент за который переживал-парковка(кстати это и единственный вообще момент из-за которого волновался) и тот на славу в 150 м от центрального входа огромная стоянка…
Хоть и не дали медаль на финише, оргам особое спасибо- моя довольна :))
Ну а теперь о пробеге :
Стояли на старте…пульсометр спутник поймал… стартанули…блин не ловит и все…так бежал в неведении метров 700-в каком темпе… догнал Диму Сулимова (бежал пейсом на 3:00) - поздоровались, а он мне тебе быстрее надо бежать…
Помчал…ко мне присоединился Алексей Борисов и бежали вместе долго и упорно… :))
начались горочки…закончились…а после них ой как тяжело было накатывать…
Интересный момент со мной произошёл на последних 2х км.
Начинаю добавлять в темпе… а чую как начинает сводить икры слегка…то левую… то правую… решил не накатывать… отпустило…дай ка еще раз попробую, опять начинает сводить… а чую что до плана на пробег малек совсем не хватает… правда не знал сколько :(… а прибавишь и все встанешь 100%...и будешь до финиша топать пешком :)))
А вообще отличное состояние когда контролируешь ситуацию…чтоб не переборщить….
Полар намерял 42,06 время 2:52:19 + 700м-фиг знает в каком темпе и за какое время… че то по дистанции получается поболее…у товарища гармин намерял вообще 42,85 км. поэтому понятия не имею как разложился по дистанции…многие пишут что дистанция была больше и на разных беговых сайтах... не буду тешить себя тем, что выполнил план-выбежать из 2:55 :)))
да фиг с этим - это уже не важно :))
Мы бежали МАРАФОН – время 02:55:35 по мужчинам 45 из 2074 чел.- отличный результат… моя довольна :))
P.S. Друзья,очень многие поставили личники поздравляю!!!!
А особенно ребят и девчат которые бежали первый раз… молодцы молодцы!!! МЫ ВАМИ ГОРДИМСЯ!!!!
NektoSK 14.09.2013 14:39 |
Всего 91 км. и 5 тренировок, одна 20 км, две по 15 км. ,одна 8 км. чуть быстрее чем ТМ. И одна длительная 28 км. Посчитал, что за неделю до старта с моими объёмами будет в самый раз, чтобы вообще не расслабиться и не перегрузить себя. ЧСС ср. =130 уд/мин, средний темп 5:34 мин/км.