info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Piloris > Дневник > Дневники друзей
Piloris

Piloris: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
14.11.2013 20:09

14.11.13 решил пробежаться побыстрее

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176

старт в 18:24…шоссе...асфальт...

 

решил пробежаться побыстрее...

как итог :

 

5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170

5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)

1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка

 

на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.11.2013 09:23

13.11.13 на зарядку становись!

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:14…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1

 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.11.2013 19:38

12.11.13 СБУ

старт в 17:14…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.11.2013 14:00

08.11.13 СБУ

старт в 11:18…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.11.2013 09:37

08.11.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

 

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

 

 

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
05.11.2013 13:31

Кросс МАИ, год спустя

Метки: 31 км   кросс МАИ  

4 ноября состоялся традиционный осенний кросс МАИ. Год назад я уже принимал в нём участие, пообещав себе, что через год сюда вернусь. Мне очень нравится здешняя неформальная обстановка, хорошая практически равнинная трасса (7 кругов по 4,5 километра). Судя по растущему год от года числу участников и именам бегунов, популярность забега растёт. Длина дистанции позволяет её рассматривать как серьёзный этап подготовки к марафонским пробегам. А добавить еще два круга - вот уже практически марафон. Впрочем, не марафоном, единым... Получить удовольствие от пробежки по осеннему парку, встретиться со старыми знакомыми и завести новых в "лишний" выходной день, разьве это уже само по себе не результат?

Порадовало большое количество молодежи. Много было девушек, на марафоне их процент меньше, видимо здесь их привлекает возможность преодолеть дистанцию, меньше марафонской (5 кругов).

Повезло с погодой. Тепло, дождь пошел только в конце третьего часа. Трасса не раскисшая, только кое-где лужи. Лучше моих слов обстановку на трассе передадут фотографии Марии Шальневой.

Бежалось хорошо, только пятый круг я "провалил", на шестом и седьмом я вернулся в ритм. Свой результат в протоколе пока не видел, но он лучше прошлогоднего. Результат победителя Чебуркина Александра - 1 час 52 минуты. Лихо!

 

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
02.11.2013 22:20

Нью-Йорк 2013

Наша команда готовиться к старту Нью-Йоркского марафона http://42km.ru/reportage/15

 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.11.2013 16:12

Октябрь объёмы

360 км. в среднем темпе 5:50 мин/км. Просто восстанавливаю объёмы.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Staer Staer
29.10.2013 05:21

Бывает и такое

Вот в моей жизни и наступил тот самый момент, которого боится, наверное, каждый спортсмен. Да, я получила травму. весь набор в колене - разрыв мениска, частичный разрыв ПКС, наружной коллатеральной связки. Как я получила травму, рассказывать не буду - причин много, всего не объянишь. Скажу только одно - надо много раз подумать, прежде чем что-то сделать!!! А потом началсь полная карусель с больницами...Сделали артросокпию колена, никто про меня в больнице не вспоминал (как это бывает в государственных больницах типичного уровня), на жалобы не обращал внимания. Но вот, я, кажется, достала врача, и мне решили наконец-то откачать немного жидкости с колена (кстати, эта жидкость прямо давит, аж жуть). Но так как вся эта процедура была проведена наспех без соблюдения правил асептики и антисептики, то занесли инфекцию в сустав. Дальше такое закрутилось, аж вспоминать до сих пор страшно. Сделали еще 3 операции, в неудовлетворительном состоянии выписали - живи как хочешь. Нога не разгибается, все болит и самое страшное - жутко хочу тренироватья. в Этот момент даже на стадион не могла смотреть, как там люди бегают. Довольно таки неприятный момент...Но так как тренироваться хотелось очень сильно, через 6 месяцев я решилась на 4 опеацию, правда в другом лечебном учреждении, так сказать, научном. Врач попался грамотный, думаю таких только туда и берут. Все сделали заново, практически реконструкцию колена провел. Сейчас начинаю по-немногу бегать=)какое же то необъяснимое чувство, когда можно бегать. Вот вроде тренировалась и не знала, что если убрать спорт из моей жизни, то и жизни-то никакой не будет. Вот теперь делаю первую шаги. Сейчас, пройдя все эти испытания, решла посвятить себя медицине, а именно травматологии. Сейчас учусь в меде и изучаю все досконально, дабы не допустить ошибок и лишить кого-то спорта.

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
dude dude
27.10.2013 10:38

Сибирский международный марафон. Омск.

Метки: марафон   Омск  

Опыт участия в международном сибирском марафоне в городе Омске: http://theuniversearound.tumblr.com/post/65128388524/2013

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 >    >>
Piloris
 © 2010