Михаил Нещериков: Дневники друзей

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

"Пробежать марафон, как тренировку", - думал я в минувший выходной, стоя на линии старта марафона "Ванина Осень". Я и подумать не мог, что забег станет для меня самым длиным. Из-за отсутствия разметки на первом развороте в итоге я преодолел 43.5 вместо 42.2 км, показав на финише общее время 03:36:56. Благодаря этому обстоятельству теперь я знаю, куда рости дальше. Моя следующая цель - соревнования на дистанции в 50 км.

До сих пор для меня остается загадкой, почему я решил пробежать марафон "Ванина Осень". О забеге я узнал случайно в одной из социальных сетей за три дня до старта. Тут же пришла идея поучаствовать. Да, собственно, других идей и не было. Как говорят, без вариантов. Не было долгих подготовок, раскачиваний, моральных настроек и сборов. Все ты бежишь. Пошел! Единственное, с самого начала я решил пробежать марафон в тренировочном режиме, до 30-32 км придерживаться темпа 04:50 мин/км, а после бежать с темпом, который бы позволял наслаждаться жизнью и радоваться краскам поздней осени.

На линию старта вышло порядка 50 участников. Нам предстояло преодолеть 4 круга по набережным от ЦПКО им Горького до Воробьевского шоссе. Сказать, что трасса мне хорошо знакома, это все равно, что ничего не сказать. 90% всех моих тренировок проходит именно в этих местах. И я давно мечтал пробежать там марафонскую дистанцию. Здесь был еще один мотивационный момент. В Апреле этого года я сошел с дистанции из-за жары на аналогичном марафоне. Было чувство незавершенности. Очень хотелось все-таки намотать 42 км по набережным, что окамляют Воробьевские Горы.

- За сколько собираетесь пробежать?, - спросил меня перед стартом один из участников. Спортсмен был одет в короткие трусы, легкую желтую майку с синей надписью UKRAINE. Я широко улыбнулся и ответил:
- За 03:25... А Вы наверно за 02:25?
- Я лидера ищу, хочу за ним бежать
- Тогда Вам придется бежать самому за собой...

Двумя с небольшим часами позже мой собеседник выиграл эту гонку. Что до меня, то забег прошел со сложными чувствами. На первом круге я здорово стал замерзать. Было даже желание отправиться домой. Ну нереально было холодно бежать. На улице +5-+7С. Но на открытых участках трассы ветер пронизывал тело и было только одно желание - поскоре все это закончить. Я понял, что для темпа 04:50 мин/км нужна более толстая майка. Ничего не оставалось, как начать согреваться бегом. На втором круге я прибавил до 04:40 мин/км. Ура! Удалось согреться. Так, ускоряясь, когда начинал подмерзать, а потом снова возвращаясь на плановую скорость, удалось добежать до 32 км. Здесь, как и следовало ожидать, началось самое интересное. Испытание на прочность.

Уже после первого круга я понимал, что мне придется бежать больше, чем 42 км. Так сложилось, что организаторы не успели обозначить место разворота. Соотвествующий указатель появился чуть позже, начиная со второго круга. От этого даже стало интереснее - попробовать забежать за 42-ой км. А что там? Эта мысль меня уже не первый раз посещает. Теперь, благодаря "Ваниной Осени", я могу поставить себе следующую цель - принять участие в соревнованиях на 50 км.

После 32-ого я переставил виртуального партнера на 05:00 мин/км, решил получать кайф от жизни. Правда, местами накрывало конкретно. Ноги наполнились свинцом и отказывались бежать. Но согревала мысль о том, что когда часы покажут 42.2 км, должен уложиться в желанные 3.5 часа. Все так и получилось. Потом началось самое интересное. Нужно еще было добежать до финиша. Там горячий чай, сахар, бутерброды и машина с теплой и сухой одеждой. Поскольку трасса мне хорошо знакома, я прикинул, что осталось километр с небольшим. Всего то!

Данные Гармин

Благодаря этому марафону я не только установил для себя новую цель, но и узнал о легендарном легкоатлете Феодосии Ванине (род. 25.04.14), который в 40-ые годы был одним из лучших марафонцев в СССР. Приведу один факт его биографии. Обратите внимание на год, когда проводилось соревнование. 23 сентября 1942 года Феодосий Ванин установил новый мировой рекорд на дистанции 20 км, показав на финише время 01:03:51. В последствии Ванин стал старшим тренером сборной Вооруженных Сил СССР в беге на длинные дистанции.

Хочу поблагодарить КЛБ "Мир" за организацию марафонов. Ваши усилия, энтузиазм, добрая воля не пропадают даром. Вы дарите людям огромню радость. Радость преодоления. Радость ощущения, что ты - живой, как духом, так и телом!

Вдохновение. Оно движет поступками людей. Прежде чем человек что-нибудь предпримет, в нем рождается вдохновение. И чем оно ярче и мощнее, тем сильнее желание добиться поставленной цели. Тем воскресным утром мной руководило желание проверить одну идею. На первый взгляд она может показаться странной, ведь, ты никогда не увлекался бегом. Но, с другой стороны, подобные идеи время от времени приходят в голову любому человеку.

Началось. Это ужасное состояние. Кажется, меня все-таки накрыло. Самое противное в жизни - это ощущение собственной беспомощности. Жадно глотать воздух полной грудью, работать изо всех сил ногами, и видеть на сером, бездушном табло, как скорость неумолимо снижается. Цель становится все дальше и дальше. 33 км оставшихся позади диктуют свои правила. Вперед! Вперед! Да, вперед же!

Идея была очень простой, проще не бывает. Пробежать свой очередной марафон не хуже, чем прошлый. Не хуже - это значит за то же время, и чуть быстрее. Ну кто из марафонцев не мечтает об этом? Возраст и уровень подготовки значения не имеют. Ты просто хочешь убедиться, что можешь это сделать. И не спрашивай: «Зачем?» Тебе просто это важно. Наверняка и тебя посещало такое желание. Ну пусть не в беге, а в чем-то другом.

«Зачем тебе это? Остановись, напейся горячего чая, пройди пешком, отдохни», - сначала

далеко, а потом все ближе и ближе звучат в голове слова. Стоит им только раз появиться, ты цепляешься, за них, как за спасительную соломинку, лишь бы телу стало легче. Гнать их, гнать прочь, не позволять себе даже думать об этом. Но скорость продолжает снижаться. И зачем я после 32-ого пытался прибавить? Теперь, придется платить...

«Марафон, а это сколько?» - помню как-то ты спросил меня, когда узнал о моем хобби. 2.5 года назад я и сам не знал ответа на этот вопрос. Теперь я знаю. Марафон это 03:54, 03:40, 03:36. И каждый забег я помню, как будто он был вчера. И после каждого финиша было ощущение, что это мой предел, в этом старте я сделал все, что мог. Но на следующий день я просыпался, а вместе со мной в окрепшем от тренировок теле просыпалась безумная идея - пробежать быстрее, а потом еще быстрее, а потом за 3.5 часа. Идея и, правда, была безумной.

Подходит к концу третий час. Вот и дождь затих. Майка, промокшая еще до старта, на ветру холодит тело. Противно. Глоток на бегу чуть теплого чая - слабое утешенье. Еще 8 километров. Ну зачем я опять посмотрел на часы? Финиш не станет ближе. Каких-то несчастных 8 километров! Вперед! Давай! Вперед! Да не мотивирует это ни хр...! Думай, давай! Ну все! Пульс полез наверх...

Чтобы пробежать марафон быстрее, чем за 3.5 часа, мне потребовался год подготовки. В нем было все, и обморочное состояние после трех дней подряд темповых тренировок по 21 км, и сход с дистанции на одном из марафонов из-за спазма икраножных мышц. Но я продолжал бегать. И в жару, и в холод, и в дождь, и в снег. Пока однажды, это был «Московский международный марафон мира 2011», не почувствовал удивительную легкость после 32 км. Оставшиеся 10, как мне казалось тогда, я просто летел, бежал так, как будто у меня за спиной выросли крылья. Они то и перенесли меня к заветной цели. Произошел долгожданный квантовый скачок. Часы на финише замерли на отметке 03:27. Ура! Какой это был праздник!

Фрунзенская, Пречистенская... Набережные мелькают, как страницы на айпаде. Главное не думать, сколько еще впереди? Но это не просто. Я знаю каждый метр дороги. Столичные набережные - самое популярное место для проведения соревнований по бегу на 21 и 42 км. Мозг, как GPS-гаджет, постоянно сообщает сколько осталось. «Гармин Иванович, да заткнитесь Вы наконец! У меня тут химические реакции вышли из под контроля!» Голова ищет спасение, ноги просят покоя. Все! Проваливаюсь...

На каждый марафон у меня есть план. Так легче бежать. Он вносит хоть какое-то разнообразие в такое монотонное занятие, как бег. «Еще одну десятку закрыл. Все идет по плану. Это хорошо. Это радует», - ну хоть что-то произошло в жизни за последний час. Бег - скучен. Здесь любой пустяк может внести оживление. План на «Московский международный марафон мира 2012» был очень простым. Прогреться на 5 мин/км пару-тройку километров, потом выйти на средний темп 04.50 мин/км, и так до 32-ого, а затем по возможности прибавить. Такая тактика сработала год назад. А теперь...

Ноги - чужие. Мои - сильные, легкие. А эти - слабые и тяжелые, ели-ели удается их переставлять. Здравствуй, реальный мир. Осталось 6. Всего то?! Начать и кончить. Снова не заметил, как пролетели пару километров. И как люди помнят свои забеги в подробностях? У меня внешний радар периодически вырубается и тогда все окружающее перестает существовать. Остается только размеренный шаг, дыхание и бесконечный внутренний диалог. Правда, и последнего может и не быть. Тогда наступает пустота.

Полный покой во время продолжительного бега - одно из открытий, которые я сделал, начав заниматься этим видом спорта. До сих пор не перестаю удивляться этому факту. Внешне система совершает колоссальную работу, а внутри - тишина, такая, что ты ничего не помнишь в этот момент. Думаю, нечто подобное происходит в шавасане. Это одно из упражнений в йоге, когда человек лежит в позе мертвеца, его тело полностью расслаблено, а в голове ни одной мысли. Это мне помогает преодолевать расстояния.

Вон он момент истины. Здесь и сейчас все решится. 36 километр. Что делать? Остановиться? Если продолжить по 5 мин/км, то выбегу из 03:30. Не айс! Хочу новый «личник». Представляю финиш, как на меня одевают медаль, я жадно глотаю горячий чай, а потом дома принимаю ванну с солью, съедаю жирный кусок мяса. Не вставляет! Скорость падает. Ну давай же! Нужно срочно что-то придумать! Нужна другая мотивация.

Чем больше бегаю, тем больше убеждаюсь, что кроме физической выносливости, бег развивает и психологическую. И чем больше дистанция, тем роль последней ощутимее. Значит, чтобы быть успешным на марафоне нужно качать не только мышцы, но и душу. И я стал пробовать разные способы, искать свои тренажеры для прокачки силы духа. И где, как не на марафоне, можно проверить все на практике.

Бежать - это так здорово! Это одно большое удовольствие! Как же мне по кайфу все, что происходит со мной. Вот и 38. Работает! Больше вдохновения! К черту рекорды! Хочу просто наслаждаться бегом, ловить каждое движение, радоваться каждому вдоху и выдоху осеннего воздуха. Вот она настоящая жизнь! Здесь и сейчас. Как же хочется обнять этот огромный, промокший мир. Я люблю бег. И бег любит меня.

Вот и поворот. Последний. Финишная арка впереди. А теперь в горку метров сто. Ну что рвануть? Да не выходит. Ну же! Последние секунды марафона. Допей их залпом! Вот и все. Жму на кнопку стоп. А это что за новость? Ноги не держат? Ну надо же, чуть не рухнул. Похоже выложился на этот раз по полной. И оно того стоит. Подумать только, 03:25:01. На 2 минуты быстрее, чем в прошлый раз. Куда бы упасть?

Психологи говорят, что у человека есть потребность в достижении. Она проявляется в стремлении улучшить свои показатели, закончить работу любыми способами, не взирая на трудности, добиться высоких результатов, сделать что-то более эффективным образом. Я благодарен создателю, что такая потребность есть и у меня.

Создай свой темп!

3 октября. 6 км. лёгкого бега с темпом 7 мин/км. Подстраивался под темп жены, да и мне не куда было спешить. Пульс в районе 105 уд/мин.

Мой 10-ый марафон стал частью истории. Сегодня преодолел свои очередные 42км, принял участие в "Космическом марафоне", который ежегодно вот уже на протяжении 36 лет проводиться в подмосковном Королеве. В этом году забег был посвящен запуску первого спутника Земли, который состоялся 55 лет назад. Почти прямая трасса, большая часть которой проходит в окружении лесов одетых в "багрянец и золото", великолепная погода. Часы на финише показали 03:27. Хотя это не самое лучшее мое время, я был безумно счастлив пересекая финишную черту. Марафон - это потресающее состояние, причем не только во время забега...

Цифры, цифры, цифры... 

  Желание пробежать ещё один марафон в этом году появилось после не совсем удачного старта в г. Омске, когда жара не позволила улучшить своё время. Для себя решил, что это будет последний в этом сезоне старт. Было желание ещё раз попробовать  выбежать из 3:30:00, но через две недели обострилась травма ахилла, полученная ещё до Омска во время ускорений в горку. Тренировки пришлось проводить через день, так как на следующий день услиливались болевые ощущения и бегать уже было не возможно. Ни о каких скоростных и темповых не могло быть и речи. Поэтому весь тренировочный процес ограничился востановительными пробежками и  длительным бегом , только за неделю до марафона удалось через силу пробежать 6 км. в темпе марафона. Кроме этого  2 месяца это очень мало для восстановления организма после марафона, на котором выложился по полной, нет той прыткости, не звенят мышцы как струны, скорость выше лёгкого бега вызывает уже перегрев "двигателя".  Одним словом - выбор был не большой. Или бежать в спокойном темпе или не бежать вовсе. Решение было принято буквально за несколько дней до старта, 4 сеанса физио и поддержка жены, которая тоже заразилась бегом перевесили здравый смысл.

Заявка отправлена, билеты куплены, форма отглажена, кроссовки начищены.

  Очень понравился город. Небольшой, чистый и зеленый. Кажется время остановилось на отметке прошлого века. Город  ядерщиков и физиков закрытого типа, бывший Красноярск 26. Город с хорошей спортивной базой, всем известным КЛБ "Победа" , а так же сильнейшими триатлонистами, такими как Ирина Золотухина обладательница одного из самых престижных для спортсменов титула «Железный человек», дважды стала победительницей дистанции Ironman (айронмен) в Австрии и в Польше или как триатлонист Дмитрий Полянский который второй год подряд становится победителем корейского этапа Кубка мира. Очень порадовало общежитие, напомнив студенческую юность. Железные койки, по 5 шт. на одну комнату, на стенах обои наклеяные ещё на клейстер из крахмала, тумбочки пионерской юности и длинные коридоры. И за всё про всё + приятные воспоминания всего 220 руб.  Зато как спалось, как спалось. Наши соседи по этажу в 8 вечера уже видели сны, мы еле выдержали до 10 часов и впервые перед марафоном я спал как убитый.

Центральная площадь, за день до старта.

Утро выдалось хмурым, небо было затянуто тучками. Регистрация прошла быстро и без осложнений, обычное заполнение формы, получение номера и подготовка к старту.  За 20 мин. небольшая разминка на стадионе и солнце, чего ещё надо для хорошего старта?

Небольшая разминка.

Ба - знакомые все лица, Piloris собственной персоной.

Небольшое построение, приветствие, напутствие, пожелание  и старт марафона и забега на 10 км. Всего на дистанции марафона стартовало 59 человек. Сама трасса - это 4 круга по 10,5 км. из которых пару по км вдоль дороги,  остальные в парковой зоне и по берегу озера. Чистый воздух, сосновый бор, лёгкий бриз и для разнообразия небольшой кратковременный дождь, что ещё надо для полного счастья и удачного старта?

На старт, внимание, марш....

 Бег на удивление складывался легко, почти всю дистанцию удалось пробежать ровно. Правда постоянные небольшие горки не давали ровно держать темп, да и порядком забили ноги Подъёмы хоть и не затяжные, но частые.  После 34 км. темп стал падать, правда через 3 км. удалось опять убрать провал, но время уже было потеряно и наверстать упущеное я не смог.

Сама раскладка по дистанции.

Половина дистанции.

 Чуть больше половины дистанции со мной в связке бежали учащиеся МЧС, жаль пока не знаю, смогли ли они финишировать, но парни молодцы. Бегая на тренировке мак. по 15 км. суметь продержаться почти 30 км.уже большой +, а если учесть, что вечером им ещё заступать в наряд, то это большой жирный плюс. Немного на дистанции провёл ликбез по тренировкам и преодолению дистанции. Немного поугощал финиками, которыми лакомился на дистанции и очень рад, что один из них добежал таки до финиша, по протоколу это Бондаренко Илья 17 лет № 7062 за 4:02:55, растёт достойная смена.

 Что касается финиша, мне казалось, что я ускоряюсь с каждым км. Оказалось это обманчивое чувство, просто при всё увлеличивающихся затратах темп почти не менялся. Я пытаюсь быстрее передвигать ногами, сильнее двигать руками, усиленно дышать, но темп как был так и остался.  Наверное только поэтому на финише мне удалось сократить разрыв и обогнать нескольких человек, последний из которых был Кудымов Валентин у которого за спиной больше 70 марафонов.

 А сразу после финиша была банька, чай с пирогами и фото на память.

Сибиряки марафонцы.

Мне может кто-нибудь объяснить? Все бегаю, бегаю, третий год уже, не могу понять, почему так происходит? В этом точно есть какая-то закономерность. Лучшее время во время тренировки всегда получается случайно. Ты ничего такого не планировал, выходишь спокойно на обычную, рядовую пробежку, а на финише новый personal best, по-нашему, «личник»! В чем подвох? И как узнать, что именно эта тренировка принесет тебе не только моральное удовлетворение от того, что ты на нее все ж таки вышел, но еще и улучшение и без того хорошего времени?

Перед началом пробежки, о которой я хочу рассказать, ничего не предвешало сюрпризов. Ровным счетом ничего! Ни подъем, ни завтрак, ни дороги, и даже ни погода. Было обычное, ранее утро позднего сентября. Менеджеры, торговые представители, банковские служащие и прочие специалисты приступили к выполнению своих должностных обязанностей. Я же решил посвятить первую половину дня своему хобби. Решить то решил, но еще нужно перенести тело к месту старта.

Будильник утром - самое страшное зло во Вселенной! После него наступает состояние, которое можно описать так “поднять подняли, а разбудить забыли”. Пока завтракал, мотивировал себя на чем свет стоит. Во рту - мюсли, в голове - мысли. И то, и то нужно сначала пережевать, а потом переварить, по возможности. О, как бы я сейчас поспал... Но, как сказал первый марафонец, “Радуйтесь, Афиняне, мы победили!” По плану было пробежать 30 километров в темпе 04:50 мин/км. Согласно протоколу допроса после финиша на «ММММ 2012», это ж почти марафонский темп для меня. Так с комсомольским задором я оказался на набережной. Теперь куда деваться? Только вперед!

Побежал. И сразу давай прислушиваться: как ему там внутри? Хорошо ли? А то может чего надо? Хорошоооо...  Обычно первые пять-шесть километров двигатель работает с натягом, а потом, прогревшись, переходит на повышенные обороты. А тут, как-то сразу его потянуло на повышенные. На тахометре 140 ударов/мин, топливо поступает, и бежится себе легко, как в детстве. А глаз на виртуального   партнера положил.

Глядь, через пару километров после старта начал разгоняться. Нет, брат, так не пойдет. Бежать почти 2.5 часа, нужно притормозить, а то раньше времени начну ухи просить. Сбавил обороты. Но не надолго. Стоит только засмотреться на унылую пору «очей очарованья», как снова разгоняюсь. Ну что ты будешь делать! Опять притормозил. А ноги сами просятся в пляс. Так в борьбе молодецкой удали со здравым смыслом добежал до первого разворота (это 7.5 км), а потом  махнул рукой на виртуального друга, переставил его на 04:45 мин/км. И началась увлекательная игра под названием «А на долго меня хватит?»

Следующие 7.5 ничем примечательным не ознаменовались. Потянулись серые трудовые будни километров. Хотя, было кое-что. Неожиданно меня догнала представительница рода грызунов. «Писмейкер», - подумала она. «Крейзи белка», - молча констатировал я. Несколько секунд мы наслаждались бегом вместе, пока любительница орехов ни свернула в лес, помахав на прощание пушистым хвостом.  Сосредоточившись на умных мыслях, которые попадали мне из наушников прямо в мозг, я и не заметил как закончился первый круг. Здесь обычно меня поджидает засада, что-то типа: «ну и хватит на сегодня, а теперь домой». Но не в этот раз. У меня эксперимент. Ужасно интересно узнать: а что будет после 21-ого (в смысле километра, а не даты) с таким темпом? Так, оставив позади 15 км, я пошел на второй круг.

«Нет, это какая-то колбаса,- подумал я после 21-ого, - Все равно ускоряюсь». Как ни удивительно это было осозновать, но факт оставался фактом. Я снова бежал впереди паровоза. Ничего не оставалось, как опять переставить виртуального друга, на этот раз на 04:40. Но не долго наша дружба продолжалась, как говориться, не сошлись темпораментом. На 24-ом тот, что внутри сидит, наконец-то перестал кипятиться. «Все! Кина не будет. Электричество кончилось», - дал я оценку происходящим событиям и откатил цифры на 04:43. Вот за них теперь вполне реально побороться. Вскоре поперли эндорфины и началась дискотека!

Бегу, то ругаюсь, то смеюсь в полный голос. А мимо сотрудники парка имени пролетарского писателя. И я, как гордый кукурузник, то крылом Москва-реки касаясь, то козырьком бейсболки срезая еще пока зеленые листья неизвестного мне кустарника, тужу, тужу свой пропеллер! Оставшиеся семь километров - это такой адреналин раш! Любой энергетик просто отдыхает на скамейки запасных.

Это состояние - его не возможно описать, его можно только прожить. Я понимаю, что через пол часа будет рекорд, если не пукну. Но ноги уже где-то на грани. Они вроде пока еще мои и машут, но уже на них повисли пятикилограммовые гантели. И вот это кайф. Сейчас я обожаю это состояние. Но в тот момент, я его ненавидел и проклинал! А кайф в том, что ты пытаешься во всем этом жить, думать, барахтаться и взбивать сливки.

Ну-ну. Мужичок в оранжевой форме с отражающими свет желтыми полосками, завидев меня, согнул руки в локтях и потрусил на встречу, показывая другим таким же мужичкам, что он тоже не прочь пробежаться по осеннему парку. Бег - заразен. Я предупреждал. Передается органолиптически. Но другие мужички не восприняли его энтузиазма и продолжили грузить черные пакеты с листвой в свой грузовик. Одно место, одно небо над головой, один воздух в легких и такая разная жизнь.

А когда осталось пять километров. Да что там пять! Давай сразу четыре или три! И то верно, я все равно на расскажу в чем разница. Что пять, что три. В этом промежутке все вокруг провалилось, перестало существовать, распалось на элементарные частицы. Остался только кусок постного мяса, который хватал железными тисками кислород, тащил его в клетку, пропихивал через мембрану, и в топку. Даешь стране АТФ!

Последний километр. Я обожаю его. Нет, ты не понимаешь! Ты пробежал 29 и тебе остался один, всего лишь один, какой-то маленький такой, масюсенький километр! И вот ты театральным жестом подносишь в последний раз пластиковую бутылку к губам, чувствуешь, как холодная вода опускается по пищеводу и вот она уже там, запихиваешь бутылку в специальную сумку назад, все делаешь не спеша, смачно сморкаешься, вдыхаешь полной грудью осенний воздух и жжешь по полной!!!

А чюваки асфальт кладут. За несколько метров до финиша. Пока ты бегал, откуда они взялись? Каток выбрасывает клубы несгоревшего дизтоплива на всю дорогу, какие мелочи! Ты пробежал сегодня очень быстро, так быстро как никогда раньше не бегал. 30 киломтеров за 02:21:31! И это на две минуты быстрее, чем твое лучшее время на этой дистанции. И радость твоя неописуема. Ведь ты не планировал это. Ты просто пришел как обычно сделать длинную тренировку. Так кто-нибудь мне может объяснить: почему лучшее время всегда получается тогда, когда ты его совсем не ждешь? А?

Создай свой ритм!

Запись со спутника

 Сегодня пробежал длинную 30 км. Точнее не совсем длинная, а бег по пересечённой местности. Решил освоить новый маршрут. Первые 3 км. бег по асфальту дамбы, а дальше грунт, точнее ещё 3 км по полям, один км. по просёлочной дороге мимо загородного посёлка и остальной маршрут вдоль реки, где обычная грунтовая дорога чередуется с галечником и небольшими переправами через притоки. Поэтому и средняя скорость небольшая, кое где волей неволей приходилось переходить на шаг или бежать очень осторожно, чтобы не подвернуть ноги. Но зато как повезло с погодой, с утра правда у нас уже прохладно t + 6С и сильный туман, поэтому старт отложил до 11 часов, разрешив себе позавтракать. Зато ближе к обеду уже было +15 яркое солнце и судя по всему начало бабьего лета. Воздух чистый и свежий, пахнет осенью и грибами. К финишу уже припекало  достаточно , поэтому и воды не хватило, надо было брать больше, пол литра для 30 км. это только в один конец. По окончании тренировки залез по колено в воду и постоял несколько минут, сняв напряжение в мышцах.

30 км.

6:09 мин/км

3:05:40

http://connect.garmin.com/activity/220061392

 Теперь 3 недели уменьшение объёмов, хотя и так не много предыдущая 50 км. Эта 57км.  И всё потому, что бегаю через день, забегиваю и залечиваю ахилл, перегрузил немного и потянул ещё до марафона. По результатам сегодняшней пробежки, вроде бы нормально, уже нет вообще болевых симтомов, даже по утрам. Тьфу-тьфу вроде бы успеваю к марафону, правда со скоростью как то сейчас не дружим, решил не рисковать и спокойно просто набегивать объёмы.

- Номера наааа... грудь!

Вот он заветный листок из непромокаемой бумаги. С одной стороны большие черные цифры 738, а сдругой - проволочка под прозрачной пленкой, которая очень напоминает защитную и ее все время хочется оторвать. Но этого делать нельзя. Иначе, это будет просто листок непромокаемой бумаги. Даже не знаю, куда его использовать? А все вместе - это номер участника ежегодного «Московского международного марафона мира» (ММММ). Как приятно его получить в руки. Можно начинать волноваться.

Момент истины настанет 9 сентября в 15.30 под стенами Собора Василия Блаженного. Увидите меня там, значит я в следующем классе. А если нет, то остался на второй год. На марафон, как на экзамен. Поблажек не делают! И договориться не получиться. Ну разве что, только с собой. О том, что будешь регулярно выбираться на пробежки. О том, что будешь соблюдать режим сна. О том, что будешь хорошо и правильно питаться. Уууу... А жить то когда? Ну вот так и живешь. От марафона до марафона.

ММММ - главное событие марафонской жизни в нашей стране. На будущий год ему  исполнится 33. Говорят у человека в этом возрасте происходит негласный экзамен. Космос проверяет его: готов ли он увидеть что-то новое в своей жизни или так и будет продолжать бегать по кругу. Что-то мне подсказывает, что мы так и будем продолжать бегать по кругу и в следующем, и в последующих годах. По одному кругу на каждую М.

Весь сезон ты тренируешься, тренируешься, а потом снова тренируешься, чтобы пробежать ММММ. Ну как тут не волноваться? Ведь ты хочешь показать то, чему научился за год. Не верьте, если человек рассказывает о том, что "результат не важен, главное - это участие". Он лукавит. Иначе, ему придется признать, что год прошел впустую. В беге, как в бизнесе, главное - это прибыль!

“И длинные тренировки” - кто-то изнутри добавил. На днях сделал одну из таких тренировок. Спросим того, кто на постоянной связи с Космосом. Гармин Иванович, что скажите?
- Зачет сдали.
- Да ну!
- Ни пуха, ни пера, Вам на экзамене.
- К черту!

Итак, в это воскресенье, с 12-ым ударом курантов на Спасской башне я превращусь в одного из тех, кто совершает необъяснимые поступки - пробегает 42 км. Мой немногословный учитель, Гармин Иванович, говорит, что смогу управиться за 3.5 часа. И я ему охотно верю.

О погоде. Я бегаю от Воробьевского шоссе вдоль набережных до Пионерского пруда в парке Горького. Несколько раз обращал внимание на подозрительное поведение природы в этих местах. Так, если идет дождь, то он идет только в начале Воробьевской набережной, на том участке, который ближе к Воробьевскому шоссе.  1.5-2 км местности, которая живет своей жизнью. И это здорово, жить своей жизнью!