Казанцев Николай: Дневники друзей

Поздравь меня! Я наконец-то полюбил печенку! Тьфу, "пересеченку"! А не важно. Это почти одно и тоже. В меню бегуна называется "бег по пересеченной местности". Заказывай регулярно и твоя печенка будет довольна. Было дело, пробовал пару раз бег по лесу, но не пошло. Прям так чтобы "очень-очень". Помню дегустировал "Мурановские холмы". Но это скорее для гурманов. Есть и такие среди бегунов. Три холма, историко-поэтическое наследие, не понятно каким образом связанное с бегом, но это уже специи. Главное, чтобы все было красиво. Ведь в забеге все должно быть красиво. И старт, и финиш, и трасса, и бегун. И тогда все пойдет, а ты побежишь, причем со вкусом. Сегодня пошло. Пересеченка - теперь мое любимое блюдо на десерт.

Нам дали один выходной. Красный день календаря - 14 ноября. Ну там кто-то что-то куда-то перенес, чтобы кому-то где-то было хорошо. Как думаешь, многим от этого стало лучше? Главное, кому-то стало хорошо. Но нашим не важно. Они и с одной фишкой банк заберут, и с одной буквы слово угадают, и в одном кроссовке до финиша добегут. Один выходной? Однозначно, все в лес! Вы там будите костры разжигать, шашлыки готовить? Не дождетесь! Тем, кто приехал воскресным утром в Битцу, было хорошо. Они знали, как провести свой выходной. Им не нужно много для счастья. Внедорожники (не путать с джипом), ветер в ушах и свежие икры. На старт, внимание, кросс!

В Битце тоже красиво, в нее нельзя не влюбится.  Хотя и без холмов, но с подъемами. А еще в Битце очень красивая грязь. Он там всегда красивая, в любое время года. Хотя нет. Зимой она замерзщая. Но это уже специи. Для гурманов. Кстати, в Битце я второй раз в этом году. Первый раз, дело было в июне, тогда бежал полумарафон, и как-то не очень. Круто конечно. Но не очень. "По грязи" не для меня. Что-то лишнее. Или грязь или я. А сегодня, кросс 10 км. Это ж детская дистанция! Но зато по-взрослому. Главное, сделал одно важное открытие. Теперь вот радуюсь, как ребенок. Оказывается, мне нравится "пересеченка"! Да ты что! Вот, что значит хороший повар!

Шеф-повар был что надо! Настоящий француз! Лапками земноводных после забега не кормили, а вот гречневую кашу давали. Душевно так пошла. Вот ты дома гречку ещь? Да ладно тебе, рассказывать. А после кросса по лесу? Так за обе щеки. Еще добавки просишь. И по второму разу в очереди стоишь. А все почему? Да потомучто, только что ты выработал тепло. А тепло, как известно, берется из еды. А еда, как известно, бывает или вкусной, или полезной. А вот гречневая каша после бега и вкусная и полезная.

А теперь заглянем на кухню. Шеф-повара зовут Salomon. Это он 14 ноября в Битце всю кашу и заворил. Вернее она. Salomon - французская фирма, известная во всем мире, производитель спортивной одежды, оборудования и обуви. Ну вот. Последняя фраза получилась как у диктора новостей. Надо меньше по телевизору выступать. Экшен назвали Salomon Trail Running. Что-то вроде кросс и грязебег в одном загоне. Но это еще не все.

Чтобы забег удался, нужна хорошая компания. Забег - это не только ноги, руки, но еще и язык. А поговорить, обсудить? Интриги, скандалы, расследования. Где, кто, что бегал? Опять таки с кем? Куда собирается побежать? И от кого? Компания тоже должна быть красивой. Я восхищаюсь вот этой. Она еще и душевная. Здесь о каждом можно целый рассказ, да что там рассказ, роман написать!



Ладно, это просто нас попросил попозировать один гламурный журнал о беге. Им нужна была иллюстрация "Найди правильный вариант размещения номера". А теперь, звезды забега!

Знакомься. Это Наталья Хайдукова. Ей лучше под руку не попадаться. Может запросто отрезать что-нибудь. Или пришить. Главное не перепутать. Лишнее - отрезать, нужное пришить. Наташа - хирург. А еще она увлекается бегом на сверхдлинные дистанции. Ха-ха! В здоровом теле, здоровый хирург! В сентябре Наташа участвовала в ММММ и у нее все получилось, пробежала свой первый марафон. Теперь она готовит грандиозную операцию.

- Вот ты бежишь на Северном полюсе, - поделилась Наташа, - Пробежал 30 км, посмотрел GPS, а ты никуда не пробежал, остался на месте. А все почему? Потому что льды дрейфуют!
- А у нас, - в ответ мне ничего не оставалось, как процитировать слова одной девочки, угодившей в кроличью нору, - когда долго бежишь
со всех ног, непременно попадешь в другое место...

Наташа собирает команду для того, чтобы отправиться на Северный полюс. Ух, ты! Уверен, у нее неприменно и там получится. Ведь задора, энергии и здорового авантюризма ей не занимать. Как хорошо, когда у врача авантюризм - здоровый!  Ну, а если кто замерзнет, то она неприменно окажет первую помощь. Хм. Я уже хочу замерзнуть. Когда Наташа рассказывает о своих поездках и приключениях, я всегда восторгаюсь! Теперь вслух.

А это Василий Боков. Вниманию работодателей! Вася - уникальный менеджер. Когда он берется за дело, в соотношении "цена/качество" я уверен на все 100! Будет найден самый оптимальный вариант.



А это Евгений Соловьев, автор большого количества блокбастеров о беге. Ну ты наверняка их видел. Вспомни, "Никто не хотел бежать", "Нью-Йорк бегунам не верит", "Марафон - перезагрузка", "ММММ уполномочен заявить", "В забег идут одни старики", "Побег из Шоушенка". Хм... Вот в авторстве последнего, правда, не уверен. Говорят,  Стивен Спилберг все-таки успел первым снять этот фильм. Попался! Это я уже про нашего Спилберга. Наконец-то он угодил в мой объектив. На ловца и бегун бежит.

- Я сегодня тоже бегу, - заговорчески сообщил Женя
- Десятку?
- Пятерку, а потом возьму камеру и буду снимать...

Вобщем, Женя пообещал всем устроить видео-финиш.

А это "высокий блондин в черном ботинке". Кстати, я родился в один год, когда в прокат вышла одноименная комедия - очень хотелось ее посмотреть. Поэтому, как узнал, так решил долго не засиживаться. Люблю, знаете ли, французское кино. И, как выяснилось, не только. Например, обувь.

"Ботинок" зовут Salomon XA Pro 3D Ultra. Это специальные кроссовки для пересеченки. Я только что познакомился с ними. А еще узнал, что я - бегун-испытатель. Месье Salomon предложил мне пару для тест-драйва. Я охото согласился. Теперь делюсь впечатлениями.

Cидят хорошо. Ноге комфортно. Чувствуется, производитель постарался обеспечить удобный обхват и отличную фиксацию стопы. Подъем не высокий, мне нравятся такие. Последняя фраза, вообще-то, относилась к подъемам и спускам на трассе, но про крассовки тоже верно.

Еще шнуровка необычная. Очень удобно, промеждупрочим. Потянул вверх и зафиксировал с помощью специального замка. Чпок! Быстро и удобно. Не нужно, как обычно, второй узел завязывать, чтобы во время забега шнурки не возникали. А нагрузки в кроссе на обувь, сам понимаешь, серьезные. Это ж почти бег по Лидьяру! Кстати, шнурки сделаны из кевлара, в результате они в 4-е раза прочнее обычных, плюс не растягиваются и не впитывают влагу. Посмотрим-посмотрим, как кроссовки Salomon поведут себя в нашем грязном деле.

Это я. Ну наконец-то. Картина Гармином! Художник - передвижник. Очки не надевать. Пока все 2D! То есть на своих двоих. И все ради пары мазков красной линии!

Сейчас пойдет традиционное для таких отчетов, "было тяжело бежать и я делал все не так". Начнем со старта. Гипноз не помог. Доверяй после этого врачам! (Наташа, к тебе это не относится) Как себе не внушал: встаем в конец, со старта не рвем! Если первое было еще выполнимо, то второе - как же толпа заводит!  Первый подъем и ух ты! "Стоять! Вернее, бежать! Ты куда собрался? Сознание терять? А зачем ты нам без сознания?" Посмотрел потом пульс после первого подъема, он был запредельным для меня - 195 bpm.

Первый круг. На фотку не обращай внимание. Это Наташа попросила для лаборантской, рассказывать студентам, если лицо в зеленой зоне, это значит, пульс в красной.

Перепад высот на подъемах-спусках в Битце в среднем 20-30 м. Казалось бы! После первой горки, которую я слишком ръяно принял на грудь, пришлось полкилометра в себя приходить, как раз до следующего подъема. Наука! Но корм оказался в коня. Решил проще относится к жизни - бежать горки без пафоса, но с натягом, какбуд-то только-только выпал снег и ты ведешь машину осторожно, особо не газуешь, но тягу держишь.

O! You drive me crazy! Бег по грязи, мокрым опавшим листьям, веткам, корягам - это что-то с чем-то! Это как страшный сон, в котором ты пытаешься убежать, но "льды дрейфуют!" В такие минуты возникает воспрос: Why me? Например, когда круг заканчивается мостиком, собранным из круглых бревень, лежащих поперек. И вот, этот мостик выгнулся, как страшный хищник, готовый откусить от твоего супер-пупер темпа, но ты преодолеваешь его: Слава Богу, не навернулся. Первый круг завершен, на часах 21:44.

Второй круг отдался за 22:57. М-да, где-то минуту протупил. Кто сказал "в туалет ходил"? Спокойствие! Это не марафон. Товарищи, попрощу посерьезней. Докладчик уже заканчивает. Так вот, запомнился один момент. Вот-вот должны выбежать на поле, а там рукой подать до финиша, ну бешеной собаке круг по полю, не крюк, вобщем, чую меня кто-то догоняет.

Немцы! - пронеслось в голове. Что я им скажу? Ходу, братцы, ходу! Эх, как это стимулирует. Не сдавать позиции без боя. Началась борьба. Чувствуешь адреналин, прилив сил. Но, в какой-то момент... А еще вчера, все вокруг говорили, что парень в синем - наш друг! Обошел он меня. И откуда у людей столько сил и энергии?! Вася говорит "тренироваться нужно"! Золотые слова. Распечатаю, повешу над кроваткой.

Прочитал на одном известном беговом форуме. Некто по имени Ольга пишет: "Не обижайтесь, но это извращение: бежать по грязи, падать и от этого получать удовольствие." Ну вот, теперь, по крайней мере я знаю, как по-научному называется то, от чего я получаю удовольствие. А еще от финиша. Кстати, вот и он. На часах: 44:41, средний темп 05:05 мин/км, расстояние 8.8 км. В протоколе: 99-ое место из 128.

Это еще не все. Сейчас самая "колбаса"! Внедорожники Salomon XA Pro 3D Ultra поразили меня до глубины души. Я наконец-то понял в чем кайф бега по пересеченной местности.  В том, что потом долго отмываешь кроссовки от грязи. Шутка. Вернее издержки производства. Так вот, буквально с первых шагов очень необычные ощущение. Я бы назвал это - естественность. Такое чувство, что ты сливаешься с природой - нога уверено и оперто становится на землю и ты чувствуешь ее силу и энергию. Сама земля тебя выталкивает. Это, действительно, вау! На асфальте все совсем по-другому. У кроссовок очень хорошая устойчивость, и гибкость, и превосходная передача энергии!

Почти вся трасса кросса была грязь и глина. Извини, повторяюсь, но это действительно так. Кроссовки не подвели, показав прекрасную сцепляемость с поверхностью. Как я потом узнал, она достигается за счет специальной конструкции подошвы - 3D Advanced Chassis. Это самая что ни на есть, последняя разработка подошвы. Она минимизирует риск травм, благодаря новой трехмерной конструкции промежуточной пластины в зоне пятки. У пятки минимальная высота, за счет этого происходит максимальный контакт подошвы с поверхностью, особенно на спусках. А подвижные независимые крылья пластины максимизируют зону сцепления подошвы с неровным рельефом. В целом лучше контакт подошвы с поверхностью, а значит риск травм ниже.

Понравилось также, что мысок ботинок грамотно прорезинен, что защищает ногу от влаги и грязи. Саму стельку также обрамляет интересный элемент, выполненый из резины. Еще понраивлось, что у кроссовок хорошая вентиляция. Ноги не вспотели. Потом вычитал, что это достигается за счет того, что верх выполнен из дыщащего материала, а стельки - из гранул полиуретана и резины, что обеспечивает отличный отвод влаги от стопы. Нужно будет неприменно их проверить в беге на 20 и 30 км. Тем более, что теперь есть где.

Что до ребят, то самым шустрым из нас оказался Василий. Он пробежал 10-ку за 42:14. Теперь будет готовиться к Парижскому марафону в следующем году. Наташа благополучно преодолела трассу в 5 км с результатом 31:52. Женя на этой же дистанции показал время 26:22. А еще он всем показал кино.

Сейчас будет очень откровенно. Я влюбился. После этого кросса я в буквальном смысле влюбился в бег по пересеченной местности. Как-то все вместе удачно совпало. И прекрасно организованный забег, и удобные  для бега по осенней распутице кроссовки Salomon. Все вместе помогло распробовать это великолепное блюдо. И вот удача. До Нового Года можно сесть на шикарную диету. С 20 ноября стартовал Кубок "Ромашковские субботы". Каждую субботу в Подмосковном, как ни странно пока еще, Ромашково проходят  кроссы на 3, 5, 10 и 17 км. Ну что ж, прекрасный десерт к моим недельным тренировкам. Первую порцию уже слопал. Насладился трассой в 17 км. Конечно, в Salomon! Приятного аппетита и тебе! Пересечемся на пересеченке!

Добегался. Снова пробило на хи-хи. Взялся за старое. Пошел было к психотерапевту, но он сказал: не держи в себе. Ничего не остается, как опубликовать. Теперь это в тебе. Наслаждайся медленно

Забастовка марафонцев. Митингующие требуют: хлеба и бега!

А в километрах марафон гораздо длиннее!

Он был стрелянным из пушки бегуном!

Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он марафон бежать заставил
И лучше выдумать не мог

В моей деревни не было школы. Ближайшая находилась в 10 км. Но я не любил ходить пешком. Каждый день, на занятия и обратно я бегал с ранцем на плечах. Это такая народная кенийская традиция.

Кто не бегает, тот не ест!

Основное блюдо: «Бегун в собственном соку». Десерт: «Банан нарезанный» (из меню ресторана «Кабачок 42км»)

«Ради любимой я готов бежать хоть на край света», ‑ рассказал журналистам

победитель суточного бега.

Такое настроение и пропадает! А можно я марафон пробегу?

‑ А бывает любовь с первого раза?
‑ Да, это любовь к марафону!

hvoryh.ru © 2010 г.

У меня маленький праздник. Но я об этом еще не знаю. Хлопоты и заботы первого дня трудовой недели отодвинули занятие бегом на второй план. День был, как обычно, насыщен делами. Большими и маленькими. Они, как поезда, все время прибывают на станцию. А я, как стрелочник, только успевай: скорым - зеленый свет! А эти? Эти на запасной путь! А вот эти сразу в депо. Наверно, так у всех. Ну, или по-крайней мере у тех, кому больше всех надо в этой жизни. Я из таких. И вот вечерние пробки на дорогах большого города уже начали таять, но душа не на месте.

- Хочу тренироваться! Хочу бегать!
- Да уже поздно, посмотри на улицу!
- Хочу в этом году еще успеть пробежать марафон за 03:30!
- Ну-ну. Лучше вкусно покушай и посиди дома, "Хауса" посмотри
- Хм... Бежать или не бежать?

Забавно, но сегодня было просто принять решение. Похоже, маленький Гамлет, который во мне сидит, сегодня уморился и рано лег спать. На часах 10-ый час, а я уже со спортивной сумкой в руках сажусь в машину. Мы никогда не знаем истинной причины с нами происходящего. Порой бывают такие моменты, когда просто следуешь внутреннему голосу. Я чувствовал, что этот день неприменно нужно закончить пробежкой. По плану была темповая тренировка на 21 км. Не смотря на поздний час, я собрался с силами и по уже пустеющим дорогам мчался навстречу мокрому асфальту, сбросившим листву деревьям, редким случайным парочкам и собакам, к счастью на поводках. Меня точно кто-то вел, кто-то подтакливал. Как выяснилось позже, все было не случайно. Но я так и не узнал кто это был. Люди зовут его "внутренним голосом".

Набережная встретила теплым воздухом. В эти дни в столице, как заметил один знакомый, "бабье лето - перезагрузка". Днем +15. Прикинь, а на дворе ноябрь. Ну как тут не бегать. И я побежал.

Помнится в сентябре едва-едва удавалось пробегать "половинку" с темпом 04:50. А в октябре, как раз за неделю до Киевского марафона (16 октября), вдруг неожиданно показал на этой дистанции темп 04:40. С тех пор, вот уже месяц, как 21 не бегал. Подумал, дайка поставлю темп что-то посередине и попробую его подержать. Табло на GPS-часах показало таинственно цифры 04:45 и я нажал кнопку "старт".

Первый километр бега - всегда подъем и прилив сил. Тело, ноги, так и просятся разогнаться. Но нет, давай будем придерживаться строго намеченного плана, - подсказывает скептик. Так еще километр, другой сдерживал себя, а потом, махнул рукой. Подумал, пусть будет несколько секунд преимущества, не помешает. Если вдруг выдохнусь, то можно будет немного отдохнуть. Как никак, там еще небольшие подъемчики будут. В результате темп стал крутиться вокруг 04:40 мин/км. Вскоре 10-ка осталась позади. Здесь все и произошло. Без меня, но со мной.

Меня поперло, причем конретно. Наступило то удивительное состояние, когда дыхание, темп бега, и музыка сливаются воедино. Я не смотрел на часы. Я просто бежал, бежал, а потом снова бежал, окутанный ночью, одночеством и светом фанарей. Я понял, что прибавил. Тело уже полностью разогрелось и требовало драйва. Ноги несли меня сами, едва касаясь земли в такт музыке в стиле техно. Позже, после финиша, уже придя домой, я увидел, что на второй половине дистанции средний темп был 04:30. Но там, в тот момент, на ночной набережной, я боялся - думал вот-вот вырубит и придется оставшуюся часть добегать на полусогнутых. Но организм меня не подвел!

Пип-пип. Часы радостно сообщили: тренировка закончилась! You are winner! Дурацкая надпись светилась на табло. Она появляется, если ты бежал быстрее заданого темпа. То, что я - "винер", было понятно. Но время? Покажи мне время. Наконец, надпись пропала. Улыбка на моем лице, а сердце радостно стучит: 01:36:21, средний темп 04:34 мин/км (запись Garmin). Не может быть! Вот так вот в легкую, скинуть еще пару минут! Получается ровно на столько я улучшил время на "половинке" по сравнению с результатом месячной давности. Что со мной? Я начинаю себя бояться в беге!

А все-таки приятно чувствовать силу в ногах, легкость в движении, толчок и еще толчок, и еще тысячу касаний ноги асфальта. Динамика бега завораживает... Но самое интересное произошло потом. Дома, наслаждаясь зеленым чаем с жасмином, я вдруг осознал, что же все-таки произошло. Этот рассказ - благодарность той неведомой силе, которая меня "выпихала" сегодня на пробежку. Внезапмно я прозрел! Боже! Сегодня же ровно пол года, как я впервые в жизни пробежал полумарафон. Тогда это был вызов судьбе. Никогда ранее я не бегал на такие огромные дистанции. Я вообще никогда не бегал так много, так долго, и так часто.  Максимум во время учебы в Университете, кросс 10 км. И это было 17 лет назад. И вот желание проверить себя - пробежать 21 км. Я чуть не умер. Я ели-ели добежал до финиша. Я неделю потом приходил в себя. Но начало было положено. Начало новому хобби - бег на сверхдлинные дистанции. Итак, 16 мая, 2010 г, в Лужниках часы показали 01:57:26!



За 6 месяцев я улучшил время на дистанции в 21 км на 21 минуту. У меня сегодня маленький праздник. Теперь я об этом знаю.

Не успел смыть пыль Нью-Йорка с кроссовок, как снова бежать. Первый день в Москве, но дома не до сна - нужно готовиться к эктримальному бегу в эти выходные. Сегодня позвонила представитель компании Salomon Екатерина Сучинова и пригласила поучаствовать в беге по пересеченной местности. А сколько бежать? 10 км?!  Ах, в Битце бежать? Тогда другое дело. Записывайте! 

Это будет "отрыв по полной"! Я согласился участвовать, не раздумывая. На то было несколько причин. Но сначала, как говорят в новостях, "коротко о главном". Соревнование называется Salomon Trail Running. Забег состоится 14 ноября, в Битцевском парке, старт в 11.00. Есть дистанции 5 и 10 км. Подробнее в положении о соревнованиях. Регистрация на сайте http://www.salomonrun.ru. Трейл раннинг - это все вместе и бег по пересеченной местности, и горный бег и бег по грязи. А это значит, драйв, адреналин и щенячий восторг будет обеспечен выши крыши. 

А теперь, почему I'm in! Во-первых, трасса! Она запала мне в сердце... почки и печень еще во время "Битцевского полумарафона" в июне этого года. Тогда я чуть на умер на дистанции. А это вызов. Хочется вновь сделать тест-драйв по прошествии времени и тренировок.

Во-вторых, вот уже несколько месяцев, как наблюдаю за ходом событий в Kilian's Quest, многосерийном фильме в жанре репортаж, рассказывающем о забегах Килиана, ведущего спортсмена команды Salomon по трэйл раннингу.

Видео вдохновляет и заряжает на занятия бегом. Рекорды неутомимого француза, которые он ставит в разных уголках мира, самых красивых местах планеты, восхищают. Как мысли порой материализуются. Смотрел на Килиана, восторгался, завидовал. И вот приглашение. Конечно, участвовать! Почувствовать себя в шкуре (а лучше кроссовках)  главного героя. Каково это сражаться с грязью и ветром, спусками и подъемами, лужами и временем!

В-третьих, бег по пересеченной местности пока большая "заноза" в моих тренировочных планах. Битца, Ромашково, Воробьевы Горы, Мураново - редкие вылазки на соревнования по "пересеченке". Природа боится пустоты. Эх! Уже весь трепешу. В воскресенье будет круто!!! Что-то стало холодать! Не пора ли нам бежать?

Флаг России впервые принял участие в забеге “Дружбы”, который прошел 6 ноября в рамках “Нью-Йоркского марафона”. Несколько тысяч участников стартовали в 9 утра у здания штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке. Представители более 100 стран со всех уголков мира в дружном порыве преодолели дистанцию в 4 км. Это был забег не на время. Это был забег дружбы, где царила добрая воля самых разных по возрасту, национальности, вероисповеданию людей. Всех объединяло одно - это любовь к бегу.

Старту предшестовала церемония открытия забега. Мне посчастливилось представлять нашу страну. Все происходило впервые. Ранее российский флаг не выносили во время церемонии открытия, нашу страну не объявляли, как участницу забега. Трудно передать ощущения, которые переполняли меня в эти минуты. Russia! - прозвучал голос ведущего церемонии на всю площадь, где собрались 14 тысяч участников забега. Подняв как можно выше флаг России, гордо развевающийся на ветру, я шагнул вперед, вынес триколор на площадь и присоединился к остальным флагоносцам. Звучали фанфары, апплодисменты. Такие минуты не забываемы. Быть частью международного праздника и представлять свою страну. На глазах едва не наворачивались слезы, а внутри все ликовало от счастья. Перед началом церемонии мне посчастливилось пообщаться с флагоносцем страны-организатора забега. Россия и Америка - друзья навсегда!

Забег проходил по 42-ой улице. Бегущих активно приветствовали и поддерживали на протяжении всей трассы болельщики. Впереди бежали флагоносцы. Вдруг неожиданно я услышал русские голоса позади. Обернувшись я увидел троих девушек. Их привлек триколор у меня в руках, они решили держаться рядом. Как выяснилось, девушки - студентки из России, приехали в Нью-Йорк на стажировку. Юные бегуньи не планировали принимать участие в марафоне, который прошле, как известно, на следюущий день, но охотно присоединились к забегу “Дружбы”. Девушки согласились помочь мне в почетной миссии - пронести Российский флаг по улицам Нью-Йорка и на какое время стали флагоносцами, а я взял в руки фотоаппарат.

По ходу этого непродолжительно пробега регулярно слишались русские голоса с тратуаров. “Россия вперед!”, - кричали прохожие, завидев меня с флагом. До забега ко мне также подходили люди, фотографировались, обменивались новостями. Случались и забавные эпизоды. С одной женщиной из Австрии, ее зовут Ольга, я начал было говорить по-английски, но она сказала, что русский знает лучше. Это сложно было назвать "знает", но мы поняли друг-друга.

Финиш забега пришелся на Центральный Парк Нью-Йорка. Пробежавших ожидали яблоки, донатсы и вода, а самое главное замечательное настроения. После проливных дождей, которые закончились накануне, солнце радовало жителей этого огромного мегаполиса. В эти дни в Нью-Йорке все было пропитано духом марафона. Поэтому два марафонца просто не могли не встретиться. После забега, довольный, но слегка уставший, я возвращался домой по Западной улице парка.

Как вдруг среди идущих на встречу я вижу знакомого мне человека из России, более того, из Москвы, и самое главное, тоже багеющего марафоны. Как такое возможно? Центр Нью-Йорка. Манхеттен. Вот так встреча! Здравствуйте, Надежда!

Мне кажется по-другому и быть не могло. Неожиданная встреча была символичной. Именно благодаря усилиям и стараниями Надежды Клачевой, портал 42km.ru, стала возможным участие нашей страны в церемонии открытия. Мне хочется искренне поблагодарить Надежду за ее вклад в развитие марафонского движения, а также за удивительный и незабываемые мгновения, который я испытал в этот день. Имено, Надежда предложила мне выступить в качестве флагоносца и, насколько я понимаю активно  продвигала мою кандидатуру в оргкомитете забега.

Флаг России впервые был представлен официально среди остальных флагов стран-участников забега. Все больше и больше россиян приезжает с каждым годом в Нью-Йорк для того, чтобы принять участие в самом большом в мире марафоне. Главное, что я вынес из этого дня, люди разных стран очень хорошо относятся к России, восторгаются и восхищаются ей. Кстати, неподдельный интерес к россиянам и со стороны американских СМИ. Перед стартом ко мне обратился 4-ый телеканал. Я охотно поделился своими впечатлениями, уже готовыми выплеснуться наружу через край. В заключении интервью в шутку предложил двум странам подумать над тем, чтобы их лидеры, Обама и Путин приняли участие в Нью-Йоркском марафоне.

Спортивный дух забега - это то, что объединяет людей из разных государств, на каких языках они бы не говорили. Это то, что нас сближает.

Слов нет! Одни эмоции. Писать не было сил, а поделиться очень хотелось. Делюсь. Здесь забег глазами Garmina. А здесь голосом из номера отеля на 83-ей улице... Сразу после финиша 7 ноября...

ps. Это копия подкаста, опубликованного 7 ноября в разделе "Хроника Нью-Йоркского марафона 2010". По техническим причинам в момент его записи была возможность публикации только в названной рубрике. Теперь он размещен и в дневнике.

Марафон.   

Марафон, сука, длинный. 42 км 195 метров. Это три раза от моего дома до моей работы. Это половина расстояния от моего дома до моей дачи. Это 14 кругов вокруг моего парка. Это 10 часов идти пешком без остановок. Чтобы пробежать быстрее, надо тренироваться. 

Тренировки. 

Тренировки, сука, регулярные. Начал готовиться где-то с апреля. Бегал в парке, по набережной, на время, на скорость, ускорения в горку. Пару раз бегал по 30 км. В том числе за неделю до старта. Тогда же начал тестировать на себе углеводный удар: 4 дня разгружался только жирами и белками (творог, яйца, сыр, кефир) и после этого 2 дня активно загружался углеводами (рис, картошка, булочки, бананы). Изначально планировал участвовать в ММММ2010 12 сентября, но не успел из-за свадебного путешествия. Ну раз решил бежать, надо бежать. Зарегился на Киевский марафон 16 октября, купили с другом билеты и поехали, в-общем, в Киев.

читать дальше...

Это была сложная трасса, - говорят профи. Этот забег был для меня самым легким, - спешу поделиться впечатлениями я. Пять подъемов и спусков не помешали подтвердить прошлый результат, его удалось даже улучшить. Минувшие выходные я провел в городе с более, чем 1.5-тысячилетней историей! В городе, который со школы остался в памяти, как оплот великого  Древнерусского государства. А в 21 веке на его улицах поклонники бега бросили вызов расстоянию в 42 км! Впервые соревнования по марафону прошли в Киеве. Я не мог удержаться от соблазна стать частью истории.

Береженого Бог бережет, казака - сабля, а марафонца... темп! На марафоне главное - это умение держать ровный темп на протяжении всего забега. В сентябре я задался целью - пробежать марафон за 3.5 часа. Это означает, что 42 км нужно преодолеть, поддерживая темп 5 мин/км. Первая попытка взять эту высоту только лишь приблизила к желаемому результату. 26 сентября на "Космическом марафоне" (г.Королев, Россия), удалось продержаться с таким темпом до 33-его км. В итоге удалось улучшить прошлый показатель на 13 мин, получилось время 03:40. Однако, "еще не вечер". И вот, Киев. Попытка номер два!

Это была моя первая поездка в Киев, в Украину. Хотелось по-больше узнать о городе, пообщаться с такими же "фанатами" бега, как и я. Единомышленников удалось найти на портале 42km.ru.  Там я познакомился с ребятами из Киева, Владимиром Сидоренко и Василием Боковым. Оказалось, что нас объединяет общая цель - пробежать марафон за 3.5 часа! Слово, за слово - родилась идея бежать в троем. Было решено держаться друг-друга до 30 км, а после бежать каждому в своем темпе и по-возможности прибавить. Мы рассчитывали, что в группе будет легче контролировать темп на старте, не давать друг-другу разгоняться пока еще есть силы, а затем помогать морально оставаться на трассе. С такими чаяниями и ожиданиями, сборная "Россия-Украина" стартовала в забеге.


На фото (слева-направо): Владимир Сидоренко, Василий Боков, Геннадий Хворых.

Большая часть трассы проходила по центральной улице города, богатой своей историей, как и сам Киев, Крещатик. Ее название происходит от места вдоль Днепра, где Владимир Великий крестил своих домочадцев. Тот самый Владимир Святославич, который в 10 в. ввел христианство на Руси.

Крещатик для марафонцев полностью перекрыли. Однако, Киевляне уже привыкли к отсутствию транспорта на этой улице. В выходные и праздничные дни центр города отдают пешеходам. На следующий день, в воскресенье, перед отъездом в Москву, я еще раз прогулялся по знаменитой улице. В Киев пришли дожди. Как хорошо, что вчера солнышко радостно приветствовало бегунов, - подумалось мне. И стало немного грустно - так быстро все закончилось.



Свой современный облик улица получила в послевоенное время, когда была отстроена заново.  К сожалению, во время войны центр города был полностью разрушен. Здания Сталинской эпохи столь знакомые жителям Москвы не покидали меня в Киеве. Советский монументальный классицизм "прописался" и в столице бывшей братской республики. Ну чем не Кутузовский проспект? Так что бежалось, почти, как дома. Итак, пять раз подряд. Ровно столько кругов предстояло преодолеть марафонцам.

Для старта было выбрано весьма символичное место. Традиционная для подобных случаев арка расположилась рядом с "нулевым километром". От него ведется отсчет расстояний дорог Украины. На этом месте находится необычный памятник, где перечислены крупные города, указано направление и расстояние до них. Вот и марафонцы начали свой бег тоже от нулевого километра.

Первый международный киевский марафон не остался без внимания украинских СМИ. За несколько минут до старта журналисты живенько общались с участниками забега. Обратились и ко мне. Я охотно поделился своими мыслями. Небольшой фрагмент интервью попал в репортаж, прошедший в эфире украинского общенационального телеканала СТБ.

Организаторы постарались от души. На Майдане Незалежности установили большую сцену для выступлений. Перед стартом участников забега поприветствовали творческие коллективы. Сначала бегунов порадовал своим выступлением фольклерный танцевальный ансамбль, а затем заряд бодродсти придали музыканты, исполнившие бит на барабанах. Всего марафонскую дистанцию преодолели 116 спортсменов, среди которых была и наша интернациональная троица.

30 км пролетели, как один миг, на одном дыхании. Бежалось легко и свободно. Мне досталась роль контролировать темп по GPS-часам, где я включил режим "виртуального партнера". Очень удобная функция. На табло отражается текущее опережение или отставание от заданного темпа в формате расстояния и времени. В какой-то момент Вася заметил: "На самом деле нас бежит четверо. Я, Володя, Гена и виртуальный помощник". Это точно! Виртуальный парень здорово облегчает жизнь на трассе. Можно радостно улыбаться папарациям, особенно после первого круга.

Василий всю дорогу подбрасывал новые темы для разговора, не давая нам с Володей заскучать. То пытался нас подбить бежать Comrades, это самое крупное соревнование в мире сверхмарафонов (89 км), то вдруг неожаданно заговорил сначало на немецком, а потом на французском языках. Это было весело и очень позитивно.

На каждом круге был довольно пологий и продолжительный спуск и, соответственно, в обратную сторону подъем, а также продолжительный участок с брусчаткой. Под горку мы замедлялись, а потом прибавляли, для того, чтобы наверстать потерянные полминуты. Но если честно, в компании за разговорами, я даже и не придал значения таким особенностям трассы. Зато GPS все точно промерил.



Моих Киевских компаньонов пришла поддержать довольно солидная группа болельщиков. Я передал ребятам и свое питание. Они охотно согласились мне помочь. Их апплодисменты, крики поддержки, а также помощь на трассе были просто не оценимы. Хочется от всей души поблагодарить всех, кто болел за нас и помогал нам!

Запомнился один эпизод. Где-то после 20 км, к нам пристроился мужчина с камерой в руках. Журналист-любитель поинтересовался нашими впечатлениями от забега. Затем, узнав, что я из Москвы, он задал вопрос, который поставил меня совершенно в тупик. "Как Вы относитесь к тому, что после 17 лет руководства городом, Лужкова сняли с должности?"

Пьяный папа вернулся домой, стоит в прихожей, опершись на стенку двумя руками. Долго так уже стоит. К нему подходит школьник-сын:

- Пап, помоги решить задачку по математике
- Сейчас, сынок, все брошу и буду фигней заниматься!

Вопрос застал меня врасплох. Я не нашелся что ответить. Здесь такая нирвана - уже преодолел 21 км, впереди еще приключений на столько же. Ответ наверно был написан на моем лице.

Незадачливый журналист отстал не солоно хлебавши. А я потом  на всякий случай придумал, что ответить на финише. Если вдруг при вручении медали спросят: А как Вы относитесь к президенту Януковичу?

Но больше всего мне запомнился момент после 30-ого километра. Володя и я немного прибавили, перейдя в среднем на темп 04:40 мин/км. Такого подъема, прилива сил, легкости в движении на марафоне, я еще никогда не испытывал ранее. Это был настоящий кайф. Удивительное и непередоваемое ощущение.

Василий, к сожалению, не смог поддерживать такой темп. Как потом выяснилось, ему пришлось не сладко. Дала о себе знать травма. Оставшиеся километры для него стали серьезным испытанием. Но он не сошел с дистанции, в итоге закончил марафон с результатом в 03:52.

Так мы с Владимиром в отрыве пробежали порядка 3 км, пока не настало время для очередного подъема. То, что я сдам на подъеме для меня было очевидным. Так все и произошло. Володя на подъеме ушел вперед, а я еще пару км поддерживал темп 5 мин/км, пока после 36 км меня не "накрыло" - в среднем темп упал до 5.30-5.45. Я прикинул, что с таким темпом результат будет все равно лучше, чем предыдущий, приблизительно 03:35. Стал ориентироваться на этот показатель, бежать без надрыва, ведь предстояло еще раз вбежать в горку.

Оставшись без попутчиков, я умудрился отличиться. На последнем круге, на площади Льва Толстого пробежал  поворот. Бегущие в этот момент расстянулись по трассе, на перекрестке инспекторы пропускали машины в "дырки" между бегущими и я пробежал мимо, сделав небольшой крюк. Еще было дело - приспичило. Пришлось разок остановится в туалет. Ну надо же! За 6 км до финиша!

Финиш! Финиш! Как же я обожаю его, особенно на марафоне. Ты пересекаешь финишную черту за доли секунды. А бежишь? 3 часа 36 минут ради того, чтобы испытать доли секунды немеренного счастья! "Марафон - это авантюра!" - пишет спортивный физиолог Пит Фитзингер в книге "Бег по шоссе для серьезных бегунов". От себя добавлю: Марафон - это безумство!

Вот и все. Как все быстро закончилось. Еще никогда ранее бег на 42 км не давался мне так легко. Четвертый марафон стал историей. Моей историей и я надеюсь, прекрасным стартом в бесконечной истории марафонов славного города Киева. В итоге, получилось время 03:36:46. Таким образом, мне удалось не только повторить прошлый результат, но и улучшить его на 4 мин. С подробностями забега в цифрах можно познакомиться здесь. Володя прибежал с результатом 03:33.  

Вместе мы - сильнее. С марафона в Киеве я вынес очень интересный опыт, бег в группе поможет не только преодолет сверхдистанцию, но и пробежать ее в комфортном режиме, показав желаемый результат. Как говорят на Украине, "Тоді дорога спішна, коли розмова потішна", что значит "За хорошей беседой и путь - короче!"

Кстати, наша сборная уже зарегистрировалась на марафон в Париже, который пройдет в апреле следующего года. Самое время начать учить французский!

Хм... А может украинский? А шо, вон в Киевском метро уже и реклама с моей фамилией висит. Вот оно бремя славы. Только почему-то фамилия с маленькой буквы написана, а рядом какие-то медицинские препараты нарисованы...

Хочу поделиться результатами последнего месяца. Он был несколько необычным по сравнению с остальными. Ранее, с мая и по июль, мои тренировки сводились к ежедневным темповым пробежкам по 10 км и раз в неделю 21 км. Однако, в последний месяц все происходило в несколько ином режиме, что на мой взгляд, привело к улучшению результатов, на дистанциях 10, 21, и 42 км. 

Итак, чем же минувший месяц  отличался от остальных? Во-первых, в нем удалось пробежать два марафона. Во-вторых, в тренировках появились регулярные длинные пробежки 27-30 км, были еще, конечно, восстановительные и очень мало темповых по 10 км и 21 км. Суммарный пробег за месяц составил 330 км. В результате, на мой взгляд это привело к улучшению показателей, по сравнению с таковыми месячной давности. 

Так, удалось пробежать марафон за 03:40 (ранее дважды показывал 03:53). 10-ку удалось улучшить на 1 мин и пробежать за 44 мин. И, сегодня, еще один приятный подарок - на дистанции 21 км удалось сократить время на 4 мин. Новое время теперь составляет 01:38:11. Ровно месяц назад, на той же трассе, на преодоление полумарафона потребовалось 01:42:08.

Фото: Ирина Алаева

На мой взгляд, улучшение показателей связано с тем, что в тренировках появились длинные пробежки. По внутренним ощущениям, такие тренировки придали уверенности в себе, способности распределять ресурсы на дистанции, и, конечно, выносливости. Чего всем начинающим и продолжающим бегунам желаю! "Стучите и откроется!" - сказано в толстой книжке под названием "Библия". От себя добавлю: "Бегайте и откроется!"