 |
bama_boy :) 22.01.2014 19:37 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км.
старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd
 |
С.Петрович 20.01.2014 19:50 |
Понедельник день тяжелый. как-то икроножные мышцы побаливали, после выходных.
решил слегка отдохнуть.
-14*С. старт 17.10. тротуар.
всего 22.8 км. темп 5:26. пульс 127. пс 692.\
во второй половине ноги размялись. стало полегче.
хорошего вторника. народ.
 |
bama_boy :) 20.01.2014 19:34 |
Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f
 |
С.Петрович 19.01.2014 21:31 |
-19*С. тротуар. северный ветер.
10 км. 5:53. пульс 130. ПС765.
Спасибо Дмитрию и Дмитрию. всего за день 30.5 км.
За неделю 117.3 км.
неделя холодная, морозная, со снегом и ветром. крещение.
Понедельник, вторник (да и воскресенье)
я привыкал морально к морозам, постепено, кажется, привык.
говорят, еще две недели продержаться надо.
ну ,всем удачной недели.
 |
С.Петрович 19.01.2014 17:55 |
после обеда.
-19. тротуары.
20.5 км. 5:26. пульс 124. ПС 678.
 |
bama_boy :) 19.01.2014 15:34 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.
старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...
бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...
чувствуется легкость....состояние отличное...
как итог :
10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460
 |
С.Петрович 18.01.2014 21:09 |
Закатал обед на ужин.
-17. вечер.тротуар.
10.3 км. темп 5:37. пульс 135. ПС 758.
Всего за сегодня 31.3 км.
 |
bama_boy :) 18.01.2014 19:34 |
Пробег 26,03 км.; средний темп 04:26 на км.
старт в 11:22…шоссе...асфальт... -20 С...
балаклава-чтоб дышать теплым воздухом...быстро бежать в ней не комфортно ...дыхание не то...
а вообще бежалось отлично...комфортный темп...усталости нет...
последние 10 км пробежал побыстрее... потом в баню...
как итог:
16,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км
3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км (04:06 - 04:03 - 04:01)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=15c03e3d2c5b6b78e5c91ad583fe2eec
 |
С.Петрович 18.01.2014 17:40 |
Обеденное время. -15. тротуары.
21 км. 5:12. пульс 134. ПС 700.
 |
С.Петрович 17.01.2014 21:32 |
вечер. -14. тротуар. ветерок.
всего 15 км. темп 5:16. пульс 138. ПС 728.
Блоги