Cергей Евдошенко: Дневники друзей

    31.01.2023 года.  Половина зимы прошла. Можно готовиться и к весне.  А там и лето. Для бегунов прекрасная пора.

   Январь я  закончил с хорошими результатами.  4 раза пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими участниками. Моё время на дистанции:  54:49 мин.;  53:58 мин.;  52:57 мин.;  55:56 минут.

   Один раз участвовал в пробеге Самопреодоление, команда Шри Чинмоя, дистанция 2 мили.  Моё время  31:25 минута.    Остальное время прошло в тренировочных пробегах и СХ по улицам и паркам города.         Не забывал садиться и на велотренажёр.

     Общие итоги движения за январь месяц смотрятся так:

         бег                     -  77,8 км;

         СХ                     -  72,3 км;

         велотренажёр  -  175 км.      Всего получается за месяц - 325,1 км.

                     До 3-го экватора остаётся  587,6 км.

                                     Финиш на 3-м экваторе уже не за горами.    Настроение отличное!

Защел по боткинской тропе на самую верхнюю точку. Пешком по времени получилось 58 мин вверх и 43 минуты вниз, общее время 1ч41м15сек, общая дистанция 7,6 км средний пульс 138уд/м. при подьеме ниже 150 пульс не опускался. Вечером сауна и бассеин.

Приехал на выходные в Поляну Сказок, Ялта. Не бегал, плавал в басеине, парился в сауне.

Пробежал 8км, пульс 122уд мин скорость 7:56 на км

Вечером пробежал 8 км на пульсе 125уд/м. по8 мин на 1 км .7й км ускорился и пробежал за 4:30 пульс поднялся до 176 уд,м

Пробежал на стадионе разминку 2 км, сделал немного СБУ, семенящий бег, подьем бедра, захлест, олений бег, пару ускорений. Заминка 8км  средний пульс 127, время по 8 минут с копейками на км.

Пробежал 9,6 км  время 1час 20мин на пульсе 120уд/м.

Вечером пробежал 9,8 км. время 1ч19м средний пульс 120 уд/м.

После очень долгого перерыва одел кросовки и вышел в парк для пробежки. Задача не привысить пульс 120 уд/м.  С задпачей справился, скорость в районе 9м на 1 км. Пробежал 8 км. Бегом это сложно назвать))) 40 лет и долгое отсутствие каких либо тренировок аннулировали любые прошлые достижения. Сейчас исходные данные вес 85 кг 40 лет, могу на пульсе 120 преодолеть 8 км. Начало положено)))

   31.12.2022 года.  Закончился декабрь и завершился год, пора мне подвести итоги.

      В этом месяце я 5 раз пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими бегунами.  Время моё менялось каждую субботу:  50:01 минут;  50:48 минут;  52:16 минуты;  52:23 минуты; 53:02 минуты.

   Один раз учавствовал в пробеге Самопреодоление, бежал 2 мили. Здесь моё время получилось      30:12 минут.        Остальные дни были заняты преимущественно СХ и работе на велотренажёре. Надо отметить, что в декабре я разменял последнюю тысячу км, оставшихся до завершения 3-го экватора.

    Итоги за декабрь выглядят так:

          бег                    -    49,4 км;

          СХ                     -    74,4 км;                    

          велотренажёр  -  143 км.         Всего движения за месяц  -  266,8 км.

                           До 3-го экватора осталось  912,7 км.        Буду работать.