info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

вечерняя пробежка

18.06.2012 21:24

17,06,12 
- расстояние 11180 м
- время прохождения- 01:00:02
- средняя скорость - 11,17 км/ч
- средний пульс - 172 уд/мин.
 10  дней дней без бега сказались на ЧСС. Но скорость решил не сбавлять. Далее результат каждого км.
1. 5:36- 148 уд/мин.
2. 5:30-166 уд/мин
3. 5:31- 169 уд/мин
4. 5:25- 171 уд/мин
5. 5:30- 171 уд/мин
6. 5:24 -170 уд/мин
7. 5:26- 176 уд/мин
8. 5:10- 183 уд/мин

9. 5:05 -183 уд/мин
10. 5:05- 182 уд/мин
11. 5:41- 179 уд/мин

Runner_T Runner_T
19.06.2012 10:49

Удивительно высокий пульс для такого темпа бега. У Вас со здоровьем всё в порядке?

19.06.2012 10:55
комментарий удалён
Runner_T Runner_T
19.06.2012 10:55

Неужто и марафон собираетесь на пульсе 180 бежать? Очень не советую подобных экспериментов. 

Paragelmen Paragelmen
19.06.2012 12:06

Со здоровьем скорее всего все в порядке, просто такой уровень тренированности. Я бы посоветовал научиться бегать на более низком пульсе. Порядка 140-150.

Посмотрел ваш дневник, вы только и делаете, что бегаете на уровне порога и выше.

Runner_T Runner_T
19.06.2012 13:38

Ну вот взять хотя бы эту запись:

"...Решил пробежать десятку в темпе 4:30 за км. Первые 2 км сделал как бы разминочными , затем побежал. Заданный темп хватило держать только на 2 км и все,устал, пульс за 190. Пришлось сбросить темп, а т.к удовольствия от бега уже не то, кое как добежал до 8 км..." Удивляюсь

 

Алексей, вы тренируетесь бессистемно и неправильно, часто с перегрузками. Найдите в интернете литературу по тренировкам для марафонцев, можно Лидьярда или вот есть хорошая книга "Планета Марафон" А. Полунина. Нужно составлять тренировочные планы для постепенного повышения уровня. Иначе можно навредить здоровью.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
19.06.2012 13:39

     Спасибо за коменты. Я на другой день решил бегать не превышая 150 уд/мин. И получилось, что я сбросил скорость на 1- 1,5км/ч, зато пульс сбросил до 144 уд/мин. Правда заметил странную особенность, что при низком пульсе я бегу тяжелее, чем на пульсе 160-170.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010