24,08,12
- расстояние 21330 м
- время прохождения- 02:00:06
- средняя скорость - 10,66 км/ч
- средний пульс - 171 уд/мин.
На протяжении 2-х месяцев толком не бегал. Неделю назад решил возобновить пробежки. Побегав тройку раз 5-10 км решился на полумарафон. Задачу поставил уложиться в 2 часа. Но чудовищно тяжело, особенно последние 6 км бежал на гране волевых возможностей, о чем свидетельствует чудовищный пульс. Через 2 недели марафон, стоит ли мне его бежать. Я уже не расчитываю пробежать за 4 часа, хотя бы просто пробежать, кто что посоветует? Далее результат каждого км.
1. 5:15- 141 уд/мин.
2. 5:27- 158 уд/мин
3. 5:26- 158 уд/мин
4. 5:31- 160 уд/мин
5. 5:30- 166 уд/мин
6. 5:40 -168 уд/мин
7. 5:38- 167 уд/мин
8. 5:41- 172 уд/мин
9. 5:36 -171 уд/мин
10. 5:45- 173 уд/мин
11. 5:35- 178 уд/мин
12. 5:45 -178 уд/мин
13. 5:52- 177 уд/мин
14. 5:47 -175 уд/мин
15. 5:55- 179 уд/мин
16. 5:39- 178 уд/мин
17. 5:53- 179 уд/мин
18. 5:52 -181 уд/мин
19. 5:46- 174 уд/мин
20. 5:50 -181 уд/мин
21. 5:44- 177 уд/мин