info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

Главная > Пользователи > Алексей Рыбаков  > Дневник > Первая тренировка на улице.

Первая тренировка на улице.

11.04.2013 10:26

  Ура, сегодня проснулся утром, начал собираться в спортзал на беговую дорожку, но на улице выглянуло солнце, почти везде асфальт, ну и побежал я по улице ( планировал начать с 14 апреля) . Погода 0 гр, одел толстовку и легкую шапку. 

 Результат:

 Расстояние - 12 км,

 Время прохождения - 01:01:14

Средняя скорость - 05:05 мин/ км

Средний пульс - 166 уд/ мин.

  Ну конечно рванул сразу, пульс бешенный, никакой разнинки не вышло. На беговой дорожке легче - задал скорость сначала разминочную, затем прибавляешь. Тут темп совсем не чувствовал, последние 2 км немного скинул для заминки. Пробежкой очень доволен - радует скорость, я ее даже и не потерял после зимы. Пульс у меня всегда высокий, думаю, что после регулярных занятий снизиться. Отвык от холодного воздуха, после остановки был непрерывный кашель минут 5, затем все ок. 

  Вес 90/88,5

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
11.04.2013 10:31

Будьте осторожнее Алексей, после перерыва обычно на эйфории  бежиться, а не на реальных физических возможностях. Лучше помедленнее бегайте первое время.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
11.04.2013 10:45

Понял Виталий, но я уже месяц бегаю на беговой дорожке с аналогичной скоростью. Но согласен, первую неделю побегаю в восстановительном темпе.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010