Алексей Рыбаков : Дневник

06,05,13

 - расстояние 14190 м

- время прохождения- 01:12:12
- средний пульс - 153.

- среднее время км- 5:05/км - общих, 4:52/км- темповых
      По плану было пробежать 10 км темповых со скоростью 5:15/км. Получилось гораздо быстрее - 4:52/км. Повезло на этот раз с погодой - самое главное без дождя. Первый км темпа пробежал быстрее на 20 сек, бежалось легко, решил много не сбавлять, на последнем км силы оставались - ускорение. Первые 2 км - разминка, последние 2 км - заминка. Аналогичную темповую бегал 6 дней назад - есть прогресс по увеличению скорости и снижению ЧСС. Завтра отдых, послезавтра длительная 28- 30 км.

 Далее результат каждого км.
1. 5:57
2. 5:45
3. 4:55
4. 4:55
5. 4:52
6. 5:00
7. 4:50
8. 4:50 
9. 5:00
10. 4:50
11. 4:50 
12. 4:30
13. 6:05
15. 5:45