28.06.13 10 км :: Дневник :: Алексей Рыбаков

28.06.13 10 км

28.06.2013 23:32

28.06.13

- расстояние 10120 м

- время - 00:58:34
- средний пульс - 167

- среднее время км- 05:47 /км.

Вечер 22 часа. Температура в городе Владимире +29. Не расчитывал на низкий пульс. Думал, что хоть бы из АнП (170 уд) не выскакивать. В начале перебор с темпом - пульс вылетел после 500м за 150. А после 6 км уже был за 170 - пришлось еще снижать темп. Если по состоянию - комфортный бег. Правда за 1 час бега потерял 2 кг, т.е 2 литра жидкости. Как после бани - все вещи выжимал. Не беговая погода совсем.

← к дневнику пользователя

Комментарии (3)

KOSmos

29.06.2013 16:23

В такую жару пробежать десятку равноценно как в 15 гр. пробежать 18 км. Такая же нагрузка на сердце. Мышцы устают меньше и нагрузку не добирают. можно заменить приседанием 300 раз.

Сергей Коржавин

29.06.2013 17:39

приседания ни как бег не компенсируют, для спринтера может и пойдут и только. для меня дак 300 цифра не реальная, проще 20км пробежать чем столько приседать. уж всяко лучше прыжками заменить..

С.Петрович

29.06.2013 19:38

не, обсуждалось уже. приседания ничего не заменят. в крайнем случае, если стужа дикая или метель, можно разок сачконуть, для поддержания тонуса. и только. но присесть нужно будет несколько тысяч раз. не у всякого колени выдержат такое издевательство. лучше, если дело летом, пару-тройку часов на велике погонять с ветерком. а если все-таки бегать, то поакуратнее, и объем небольшой делать.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Алексей Рыбаков | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

Алексей Рыбаков : Дневник

28.06.13 10 км