Алексей Рыбаков : Дневник

24,07,13

- расстояние 12150 м
- время прохождения- 01:02:55
- средний пульс - 168.

- среднее время км- 5:10 мин/км ( на интервалах 4:45 мин/км)

    Планировал интервалы со скоростью 5 мин/км  3*2000 м с перерывом 1000м после каждого со скоростью 6 мин/км, 2 км - разминка, 2 км заминка. Получилась опять интервальная чехорда, причем 1 интервальный км пробежал слишком быстро, на перерывах тоже не получилось сдержать темп. В середине тренировки солнце запалило после дождя - духота страшная. Пульс в конце вообще ниже 185 не опускался. Но самочувствие стабильное - с ног не валюсь, сейчас пойду с ребенком на прогулку.)))

 Далее результат каждого км.
1. 5:44
2. 5:35
3. 4:35
4. 4:50
5. 5:26
6. 4:56
7. 4:55
8. 5:40
9. 4:45 
10. 4:40
11. 5:45
12. 5:54