Владимирович: Дневники друзей

   31.05.2023 года.  Втечение этого месяца я четыре раза пробежал дистанцию 5 вёрст. Время получилось следующее:  50:59 мин.;  51:22 мин.;  50:10 мин.;  51:49 мин.    Остальное время занимался тренировками     СХ и на велотренажёре.

     За месяц я преодолел:  бег - 29 км;  СХ - 123,8 км;  велотренажёр - 50 км.   Общий итог равен 202,8 км.

            Начиная счёт с 06.04.2023 года в пользу 4-го экватора я преодолел  433,8 км.

Все суставы работают нормально.  А вот с косточками и мышцами ступней обеих ног иногда возникают проблемы.

    Придётся устраивать отдых подлиннее  и двигаться дальше.

  Апрель 2023 года знаменателен тем для меня, что  04 апреля я закончил преодоление 3-го экватора             (120 001,8 км). Долго я шёл к этой цели. Для этого мне потребовалось 40 лет, 4 месяца и 20 дней. Но, всё когда-нибудь кончается.  Один день полного отдыха и с 06 апреля я начал разматывать 4-й экватор.

    В апреле месяце я пробежал дистанцию 5 вёрст:  51:02 мин;  50:02 мин;  49:40 мин;  51:17 мин;                  49:46 минут.   В этом же парке один раз пробежал дистанцию 2 мили со временем 29:22 минут.

    Остальное время занимался обычными тренировками:  бег,  СХ;  велотренажёр.

Всего за 25 дней апреля я преодолел:   бег - 80,4 км;  СХ - 42,6 км;  велотренажёр - 108 км. Общий итог за это время получился - 231 км.  Начало 4-му экватору положено. Впереди необозримая даль.

                                       Буду работать.

   Совсем упустил - 30 апреля я участвовалв забеге памяти о Дне Победы. Участники 70 лет и старше бежали 500 м. Это мероприятие состоялось так же в парке Балатово.

    31.03.2023 года.   Тротуары в городе просохли. Красота. В этом месяце я пробежал 4 раза дистанцию 5 вёрст в парке Балатово. Моё время:  53:30 мин.;  50:47 мин.;  50:52 мин.;  52:02 мин.   Кроме того, там же в парке пробежал дистанцию "Самопреодоление" - 2 мили. Моё время  33:27 минуты.

   Остальное время занимался тренировками по бегу, СХ и крутил педали велотренажёра.  Общий итог за месяц получился:

   бег                   -  73,4 км;

   СХ                    -   55,9 км;

   велотренажёр -  158 км;     Всего за месяц нагрузка получилась - 287,3 км.

            До 3-го экватора осталось 36,3 км.  Совсем рядом, за углом.

    28.02.2023 года.  Вот сегодня и завершается зимнее время. Можно подвести итоги. Не смотря на то, что февраль короткий месяц, удалось  4 раза пробежать 5 вёрст в парке Балатово. Моё время:  49:12 мин.;  49:44 мин.;  51:02 мин.;  52:40 мин.   Учавствовал так же в ежемесячном пробеге Самопреодоление на            2 мили со временем  31:50 минута.

     В остальное время занимался тренировками по бегу, СХ и велотренажёр.

Итоги движения за февраль месяц получились:

   бег                    -  78,5 км;

   СХ                     -  49,5 км;

   велотренажёр  -  136 км.     Всего за месяц  -  264 км.

                               До 3-го экватора остаётся  323, 6 км.      Буду работать.

    31.01.2023 года.  Половина зимы прошла. Можно готовиться и к весне.  А там и лето. Для бегунов прекрасная пора.

   Январь я  закончил с хорошими результатами.  4 раза пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими участниками. Моё время на дистанции:  54:49 мин.;  53:58 мин.;  52:57 мин.;  55:56 минут.

   Один раз участвовал в пробеге Самопреодоление, команда Шри Чинмоя, дистанция 2 мили.  Моё время  31:25 минута.    Остальное время прошло в тренировочных пробегах и СХ по улицам и паркам города.         Не забывал садиться и на велотренажёр.

     Общие итоги движения за январь месяц смотрятся так:

         бег                     -  77,8 км;

         СХ                     -  72,3 км;

         велотренажёр  -  175 км.      Всего получается за месяц - 325,1 км.

                     До 3-го экватора остаётся  587,6 км.

                                     Финиш на 3-м экваторе уже не за горами.    Настроение отличное!

   31.12.2022 года.  Закончился декабрь и завершился год, пора мне подвести итоги.

      В этом месяце я 5 раз пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими бегунами.  Время моё менялось каждую субботу:  50:01 минут;  50:48 минут;  52:16 минуты;  52:23 минуты; 53:02 минуты.

   Один раз учавствовал в пробеге Самопреодоление, бежал 2 мили. Здесь моё время получилось      30:12 минут.        Остальные дни были заняты преимущественно СХ и работе на велотренажёре. Надо отметить, что в декабре я разменял последнюю тысячу км, оставшихся до завершения 3-го экватора.

    Итоги за декабрь выглядят так:

          бег                    -    49,4 км;

          СХ                     -    74,4 км;                    

          велотренажёр  -  143 км.         Всего движения за месяц  -  266,8 км.

                           До 3-го экватора осталось  912,7 км.        Буду работать.

30.11.2022 года.  Этот месяц прошёл для меня достаточно удачно. Только простуда выключила меня на 3 дня из тренировок. В ноябре я пробежал 4 раза 5 вёрст.  Время пробежки менялось от 46:03 минут до

47:50 минут.   На тренировках преимущественно ходил с палками СХ.  Ну, а дома садился на велотренажёр.

     Общие итоги движения за месяц: 

           бег                   -  41,6 км;

           СХ                    - 107 км;

           велотренажёр - 132 км.    Всего получилось за месяц  280,6 км.

                  До завершения 3-го экватора осталось  1 179,5 км.         Надо работать.

   16.10.2022 года. Пермь, Балатово.  Команда Шри Чинмоя провела забег  "Самопреодоление",  Дистанция 2 мили (3,2 км). Дети бежали более короткую дистанцию.  В конце главной  дорожки разворот и возвращение по этой же дорожке к финишу.   После разворота мне встретились ещё 4 бегуна, причём, один бежал после замены тазобедренного сустава.    Я 2 мили преодолел за 27:35 минут (8:37 мин.\км).

    После завершения пробега призёры и часть пожилых бегунов были награждены подарками. Я тоже получил подарок.

     30.09.2022 года.   Прошедший месяц оказался не очень удачным в смысле тренировок. Семья сына уехала на две недели в отпуск и я остался дневальным за парой усатых и хвостатых у них в хозяйстве. А компьютер у меня дома. Поэтому жил на два дома.

    Я три раза принимал участие в пробеге 5 вёрст. Время менялось от 47:30 минут  до  48:49 минут.  В остальное время - обычные тренировки.

     Общие итоги движения за месяц:

                 бег                    - 58,2 км;

                 СХ                     -  81 км;

                 велотренажёр  -  56 км.    Всего за месяц - 195,2 км.

   До завершения 3-го экватора осталось  -  1 731,8 км.

    04.09.2022 года. Состоялся Пермский Международный Марафон. Заявились 10 375 человек из 349 городов России и Белоруссии. 

   На этом Марафоне я бежал дистанцию 5 км.   В категории М70+  финишировали 732 человека.    Я финишировал 729-м со временем  44:19 минуты.

   Кроме того, я получил диплом в номинации   "Самый старший участник Марафона"   и массу подарков к нему.    Награждение проходило на Краевой сцене Марафона после завершения всех дистанций Марафона.