Владимирович

Владимирович: Дневники друзей

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
08.09.2019 15:47
3-й Пермский международный марафон.
Метки: соревнования.  

08.09.2019 года.  Сегодня необычный день. Я стал участником 3-го Пермского международного марафона. К этому я шёл три года. В начале сентября 2017 года я приехал из Ревды в Пермь навестить сына. И 3 сентября был болельщиком на 1-м Пермском международном марафоне. 

   В конце 2017 года я переехал на жительство в Пермь. Естественно зарегистрировался на 2-й Пермский международный марафон 8 сентября 2018 года. Но тут меня ждала неудача. Прихватило спину и бежать я не смог. Сходил только в качестве болельщика.

   2019 год. Здесь удача на моей стороне. Погода отличная. Сухо, солнце. +9*С. Только беги

Общий старт был на 42, 195 км; 21,1 км и на 10,55 км. Всего участников 4 759 человек.

По дистанциям: марафон - 572 человека, полумарафон - 1 418 человек, на 10,55 км - 2769 человек.

На последней дистанции в старшей группе 70+ лет было 9 мужчин и 4 женщины.

    Приведу список мужчин.

Общее место    Место в группе   Фамилия    возраст   Время на дистанции

                              М70+

    286                         1              Варанкин            71 год               48:03 мин.

    848                         2              Закиров              72 года             55:51

   1336                        3              Гурьянов             70 лет           01:00:34

   1576                        4              Никитин              78 лет            01:03:01

   1938                        5              Анисимов            79 лет           01:07:10

   2022                        6              Мусин                  74 года          01:08:23

   2082                        7              Ямбулатов          82 года          01:09:21

   2304                        8              Паньков              72 года          01:13:24

   2532                        9              Мерзляков          86 лет            01:29:13  (8:28 мин\км). 

Я своим выступлением доволен.

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.08.2019 12:06
Итоги августа месяца.

31 августа 2019 года. Завершилось холодное и дождливое лето. По данным Пермского Гидрометцентра с начала метеонаблюдений в летние месяцы такого количества осадков не наблюдалось.

    У меня в августе месяце с движением проблем не возникало.  5 раз пробежал паркран, 5 км. Время получилось от 40:50 мин (8:10 мин\км) до 38:55 мин (7:47 мин\км).

 Итоги за август:

                             бег         - 124,9 км;

                             СХ          - 57,6 км.         Всего = 182,5 км.

 Сентябрь обещают тёплым и сухим.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
17.08.2019 13:59
Забеги паркран.

17.08.2019 года. Не могу пройти мимо этой даты. Сегодня я пробежал 50-й паркран, 5 км. Моё время 40:49 мин (8:10 мин\км). Меня включили в Клуб 50. Это безусловно стимулирует для дальнейшей работы в этом направлении. Я просмотрел пять последних пробегов паркран. Участники мужчины старшего поколения в этом пробеге выглядят следующим образом:

    М65-69 лет - 2 человека;

    М70-74        - 1 человек;    

    М75-79        - 2 человека;

    М80-84        - --------------;

    М 85-89       - 1 человек, Мерзляков.

  Среди женщин только одна Миленина Нина 81 год. Остальные женщины значительно моложе.

        Пермский паркран сегодня пробежал 73-й забег.

Такая информация среди месяца.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.07.2019 12:24
Миновала макушка лета.

     Июль месяц  2019 года для Урала оказался не очень жарким. А последняя пятидневка - термометр днём застревает на + 11-13*С. Но это не причина откладывать спортивные занятия.

    Июль для меня прошёл более удачно чем предыдущий месяц. Со здоровьем проблем не было. Только в конце месяца пришлось отвлекаться на три дня для сбора и переработки ягод.

    За этот месяц я пробежал 4 раза паркран, по 5 км. Показанное время менялось от 42:11 мин.  до 44:10 мин. Остальное время занимался бегом и северной ходьбой с палками.

    Итоги за месяц выглядят так:

             бег                    - 91,1 км;

             СХ                     - 73,4 км;

             велотренажёр - 18 км.           Общий итог движения = 182,5 км.

   Будем двигаться дальше.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.06.2019 10:04
Итоги июня 2019 года.

    Завершился первый месяц лета. Для меня он оказался не совсем удачным. Спина снова заявила:  Кто в доме хозяин? 

    Не смотря на это, я старался приниматьучастие в спортивных соревнованиях.

В течение месяца я дважды участвовал в забеге паркран, 5 км. Моё время соответственно 42:10 мин (8:26 мин\км) и 41:01 мин(8:12 мин\км).    Один раз прошёл паркран скандинавской ходьбой со временем 46:13 мин (9:14 мин\км). 

    20 июня 2019 года участвовал в Пробеге памяти, посвящённой годовщине начала ВОВ. Дистанция 1 км.

Итоги моего движения за месяц с учётом тренировок выглядят так:

                            бег           -  59,5 км;

                            сх             -  80,3 км.        Суммарно  =  139,8 км.

 

    Очень надеюсь на улучшение в следующем месяце.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.05.2019 09:02
Весна завершилась.

    Как я и ожидал в мае моё положение улучшилось. В начале месяца 13 дней я не бегал, но с палками ходил регулярно. Три раза принял участие в забеге паркран. Первый раз 4 мая шёл с палками (время 46:38 мин) и затем два раза бежал. Время соответственно 43:55 мин и 41:55 мин.

    В итоге за месяц мои нагрузки выглядят следующим образам:

                                       бег                                 -   67 км;

                                       скандинавская ходьба - 113,2 км.              Всего - 180,2 км.

 

    Надеюсь, в июне месяце темп не сбавлять.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.04.2019 11:36
Апрельские страдания.
Метки: Итоги месяца.  

    Апрель 2019 года оказался сложней, чем я на него рассчитывал. Из-за спазм мышц спины целых 18 дней оказались без бега и без скандинавской ходьбы. В оставшиеся 12 дней я тренировался и даже один раз выступил в забеге паркран, 5 км. Правда прошёл его с палками. Моё время получилось 46:59 мин (9:24 мин\км). Всего было 74 участника. В группе М85-89 лет я был один.

    Общие мои итоги за апрель выглядят так:

            Бег                                 - 3,5 км;

            Велотренажёр               - 35 км;

            Скандинавская ходьба - 81,1 км.   Общий итог движения - 119,6 км.

 

   Всё-таки в мае надеюсь на лучшее положение.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.03.2019 16:17
Первый месяц весны.
Метки: Соревнования  

31.03 2019 года. Итоги месяца радуют. Правда из-за спины пришлось на некоторое время с бега перейти на СХ. Но, в целом тренировки не останавливал. Общие итоги выглядят так:

  Бег                                  - 70,3 км;

  Велотренажёр               - 50 км;

  Скандинавская ходьба - 67,7 км.       Всего за месяц - 188 км.

     А сейчас по соревнованиям.

4 раза за месяц пробежал паркран, 5 км. Время соответственно:  45:51 мин;  47:37 мин (шёл с палками из-за гололёда);  44:26 мин;  44:45 мин.

    30 марта город проводил Фестиваль скандинавской ходьбы. Дистанции 10 км,  5 км, 3 км.  Я шёл 5 км.

Из 242 человек, финишировавших на дистанции 5 км, у меня в абсолюте 67-е место со временем 52:06 мин.

Время абсолютного победителя 33:32 мин.

   Зарегистрировано на 5 км 288 человек Но 46 человек на старт на явились.

    В группе М 70+ лет нас было 8 участников. В этой группе я занял 5-е место со временем 52:06 мин. Привожу результаты.

1 место, участник 70 лет, время 45:58 мин;

2 место, участник 77 лет, время 46:33 мин;

3 место, участник 70 лет, время 47:26 мин;

4 место, участник 74 года, время 49:33 мин;

5 место, участник 86 лет, время 52:06 мин (10:25 мин\км);

6 место, участник 71 год, время 53:11 мин;

7 место, участник 69 лет, время 59:29 мин;

8 место, участник 72 года, время 1 час 03:08 мин.

     От участия в Фестивале получил только положительные эмоции. Всем участникам на финише вручили памятные медали. Всех угостили бесплатным обедом: каша и бутерброд с чаем.

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
28.02.2019 14:28
Финиш февраля 2019 года.
Метки: Итоги.  

   Сегодня 28.02.2019 года. Улучшить итоги в феврале месяце мне не удалось. До 24 февраля спина продолжала ограничивать мои возможности. В моём распоряжении была только скандинавская ходьба и велотренажёр. И только с 25 февраля я переключился на бег.

    В этом месяце я три раза прошёл паркран, 5 км скандинавской ходьбой. Показал время 49:18 минут, 48:42 минуты и 45:49 минут. На последней дистанции я периодически переходил на бег.

    Выше, 9 февраля я уже писал, как участвовал в Лыжне России.

Общие итоги за февраль выглядят таким образом:

         бег                                 - 16,5 км;

         велотренажёр              - 39 км;

         лыжи                             - 2 км;

         скандинавская ходьба - 100,7 км.  Всего за месяц - 158,2 км.

   Посмотрим, что принесёт мне весна.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
09.02.2019 15:50
Лыжня России.
Метки: соревнования.  

    Сегодня 9 февраля в Перми проводилась Лыжня России. Были три дистанции: 2019 м, 5 км и 10 км. Такой момент я не мог пропустить. Правда на лыжи в этом году встал сегодня третий раз. Я шёл 2019 м.

   Поскольку на этой дистанции время не учитывалось, можно было не спешить. Но даже при желании это сделать было сложно. Вся трасса была забита лыжниками, включая детей.

   Почти половина дистанции после старта шла в гору и затем обратно спуск с небольшой петлёй перед финишем.  Обратно под гору я ехал плугом, чтобы не разгоняться. В одном месте получился затор из лыжников. Объехать их невозможно и я завалился. Слева  и справа от меня спускались лыжники, мои возможности встать самостоятельно были ограничены. Хорошо две девушки остановились помочь мне. Причём одна даже сняла свои лыжи для этого. С их помощью я был водворён в вертикальное положение.

    Поблагодарил девушек и продолжил свой путь.  Жалко, но на финише я забыл посмотреть на свои часы, чтобы узнать своё время.

   За участие в качестве сувенира я получил лыжную шапочку, как и все.

Впечатление самое хорошее от того, что я всё-таки принял участие в Лыжне России.

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>

Владимирович: Друзья

timmit timmit
Дорогу осилит бегущий!
NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!

Его друзья: 50

В друзьях у: 49

Дневники друзей

SerjDонлайн :: Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как лучше...
/ сообщение из темы форума: ОФП — вчера в 18:16
Геннадий Мерзляков :: Итоги августа месяца.
/ запись в дневнике — 31.08.2019 12:06
Геннадий Мерзляков :: Забеги паркран.
/ запись в дневнике — 17.08.2019 13:59
Rock :: Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019
/ запись в дневнике — 14.08.2019 09:05
Геннадий Мерзляков :: Миновала макушка лета.
/ запись в дневнике — 31.07.2019 12:24
TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
/ статья — 26.07.2019 17:27
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50