Геннадий Мерзляков 31.05.2023 11:08 |
31.05.2023 года. Втечение этого месяца я четыре раза пробежал дистанцию 5 вёрст. Время получилось следующее: 50:59 мин.; 51:22 мин.; 50:10 мин.; 51:49 мин. Остальное время занимался тренировками СХ и на велотренажёре.
За месяц я преодолел: бег - 29 км; СХ - 123,8 км; велотренажёр - 50 км. Общий итог равен 202,8 км.
Начиная счёт с 06.04.2023 года в пользу 4-го экватора я преодолел 433,8 км.
Все суставы работают нормально. А вот с косточками и мышцами ступней обеих ног иногда возникают проблемы.
Придётся устраивать отдых подлиннее и двигаться дальше.
Геннадий Мерзляков 30.04.2023 18:42 |
Апрель 2023 года знаменателен тем для меня, что 04 апреля я закончил преодоление 3-го экватора (120 001,8 км). Долго я шёл к этой цели. Для этого мне потребовалось 40 лет, 4 месяца и 20 дней. Но, всё когда-нибудь кончается. Один день полного отдыха и с 06 апреля я начал разматывать 4-й экватор.
В апреле месяце я пробежал дистанцию 5 вёрст: 51:02 мин; 50:02 мин; 49:40 мин; 51:17 мин; 49:46 минут. В этом же парке один раз пробежал дистанцию 2 мили со временем 29:22 минут.
Остальное время занимался обычными тренировками: бег, СХ; велотренажёр.
Всего за 25 дней апреля я преодолел: бег - 80,4 км; СХ - 42,6 км; велотренажёр - 108 км. Общий итог за это время получился - 231 км. Начало 4-му экватору положено. Впереди необозримая даль.
Буду работать.
Совсем упустил - 30 апреля я участвовалв забеге памяти о Дне Победы. Участники 70 лет и старше бежали 500 м. Это мероприятие состоялось так же в парке Балатово.
Геннадий Мерзляков 31.03.2023 09:24 |
31.03.2023 года. Тротуары в городе просохли. Красота. В этом месяце я пробежал 4 раза дистанцию 5 вёрст в парке Балатово. Моё время: 53:30 мин.; 50:47 мин.; 50:52 мин.; 52:02 мин. Кроме того, там же в парке пробежал дистанцию "Самопреодоление" - 2 мили. Моё время 33:27 минуты.
Остальное время занимался тренировками по бегу, СХ и крутил педали велотренажёра. Общий итог за месяц получился:
бег - 73,4 км;
СХ - 55,9 км;
велотренажёр - 158 км; Всего за месяц нагрузка получилась - 287,3 км.
До 3-го экватора осталось 36,3 км. Совсем рядом, за углом.
Геннадий Мерзляков 28.02.2023 07:02 |
28.02.2023 года. Вот сегодня и завершается зимнее время. Можно подвести итоги. Не смотря на то, что февраль короткий месяц, удалось 4 раза пробежать 5 вёрст в парке Балатово. Моё время: 49:12 мин.; 49:44 мин.; 51:02 мин.; 52:40 мин. Учавствовал так же в ежемесячном пробеге Самопреодоление на 2 мили со временем 31:50 минута.
В остальное время занимался тренировками по бегу, СХ и велотренажёр.
Итоги движения за февраль месяц получились:
бег - 78,5 км;
СХ - 49,5 км;
велотренажёр - 136 км. Всего за месяц - 264 км.
До 3-го экватора остаётся 323, 6 км. Буду работать.
Геннадий Мерзляков 31.01.2023 12:17 |
31.01.2023 года. Половина зимы прошла. Можно готовиться и к весне. А там и лето. Для бегунов прекрасная пора.
Январь я закончил с хорошими результатами. 4 раза пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими участниками. Моё время на дистанции: 54:49 мин.; 53:58 мин.; 52:57 мин.; 55:56 минут.
Один раз участвовал в пробеге Самопреодоление, команда Шри Чинмоя, дистанция 2 мили. Моё время 31:25 минута. Остальное время прошло в тренировочных пробегах и СХ по улицам и паркам города. Не забывал садиться и на велотренажёр.
Общие итоги движения за январь месяц смотрятся так:
бег - 77,8 км;
СХ - 72,3 км;
велотренажёр - 175 км. Всего получается за месяц - 325,1 км.
До 3-го экватора остаётся 587,6 км.
Финиш на 3-м экваторе уже не за горами. Настроение отличное!
Геннадий Мерзляков 31.12.2022 11:48 |
31.12.2022 года. Закончился декабрь и завершился год, пора мне подвести итоги.
В этом месяце я 5 раз пробежал дистанцию 5 вёрст вместе с другими бегунами. Время моё менялось каждую субботу: 50:01 минут; 50:48 минут; 52:16 минуты; 52:23 минуты; 53:02 минуты.
Один раз учавствовал в пробеге Самопреодоление, бежал 2 мили. Здесь моё время получилось 30:12 минут. Остальные дни были заняты преимущественно СХ и работе на велотренажёре. Надо отметить, что в декабре я разменял последнюю тысячу км, оставшихся до завершения 3-го экватора.
Итоги за декабрь выглядят так:
бег - 49,4 км;
СХ - 74,4 км;
велотренажёр - 143 км. Всего движения за месяц - 266,8 км.
До 3-го экватора осталось 912,7 км. Буду работать.
Геннадий Мерзляков 30.11.2022 08:49 |
30.11.2022 года. Этот месяц прошёл для меня достаточно удачно. Только простуда выключила меня на 3 дня из тренировок. В ноябре я пробежал 4 раза 5 вёрст. Время пробежки менялось от 46:03 минут до
47:50 минут. На тренировках преимущественно ходил с палками СХ. Ну, а дома садился на велотренажёр.
Общие итоги движения за месяц:
бег - 41,6 км;
СХ - 107 км;
велотренажёр - 132 км. Всего получилось за месяц 280,6 км.
До завершения 3-го экватора осталось 1 179,5 км. Надо работать.
Геннадий Мерзляков 16.10.2022 13:09 |
16.10.2022 года. Пермь, Балатово. Команда Шри Чинмоя провела забег "Самопреодоление", Дистанция 2 мили (3,2 км). Дети бежали более короткую дистанцию. В конце главной дорожки разворот и возвращение по этой же дорожке к финишу. После разворота мне встретились ещё 4 бегуна, причём, один бежал после замены тазобедренного сустава. Я 2 мили преодолел за 27:35 минут (8:37 мин.\км).
После завершения пробега призёры и часть пожилых бегунов были награждены подарками. Я тоже получил подарок.
Геннадий Мерзляков 30.09.2022 12:16 |
30.09.2022 года. Прошедший месяц оказался не очень удачным в смысле тренировок. Семья сына уехала на две недели в отпуск и я остался дневальным за парой усатых и хвостатых у них в хозяйстве. А компьютер у меня дома. Поэтому жил на два дома.
Я три раза принимал участие в пробеге 5 вёрст. Время менялось от 47:30 минут до 48:49 минут. В остальное время - обычные тренировки.
Общие итоги движения за месяц:
бег - 58,2 км;
СХ - 81 км;
велотренажёр - 56 км. Всего за месяц - 195,2 км.
До завершения 3-го экватора осталось - 1 731,8 км.
Геннадий Мерзляков 05.09.2022 08:51 |
04.09.2022 года. Состоялся Пермский Международный Марафон. Заявились 10 375 человек из 349 городов России и Белоруссии.
На этом Марафоне я бежал дистанцию 5 км. В категории М70+ финишировали 732 человека. Я финишировал 729-м со временем 44:19 минуты.
Кроме того, я получил диплом в номинации "Самый старший участник Марафона" и массу подарков к нему. Награждение проходило на Краевой сцене Марафона после завершения всех дистанций Марафона.