Владимирович

Владимирович: Дневники друзей

ArGentum79 ArGentum79
02.03.2020 00:28
Марафон Тель Авив дубль 2

Марафон Тель Авив дубль номер 2 !!!
Марафон в Тель Авиве впервые прошел в 1981 году ,не проводился в 1983 ,с 1995 по 2005 и в 2013 .
Этот по счёту был 23 ,для меня вторым. Это соревнование у меня из серии "MUST" , я регулярно участвую в этом забеге на разные дистанции(10 км ,21.1км,42.2км)с 2010 года ,на протяжении 9 лет ,за исключением 2013.
Свой первый марафон 30.03.2012 я пробежал воодушевленный документальным фильмом сербского режиссера Младлена Матицевича:"Как стать героем "("Kako postati heroi" ,2007)
Это автобиографический фильм режиссера переживающего личностный кризис,который в возрасте 40 лет, при весе более 100 кг однажды сидя перед телевизором решает пробежать марафон ,
после того, как увидел  прямую трансляцию из роттердамского марафона.Все кто хочет пробежать марафон советую посмотреть его.
Первый марафон пробегается на эмоциях и большой мотивации ,так было и у меня.Но после преодоления марафона образовалась пустота ,внутренний голос говорил :"А что дальше ?Еще раз?Зачем?А смысл ?Опять готовиться месяцами ?"Каждый реагирует по-разному ,есть люди которые окрыляются и продолжают бегать марафоны .У меня произошло наоборот ,я наверное перегорел .Не было никакого желания бежать снова марафон .Не видел никакого смысла тратить столько времени и энергии.В течении 8 лет после первого марафона я конечно же продолжал бегать в основном для себя 2 -3 раза в неделю ,участвовал на разных городских забегах в основном 10 км иногда полумарафон ,к которому конечно немного готовился.Тему марафона закрытую за 7 замками я даже не поднимал .Однажды разговаривал со своим хорошим  приятелем Ромой  ,который занимается несколько лет Кроссфитом и года 2 как бегает забеги на 10 км и даже полумарафон,в которых мы вместе участвовали .Я предложил ему в шутку :"Давай пробежим марафон вместе ?"На моё удивление был услышан молниеносный ответ :"Давай!"Я тогда если честно не особо поверил в правдивость его ответа и не придал этому особого значения.Но буквально через несколько дней получаю от него сообщение по Ватсапп с его регистрацией на предстоящий марафон в Тель Авиве!Ну что делать ?"Мужик сказал -мужик сделал!"Отступать  не куда -позади Москва!" :)Пришлось тоже записаться!Мы решили готовиться вместе ,дистанционно, присылать друг другу сообщения после каждой беговой тренировки с количеством пройденных километров и недельным отчётом.Это конечно мотивировало нас обоих.План подготовки я взял тот ,который мне составил марафонец со стажем из сайта 42км.ru Сергей Евдошенко 8 лет назад,марафон за 4 часа !И если в прошлый раз я придерживался плана не так четко ,то на этот раз процентов на 80-90.В ходе тренировок параллельно мы участвовали на разных городских забегах в 10 км ,сделали 3 полумарафона.План немного корректировали в зависимости от предстоящих забегов и рабочему графику,но в основном старались придерживаться недельного километража .За 3 недели до старта марафона нужно было пробежать заключительную длинную тренировку в 32 км ,но мы записались на полумарафон в этот день.Поэтому неделей раньше пробежали 34 км вместе .Подготовка к марафону ознаменовалась для нас обоих установлением личных рекордов ,у меня на 10 км ,у Ромы на 10 и полумарафоне!Этот факт не мог не радовать :)Самым тяжёлым в марафоне есть  подготовка к нему ,а марафон это экзамен !На марафон было решено добираться на поезде и велосипедах,т.к. не хотелось мучаться в пробках и с дальнейшими поисками парковки.Этот факт сыграл с нами ,а точнее с Ромой злую шутку.После того ,как приехали на поезде в Тель Авив сели на велосипеды ,у меня обычный у Ромы электрический ,когда он поднимался с ним на бордюр ,велосипед резко дергнулся и Ромка упал ,разбил локоть до крови и сильно ушиб грудную клетку ,что повлекло за собой проблему с дыханием в полную грудь.Я испугался за Ромку ,но он был героически настроен и ни а какой отмене забега не было и речи .Решили бежать в намеченном темпе 5:30-5:40.На 17 километре Ромка  больше не смог держать темп ,ему было тяжело дышать и он начал медленно отставать от меня .В последствие у него прихватило ногу на 26 км и его темп упал ещё больше. Я же бежал в гордом одиночестве ,должен отметить ,что с кем-то бежать намного веселее и лучше .К моему счастью я встретил своего  знакомого Толика ,с которым вместе учился в университете,я знал ,что он сегодня должен будет бежать свой первый марафон .Он бежал со своим другом в моем темпе 5:35 ,я не мог не воспользоваться подарком судьбы и присоеденился к ним.Оказывается они готовились намного серьезнее нас с Ромкой ,у них план был жостче нашего ,пробежали 10 раз по 30+ км .А мы всего лишь дважды:1 раз по отдельности и 1 раз вместе.Они очень четко бежали ,вместо энергетических гелей ели каждые 4 км 1 финик .Друг Толика ,то и дело напоминал :"Толик ,еще 300 метров финик!"Вот так с ними я и бежал оставшийся путь ,к сожалению без Ромки .Последние 3 км я немного ускорился,в последствии опередив своих "пейсеров"(Толика и его друга) на 1 минуту на финише. Арку для финиша поставили отдельную для марафонцев.На последних метрах я обогнал ещё несколько человек и вбежал в арку над которой висели часы со временем 4:00:04 ,мой личный результат 3:59:03 !После финиша дали медаль ,которая по размерам больше медалей финишеров на 10 и 21 км,внутри огромной палатки VIP для марафонцев  раздали по пакету с  бананом ,яблоком ,серебрянной мантией марафонца ,наклейкой финишера марафона 42.2 для автомобиля.Пока я ждал в палатке своего друга Ромку ,который в конечном итоге героически на силе воле преодолел дистанцию за 4:47:19  я встретил ещё одного своего приятеля ,Диму с которым пробежал свой первый марафон .Он предлогал мне бежать с ним и его беговой подругой ,женщиной 50 лет в одном темпе 5:40 ,сказал ,что 5:30 это слишком быстро и что у меня может не хватить сил после 30 км.Его совет отчасти помог мне,я не стал рисковать и бежал в одном темпе.До забега меня беспокоили небольшие боли в задней поверхности бедра левой ноги,боялся как бы не прихватило ногу на марафоне.К счастью правильно выбранный темп позволил пробежать забег на одном дыхании.Результатом я доволен ,хоть и не побил предыдущий рекорд .Но считаю, что на данный момент это максимум ,что я мог показать при нынешней беговой форме.В добавок ко всему погода была честно говоря не марафонская ,было достаточно жарко для этого времени года  ,температура достигала 20+ градусов и без жертв как  обычно не обошлось 3 человека с тепловым ударом попали в больницу в тяжёлом состоянии .Еще 4 человека госпитализировали с легкими травмами(я бы еще добавил в этот список Ромку) Организаторы пытаются всячески бороться с погодными условиями постоянно отодвигают дату проведения в последние 10 лет :с мая на апрель ,с апреля на март ,с марта на февраль.Забегая вперёд все таки скажу, что несмотря на то, что было жарко ,это все же лучше чем погода на следующий день ,когда пошел дождь.
В этом году марафон был испорчен всемирной эпидемией вируса "Корона COVID 19"  организаторы не допустили многих зарубежных бегунов ,в том числе и элитных.В СМИ объявили ,что никого не допустят из-за границы ,но на старте глава города сказал ,что  все же 600 человек допустили.
Из 40000 участников ,марафонцев было всего 3000 человек,поэтому не было большой толкучки бежалось достаточно комфортно. Хотя считаю, что марафонцев надо было "стартовать"  первыми минимум на час раньше ,как было в прошлые годы,чтоб не бежать при сильном солнце.
Отсутствие сильных марафонцев позволило немецкому бегуну Тобиасу Зингеру со скромным результатом 2:31:01 подняться на подиум.У женщин победила росийская бегунья Елена Толстых ,которая преодолела дистанцию за 2:44:17.
По пути на поезд я спросил у Ромки,не хочет ли он поучаствовать ещё в одном марафоне,который пройдет 01.01.2021 красивое число для марафона :) , в ответ получил не лестные слова,что было предсказуемо при его состоянии.На следующий день получаю сообщение от Ромки с регистрацией на марафон 1 января 2021 года!!!
to be continued...

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
29.02.2020 19:02
Конец зимы.

    29.02.2020 года. Закончилась зима. Можно подвести итоги за февраль месяц.

За этот месяц я 4 раза пробежал паркран по 5 км. Время на дистанции получилось от 40:10 минут до 45:07 минут.

    8 февраля участвовал на Лыжне России. В честь 75-летия Победы в ВОВ была дистанция 1945 м без учёта времени.

    23 февраля КЛБ ВИТА проводил 9-й снегобег по снежной целине. Высота снега не менее 40 см. После оттепелей сверху был наст. Это ещё осложняло бег. Был круг 500 метров. Мужчины бежали два круга, Женщины - один круг. Для меня самым сложным было сохранить равновесие при шагании по пробитым следам. Практически почти всю дистанцию прошёл шагом. По своим часам на это потребовалось порядка 15 минут. Как самый старший участник получил лыжную шапочку и шоколадную медаль. Проживая в Перми, я второй раз пробежал эту дистанцию. 

   Сейчас итоги за февраль:  бег                        - 93,9 км;

                                                 северная ходьба - 82,0 км;

                                                 лыжи                     -  8,0 км.

                                                            Всего ------  183,9 км.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
23.02.2020 13:49
Балатовские сугробы.
Метки: соревнования.  

   23.02.2020 года Пермский клуб "ВИТА" провёл соревнование - 9-й снегобег "Балатовские сугробы", посвящённое памяти Владимира Петровича Волкова председателя Комитета России по бегу по сугробам.

   Три дистанции: 1 км для мужчин, 500 м для женщин и 70 м для детей.

В этом году большая снежность, 40 см и более. Предыдущие дни подтаивало. Утром подмёрзло. Интересно было наблюдать за детьми. 40 см снега они осилить не в состоянии. Поэтому бежали на четвереньках. С учётом подмёрзшей корки снега у них получалось не плохо.

   Для взрослых этот снег уже проблема. Все стараются ступать след в след. Трудно удержать равновесие. Я несколько раз садился на снег. В конце круга 500 м первые участники уже обогнали меня пробежав два круга. Я практически не бежал, а шёл пешком за исключением может быть 20 м.

   В целом я остался доволен этим необычным пробегом. Кроме того, меня отметили как самого старшего участника. Вручили лыжную шапочку и шоколадную медаль. Всем участникам забега на финише вручали пару апельсинов, как символ здоровья.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
08.02.2020 14:38
Cоревнования.

    08.02.2020 года. В Перми проводилась в 38-й раз Лыжня России. Для любителей и не профессионалов был организован забег Победы на 1945 метров в честь 75-ти летия Победы в ВОВ. На этой дистанции время не фиксировалось и победители не определялись. Я шёл эту дистанцию. В прямом смысле шёл, потому что бежать было некуда, нет свободного места. Организаторы ориентировались на 6 000 тысяч человек. Сколько было - позднее напишут. Я приехал за полчаса до старта. На регистрации номеров уже не было. Получил только лыжную шапочку. 

    Прямо со старта около 1 км подъём, а затем спуск к финишу. На спуске были часты падения и заторы. Я почти везде ехал полуплугом. Время не учитывается, рисковать не хотелось. Прошёл всю дистанцию удачно.   Жалко. что не получил номера. Я номера соревнований коллекционирую.

   Если в сообщениях о Лыжне России будет что-то интересное, я сюда добавлю. 

На Лыжне России ещё были дистанции 5 км и 10 км. И кажется 1 км - для детей.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2020 12:28
Итоги января 2020 года.

    31.01.2020 года.  В этом месяце я пробежал пять раз дистанцию паркрана, 5 км. Время колебалось от 44:29 мин (8:54 мин\км) до 42:30 мин (8:17 мин\км). Остальное время было занято тренировками. Правда два дня из тренировок выпали по случаю простуды.

    Ещё я решил возродить Ревдинскую традицию ходить по снегу босиком. Это порядка 18 - 20 м. Эту процедуру провожу по утрам, сразу после сна. В январе прошёл по снегу 20 раз. Самая низкая температура была  -27*С.

    Общие итоги движения за месяц:

                     1. Бег                        - 90,7 км;

                     2. Северная ходьба - 60,9 км;

                     3. Лыжи                    - 12 км.              Всего - 163,6 км.

   Настрой на февраль положительный.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2019 09:19
Конец 2019 года.
Метки: соревнования.  

    31 декабря 2019 года. В этом месяце я 4 раза прбежал паркран. Время на дистанции 5 км менялось от 46:06 мин (9:13 мин\км) до 42:48 мин (8:34 мин\км).

   Ещё 26 декабря клуб VITA Организовал пробег с фонариками по лесным тропинкам в 19 часов. Я трассы не знал. Бегуны постепенно ушли от меня. Впереди не видно ни одного огонька. На одной из развилок я свернул не на ту тропинку. В результате к финишу пришёл с другой стороны леса, чем все участники. На дистанцию 2 км у меня ушло 32 минуты. Думаю, что норму 2 км я выполнил.

    Итоги бега за декабрь:

                                          Бег           - 126,9 км;

                                          СХ            -   29,6 км.     В сумме  - 166,5 км.

 В новом 2020 году бег продолжу.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
26.12.2019 20:27
Бег с фонариками.

   КЛБ Вита г. Перми 26 декабря 2019 года в парке Балатово провёл Агитационный новогодний "Бег с фонариками" на 2 км по лесным тропинкам в 19 часов. Собрались 39 человек.

   В отличие от  беговых дорожек с асфальтовым покрытием и очищаемых от снега, эти лесные тропинки протоптываются только бегунами. После недавней метели и ледяного дождя тропа пробита ещё плохо. Узкая и нога проскальзывает по ней. Теряешь равновесие и ступаешь в сторону, в снег с коркой ледяного дождя.

   Я допустил ошибку. Мне следовало выяснить трассу 2 км по лесным тропинкам относительно беговых дорожек. Поскольку я бежал в хвосте группы, первую развилку прошёл правильно, ещё видя впереди огоньки группы. Ко второй развилке я прибежал уже в полной темноте. Бегуны ушли от меня. На этой развилке я убежал не по той тропинке. В результате к финишу я пришёл, но с другой стороны леса, чем подходила трасса 2 км. На это мне потребовалось 32 минуты. Думаю, что 2 км я набрал.

   Надеюсь в следующем году уточнить все детали до старта.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
03.12.2019 13:22
Итоги ноября 2019 года.

     Почти в начале ноября на ровном месте несколько повысилось давление. На неделю исключил бег, а перешёл на северную ходьбу. Через неделю всё вошло в норму и я побежал снова.

   В этом месяце я три раза пробежал паркран, 5 км. Время получилось от 41:14 мин (8:28мин\км) до 44:02 мин (8:48 мин\км). Я уже кажется писал, что в группе М85-89 лет я один. В группе М80-84 года на этих пробегах нет никого.

    30 ноября день выпал из бега. Клуб зимнего плавания "Айсберг" города Ревда Свердловской области отмечал 50 лет со дня основания. Поскольку я в этом клубе плавал в проруби 15 зим (с1988 года по 2002 год), то принял приглашение и съездил на этот юбилей. Результатом поездки остался очень доволен.

    Ну и сейчас итоги месяца:

                бег                          - 93,9 км;

                северная ходьба   - 53,0 км;

                велотренажёр       - 10, 0 км.        Всего преодолёно 156,9 км.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2019 19:25
Итоги средины осени.

   Сегодня 31 октября 2019 года. Посмотрим, что принёс мне октябрь. 

В целом месяц серьёзных проблем не  устроил. Главным образом занимался бегом. По разным причинам в отдельные дни переходил на северную ходьбу.

   За месяц я принимал участие в четырёх пробегах паркран, 5 км. Показанное время менялось от 38:48 мин. (7:46 мин\км) до 43:54 мин (8:47 мин\км).

    Посмотрим месячные итоги:

                       бег                       - 101,2 км;

                       северная ходьба -  60,7 км.          Общий итог = 161,9 км.   Что имеем, то имеем.

    Настрой на следующий месяц хороший.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.09.2019 20:52
Итоги сентября.
Метки: соревнования.  

    30.09.2019 года.  Этот месяц выдался необычным для меня. Не считая 2,5 дней простуды больше проблем со здоровьем не было.

   В этом месяце я два раза пробежал паркран, 5 км. Время соответственно: 40:35 мин (8:07 мин\км), 42:00 мин (8:24мин\км).

   8 сентября участвовал в 3-м Пермском Международном марафоне. Бежал один круг 10,55 км. Моё время 1 час 29:22 мин (8:28мин\км).

   На дистанции 10,55 км бежало 2 769 человек. В абсолюте у меня 2 532 место. В группе М70+ лет было 9 человек. У меня 9-е место.

    22 сентября проводился Фестиваль северной ходьбы "Пермская прогулка". Я участвовал на дистанции 10 км. Надо отметить, что 1-й и 5-й км трассы сплошной подъём и спуск, полностью в грязи. Участники на 10 км пятикилометровый круг проходили дважды.

   Моё время 1 час 43:07 мин (10:18 мин\км). На этой дистанции финишировали 77 человек. У меня в абсолюте 66-е место. В группе М70+ было 3 человека, я третий.

   29 сентября КЛБ Вита проводил 19-й Фестиваль спорта, посвящённый Международному дню пожилых людей. Дети до 13 лет и взрослые 80 лет и старше бежали 500 м. Остальные участники бежали 3 км.

   Кроме того, проводились прыжки в длину с места и динамометрия рук. Занимаемые места определялись с учётом всех трёх показателей. У меня бег 3:13 мин, прыжок 57 см, правая рука 42 кг, левая 32 кг. По этим показателям в группе М80+ я занял 3-е место. Получил приз. Ещё получил конверт - как самый старший участник.

   30 сентября Ленинский район города Перми проводил Фестиваль северной ходьбы "Пермский период".

Дистанция 1 км. Номеров участникам не было. Мужчин было всего 4 или 5 человек. Наверное поэтому награждали  за три первых места в абсолюте только женщин. Время своё я не знаю. Но среди мужчин финишировал кажется вторым. Всем участникам вручили памятные медали финишёров.

    Вот такие не плохие итоги сентября.

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>

Владимирович: Друзья

NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.
Piloris Piloris
Мы рождены,чтоб сказку сделать былью,и пробежать ,с Надеждой , Нью-Йоркский марафон(за три часа)!

Его друзья: 51

В друзьях у: 50

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37