Владимирович: Дневники друзей
Геннадий Мерзляков 31.12.2018 16:35 |
Итоги за декабрь месяц. |
Декабрь 2018 года получился у меня достатачно насыщенвм месяцем. В забегах parkrun на 5 км я участвовал 5 раз. Кроме того, участвовал в пробеге "Сверхпреодоление" на дистанции 2 мили.
В связи с малым количеством снега я на лыжах сходил всего два раза.
Общий мой километраж за декабрь месяц выглядит так:
Бег - 90,1 км;
Скандинавская ходьба - 32,6 км;
Лыжи - 11,5 км;
Велотренажёр - 30,3 км. Всего: 164,5 км.
Общий объём километража с 13.06.2016 года составил 5 419 км.
Геннадий Мерзляков 29.12.2018 15:21 |
Забеги parkrun. |
В городе Перми в апреле месяце организовали бесплатный забег parkrun - 5 км. Он проводится каждую субботу. Сегодня 29 декабря был последний 38-й забег в этом году. Из них я принял участие в 27-и забегах.
Поскольку последняя суббота декабря была рабочей, забег с 10 часов перенесли на 8 часов утра.
Бежали с фонариками. Надо отдать должное - 75% дистанции имело постоянное освещение. Сегодня в забеге участвовал 31 человек.
Из 24-х забегов я 5 забегов прошёл скандинавской ходьбой из-за проблем со спиной. Скандинавская ходьба на этих забегах правилами допускается.
Забег parkrun сейчас уже распространён по всему миру. Его основатель Paul Sinton-Hewitt пишет: В октябре 2018 года зарегистрирован 5 000 000 участник, волонтёров 420 000 человек.
Надо сказать к чести организаторов этого забега, уже через пару часов после финиша в Интернете выкладывают протокол этих соревнований. И обязательно больше сотни фото с каждого забега.
И в следующем году я буду непременным участником забега parkrun.
Геннадий Мерзляков 16.12.2018 12:27 |
Забег на 2 мили. |
Сегодня 16 декабря 2018 года. Организаторы проводят последнее в этом году соревнование "Самопревосхождение". Парк Балатово, Пермь. Забег на 2 мили. Я конечно не мог пропустить такое мероприятие. Температура -9*С, пасмурно. Дорожка под утрамбованым снегом. Бежать легко. Я на финише был в дальнем хвосте бегунов. За мной на финиш пришли только две женщины. Моё время 25:57 минут (8:07 мин\ км).
Геннадий Мерзляков 30.11.2018 15:21 |
Закончилась календарная осень. |
30.11.2018 года. Можно подвести осенние итоги. В ноябре закончился трёхмесячный перерыв в беге.
Мышцы спины успокоились и я снова от скандинавской ходьбы перешёл на бег. Ходить с палками хорошо, но бежать интереснее.
3 и 10 ноября я прошёл паркран 5 км с палками (правилами допускается), но здесь я уже включал короткие пробежки. Время получилось 43:44 мин. и 42:36 мин соответственно.
17 и 24 ноября паркран я уже бежал со временем 45:04 мин и 44:12 мин. То, что на беге время получилось хуже, две причины: ходьба была по асфальту, а бег уже по снегу; вторая, видимо сказывается перерыв в беге - три месяца.
18 ноября участвовал в забеге на 2 мили. Подведения итогов не стал ждать, время не знаю.
В целом за ноябрь итоги такие:
бег - 66,6 км;
скандинавская ходьба - 77,3 км;
велотренажёр - 30 км. Общий итог движения - 173,9 км.
Бег продолжается.
Геннадий Мерзляков 31.10.2018 16:16 |
Октябрь остался за спиной. |
По указанной ранее причине весь месяц ходил с лыжными палками. Попытка в средине месяца перейти на бег (2,3 км) не дала ничего хорошего. На 6 дней пришлось исключить все тренировки. Так и завершил месяц скандинавской ходьбой.
Я уже раньше писал об участии в первом фестивале скандинавской ходьбы "Пермская прогулка".
Кроме того, я дважды участвовал в забеге parkrun, 5 км. Был единственным из бегунов, прошедшим дистанцию скандинавской ходьбой. Время получилось 46:02 мин. и 45:55 мин (9:11 мин\км).
Общий итог октября месяца выглядит так:
скандинавская ходьба - 135,7 км;
велотренажёр - 71, км;
бег - 2,3 км. Итого: 209 км.
Так же и в ноябре займусь скандинавской ходьбой. В конце месяца возможны лыжи.
Геннадий Мерзляков 13.10.2018 18:39 |
Соревнования. |
Сегодня 13.10.2018 года в городе Пермь проводился первый фестиваль скандинавской ходьбы "Пермская прогулка". Две дистанции, 6км и 3 км проходят в парковой зоне по грунтовым дорожкам. Только перед финишем ходоки делают круг по дорожке стадиона. Поскольку я сейчас вынужденно с бега перешёл на скандинавскую ходьбу, то на этом фестивале мне и карты в руки. Старшая группа М70+ лет на 3 км.
Очень долго задержались с подсчётом протоколов. Итогов я не дождался, поэтому место в группе не знаю.
Пришёл домой, а компьютере уже сообщили моё время - 28:58 мин (9:40 мин\км).
В положении рассчитывали на 1500 участников. Было видимо значительно больше. Я даже не смог оценить количество построившихся на старте. Очень много. Последним участникам медалей не хватило.
Участники шли сплошной лентой по 3-4 человека в ряд. Обгонять можно было только по обочине, по траве.
На финише организована гречневая каша, чай, специальные пирожки, йогурт.
Я остался очень доволен, что удалось принять участие в этом фестивале.
Напечатали протокол. На 3 км было 979 участников (кроме того было много DNF). Здесь в абсолюте я был 108-м. В группе М70+ лет я был 26-м. Время первого места - 22:18 минут. Время последнего - 1 час 05:39 минут.
На 6 км было 239 участников.
16.10.2018 года обнаружил скорректированный протокол фестиваля. На 3 км было 993 участника. Кроме того было 165 человек DNF, без указанного времени. Таким образом общее число участников на 3 км было 1158 человек. Здесь в абсолюте я был135-м.
В группе М70+ лет я был 28-м, время моё не изменилось. Всего в этой группе 127 человек. Время первого места и последнего осталось без изменений.
Геннадий Мерзляков 30.09.2018 13:03 |
Итоги сентября. |
Так сентябрь месяц и прошёл для меня на скандинавской ходьбе с небольшим подключением велотренажёра.
Даже 22 сентября участвовал в parkrun с лыжными палками. На небольших участках переходил на бег. Моё время получилось 42:50 мин (8:34 мин\км).
В конце месяца попробовал перейти на бег. Почти каждый шаг отзывается в спине. 29 сентября попробовал пробежать parkrun. Ничего хорошего не получилось.В октябре снова придётся продолжать скандинавскую ходьбу.
Время на parkrune получилось 43:36 мин (8:43 мин\км).
Останавливаться в движении не собираюсь.
Кстати, забыл итоги месяца:
бег - 15,4 км;
скандинавская ходьба - 155,3 км;
велотренажёр - 46 км. Общий итог - 216,7 км.
Геннадий Мерзляков 31.08.2018 10:58 |
Летние размышления |
Вот и закончилось "моё" лето.
Август оказался очень неудачным для меня. Спина напомнила о себе. 11 дней я ждал, пока спина сама успокоится. Потом обратился к медикаментам. Положение улучшилось. Попытка возвращения к бегу показала отрицательный результат. Пришлось сесть на велотренажёр и заняться скандинавской ходьбой.
В начале сентября я вижу только скандинавскую ходьбу.
Итоги августа выглядят таким образом:
бег - 44,1 км;
велотренажёр - 49,0 км;
скандинавская ходьба - 12,1 км.
Итого ------- 105,2 км.
Буду держаться и дальше.
Геннадий Мерзляков 01.08.2018 07:25 |
Итоги июля 2018 года. |
В июле у меня был только бег. Принял участие в 5-ти соревнованиях. Четыре из них - это забег parkrun на 5 км в парке Балатово. Пятое - пробег на 2 мили, там же.
Результаты по ним выглядят следующим образом:
1. 7 июля - 5 км - 40:20 мин. - 8:04 мин\км;
2. 14 июля - 5 км - 39:38 мин. - 7:56 мин\км;
3. 21 июля - 5 км - 38:54 мин. - 7:47 мин\км;
4. 28 июля - 5 км - 40:11 мин. - 8:02 мин\км.
5. 15 июля - 2 мили (3,2 км) - 24:08 минуты - 7:32 мин\км.
Общий километраж за месяц составил - 132, 6 км. Если суммировать всё движение в сторону 3-го экватора, то с 16 июня 2016 года на сегодняшний день я преодолел 4 550 км.
Будем двигаться дальше.
Геннадий Мерзляков 15.07.2018 14:19 |
Cоревнования. |
15.07.2018 года. Прошли два активных выходных. Вчера учавствовал в забеге parkrun, 5 км в парке Балатово. Сегодня проводился забег на 2 мили там же.
В начале прошли два забега детей на 500 м. После стартовали взослые на 2 мили. В группе М70+ лет нас было 9 человек. Моё время 24:08 минут (7:32 мин.км). Я в группе был конечно последним. Только не знаю пока насколько я отстал от предпоследнего мужчины. После меня финишировали только две женщины.

Владимирович: Друзья
Мы рождены,чтоб сказку сделать былью,и пробежать ,с Надеждой , Нью-Йоркский марафон(за три часа)!
Его друзья: 51
В друзьях у: 50
Дневники друзей
/ статья — 14.01.2021 12:33
/ комментарий к записи в дневнике: Конец декабря 2020 года. — 05.01.2021 21:21
/ сообщение из темы форума: Солевые капсулы для циклических видов спорта. — 15.12.2020 17:20
/ сообщение из темы форума: Куплю слот на MAd Fox — 14.12.2020 13:46
/ сообщение из темы форума: Куплю слот на MAd Fox — 12.12.2020 16:28
/ сообщение из темы форума: Питательный гель — 12.12.2020 13:44
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.12.2020 20:58
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и осень пролетела. — 07.12.2020 22:11