Владимирович

Владимирович: Записи с меткой "май"

Владимирович Владимирович
11.08.2016 19:13
1-й Псковский марафон, 21 мая. Псков. Продолжение записок...

В последнее время я стал разборчивее с выбором забегов. Их стало столько, что не пропустить что-то значительное легко. Я больше стал склоняться к “марафонскому туризму”, обратив своё внимание на просторы нашей огромной страны. Отправляясь на очередной забег в места, где ещё не был, в другие города, нужно увезти не только медали, но и новые впечатления.

Меня привлёк 1-й Псковский марафон. Город достоин того, чтобы иметь собственный марафон. Псков вырастил много именитых  спортсменов. И то, что собственного марафона в Пскове не было до сих пор, досадное недоразумение. Хорошо, что нашлись энтузиасты, ликвидировавшие этот пробел.

Я зарегистрировался на  этот марафоне очень давно. Планы окончательно сформировались за неделю до старта, утряслись короткие отпуска, и вот уже мой “барашек  с экипажем в составе моей супруги и меня мчится по Новорижскому шоссе навстречу новым впечатлениям! Забегая вперёд, скажу, что мы их получили!

 

Друзья! Путешествуйте по России, знакомьтесь с её людьми, историей, архитектурой, природой! Мой призыв, прежде всего, относится к столичным жителям, зачастую воспринимающими жизнь в стране по телевизионным картинкам и больше знакомым с зарубежными красотами.

 

1-й Псковский марафон, повторюсь, стал для меня первым марафоном в этом году. Результат в нём, несмотря на туристические цели, всё же имел значение. Поэтому в рамках подготовки к нему было несколько длительных забегов, а в качестве скоростных тренировок кстати пришлись традиционные соревнования в Троицке.

 

Кубок города Троицка по кроссу. Апрель - май. Троицк. Спортивная база “Лесная”.

 

Это многоэтапные забеги на дистанциях 1, 2, 3 и 5 километров, особенность которых заключается в раздельном старте. Еженедельно проводится один этап. Результаты этапов суммируются, победители определяются среди возрастных групп. Что скрывать, число друзей - соперников с годами не увеличивается, поэтому соревноваться приходится больше с собой.

Кратко, цифры результатов таковы: 3:08, 7:44, 13:10, 20:17. Первый результат удивил меня самого. Не поверили многие, что я смог пробежать так быстро, опередив молодых ребят. Да я и сам не поверил. Однако, я давно так не напрягался, лёгкие чуть не выплюнул на финише, потом “отхаркивался” дня два.

Внимания заслуживает также последняя дистанция. Я рассчитывал выбежать из 20 минут и выбежал бы, если бы … не собаки. Сколько уже говорилось о том, что собаки и бегуны доставляют друг другу беспокойство! Но я не понимаю людей, которые упорно не признают опасности своих неуправляемых питомцев для окружающих.

Дело было так. Пробежав два километра, я хотел на спуске добавить в скорости. Не тут то было! Внезапно справа я был атакован собакой. На призыв убрать пса хозяйка сделала вид, что её это не касается. Одна собака - ерунда, я никогда не воспринимал бегущих и лающих псов, как опасность, и продолжил бег, не обращая внимания на брехливого пса. Но тут с другой стороны на меня бросился второй пёс! Это уже было серьёзно. Пришлось остановиться, развернуться и имитировать атаку. Собаки трусливо разбежались, но время и настрой были потеряны. Впрочем, это был уже четвёртый этап, который ничего не решал в Кубке. Важнее было сохранить ноги для марафона через два дня в Пскове.

 

1-й Псковский марафон, 21 мая. Псков.

 

Мы выехали из Троицка в пятницу рано утром, и в половине третьего после свободной и неутомительной дороги уже остановились в центре Пскова. Псков порадовал отменной летней погодой в отличие от дождливой Москвы. Мы разместились в заранее заказанных апартаментах в двадцати минутах ходьбы от места старта. У нас ещё оставалось время для обещанной организаторами экскурсии по Кремлю. У входа в Кремль (Кром) марафонцы стали узнавать друг друга по характерным признакам: одежда, рюкзаки, беговые кроссовки на ногах, подтянутые фигуры. Постепенно все сгруппировались вокруг нашего экскурсовода - молодой обаятельной женщины с замечательным русским именем Арина. Она рассказала нам много интересного о городе, его истории, об архитектурных памятниках Кремля. Без менторских нот в голосе и занудной артикуляции, характерной для экскурсоводов всех музеев, столь часто пародируемой сатириками, простым человеческим языком Арина рассказала нам о том, о чем не написано в путеводителях. Спасибо ей огромное! Настрой на пробег вокруг красот Пскова был получен, осталось только пробежать саму дистанцию.

Кстати, я еще раз успел поблагодарить Арину непосредственно во время забега в субботу, она бежала полумарафон!

Утро бегового дня. Бежим с Дмитрием. Он присоединился к нам утром, приехав на поезде  в намерении пробежать в качестве тренировки треть марафонской дистанции - один круг. На регистрации знакомых лиц немного, но среди них узнаю новгородца Александра Бендера (“Метролог”). Стартуем вместе (у нас и номера рядом) и движемся первые километры с одинаковой скоростью около 4:40 на километр. Саша держит темп легко, я же решаю, что темп великоват и сбавляю. Так и бежим: он впереди, а я следом, отставая от него на несколько десятков  - сотню метров. Вот уже первый круг позади, нас встречает Альбина, фотографирует.

Пора дать описание этому самому кругу. Кроме упомянутых красот древнего города: величественных башен Крома, его могучих стен, церквей со звонницами, Ольгинской часовни, умиротворяющей глади реки Великой, нарядной Золотой набережной,- бегунам пришлось преодолевать участки далеко не гладкого асфальта, грунтовых дорог и “любоваться” индустриальным пейзажем недостроев эпохи перестройки (каламбур!), заросших кустарником и расписанных графити местных “сикейросов”. Что ж, организаторы предупреждали нас об этом. Это не простой гладкий марафон, а настоящий городской трейл с элементами кросса! Далеко не все участники забега были достаточно подготовлены к такому испытанию, что сказалось на результатах. А главная “изюминка” круга - мосты с десятками ступенек, по которым нужно забежать, затем спуститься вниз!

Эти косогоры начали подтачивать и мои силы на втором круге. Темп упал, марафон действительно оказался тяжёлым, но другим было ещё тяжелее. Второй круг заканчиваем с Александром одновременно. “Как дела?”,- спрашиваю на бегу. “Заболела нога, и надо бы подкрепиться”. Взяв со стола кусочек банана и запив его водой, не оборачиваясь продолжаю путь в полной уверенности в том, что скоро Александр меня нагонит. На очередном подъёме по склону миную сразу несколько соперников медленно пересчитывающих ступени лестницы, с моста бросаю взгляд вправо, но Сашу не вижу. Неужели отстал?

В принципе, всё, марафон закончен. Третий круг ещё хуже предыдущего, на грунте пара молодых ребят меня обходит. Но это уже неважно, я просто бегу к финишу, можно расслабиться.

А что это ловят в реке местные рыбаки? Ничего себе! На моих глазах рыбак вытаскивает из реки Великой приличного леща килограмма на полтора, бросает его в садок, а там не меньше полдюжины таких же! А на берегу возле гаража рыбака стоит дымящаяся коптильня. Что я тут делаю при таком клёве?

Последние три километра, последняя, и оттого самая крутая лестница, на которую я не вхожу, а, как мне кажется, влетаю, последние десятки метров по парку - финиш! Медаль из рук известного спортсмена Владимира Сухорукова. Вполне приличное время для таких условий - 3:28:31. Ищу глазами Александра. И тут узнаю от его земляка, что он упал, получил серьёзную травму и не смог продолжить бег. Жаль...А ведь мы с ним после финиша планировали встретиться.

Забег мне понравился. Несмотря на досадные промахи (полумарафонцы сбились с курса) скобари постарались создать атмосферу праздника.  Спасибо организаторам и волонтёрам за поддержку! Этот забег должен стать традиционным!

В целом, я своим результатом доволен. Одно плохо. Износив в дым кроссовки для марафона и пробежав два серьёзных забега в старых стоптанных, я лишился четырёх ногтей на пальцах ног. А лечиться некогда, через пару недель  - другой марафон!

 

А пока: отдых в ресторанчике, утреннее купание в реке Великой, осмотр достопримечательностей города, и маленькое трёхдневное путешествие по изумительному маршруту русской равнины: Псков - Изборск - Печоры - Пушкинские Горы - Порхов - Великий Новгород - Вышний Волочек - Москва. Но это заслуживает отдельного рассказа.

 

Продолжение следует...

Владимирович Владимирович
11.08.2016 18:09
ВСЕМИРНЫЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ЗАБЕГ WINGS FOR LIFE WORLD RUN. 3 мая. Коломна. Записки ленивого бегуна
Метки: Wings for Life   Коломна   май  

Что-то совсем не стало хватать времени на тексты. Или писать лень? Летом время летит стремительно, несмотря на длинный день. Дел много, только успевай. А ещё и бегать нужно!

Но всё же хочется, чтобы стирающиеся в памяти краски эмоций спортивных мероприятий сохранялись. Далеко не обо всех забегах хочется писать, но о некоторых стоит.

 

Начну с ранних событий. 

 

Так уж вышло, что в первой половине года в моём перечне соревнований не значилось ни одного марафона, первый пришёлся только на конец мая. А в начале месяца состоялся

 

ВСЕМИРНЫЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ЗАБЕГ WINGS FOR LIFE WORLD RUN. 3 мая. Коломна.

 

Этот забег в ряду других стоит особняком. Это не марафон, хотя некоторые бегуны успевают пробежать больше 42 километров до того момента, когда  нагонит автомобиль - финиш. Это иное!

Отрадно было видеть в этом году многих марафонцев, проигнорировавших, к сожалению, забег в прошлом году. В прошлогоднем репортаже я уже говорил о его особенностях, повторяться не буду. Его атмосферу нужно почувствовать! Нужно попытаться понять, каково этим ребятам, которые толкают коляски в подъём руками по неровному асфальту. У меня это, понятно, не получилось. Но зато у меня от общения с этими людьми осталось меньше поводов давать волю своим слабостям. Надеюсь, и у них от нашей искренней поддержки появится чуть больше надежды победить свой недуг. Сила духа и воля побеждают!

Спортивный бум в стране налицо. Каждый массовый забег превосходит числом участников предыдущий. С удовлетворению и гордостью отмечу, что в этот процесс вовлечены мои дети, сын и дочь. В Коломне мы бежали втроём, каждый выполнил свою задачу, а в сумме мы пробежали 66 километров!

 

Мне не удалось превысить свой прошлогодний результат, я уступил ему километр, но, тем не менее, мои 27 километров оказались лучшими для бегунов моего возраста. Было довольно жарко для начала мая, последние километры дались мне с трудом. А нужно было ещё дотрусить до “остановки” 30 - го километра, где я и попал в кадр с молодёжью.

 

С молодыми всё тяжелее стало тягаться, да и не нужно. Но нахождение с ней в одном строю помогает держать планку!

 

Владимирович Владимирович
02.06.2015 18:10
Майская жара. Часть вторая.

 

"…Мы для победы ничего не пожалели.
Мы даже сердце, как HЗ, не берегли…"

(М. Матусовский)

 

В мае состоялись два великолепных забега. Оба были посвящены 70–летию Великой Победы и оба организованы беговым клубом «Сенеж». Историко-патриотическая окраска забегов, организуемых «Сенежом», широко известна и всегда привлекает много бегунов не только Москвы и ближайшего Подмосковья, но и представителей удалённых от столицы регионов. Я стараюсь не только сам участвовать в таких забегах, но и привлекать друзей и знакомых. В мае мне довелось участвовать в обоих забегах.

 

10 мая в подмосковной Кубинке состоялся забег по танковому «кольцу» на  территории испытательного полигона. Троицк делегировал семь спортсменов, бежавших три различные дистанции от семи до двадцати одного километра (полумарафон). Кольцо на самом деле кольцом не является, а представляет собой треугольник, сложенный из массивных бетонных плит (ещё бы, ведь по ним ездили танки!) общей протяжённостью 7 километров. Каждая из вершин треугольника заканчивается наклонным виражом, то есть это был трек для танков. По прямой они, видимо, разгонялись, а затем с грохотом и лязгом совершали разворот на 300-320 градусов, затем снова разгонялись и… Трасса широченная, как шоссе, нетрудно представить себе описанную картину. Нам предстояло проделать то же самое. Рядом со стартом – «танковая гора», исполинский искусственный холм с железобетонными «рельсами». Танков мы не видели, но бетон местами сохранил следы от «зубов» гусениц. Словом, место, время, обещанные уникальные медали с изображением ордена Отечественной войны заслуженно привлекли около трёхсот любителей бега. Но вот уж чего не ожидали организаторы и сами бегуны, так это того, что ещё около двухсот бойцов будут добавлены «в приказном порядке» командиром близлежащей части.

 

Накануне соревнования Родион Дубровский провёл колоссальную работу по упорядочению списка заявившихся, и процедура получения номера длилась секунды. Однако почти двукратное увеличение участников внесло некую сумятицу на старте. Тысяча ног после старта подняла такое облако пыли, которое вполне можно было сравнить с облаком пыли за кормой танка. Поэтому я постарался в нём не задерживаться. Но и бежать быстро тоже было опасно из-за того, что неровная, усыпанная крупным гравием и местами грязная дорога была скрыта бегущими впереди. Быстрые бегуны убежали, а основная толпа начала рассасываться после второго поворота. Становилось по-летнему жарко, водопой после первого круга пришёлся кстати. На второй круг прикрываю голову кепкой. Замечаю, что большая часть бегунов держится левой стороны. Перехожу на правую обочину той стороны «треугольника», где можно поймать хоть немного спасительной тени от верхушек деревьев. Такая хитрость сэкономила мне немного влаги, которой мне уже явно не хватало после второго водопоя.

Когда я начал третий круг, увидел «трусящего» во встречном направлении Лёшу Ефремова.

«Какой?»  - «Первый!» Вот это да! Троицк уже отличился победой на 14 километров!

К моему удивлению, на последнем круге я обошёл многих знакомых бегунов, убежавших от меня ранее. Я бежал не быстро, с поправкой на солнечную погоду. В результате дистанция закончилась прежде, чем солнце могло устроить мне испытание на последних километрах, подобное прошлогоднему на Московском полумарафоне. При таком же времени (1:37) на финише я чувствовал себя отлично.

 

Ещё до старта я пообщался с Михаилом Ветохиным со Смоленщины, как позднее оказалось – сильнейшим бегуном на дистанции 21 километр. А после финиша за тарелкой армейской гречневой каши мы уже более обстоятельно поговорили. Ещё раз убедился в силах смоленских бегунов.

 

Мои земляки остались довольны соревнованием. Мы для себя сделали вывод, что если Родиону удастся сделать забег традиционным, то мы также традиционно будем в нём участвовать.

Наш ультрамарафонец Ринат Баткаев не только бежал сам, но и сделал фильм о забеге. Рекомендую посмотреть его всем, кто ещё его не видел!

 

И, в конце немного несерьёзно. Улыбаюсь В первой части моего майского отчёта я рассказал о том, как мы убегали от догоняющей нас машины! Возникла даже дискуссия о том, какова должна быть тактика убегания от кетчера.

 

А теперь представьте, что вас догоняет не машина, а … танк!

А что? Есть русская рулетка, есть танковый биатлон, так пусть будут «русские танковые догонялки»!

 

Протокол: http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/150510_Pr_Pm70LetPobedyKubinka_MosObl_2069.zip

 

"…Сад весь умыт был весенними ливнями,
В темных оврагах стояла вода..."

(М. Матусовский)

 

23 мая. Троицк. СОБ «Лесная». Первое слово строки романса, взятой мной в качестве эпиграфа, нужно заменить словом «лес». В этом случае характеристика трассе кроссового сверхмарафона в честь «70-летия Великой Победы» даётся абсолютно точно. Именно весенний ливень, прошедший накануне, спутал все карты организаторам и хозяевам трассы. Ещё в пятницу утром я пробежал, в десятый, наверное, раз по десятикилометровому кольцу со всеми поворотами, чтобы убедиться в том, что наш выбор верен. Проведение 70-километрового забега, идея которого принадлежит Родиону, могло быть поставлено под угрозу, если бы ультрамарафонцам пришлось бежать по всем оврагам. Мы решили сократить ту часть трассы, которая включала десять подъёмов, заменив её равниной. Но равнина  - это глинистая почва, по которой довольно комфортно бежать в сухую погоду, в дождь она настолько скользкая, что может быть опасна для бегунов. Утром было сухо, но к вечеру разразился ливень, окончательно "похоронивший" наш десятикилометровый  круг. Поэтому было принято решение ограничиться «пятёркой». Этот факт, равно как и грязные лужи, как оказалось, ничуть не испортили настроение многочисленным гостям, замахнувшимся на столь грандиозную дистанцию в 70 километров. Впрочем, человека, решившего, что ему 42 километров уже мало, ничто не остановит. Как не остановили советского солдата 1800 километров от Москвы до Берлина!

 

Итак, сверхмарафонцам предстояло преодолеть 14 грязных и мокрых кругов, марафонцам – 8 с хвостиком и т.д. А всего дистанций было семь.

Нужно сказать, что, несмотря на ожидание аншлага, участников забегов оказалось меньше. Интересно, сто «семидесятников» было больше марафонцев, а это говорит о серьёзности намерений данной категории  бегунов. Некоторые приехали после тяжелейшего забега вокруг озера Эльтон вблизи Российско - Казахстанской границы. Среди них – Игорь Гончаренко, который приехал заранее и ночевал две ночи на базе. Накануне забега ему составили компанию уже знакомый мне Михаил Ветохин, явный претендент на победу в полумарафоне и его земляк Слава Буслаев. Сильный состав дополнили «вундеркинд» Саша Распертов, с которым мне уже доводилось встречаться в этом году, и Сергей Борисов из Рыбинска. Наш Ринат Баткаев также замахнулся на 70 километров! Плюс к этим именам неутомимый Сергей Жигун и две отважные девушки (!!!). К сожалению, я не был допущен к участию в сверхмарафоне моими великоразумными детьми, о чем посетовал в своём «интервью» ещё одному участнику забега – Игорю Куртепову, тут же снимавшему фильм.

 

Впрочем, состав заявки на марафон также предвещал нешуточную борьбу за первое место. Ваня Грибанов, и два Сергея, Животенко и наш Абрагимов – вот легко угадываемая тройка призёров. Но кто будет первым?

Конечно, я от души желал победы нашему Сергею. Это его четвёртый марафон, в первых трёх он неизменно оказывался в шаге от первого места. Забегая вперёд, он порадовал себя и нашу команду победой!

Кроме этих имён, уже каждый второй мне известен по прошлым забегам, нет смысла перечислять всех, чьи фамилии записаны в протоколе и кто уже давно стал моим добрым другом.

 

Остановлюсь на некоторых итогах сверхмарафона. Я специально остался после своего финиша, чтобы дождаться призёров супердистанции. Победил Сергей Борисов, обогнав Александра Распертова почти на 20 минут. Но как стартовал Саша на последний круг после ПП! Это было нужно видеть: как на километр! Талант! Слава Буслаев пришёл третьим, именно пришёл, хромая. Женя  - единственная из девушек, пробежавшая всю дистанцию. Восторг и восхищение!

Эти же слова применимы ко всем без исключения сверхмарафонцам!

 

Собственно, о моём участии. Поскольку от сверхмарафона я был «отстранён», нужно было придумать нечто, что отличало бы этот забег на 42 километра от прочих. Ведь он был юбилейным (20-м) накануне моего юбилея! (Да, да, перехожу окончательно в «высшую лигу» пенсионеров!) Простые и «грязевые» кросс - марафоны у меня уже были.

Когда–то у меня была мысль пробежать марафон в минималистских кроссовках. Более короткие дистанции я уже многократно бегал в своих Merrell Run Trail Glove - http://42km.ru/f&t47/p62. Я посчитал, что закалил ими икры достаточно для такого эксперимента. По неровной почве, изобилующей корнями деревьев, в них бегать опасно, поскольку подошва очень гибкая, а при наступании на корешок или камень можно всерьёз травмироваться. Однако их исключительная невесомость при соблюдении техники безопасности даёт ощущение лёгкости ног. Легче перепрыгивать неровности, не нужно обегать лужи, поскольку вода из них тут же выливается. По этой причине я даже носки надевать не стал. Именно так я пробежал все майские кроссы.

Эксперимент, можно сказать, удался! Ни потёртостей, ни побитых ногтей. Икры  были натружены, но не «забиты», через пару дней все негативные ощущения в ногах прошли. Единственное, чему не могли полностью противостоять кроссовки – так это скользкой грязи на подъёмах, где им чуть – чуть не хватало «зацепистости», что ощущалось повышенной нагрузкой на ЗПБ. А на сухом мягком грунте они работают на 100%. И стопа работает! Никами упражнениями бег в «минималках» не заменишь!

 

Забег для меня сложился традиционно, если так можно выразиться. Со старта все, кто быстрее меня бегает, убежали. Я довольно равномерно пробегал ровные участки, «тормозя» на подъёмах и компенсируя отставание на уклонах. Съел один гель на 30-ом километре и пару кусочков банана. Воды выпил совсем немного за счёт нежаркой погоды. Порой притормаживал, беседуя на ходу с "семидесятниками". Примерно на 5-ом круге я догнал Витю Легонькова. «Зачем?»,- подумал я, но продолжал по инерции цепляться за него последующие круги. Виктор тащил меня пару кругов, а на последнем ПП, видимо, ему это надоело, и он меня выпустил вперёд. Но в мои планы, хоть мы с Виктором на забегах частенько оказываемся рядом, вовсе не входило затевать с ним какую-то тактическую игру. Поэтому я Виктора отпустил, сказав, что соперничать с ним не буду. Я прекрасно видел, что он последние километры бежит легче меня, к тому же без проскальзывания на скользком грунте.

 

Меня же на забеге активно поддерживала семья в лице супруги и дочери, Алевтина тоже бежала в этот день свои первые в жизни десять километров. На последнем километре дистанции дочуля меня встретила на бегу. «Я – первая!»,- её слова придали мне сил, и на финиш я прибежал с гордо поднятой головой, как будто я сам выиграл медаль!

 

Подведу итог. Праздник бега, и это отмечают многие, удался! Погода не помешала! Троицкие бегуны, и это особенно приятно, завоевали несколько призовых мест. Наша трасса и условия нравятся нашим гостям. Организация отменна. Медали по форме - непревзойдённые по лаконичности и точности отражения памятного события. Заслуги Родиона («Сенеж») и Андрея («Лесная») очевидны. Желаю им сохранения сил, потому что только на таких людях и держится любительское спортивное движение!

 

Протокол: http://probeg.org/centr/protokol/150523_Pr_SvMar70LetPobedyTroick_Msk_1931.xls

 

Наступило лето!

Владимирович Владимирович
26.05.2015 17:22
Майская жара. Часть первая.
Метки: Wings for Life   Коломна   кросс   Кубок   май  

 

"А за окошком месяц май, месяц май, месяц май…"

(Г.Сукачёв).

 

Жара, конечно, не в смысле температуры воздуха, а в смысле насыщенного плотного графика соревнований, в которых мне довелось поучаствовать. Температура в мае как раз была невысокой и располагала к серьёзным беговым и эмоциональным нагрузкам. А жарко было порой и от длинных и от коротких дистанций.

В чём-то этот май похож на прошлогодний, а в чем-то существенно отличался. Похожесть заключалась в том, что месяц предшествовал двум серьёзным забегам: Троицкому и Питерскому марафоном, а также кубковыми кроссами на "Лесной". Однако, соревнований было больше и они следовали чаще. Да и марафон в Троицке проводился не в июне, а в мае. И, кроме того, я стал на год старше. Как, и к чему готовиться? Или просто бегать, не думая о каком-то одном приоритетном мероприятии?

Действительно, на очередной забег сил еще хватало, а вот на то, чтобы запечатлеть свои эмоции, не было ни сил, ни времени. Восполняю пробел.

 

Хронологически начать нужно с  конца апреля.

26 апреля. База "Лесная". Кросс 1 км. Я его пробежал довольно шустро и легко, за 3:15. Справедливости ради нужно сказать, что  дистанция была около 900 - 920 метров из-за луж и распутицы.

29 апреля. База "Лесная". Кросс 1 км. Первый этап кубка Троицка по кроссу. 3:32.

Формула проведения кросса та же, что и год назад. По средам, с 19 по 21 час бежим дистанцию с раздельным стартом. Через неделю дистанция изменяется и так четыре этапа. Победитель (по возрастным группам) определяется по минимальной сумме мест.

На этот раз - честный километр! Бежал легко.

6 мая. База "Лесная". Кросс 2 км. (Реально - 2,2 км). 8:13.

Не то, что слабо пробежал, но... Ноги не двигались, только на второй половине ускорился, но задохнулся очень сильно. Здесь и правда мне было жарко, не мог водой никак насытить свой организм. А вот почему так случилось, чуть позже расскажу.

13 мая. База "Лесная". Кросс 3 км. (Точнее - 3,1 км). 13:07.

Хорошо, даже очень хорошо. Начал полегоньку, по 4:40, а заканчивал около 4 минут на километр, разогнался. И не надорвался, чувствовал себя гораздо лучше, чем на "двушке".

20 мая. База "Лесная". Кросс 5 км. (~ 4,85 км).

Заключительный этап, который для меня уже ничего не решал. Мои соперники стартовали группой (это у нас не является нарушением правил) и разогнали друг друга до приличной скорости. Мне же пришлось бежать позже одному и без привязки к их времени. Да и часов у меня не было, отдал дочуле. Бежал снова довольно легко, не в соревновательном рвении, но всё-таки быстро для меня. Вот интересно, каков мой результат? Думаю, что-то около 20:40. Дождусь официального протокола и сравню его с моим прогнозом.

Не угадал. 19:34. Даже быстрее, чем в прошлом году. И это притом, что к коротким дистанциям я не готовился и ускорения не делал. (Я их вообще не делаю).

Протокол: http://forestrout.ru/events/k_sum.pdf

 

Это то, что было “между”. Перехожу к рассказу об основных забегах месяца.

 

В мае с моим участием прошли три забега, которых я ждал и к которым готовился заранее. Главным был вопрос о том, как совместить длинные марафонские забеги с короткими скоростными соревновательными забегами на 1-3 км? Судя по моему состоянию 6 мая в Троицке на кубковом кроссовом этапе в 2 км,- никак! Первый километр забега я, казалось, не бежал, а шёл с гирями на ногах, настолько закрепощены были мышцы. И только на втором километре я буквально усилием воли заставил себя ускориться. Таковы были последствия тяжёлого пробега, состоявшегося за три дня до этого.

 

3 мая. Красивейшая природа Подмосковья. Древняя Коломна. Потрясающее по своей эмоциональной насыщенности беговое событие, Пожалуй, только у нас в стране, на фоне многочисленных марафонов и полумарафонов оно осталось незаслуженно в тени. Это несправедливо!

 

Да, марафон, особенно значимый, такой как Питерский или Московский - грандиозное событие! Берлинский или Бостонский с их десятками тысяч бегунов приковывают к себе внимание многих, кто же с этим будет спорить! А 75 тысяч?!

Именно столько бежало в забеге “Wings for Life World Run”, “Крылья для жизни”. Заявившихся (оплативших благотворительный взнос) было ещё больше - около ста тысяч по всему миру! Мы бежали все вместе, в разных концах планеты, в одно и то же время. Это удивительное соревнование в новом, доселе неведомом формате проводилось во второй раз и впервые - в нашей стране. Ни наград, ни маек за довольно приличную сумму взноса не предусматривалось. Не знаю, может быть именно сумма отпугнула потенциальных участников. Но ведь она вся ушла на помощь тем, кто не может ни бежать, ни даже ходить. “Крылья для жизни” - это для тех людей, у кого проблемы с позвоночником в результате врождённой болезни или травмы. "Бежим за тех, кто не может" - девиз забега. Мы не можем помочь этим людям встать на ноги, но можем дать надежду на то, что с помощью собранных средств учёные  продвинутся в исследованиях, направленных на реабилитацию больных с повреждённым спинным мозгом. Конечно, я не мог пропустить такое событие.

 

Формат забега сам по себе уникален. Одновременный старт бегунов в разных городах мира. И изматывающий  “побег” от догоняющего тебя автомобиля - движущейся за тобой финишной черты. Автомобиль стартует через полчаса после старта со скоростью 15 километров в час, затем едет всё быстрее и быстрее, настигая бегунов; на трассе остаются самые быстрые и стойкие, которые соревнуются между собой и заочно - с бегунами из других стран и даже континентов. Нет минут и секунд, есть только пройденные километры!

 

Это не марафон, хотя можно и такую задачу ставить. На сайте http://www.wingsforlifeworldrun.com есть калькулятор, который рассчитывает расстояние при заданном темпе или времени. Так, например, если вы хотите преодолеть марафонскую дистанцию в 42 километра, то пробежать её нужно за 3:08. А это достаточно быстро! Казалось бы, чего проще: задал темп и "пили", не оборачиваясь! Не тут-то было! Я рассчитывал на 35-36 километров, а пробежал гораздо меньше.

 

Добираться из Троицка до Коломны можно двумя способами: либо на автомобиле, либо на электричке. Я решил избрать второй, благо у меня была возможность стартовать утром из Жуковского вместе с сыном.

 

В электричке я не видел никого из бегунов, только встретился со знаменитым Андреем Чирковым, который не принимал участия в этом забеге. Вообще, немного знакомых фамилий я нашёл в списке участников забега, что свидетельствовало о том, что большинство завсегдатаев марафонов предпочло остаться дома или посетить более привычные им мероприятия. А зря! Надеюсь, что благодаря “сарафанному радио” забег на следующий год (а дата его уже известна - 8 мая) соберёт вдвое-втрое больше участников. Для сравнения: в малюсенькой Кахетии бежало 3000  человек, а в громадной России вблизи многомиллионной Москвы - около 1200 участников.

 

Простояв в тамбуре переполненной рязанской электрички полтора часа (сын взял велосипед), и периодически гоняя из него курильщиков, мы приехали в Коломну задолго до старта. Поэтому мы не спеша направились на  фабрику - музей знаменитой пастилы и там затарились “по полной”.

 

(Если кто-то ещё не попробовал вкус настоящей яблочной пастилы: только ради этого стоит приехать в этот древний город, не говоря уже о Кремле и медовухе!)

 

Регистрация. По ней сразу виден уровень организации. В Конькобежном центре, напомнившем мне олимпийские сооружения Сочи, на гигантском многометровом стенде легко отыскиваю свою фамилию, номер и направляюсь к нужному столику. Приветливые девушки, как оказалось, сами спортсменки - легкоатлетки, увидев мою медицинскую справку с указанием дистанций и удивившись, видимо, что такой “старый дядька” бегает марафоны, выдали мне в придачу к пакету с номером фирменную синюю кепку с логотипом забега. Благодарю девушек и ищу камеру хранения, куда нужно сдать наши "запасы". Погода не предвещала ничего неожиданного, кроме дождя и ветра, поэтому все тёплые вещи - долой! Камера хранения, раздевалки также работали отлично. Уровень организации заслуживает высочайшей оценки!

 

Немного убив время на высоком живописном берегу реки Москвы возле Кремля, идём на старт. С Дмитрием договариваемся, что он стартует не сразу, а одновременно с машиной - кетчером (это та самая финишная черта, догоняющая тебя). Моё сопровождение - это не помощь на дистанции, это - моральная поддержка и информирование “лучшего друга марафонца” (прим.: Ⓒ Петрович) о прохождении дистанции.

 

На старте кручу головой и, наконец, меня окликает Дима Кохов. Хоть кто-то из наших не поленился приехать! Диму сопровождает и напутствует супруга.

 

14:00. Старт! Под шум приветствий жителей города пробегаем мимо громадных стен и башен Кремля, мимо памятника славному сыну русской земли Дмитрию Донскому, после нескольких поворотов уютных улочек города минуем пригородные поселения и оказываемся в чистом поле. Здесь немного улеглись эмоции и началась работа. Привычная марафонская? Или нет?

Догоняю Катю Некрасову, окликаю. Интересуюсь, сколько она намерена сегодня пробежать. Катя слушает музыку и не понимает вопроса. “541 километр в апреле”,- так звучит её ответ. Я (как та “звезда”) “в шоке”. Едва ли я набираю за месяц 300 километров… Желаю Кате удачи и бегу дальше.

 

Вновь про организацию. Вся трасса была аккуратно размечена в километрах и даже милях, если кому-то это ближе. Волонтёры на пунктах питания через каждые пять километров работали слаженно, как часы!

 

Уважаемые работники ГИБДД! Простите меня, если я вас, как автомобилист, иногда ругаю! Вы сработали на отлично. Дорога была совершенно свободна от транспорта, все примыкающие направления отсекались. Вежливые люди в синей форме на мотоциклах сопровождали бегущих на всём протяжении забега, строго следя за безопасностью! Кстати, со стороны автомобилистов чувствовалось понимание (чего не скажешь о некоторых других городах, где мне приходилось бегать), люди выходили из машин, махали руками и сигналили. То же можно сказать и о местных жителях населённых пунктов, через которые пролегала наша дорога. Нас приветствовали, “давали пять”, предлагали колодезную воду, подбадривали надписями на самодельных плакатах. Спасибо всем!

 

В одном из посёлков я услышал окрик в свой адрес: “Деда, беги, не отставай!” Надо сказать, что моя седая нестриженая шевелюра и сизая небритая за время дачных праздничных полевых работ физиономия, к тому же искажённая гримасой утомлённого путника, наверняка к моим годам добавляла ещё пяток! Так что на следующий после забега день я срочно побрился и постригся. Но призыв “не отставать” подействовал! Я намечал группу бегунов впереди и старался их достать. Иногда получалось сачкануть какое-то время за спинами молодых ребят, но чаще приходилось пахать одному. А пахать пришлось! Всю дистанцию дул встречный ветер, довольно сильный, съедающий скорость. Периодически капал небольшой освежающий дождик. К тому же, попадались довольно приличные тягуны. К 25-му километру народ начал доходить пешком. Окончательно я понял, что мой план сорван, когда мне сын сказал, что машинка уже едет и финиш мой близок. Я еще надеялся дотянуть до тридцати километров, но уже был слышен голос комментатора, сидящего в машине. И вот этот голос рядом, благодарит и говорит, что я далеко добрался. А всего-то 28 с половиной километров...

 

Бегу дальше, к 30-му километру. Здесь нас кормят и поят, затем “вежливые люди” вежливо, но настойчиво сажают нас в автобусы. Митя разворачивает свой велосипед, а мы едем дальше и собираем по трассе убежавших вперёд. Каждый вновь входящий получает порцию аплодисментов и воды. Наконец, все автобусы, кроме одного, устремившегося за лидерами, разворачиваются и едут обратно. В автобусе шумно, все обсуждают забег. Знакомлюсь с молодым парнем, Никитой, который приехал аж из Тюмени. За беседой проходит час, пока нас везут обратно.

 

Вот и всё. Ни фанфар, ни медалей, ни аплодисментов, все мирно разбредаются за своими вещами. Встречаюсь с Дмитрием. Он тоже проехал сегодня немало - 60 километров! Переодеваемся и на огромном экране следим за перипетией заочной борьбы лидеров, болеем за наших. Это удивительно, мы бежим днём, а кто-то бежит ночью (в Японии). Экран мгновенно переносит нас из одной страны в другую.

 

Пора домой. Не спеша идём по городу по направлению к станции. Непривычно для жителя мегаполиса: на маленьких улочках почти нет машин, нагло бредём прямо по осевой линии. Забиваем оставшееся в рюкзаках место мёдом и продуктом брожения из мёда.

Домой я приехал поздно ночью. Путешествие было утомительным, ведь оно заняло у меня почти сутки. На фоне усталости была какая-то неудовлетворённость

результатом и качеством своего бега в целом. Но настроение было отличное. Повторюсь, забег  “Wings for Life World Run”  - один из самых ярких и запоминающихся из тех, в которых мне довелось участвовать.

 

А каков же мой спортивный итог? Оказалось, он не так уж плох! 28 км 560 метров.

 

4025-ый в "мировом" зачёте из 75 тысяч участников, 79-й в категории 55-59 лет, 75-й в абсолюте из 1200, 1-й в своей категории в нашем забеге. Оказалось, я даже обогнал не только свой возраст, но и всех соперников категории помоложе!

 

Все результаты можно посмотреть здесь: https://results.wingsforlifeworldrun.com/ru/ru/2015

Мой номер 73008.

 

А если тыкнуть кнопкой по окошку справа, можно скачать сертификат и прибить его гвоздями на личную доску славы!

 

Призываю всех знакомых и незнакомых бегунов приехать на старт “Wings for Life World Run” 8 мая 2016 года в Коломну! Не пожалеете!

 

Владимирович Владимирович
26.05.2014 10:22
Май
Метки: кросс   май   полумарафон  

Май.

Месяц, предшествующий серьёзным летним марафонам в Троицке и Петербурге. Трудно сочетать плановые длительные пробежки с соревновательными кроссовыми. Насколько кроссовые забеги окажутся полезными, покажут сами марафоны, но отказаться от наших местных "междусобойчиков" с участием гостей из Москвы, Подольска и окрестностей я не мог. У нас очень дружеская атмосфера, не столько соревнуемся, сколько общаемся друг с другом. Очень много участвует детей, семей и бегунов солидного возраста. Спортивная база "Лесная" становится всё более популярной.  И всё благодаря энтузиазму Андрея Терёхина и его коллег. Грамоты, поздравления, медали и кубки с обязательными надписями о событии стали уже давно фирменным стилем соревнований, проводимых на базе.

Надо было видеть, как самые маленькие спортсменки 4-5 лет преодолевали километровую дистанцию. А это не так просто, бежать по лесу: корешки, ямки, грязь. И как они радовались, стоя на пьедестале и получая награды!  Дорогого стоит познакомиться с человеком, который был на открытии стадиона “Лужники”! А ведь это было в 1956 году, через год после моего рождения! Соровегин Игорь, он родился в 1931 году, бегает регулярно в парке Битца. Специально приехал к нам и приедет на марафон 14-го, побежит 12 километров. Такие бодрые ветераны как он и наш Геннадий Мерзляков - примеры преданности спорту, достойные подражания.

 

Кросс.

Пожалуй, мой самый любимый вид бега. Трава, цветочки, птички поют…

Итак, соревнования. Интересна схема розыгрыша кубка г. Троицка по кроссу, придуманная Андреем. Четыре этапа в четыре недели, забеги - по средам, вечером с 19-ти до 21 часа. Старт - раздельный. То есть, бежишь, подгоняемый только стуком своего сердца. Этапы для взрослых по нарастанию, дистанции: 1, 2, 3 и 5 километров. Зачёт по трём лучшим результатам (местам).

Вообще-то не очень получается у меня с бегом в вечернее время. Приучил свой организм к ранним утренним пробежкам. Поэтому первые три этапа 29 апреля, 7 и 14 мая дались как-то с трудом. Получилось 3:42, 7:44 и 13:05. Особенно трёшка бежалась тяжело, несмотря на а то, что грунт подсох, и можно было "газовать"

А вот на пятерке  21 мая меня вдруг "попёрло". Результатом был несказанно удивлён. В лесу было очень душно и влажно, дышать было нечем, пришлось потерпеть.19:46! Не помню такой прыти за собой. Наверное, повлияла "тренировка" на Московском полумарафоне 18 мая в очень непростых условиях.

Полные результаты можно увидеть здесь: http://www.skisport.ru/upload/iblock/757/757fed320225ef7918742355fb4cd464.zip

И ещё одно. Я вдруг вспомнил, что до марафонов бегал длинным, размашистым шагом, начав бегать марафоны, я стал "семенить". Кросс заставляет концентрироваться на тропе, зевать нельзя, нельзя расслабляться, что возможно на длинной “асфальтовой” дистанции. Именно эта смена ритма шагов дала прирост в темпе. Осталось только теорию проверить, что я и сделал на кроссе, посвящённом Дню города Троицка. Это мероприятие прошло 25 мая. Та же трасса, те же 5 километров, только забег с общим стартом. Вперёд сразу ушли три парня помоложе. За ними я не гнался, но одного легко настиг уже на первых двух километрах. От второго на финнише меня отделило метров 200. В своей категории я прибежал первым с результатом 19:33. Добежал удивительно легко. Удивительно потому, что накануне я в течение шести часов косил траву на даче в жару около 28 градусов. Наконец, набираю форму?

Добавлю ещё несколько слов о кроссовках. Все кроссы, кроме первого километра, где я использовал для бега по грязи “зубастые” Inov-8 Oroc 280, я отбегал в Merrell Run Trail Glove на босу ногу. Тренировки бегаю в них же. Икроножные привыкли, нет дискомфорта, ощущения от бега по мягким лесным тропам самые положительные.

 

Московский полумарафон.

О нём следует сказать несколько слов отдельно.  Начну с конца, то есть, с финишного результата. Он неплох, 1:37:39. На финише я 144 -й в протоколе. Второй в группе. Справедливости ради нужно сказать, что моего возраста добежало до финиша человек пять. Еще столько же - в группе старше 60-ти, к которой я стремительно приближаюсь. Становлюсь “могиканином”.

Я могу бежать быстрее, но не весной и не по жаре. Очень неважное самочувствие после финиша. Настолько неважное, что сразу после финиша молодые мои друзья перепроводили меня к медикам, которые заставили съесть таблетку (чего я очень не люблю) и отлежаться. Причём до финиша я добрался вполне на своих ногах, по словам Сергея Шаповалова, к финишу даже ускорился. Из-за жары пострадали многие. Рядом со мной молодой парень бредил, сопротивлялся врачам и, в конце концов, ему вызвали “скорую”. Как выяснилось, он не добежал несколько сотен метров до финиша, потерял сознание. Надеюсь, что с ним всё в  порядке. Я сознания не терял, но оно было близко к "барселонскому". Это меня немного беспокоит. Воды на дистанции я пил достаточно, съел один гель на 15-м километре. Уже дома обнаружил потерю примерно трёх килограммов веса, и это - на половинке! Я начал  бежать довольно быстро и легко, первая пятерка дела отсечку в 22 минуты. Затем стал специально притормаживать, потому что такой темп мне сейчас неподсилу. Этот полумарафон - только второй в моей практике. Я так пока не и знаю, как правильно пробегать эту дистанцию.

Сам же забег мне понравился. Много знакомых лиц, много молодёжи, чёткая организация без суеты, красивая футболка и необычной формы медаль - “капля”  в половинку от прошлогодней марафонской. О трассе говорить нечего, уже не впервые её преодолеваю. Могу лишь выразить своё пожелание организаторам забегов: летом старты должны быть ранними, часов в 9 утра, тогда влияние погоды на результаты и самочувствие бегунов будет минимальным.

 

Вот таким соревновательный выдался май. Для кого-то может показаться, что это не так много, но для меня эти забеги - приличная физическая и эмоциональная нагрузка, которая, надеюсь, послужит серьёзной базой подготовки к Троицкому марафону, а две недели спустя - к Белым ночам. Надо только пережить два ДР - сына и свой собственный!

Владимирович: Друзья

timmit timmit
Дорогу осилит бегущий!
DmP DmP
Можно расслабиться и просто бегать...

Его друзья: 50

В друзьях у: 49

Дневники друзей

SerjDонлайн :: Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как лучше...
/ сообщение из темы форума: ОФП — вчера в 18:16
Геннадий Мерзляков :: Итоги августа месяца.
/ запись в дневнике — 31.08.2019 12:06
Геннадий Мерзляков :: Забеги паркран.
/ запись в дневнике — 17.08.2019 13:59
Rock :: Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019
/ запись в дневнике — 14.08.2019 09:05
Геннадий Мерзляков :: Миновала макушка лета.
/ запись в дневнике — 31.07.2019 12:24
TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
/ статья — 26.07.2019 17:27
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50