Владимирович: Записи с меткой "Троицк"

Две вершины Эльбруса - как вехи, а между ними - другие события, о которых не всегда удаётся что-то написать.

Окончание сезона 2016 года.

Старты осени  и зимы описываю кратко с большим опозданием. Не было времени сделать это раньше. Закончить марафон порой легче, чем писанину.

(Сейчас еду в поезде Москва - Новороссийск вместе с сыном и дочерью для участия в горном забеге по хребту Маркотх.)

Горный бег (Эльбрус) оставил столько впечатлений, что гладкому бегу почти не достаётся и половины полученных в горах эмоций.

25 сентября.

4 - й Московский марафон в моём исполнении пострадал из-за отсутствия необходимой мотивации. Это произошло после Эльбруса. Пробежать с хорошим результатом я его мог  - для этого были все объективные условия. Но “не пошло”! Какие-то несчастные три двадцать три, тогда как в прошлом году бежал “на одной ноге” всего на две минуты дольше!

Это вовсе не значит, что забег - плохой,  это значит, что я сплоховал!

4-й ММ запомнился следующими моментами.

1. Разорвавшаяся бандана с надписью "СССР" и гербом, которую я не мог просто выбросить под ноги, безуспешно пытаясь завязать её на ходу, потеряв не менее полутора минут.

2. Первая попытка удержаться за первым пейсмейкером на 3:15. Он шпарил по 4:15, я бы не выдержал такого темпа.

3. Вторая, вялая попытка удержаться за вторым пейсмейкером на 3:15. Эти два “паровоза” в середине дистанции почему-то следовали друг за другом с интервалом минут в пять. Это сбило с толку. Второй пелотон нагнал меня примерно на 25-ом километре, где мне уже окончательно расхотелось упираться.

4. Бурный финиш Славы Зверева, обогнавшего меня на последних метрах дистанции.

5. Очень много участников, высокая конкуренция среди всех возрастных групп, мало иностранцев, большое количество подтасовок в протоколе.

В целом, организация на высоте.

Вот и всё, пожалуй. Функционально готов был к большему.

• Продолжаю писать в самолёте рейса Анапа - Москва после окончания трейлового забега Маркотх вблизи Новороссийска. Со мной летят ребята из клуба RRUNS, того самого, что организовал только что прошедший забег и ранее - забег Генералы песчаных карьеров. Самолёт  почти пустой, и хлопцы этим пользуются, расположившись лёжа на трёх креслах, как на полке в плацкартном вагоне поезда. Они заслужили этот краткий отдых! Организовали великолепное соревнование, не без огрехов, но их работу я оцениваю самой высокой оценкой. (Но об этом чуть позже.) Спасибо, ребята!

9 октября.

4-й полумарафон “Троицкая осень” состоялся без одного из организатора, клуба “Сенеж”. Марафона не было. Пробежал в тренировочном режиме вместе с сыном и дочерью.

16 октября.

XXXVI пробег "Семь Холмов".

Только второй в группе, не слишком резво бежал на второй половине дистанции на горках, поэтому время неважное.

6 ноября.

Семейной командой пробежали полумарафон Grom Relay - Командная эстафета 5 х 4.2 км в Крылатском. Мой этап был первым. Мите пришлось бежать два этапа, поскольку этапов - пять, а нас было только четверо. Тем не менее, мы пробежали по обледенелому асфальту олимпийской трассы велокольца в Крылатском неплохо, сумев занять довольно высокое командное место. В каких условиях пришлось бежать, видно на этом снимке:

https://drive.google.com/file/d/0BwVUBMSVCSOleUxDVktoM0tKS0E/view?usp=sharing

4 декабря.

XVII-й зимний «БиМ»-марафон, посвященный 75-й годовщине обороны Москвы.

Это был мой второй БиМ и также, как и первый, удачный. Зимой я бегу хорошо. Пусть не так резво пробежал, всего 3:28 с хвостиком, но бежал уверенно, очень ровно, занял приличное 12 - е место и первое в возрастной категории. Марафон запомнился еще тем, что я обогнал ближе к финишу Славу Зверева. А Слава после забега устроил фуршет для коллег по забегу по поводу своего 700 - го марафона, который он бежал в Голландии, а этот был уже 701 - й!

Митя пробежал половинку.

В прошедшем году я участвовал в шести забегах на дистанциях 42 и более километров  -  меньше, чем в предыдущие годы. Однако участие в горном забеге в Приэльбрусье стоит трёх “гладких” марафонов; кроме этого были трейлы, кроссы, командные забеги, интересные поездки - так что год в спортивном отношении считаю сложившимся удачно.

В последнее время я стал разборчивее с выбором забегов. Их стало столько, что не пропустить что-то значительное легко. Я больше стал склоняться к “марафонскому туризму”, обратив своё внимание на просторы нашей огромной страны. Отправляясь на очередной забег в места, где ещё не был, в другие города, нужно увезти не только медали, но и новые впечатления.

Меня привлёк 1-й Псковский марафон. Город достоин того, чтобы иметь собственный марафон. Псков вырастил много именитых  спортсменов. И то, что собственного марафона в Пскове не было до сих пор, досадное недоразумение. Хорошо, что нашлись энтузиасты, ликвидировавшие этот пробел.

Я зарегистрировался на  этот марафоне очень давно. Планы окончательно сформировались за неделю до старта, утряслись короткие отпуска, и вот уже мой “барашек  с экипажем в составе моей супруги и меня мчится по Новорижскому шоссе навстречу новым впечатлениям! Забегая вперёд, скажу, что мы их получили!

Друзья! Путешествуйте по России, знакомьтесь с её людьми, историей, архитектурой, природой! Мой призыв, прежде всего, относится к столичным жителям, зачастую воспринимающими жизнь в стране по телевизионным картинкам и больше знакомым с зарубежными красотами.

1-й Псковский марафон, повторюсь, стал для меня первым марафоном в этом году. Результат в нём, несмотря на туристические цели, всё же имел значение. Поэтому в рамках подготовки к нему было несколько длительных забегов, а в качестве скоростных тренировок кстати пришлись традиционные соревнования в Троицке.

Кубок города Троицка по кроссу. Апрель - май. Троицк. Спортивная база “Лесная”.

Это многоэтапные забеги на дистанциях 1, 2, 3 и 5 километров, особенность которых заключается в раздельном старте. Еженедельно проводится один этап. Результаты этапов суммируются, победители определяются среди возрастных групп. Что скрывать, число друзей - соперников с годами не увеличивается, поэтому соревноваться приходится больше с собой.

Кратко, цифры результатов таковы: 3:08, 7:44, 13:10, 20:17. Первый результат удивил меня самого. Не поверили многие, что я смог пробежать так быстро, опередив молодых ребят. Да я и сам не поверил. Однако, я давно так не напрягался, лёгкие чуть не выплюнул на финише, потом “отхаркивался” дня два.

Внимания заслуживает также последняя дистанция. Я рассчитывал выбежать из 20 минут и выбежал бы, если бы … не собаки. Сколько уже говорилось о том, что собаки и бегуны доставляют друг другу беспокойство! Но я не понимаю людей, которые упорно не признают опасности своих неуправляемых питомцев для окружающих.

Дело было так. Пробежав два километра, я хотел на спуске добавить в скорости. Не тут то было! Внезапно справа я был атакован собакой. На призыв убрать пса хозяйка сделала вид, что её это не касается. Одна собака - ерунда, я никогда не воспринимал бегущих и лающих псов, как опасность, и продолжил бег, не обращая внимания на брехливого пса. Но тут с другой стороны на меня бросился второй пёс! Это уже было серьёзно. Пришлось остановиться, развернуться и имитировать атаку. Собаки трусливо разбежались, но время и настрой были потеряны. Впрочем, это был уже четвёртый этап, который ничего не решал в Кубке. Важнее было сохранить ноги для марафона через два дня в Пскове.

1-й Псковский марафон, 21 мая. Псков.

Мы выехали из Троицка в пятницу рано утром, и в половине третьего после свободной и неутомительной дороги уже остановились в центре Пскова. Псков порадовал отменной летней погодой в отличие от дождливой Москвы. Мы разместились в заранее заказанных апартаментах в двадцати минутах ходьбы от места старта. У нас ещё оставалось время для обещанной организаторами экскурсии по Кремлю. У входа в Кремль (Кром) марафонцы стали узнавать друг друга по характерным признакам: одежда, рюкзаки, беговые кроссовки на ногах, подтянутые фигуры. Постепенно все сгруппировались вокруг нашего экскурсовода - молодой обаятельной женщины с замечательным русским именем Арина. Она рассказала нам много интересного о городе, его истории, об архитектурных памятниках Кремля. Без менторских нот в голосе и занудной артикуляции, характерной для экскурсоводов всех музеев, столь часто пародируемой сатириками, простым человеческим языком Арина рассказала нам о том, о чем не написано в путеводителях. Спасибо ей огромное! Настрой на пробег вокруг красот Пскова был получен, осталось только пробежать саму дистанцию.

Кстати, я еще раз успел поблагодарить Арину непосредственно во время забега в субботу, она бежала полумарафон!

Утро бегового дня. Бежим с Дмитрием. Он присоединился к нам утром, приехав на поезде  в намерении пробежать в качестве тренировки треть марафонской дистанции - один круг. На регистрации знакомых лиц немного, но среди них узнаю новгородца Александра Бендера (“Метролог”). Стартуем вместе (у нас и номера рядом) и движемся первые километры с одинаковой скоростью около 4:40 на километр. Саша держит темп легко, я же решаю, что темп великоват и сбавляю. Так и бежим: он впереди, а я следом, отставая от него на несколько десятков  - сотню метров. Вот уже первый круг позади, нас встречает Альбина, фотографирует.

Пора дать описание этому самому кругу. Кроме упомянутых красот древнего города: величественных башен Крома, его могучих стен, церквей со звонницами, Ольгинской часовни, умиротворяющей глади реки Великой, нарядной Золотой набережной,- бегунам пришлось преодолевать участки далеко не гладкого асфальта, грунтовых дорог и “любоваться” индустриальным пейзажем недостроев эпохи перестройки (каламбур!), заросших кустарником и расписанных графити местных “сикейросов”. Что ж, организаторы предупреждали нас об этом. Это не простой гладкий марафон, а настоящий городской трейл с элементами кросса! Далеко не все участники забега были достаточно подготовлены к такому испытанию, что сказалось на результатах. А главная “изюминка” круга - мосты с десятками ступенек, по которым нужно забежать, затем спуститься вниз!

Эти косогоры начали подтачивать и мои силы на втором круге. Темп упал, марафон действительно оказался тяжёлым, но другим было ещё тяжелее. Второй круг заканчиваем с Александром одновременно. “Как дела?”,- спрашиваю на бегу. “Заболела нога, и надо бы подкрепиться”. Взяв со стола кусочек банана и запив его водой, не оборачиваясь продолжаю путь в полной уверенности в том, что скоро Александр меня нагонит. На очередном подъёме по склону миную сразу несколько соперников медленно пересчитывающих ступени лестницы, с моста бросаю взгляд вправо, но Сашу не вижу. Неужели отстал?

В принципе, всё, марафон закончен. Третий круг ещё хуже предыдущего, на грунте пара молодых ребят меня обходит. Но это уже неважно, я просто бегу к финишу, можно расслабиться.

А что это ловят в реке местные рыбаки? Ничего себе! На моих глазах рыбак вытаскивает из реки Великой приличного леща килограмма на полтора, бросает его в садок, а там не меньше полдюжины таких же! А на берегу возле гаража рыбака стоит дымящаяся коптильня. Что я тут делаю при таком клёве?

Последние три километра, последняя, и оттого самая крутая лестница, на которую я не вхожу, а, как мне кажется, влетаю, последние десятки метров по парку - финиш! Медаль из рук известного спортсмена Владимира Сухорукова. Вполне приличное время для таких условий - 3:28:31. Ищу глазами Александра. И тут узнаю от его земляка, что он упал, получил серьёзную травму и не смог продолжить бег. Жаль...А ведь мы с ним после финиша планировали встретиться.

Забег мне понравился. Несмотря на досадные промахи (полумарафонцы сбились с курса) скобари постарались создать атмосферу праздника.  Спасибо организаторам и волонтёрам за поддержку! Этот забег должен стать традиционным!

В целом, я своим результатом доволен. Одно плохо. Износив в дым кроссовки для марафона и пробежав два серьёзных забега в старых стоптанных, я лишился четырёх ногтей на пальцах ног. А лечиться некогда, через пару недель  - другой марафон!

А пока: отдых в ресторанчике, утреннее купание в реке Великой, осмотр достопримечательностей города, и маленькое трёхдневное путешествие по изумительному маршруту русской равнины: Псков - Изборск - Печоры - Пушкинские Горы - Порхов - Великий Новгород - Вышний Волочек - Москва. Но это заслуживает отдельного рассказа.

Продолжение следует...

"…Мы для победы ничего не пожалели.
Мы даже сердце, как HЗ, не берегли…"

(М. Матусовский)

В мае состоялись два великолепных забега. Оба были посвящены 70–летию Великой Победы и оба организованы беговым клубом «Сенеж». Историко-патриотическая окраска забегов, организуемых «Сенежом», широко известна и всегда привлекает много бегунов не только Москвы и ближайшего Подмосковья, но и представителей удалённых от столицы регионов. Я стараюсь не только сам участвовать в таких забегах, но и привлекать друзей и знакомых. В мае мне довелось участвовать в обоих забегах.

10 мая в подмосковной Кубинке состоялся забег по танковому «кольцу» на  территории испытательного полигона. Троицк делегировал семь спортсменов, бежавших три различные дистанции от семи до двадцати одного километра (полумарафон). Кольцо на самом деле кольцом не является, а представляет собой треугольник, сложенный из массивных бетонных плит (ещё бы, ведь по ним ездили танки!) общей протяжённостью 7 километров. Каждая из вершин треугольника заканчивается наклонным виражом, то есть это был трек для танков. По прямой они, видимо, разгонялись, а затем с грохотом и лязгом совершали разворот на 300-320 градусов, затем снова разгонялись и… Трасса широченная, как шоссе, нетрудно представить себе описанную картину. Нам предстояло проделать то же самое. Рядом со стартом – «танковая гора», исполинский искусственный холм с железобетонными «рельсами». Танков мы не видели, но бетон местами сохранил следы от «зубов» гусениц. Словом, место, время, обещанные уникальные медали с изображением ордена Отечественной войны заслуженно привлекли около трёхсот любителей бега. Но вот уж чего не ожидали организаторы и сами бегуны, так это того, что ещё около двухсот бойцов будут добавлены «в приказном порядке» командиром близлежащей части.

Накануне соревнования Родион Дубровский провёл колоссальную работу по упорядочению списка заявившихся, и процедура получения номера длилась секунды. Однако почти двукратное увеличение участников внесло некую сумятицу на старте. Тысяча ног после старта подняла такое облако пыли, которое вполне можно было сравнить с облаком пыли за кормой танка. Поэтому я постарался в нём не задерживаться. Но и бежать быстро тоже было опасно из-за того, что неровная, усыпанная крупным гравием и местами грязная дорога была скрыта бегущими впереди. Быстрые бегуны убежали, а основная толпа начала рассасываться после второго поворота. Становилось по-летнему жарко, водопой после первого круга пришёлся кстати. На второй круг прикрываю голову кепкой. Замечаю, что большая часть бегунов держится левой стороны. Перехожу на правую обочину той стороны «треугольника», где можно поймать хоть немного спасительной тени от верхушек деревьев. Такая хитрость сэкономила мне немного влаги, которой мне уже явно не хватало после второго водопоя.

Когда я начал третий круг, увидел «трусящего» во встречном направлении Лёшу Ефремова.

«Какой?»  - «Первый!» Вот это да! Троицк уже отличился победой на 14 километров!

К моему удивлению, на последнем круге я обошёл многих знакомых бегунов, убежавших от меня ранее. Я бежал не быстро, с поправкой на солнечную погоду. В результате дистанция закончилась прежде, чем солнце могло устроить мне испытание на последних километрах, подобное прошлогоднему на Московском полумарафоне. При таком же времени (1:37) на финише я чувствовал себя отлично.

Ещё до старта я пообщался с Михаилом Ветохиным со Смоленщины, как позднее оказалось – сильнейшим бегуном на дистанции 21 километр. А после финиша за тарелкой армейской гречневой каши мы уже более обстоятельно поговорили. Ещё раз убедился в силах смоленских бегунов.

Мои земляки остались довольны соревнованием. Мы для себя сделали вывод, что если Родиону удастся сделать забег традиционным, то мы также традиционно будем в нём участвовать.

Наш ультрамарафонец Ринат Баткаев не только бежал сам, но и сделал фильм о забеге. Рекомендую посмотреть его всем, кто ещё его не видел!

И, в конце немного несерьёзно.  В первой части моего майского отчёта я рассказал о том, как мы убегали от догоняющей нас машины! Возникла даже дискуссия о том, какова должна быть тактика убегания от кетчера.

А теперь представьте, что вас догоняет не машина, а … танк!

А что? Есть русская рулетка, есть танковый биатлон, так пусть будут «русские танковые догонялки»!

Протокол: http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/150510_Pr_Pm70LetPobedyKubinka_MosObl_2069.zip

"…Сад весь умыт был весенними ливнями,
В темных оврагах стояла вода..."

(М. Матусовский)

23 мая. Троицк. СОБ «Лесная». Первое слово строки романса, взятой мной в качестве эпиграфа, нужно заменить словом «лес». В этом случае характеристика трассе кроссового сверхмарафона в честь «70-летия Великой Победы» даётся абсолютно точно. Именно весенний ливень, прошедший накануне, спутал все карты организаторам и хозяевам трассы. Ещё в пятницу утром я пробежал, в десятый, наверное, раз по десятикилометровому кольцу со всеми поворотами, чтобы убедиться в том, что наш выбор верен. Проведение 70-километрового забега, идея которого принадлежит Родиону, могло быть поставлено под угрозу, если бы ультрамарафонцам пришлось бежать по всем оврагам. Мы решили сократить ту часть трассы, которая включала десять подъёмов, заменив её равниной. Но равнина  - это глинистая почва, по которой довольно комфортно бежать в сухую погоду, в дождь она настолько скользкая, что может быть опасна для бегунов. Утром было сухо, но к вечеру разразился ливень, окончательно "похоронивший" наш десятикилометровый  круг. Поэтому было принято решение ограничиться «пятёркой». Этот факт, равно как и грязные лужи, как оказалось, ничуть не испортили настроение многочисленным гостям, замахнувшимся на столь грандиозную дистанцию в 70 километров. Впрочем, человека, решившего, что ему 42 километров уже мало, ничто не остановит. Как не остановили советского солдата 1800 километров от Москвы до Берлина!

Итак, сверхмарафонцам предстояло преодолеть 14 грязных и мокрых кругов, марафонцам – 8 с хвостиком и т.д. А всего дистанций было семь.

Нужно сказать, что, несмотря на ожидание аншлага, участников забегов оказалось меньше. Интересно, сто «семидесятников» было больше марафонцев, а это говорит о серьёзности намерений данной категории  бегунов. Некоторые приехали после тяжелейшего забега вокруг озера Эльтон вблизи Российско - Казахстанской границы. Среди них – Игорь Гончаренко, который приехал заранее и ночевал две ночи на базе. Накануне забега ему составили компанию уже знакомый мне Михаил Ветохин, явный претендент на победу в полумарафоне и его земляк Слава Буслаев. Сильный состав дополнили «вундеркинд» Саша Распертов, с которым мне уже доводилось встречаться в этом году, и Сергей Борисов из Рыбинска. Наш Ринат Баткаев также замахнулся на 70 километров! Плюс к этим именам неутомимый Сергей Жигун и две отважные девушки (!!!). К сожалению, я не был допущен к участию в сверхмарафоне моими великоразумными детьми, о чем посетовал в своём «интервью» ещё одному участнику забега – Игорю Куртепову, тут же снимавшему фильм.

Впрочем, состав заявки на марафон также предвещал нешуточную борьбу за первое место. Ваня Грибанов, и два Сергея, Животенко и наш Абрагимов – вот легко угадываемая тройка призёров. Но кто будет первым?

Конечно, я от души желал победы нашему Сергею. Это его четвёртый марафон, в первых трёх он неизменно оказывался в шаге от первого места. Забегая вперёд, он порадовал себя и нашу команду победой!

Кроме этих имён, уже каждый второй мне известен по прошлым забегам, нет смысла перечислять всех, чьи фамилии записаны в протоколе и кто уже давно стал моим добрым другом.

Остановлюсь на некоторых итогах сверхмарафона. Я специально остался после своего финиша, чтобы дождаться призёров супердистанции. Победил Сергей Борисов, обогнав Александра Распертова почти на 20 минут. Но как стартовал Саша на последний круг после ПП! Это было нужно видеть: как на километр! Талант! Слава Буслаев пришёл третьим, именно пришёл, хромая. Женя  - единственная из девушек, пробежавшая всю дистанцию. Восторг и восхищение!

Эти же слова применимы ко всем без исключения сверхмарафонцам!

Собственно, о моём участии. Поскольку от сверхмарафона я был «отстранён», нужно было придумать нечто, что отличало бы этот забег на 42 километра от прочих. Ведь он был юбилейным (20-м) накануне моего юбилея! (Да, да, перехожу окончательно в «высшую лигу» пенсионеров!) Простые и «грязевые» кросс - марафоны у меня уже были.

Когда–то у меня была мысль пробежать марафон в минималистских кроссовках. Более короткие дистанции я уже многократно бегал в своих Merrell Run Trail Glove - http://42km.ru/f&t47/p62. Я посчитал, что закалил ими икры достаточно для такого эксперимента. По неровной почве, изобилующей корнями деревьев, в них бегать опасно, поскольку подошва очень гибкая, а при наступании на корешок или камень можно всерьёз травмироваться. Однако их исключительная невесомость при соблюдении техники безопасности даёт ощущение лёгкости ног. Легче перепрыгивать неровности, не нужно обегать лужи, поскольку вода из них тут же выливается. По этой причине я даже носки надевать не стал. Именно так я пробежал все майские кроссы.

Эксперимент, можно сказать, удался! Ни потёртостей, ни побитых ногтей. Икры  были натружены, но не «забиты», через пару дней все негативные ощущения в ногах прошли. Единственное, чему не могли полностью противостоять кроссовки – так это скользкой грязи на подъёмах, где им чуть – чуть не хватало «зацепистости», что ощущалось повышенной нагрузкой на ЗПБ. А на сухом мягком грунте они работают на 100%. И стопа работает! Никами упражнениями бег в «минималках» не заменишь!

Забег для меня сложился традиционно, если так можно выразиться. Со старта все, кто быстрее меня бегает, убежали. Я довольно равномерно пробегал ровные участки, «тормозя» на подъёмах и компенсируя отставание на уклонах. Съел один гель на 30-ом километре и пару кусочков банана. Воды выпил совсем немного за счёт нежаркой погоды. Порой притормаживал, беседуя на ходу с "семидесятниками". Примерно на 5-ом круге я догнал Витю Легонькова. «Зачем?»,- подумал я, но продолжал по инерции цепляться за него последующие круги. Виктор тащил меня пару кругов, а на последнем ПП, видимо, ему это надоело, и он меня выпустил вперёд. Но в мои планы, хоть мы с Виктором на забегах частенько оказываемся рядом, вовсе не входило затевать с ним какую-то тактическую игру. Поэтому я Виктора отпустил, сказав, что соперничать с ним не буду. Я прекрасно видел, что он последние километры бежит легче меня, к тому же без проскальзывания на скользком грунте.

Меня же на забеге активно поддерживала семья в лице супруги и дочери, Алевтина тоже бежала в этот день свои первые в жизни десять километров. На последнем километре дистанции дочуля меня встретила на бегу. «Я – первая!»,- её слова придали мне сил, и на финиш я прибежал с гордо поднятой головой, как будто я сам выиграл медаль!

Подведу итог. Праздник бега, и это отмечают многие, удался! Погода не помешала! Троицкие бегуны, и это особенно приятно, завоевали несколько призовых мест. Наша трасса и условия нравятся нашим гостям. Организация отменна. Медали по форме - непревзойдённые по лаконичности и точности отражения памятного события. Заслуги Родиона («Сенеж») и Андрея («Лесная») очевидны. Желаю им сохранения сил, потому что только на таких людях и держится любительское спортивное движение!

Протокол: http://probeg.org/centr/protokol/150523_Pr_SvMar70LetPobedyTroick_Msk_1931.xls

Наступило лето!

Какой замечательный сюрприз преподнес бегунам октябрь! Потрясающая, настоящая беговая погода благоприятствовала проведениию соревнований в Москве и Подмосковье. Повезло и нам, тем кто бежал 12 октября в Троицке.

До последнего дня были сомнения: не испортят ли трассу, как в прошлом году, затяжные дожди, и не прокопает ли тяжёлая техника глубокие колеи в почве (в троицком лесу идёт вырубка и вывоз повреждённых короедом деревьев). В субботу, накануне соревнований прошёл дождь, однако он не успел промочить грунт. Трасса была прекрасно подготовлена хозяевами базы "Лесная". Отличная погода, усыпанные осенними листьями тропы и, как всегда, четкая организация забега "сенежцами" под руководством Родиона Дубровского создали очень позитивный настрой на забег как самих участников, так и их болельщиков.

Говоря о забеге "Троицкая осень", нужно отметить, что это не только марафон. Это кросс. Но каждый может выбрать свою цель. Кто-то только приценивается к "горкам" и бежит один круг, кто-то замахивается на дистанцию вдвое длиннее, кто-то впервые бежит 42 километра, а кому-то и марафона, как такового, уже мало и хочется улучшения результата или победы. По многочисленным отзывам, трасса в Троицке нравится гостям, несмотря на её непростой рельеф. Мне кажется, недовольных не было. Каждый достиг своей цели. А если нет - то история марафонов в Троицке не закончилась!

О достижениях. Поздравляю победителей и призёров. Не буду перечислять всех, Вы их знаете, и их имена - в протоколе. Но не без городости за своих земляков хочу отметить уже традиционное попадание троицких спортсменов в победители забегов. Кроме того, тройчан становится всё больше в списке участников на всех дистанциях. Это радует. Есть впервые преодолевшие марафон бегуны. Причём в их числе не только молодые люди, но и бегуны солидного возраста. Кстати, все они получили награды от клуба "Сенеж" за первый покорённый марафон. (Снова приходится жалеть о том, что у меня не будет уже такой медали  ).

Перед некоторыми моими коллегами-марафонцами я просто снимаю шляпу. Посмотрите на протоколы двух прошедших накануне марафонов:

http://probeg.org/centr/protokol/141011_Pr_MarZolotayaOsen_Konakovo_747.xls

и

http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/141011_Pr_Svyatozerski_Shatura_1754.xls

Нашли совпадающие c троицким протоколом записи? Ну да, там в основном, "монстры" марафонов.

Но обратите внимание, кроме всех прочих, на первую строку женского зачёта троицкого марафона.

Вот так Настя! Нет слов!

Мой собственная "Троицкая осень" для меня прошла удачно. Проанализировав списочный состав заявившихся, практически безошибочно можно было определить тройку призеров. Вопрос был только в распределении мест. Также я приблизительно знал, выше какого места не поднимусь, зная силу своих сопперников. На финише получилось примерно заланированное время. Никаких сюрпризов не было. Хотя нет, был один. На последних километрах неожиданно для себя почти догнал Григория Сабирова. Но Гриша обернулся и, увидев меня в сотне метров за собой, решил от меня удрать, и удрал! Гриша, честное слово, я тебя догонять не собирался! . Последний круг хоть и был тяжелее предыдущих трёх, но я себя настроил на преодоление марафона в своё удовольствие, без лишнего "фанатизма" и погони за рекордами. В благодарность за это мой организм ответил очень хорошим состоянием на забеге и в последующие дни.

Дома стены помогают, это правда! Меня поддерживали друзья и моя супруга. Конечно, это сил прибавляет!

Ещё кое-что забавное об этом соревновании. В понедельник по местному троицкому кабельному телевидению показали сюжет про забег. Так вот, там я дважды фигурировал. А забавное состоит вот в чём. Помню, что ребята с камерой стояли на вершине довольно крутого подъёма, снимали меня и даже кричали что-то ободряющее. Я же, в свою очередь, упираясь в склон конечностями и опасаясь, что сердечко выскочит на этом, примерно тридцатом подъёме, тем не менее, пытался улыбаться в кадр и "махать ручкой". Однако, кадр в сюжет не попал. Зато попали два других, на которых я выпиваю очередные стаканы на пункте питания. А бегал ли я вообще? Или только "закусывал"? 

Друзья! Рад был встретиться с вами в очередной раз! Поздравляю всех с преодолением дистанции, желаю новых стартов и финишей!

По материалам сайта probeg.org 11 и 12 октября в Москве и окрестностях состоятся аж четыре марафона! Нужно только порадоваться такому осеннему урожаю на забеги! Я уж не говорю о других регионах. Народ  в стране "побежал"! Забеги становятся все более многочисленными, а между разными городами и организаторами возникает здоровая конкуренция. У любителей бега есть выбор: сколько бежать, где бежать, в какой компании, по какой трассе.

12 октября в Троицке состоится 2-ой Марафон "Троицкая осень". История проведения марафонов в Троицке невелика, Но два проведённых прошлой осенью и нынешней весной марафона на трассах спортивной базы "Лесная" позволяют надеяться на успех и в этот раз.

Чем же забег в Троицке  может привлечь бегунов?

Во-первых, это забег кроссовый. Если вам надоело топтать асфальт, если вы хотите отдохнуть от пыльных улиц городов, то вам сюда! Трасса проложена в лесу и по его опушке, включает разнообразный рельеф.

Во-вторых, хорошая организация. Опыт проведения соревнований по различным видам спорта у базы "Лесная" огромный. В организации принимает участие  и КЛБ "Сенеж". Этот тандем прекрасно отработал на двух предыдущих забегах. Нет сомнения, что и в этом все будет на высшем уровне.

В-третьих, доступность. Стоимость участия невелика. В Троицк легко доехать из Москвы.

В-четвёртых, не обязательно бежать классический марафон, если вы не уверены в собственных силах или недостаточно подготовлены. В дополнение к марафонской Троицк предлагает ещё три альтернативные дистанции.

Вы ещё не определились с выбором? Спешите! Подробности - на сайте probeg.org, регистрация на сайте sportvokrug.ru

14.06.2014 Троицк. Кроссовый марафон в честь «70-летия освобождения Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков»

Приятно и удобно принимать участие в домашних забегах. Можно выспаться, даже успев посмотреть значительную часть ночной трансляции матча ЧM по футболу. Подъём, как всегда, ранний, лёгкий завтрак (спасибо жене!), ещё с вечера сложены проверенные, рассчитанные на скользкую грязь шипованные Oroc-280 и прочие беговые принадлежности в маленький ярко-красный рюкзчок с символичной надписью “Нас не догонят”. Остаётся ещё много времени до забега и  можно ещё лишний час посвятить отдыху. Есть повод задуматься о том, какой всё-таки неугомонный народ - марафонцы. Толкаются часами в электричках и “пробках”, мирятся с теснотой раздевалок и отсутствием порой душа и туалета, никакие “спартанские” условия их не пугают. Они не обращают внимание на боль, травмы и усталость, равнодушны ко всем прочим сложностям, которые возникают на их пути к очередным 42 километрам.

Вот и сегодня, 14 июня 2014 года около полутора сотни бегунов приехали в Троицк испытать себя на марафонской дистанции и на более коротких, но от этого не менее трудных трассах спортивной базы “Лесная” в Троицке. Описывать прелести трассы не буду, так как многие с ней знакомы по кроссу “Троицкая осень” Скажу лишь, что гости не прогадали, решившись приехать. Несмотря на дожди, которые лили в  предшествующие дни, трасса не была очень грязной и успела довольно хорошо подсохнуть. Так что погода не испортила праздник. Даже начавшаяся было на третьем часу забега гроза, попугав раскатами грома, словно по заказу ушла в сторону. Организаторы были на высоте и сделали всё, чтобы пребывание бегунов в  нашем лесу было максимально приятным и запоминающимся, не омрачалось падениями и травмами. Трава была скошена, мостики отремонтированы, ямы засыпаны. Всем хватило воды и питания на дистанции, а на финише - гречневой солдатской каши. Желающих ждал душ. Каждый участник марафона (и половинки!) получил грамоту, памятный сувенир и тематически оформленную яркую медаль в честь знаменательного события.

Меня порадовали как появление новых, особенно молодых, лиц, так и присутствие “монстров марафона”: Виктора Гордюшенко, Вячеслава Зверева, Геннадия Васюкевича и Артёма Стоноженко. Общее количество бегунов также возросло во многом благодаря включению в программу соревнований, наряду с марафоном и полумарафоном,  нетрадиционной дистанции в 12 километров. Особенно приятно, что на марафон заявилось больше, чем осенью, бегунов из Троицка, и в их числе  -  две женщины.

О самом забеге. Я поставил перед собой весьма скромную задачу. Наличие сильных и молодых бегунов не предполагало с моей стороны амбициозной борьбы за лидерство. Там есть кому без меня разбираться. Да и не настолько я сейчас готов. Ни один старт (точнее, ни один финиш) этого года не дался мне гладко. Поэтому задача могла звучать так: “Выбежать из 03:40 и не “сдохнуть” на финише.” Если при этом я попаду в десятку лучших по времени, буду счастлив. Лимитирующим фактором была травма. (Забегая вперёд, скажу, что её влияние на результат оказался незначительным, чего нельзя сказать о попытке пробежки воскресным утром; мне не удалось пробежать и километра.) Ну и ещё одно мне предстояло сделать на этом забеге, а именно: “в бою” испытать своё новое оружие - Garmin Forerunner 620. Что он мне намеряет?

С задачей я справился. Со старта вперёд убежали много бегунов, в том числе и тех, кто стартовал одновременно с марафонцами на 12 километров. Поэтому понять, много ли перед тобой лидеров, было сложно. Сдержав себя после первых километров и набрав крейсерскую скорость 5:15 примерно (точнее не скажу, поскольку равнинные и "горные"  километры по скорости сильно разнятся), с середины второго круга я начал потихоньку собирать полумарафонцев. Некоторых легко было узнать по жизнерадостным майкам клуба “21Runners”. Полумарафонцы стартовали позже, но разгонный круг у них был длиной в один километр в отличие от нашего, двухкилометрового. После половины дистанции появилась спокойная уверенность в том, что забег пройдёт без эксцессов, без "стенок" и падений. Я бежал в одиночестве, соревнуясь только с часами. На четвёртом круге от обгоняемого мною неувядаемого Шашкова Владимира получил достоверную информацию о том, что я бегу десятым среди мужчин. Правда, впереди была ещё Света Дударь. “Догони девушку...” Девушку я догнал довольно легко, но вот обгонять её не решился. Я сразу понял по технике и ритму её передвижения, что, она человек в беге не случайный. Особенно это было видно по её бегу в гору, где она явно у меня выигрывала. На ровных участках и на спусках я её догонял.  Но для обгона  мне нужно было иметь достаточно сил, а их уже к финишу поубавилось. Да и неприлично было бы воспользоваться преимуществом "отсидки" за спиной. Так мы и прибежали на финиш с интервалом в пять метров. Конечно же, после финиша я поблагодарил Светлану за то, что она меня протащила так долго за собой и поздравил её с победой! Есть ещё женщины в русских селениях (в Троицке!), способных с такой лёгкостью пробежать труднейший, я бы сказал, мужской, марафон. Кстати, тройчане выступили достойно. Кроме Светы, ещё одна наша девушка стала третьей. А Сергей Абрагимов занял третье место среди мужчин с очень хорошим результатом во втором своём марафоне. Победу в забеге одержал многоопытный Сергей Животенко. Со вторым призёром, Павлом Алтышовым из Питера мы пообщались в раздевалке. Парень оказался тоже далеко не новичком (14-й марафон). Ему очень понравилась наша трасса.

Мой результат в районе 03:35 меня полностью удовлетворил. Главное, я прибежал вполне "свежим" и  чистым (не споткнулся ни разу и не съехал нигде с горы на "пятой точке"). Этому способствовали прохладная беговая погода, “зацепистые” кроссовки, оптимальное распределение сил, достаточное питание (два геля по 40 граммов) на дистанции и, конечно, поддержка жены.

Теперь можно немного отдохнуть и морально готовиться к Белым ночам.

А марафону в Троицке - быть! Приезжайте к нам осенью!

Спортивная база "Лесная" и Клуб любителей бега "Сенеж" приглашают любителей бега в субботу,  14 июня 2014 г., в Троицк на кроссовый марафон. Забеги на 42 км 195 м, 21 и 12 километров посвящены знаменательному событию - освобождению Красной армией Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков.

В июне 1944 года началась грандиозная наступательная операция РККА "Багратион", в результате которой к концу лета Белоруссия была полностью очищена от фашистов.

Всех неравнодушных к истории нашей страны, бегунов и их "группы поддержки", желающих провести выходной день за городом, приглашаю 14 июня нв трассы Троицкой спортивно-оздоровительной базы "Лесная". 

Надоела жара? Ноги устали от асфальта? Тогда - к нам! Никакого асфальта, только грунт! А от жары спасёт тенистый лес!

Спешите! Регистрация заканчивается 10 июня.

В воскресенье, 20 октября, с самого утра установилась ясная погода. После нескольких дождливых дней, основательно подпортивших трассу, природа явно благосклонно отнеслась к желанию нескольких десятков бегунов и бегуний пробежаться по осеннему подмосковному лесу.

Придя за час до старта на базу, я увидел, что автостоянка уже наполнилась машинами, а вокруг и внутри помещения базы кипит обычная предстартовая суета. Много знакомых лиц и новых, пока незнакомых мне людей; с кем-то я знаком был заочно, а здесь увиделись впервые. Рукопожатия, улыбки... Рад был видеть “корифеев”  марафонов, приехавших в Троицк. Как всегда, начинаю чувствовать, что немного “взвинчен”. Это хорошо. Переодеваюсь, слегка “проминаюсь” по тропинке тройку сотен метров,- на старт!

Сдерживаю порыв ринуться вдогонку за десятком резво стартовавших бегунов. В их числе Ерохин Дмитрий, Сластенников Юрий, Шаповалов Сергей и несколько совсем молодых парней. Наш Абрагимов Сергей на правах хозяина трассы смело повел группу вперёд. Юра, хитрый тактик, держится где-то в середине этого пелотона. Бегу довольно легко, стараюсь сохранять силы перед штурмом горок. Через какое-то время замечаю, что отрыв  группы от меня растёт; в то же время вижу, что и меня особо никто не догоняет. Отрывы очень хорошо видны на горках, когда мы бежим на встречных курсах. Начинают попадаться не слишком быстрые бегуны на половинку. Два больших круга прошел “без тормозов” на горках, отмечаю про себя, что сил много. Начинаю потихоньку “подъедать” ушедшую вперёд десятку. Удается на ходу немного поговорить с Димой и, чуть позже - с Сергеем, затем бегу дальше.

Конечно, “родные стены” помогают. На горках меня встречают дочь и сын (с фотоаппаратом), в стартовом городке - жена, друг, знакомые и уже отбегавшие половинку коллеги. Особенно приятно было слышать дружные подбадривающие возгласы после третьего круга перед уходом на четвёртый. Четвёртый круг также прошёл на постоянной крейсерской скорости около 5 минут на километр. Правда, не обошлось без падения. Уже на прилично размолоченной ногами трассе решил по прямой, не выбирая дороги среди луж, обойти двух отставших на круг неспешных марафонцев. Секундная потеря концентрации, цепляюсь шипом за коряжку и падаю в “родную грязь”. Карпекин Андрей оглядывается, спрашивает, всё ли со мной в порядке. Убеждаюсь, что всё цело, номер виден (финиш близко!). Близость финиша придаёт силы, четвёртый “цикл горок” не пугает. Ни на одной горке не переходил на шаг, обогнал ещё одного совсем молодого парня (держится молодцом!), крикнув на ходу ему что-то ободряющее. На крайнем пункте питания задержался на полстакана сока и полминуты. Здесь дочь пробежала со мной метров триста. Дал себе немного отдышаться и спокойно добежал до финиша.

Прибежал, как выяснилось, пятым в абсолюте и вторым в группе (старше 35!). На призы я не рассчитывал, тем приятнее было стоять на пьедестале рядом с таким признанным авторитетом, как Юра! Юра, как всегда, на высоте, кто б сомневался! Вслед за ним - молодые ребята, впервые бежавшие марафон, в том числе и наш Сергей, хороший лыжник, а вот теперь,- и марафонец.

Приятно получать поздравления, но ещё большее удовлетворение я получил от отзывов участников марафона о забеге и о трассе. 1-й Троицкий удался! Огромная благодарность Андрею Терёхину и Родиону Дубровскому, а также всем, кто помогал в проведении мероприятия, за великолепную организацию. По-моему, все участники остались довольны. Пробежавшие впервые 42 километра дополнительно получили медали от КЛБ Сенеж". Марафон, несмотря на скромные масштабы, получился международным. Кроме упомянутого, многим знакомого Андрея из Керчи, в нем принимала участие девушка из США и, если я не ошибаюсь, выиграла забег на 21 километр. На большой дистанции победила Наташа Чупина.

Больше всего, конечно, я благодарен семье за поддержку. Кажется, единственный марафон, где я бежал не с гримасой на лице, а с улыбкой!

Сын сделал несколько сотен снимков, в основном, на горках, где было много динамики и эмоций. Как только он обработает фото, я выложу ссылку.

Всем желаю новых стартов и победных финишей!

Последние несколько дней без дождей дали возможность побегать по лесу. Вчера и сегодня я дважды пробежался по трассе будущего марафона (полу-марафона). Краткая характеристика её состояния на  данный момент.

https://lh6.googleusercontent.com/-r6cUTQzY1Co/Ukl-lpDpcgI/AAAAAAAAABM/pWywDaurPqs/w821-h643-no/30.09.13+-+1

Старт забега - в сотне метрах от базы. Общее направление движения - по часовой стрелке. Забег на 42 километра начнётся 2,2-километровой петлей. (“Половинка” начинается разгонным кругом в 1 км). Она сейчас грязная, но не такая, как в была в Ромашково 22 сентября. Практически везде можно обегать лужи по траве. В самом начале (метров двести), конечно, придется потоптать грязь из-за большого числа стартующих. Сделав круг,  выбегаем на основную, 10-километровую трассу. Она почти плоская и становится "интересной" после примерно 4-го километра. (На схеме это место - над Пучковским полем.) Если Вы услышали лай собак, это значит, что сейчас будет первый спуск в овраг. (Не пугайтесь, собаки внутри охраняемой огороженной территории). После подъёма - относительно ровный участок в несколько сот метров. Спуск - подъем, спуск - подъем... Они идут практически друг за другом. И так десять раз! Второй спуск - самый крутой и опасный, внизу дощатый мостик через ручей. Начинаем считать мостики. Их всего восемь! Внизу сыро, но есть надежда, что к 20-му числу подсохнет. Спустившись к восьмому мостику и преодолев десятый подъём, выбегаем на Ботаковское поле и бежим по опушке леса к финишу примерно 2 км, не тормозя, разгоняемся на спуске (уже знакомом нам по “двойке”), затем резко поворачиваем вправо и... бежим следующий круг.

Самые крутые (но короткие) подъемы достигают 40 градусов. Кроме мостиков, кое-где есть бревна поперёк дороги, уложенные в качестве гати для зимней лыжной трассы. Попадаются участки довольно скользкой глины. Грязные участки, о которых я писал выше, не слишком длинные, всего по 10-15 метров. Много корней! Учитывайте все это, выбирая обувь. Имеет смысл заготовить две пары кроссовок и определиться с выбором перед стартом.

В целом, я оцениваю состояние трассы как удовлетворительное. Уже сейчас можно проводить забег. К 20-му её почистят от упавших деревьев, отремонтируют мостики и закроют ложные направления. Повторюсь ещё раз, что очень надеюсь на улучшение погоды, которое, несомненно, улучшит и трассу. Трасса изобилует поворотами, поэтому нужно быть внимательным, глядя под ноги, не забывать посматривать вверх. Таблички с цифрами, соответствующими километражу трасс (1, 2, 3, 5, 10) расположены на высоте около двух с половиной -  трёх метров.

Друзья! Надеюсь, что я не испугал трудностями никого, кто решится приехать в Троицк. Спортивная база "Лесная" ждёт вас! Скорее всего, никто не установит рекорды, но получит удовольствие от пробежки по осеннему лесу.

База находится недалеко от автобусной остановки. Есть стоянка для машин. Есть тесное, но сухое  и теплое помещение для переодевания.. В 300 метрах от базы расположено здание ДЮСШ, где можно будет помыться.

Официальная информация на сайте http://probeg.org/card.php?id=1466

Регистрируемся!

P.S. Я пробежал “десятку” примерно за 57 минут (в темноте, с фонарем, спотыкаясь и матерясь). В относительно сухую погоду мой лучший результат около 46 минут. Мастера пробегают за 38 минут.

Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.

7 мая  - 1 км.

14 мая  - 2,2 км.

21 мая  - 2 км.

28 мая  - 2 км.

Зачёт - по трём лучшим этапам.

Все забеги проводились вечером, с 20.00.

Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.

Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.

Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.

Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.