+17. начало бега 18.50.
первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.
вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.
за тренировку: 22 км пульс 137 темп 5.02. пс 689.
вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.
+17. начало бега 18.50.
первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.
вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.
за тренировку: 22 км пульс 137 темп 5.02. пс 689.
вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.
Алекс13 27.05.2013 22:39 |
Что-то я не пойму Вашей философии бега и тренировочный план ни как не проглядываеться. Вроде не длительная и не восстановительная, а что же это тогда?
С.Петрович 27.05.2013 22:56 |
Алексей, действительно, план, как таковой, отсутствует. то есть, сейчас я в раздумиях. Антибиотики, так вот они, родные, на полочке лежат, прием по часам. еще пару дней. а сегодня - это примерно, как "движение - жизнь". пришел с работы, оделся, и потрусил по свежему воздуху. :)))
С.Петрович 27.05.2013 23:12 |
Алексей, так хочется хоть раз набрать за месяц 500 км. я понимаю, что это фуфло, но вот захотелось как-то. но боюсь, розовая мечта теперь под угрозой. ведь за прошедшую неделю минус 40 км. хоть, типа, и по ув. причине, но не греет. а оно же вот как близко. на сег. день есть как бы 436 км. когда еще повторить удасться. с темповиками и восстановительными только на зарядку вставать нужно, чтобы сотню в неделю держать, не говоря о большем.
а для меня утренний подъем и без зарядки и так хуже горькой редьки.
Алекс13 27.05.2013 23:15 |
Вот в чем дело, 500 км вещь уважительная. Нужно к ней стремиться, в 31 мая можно побегать 2 раза (жаль на пятницу выпадает).
Алекс13 27.05.2013 23:20 |
Удачи Вам в достижении это цели! Я сам на июнь планирую 500 км, а на июль 700! А уж потом буду над скоростью работать. Я пошел на ночную тренировку, напишу утром или часа через 2 если приду домой ночевать!)))
С.Петрович 27.05.2013 23:34 |
ну, удачи, Алексей, ночная тренировка - это за гранью. круто. под звездами. или под облаками. завидую.
Алекс13 28.05.2013 03:46 |
У нас набережная вокруг микрорайона получаеться круг 4 км. Днем всегда в лесу бегаю, а ночью или рано утром бегаю по этому кругу, народу никого и ровный асфальт.
С.Петрович 28.05.2013 08:03 |
а ночью или рано утром бегаю по этому кругу, народу никого и ровный асфальт
И сколько за ночную пробежку удалось накрутить, Алексей?
Алекс13 28.05.2013 11:07 |
Вчера только на велике катался. Сейчас пока не бегаю травма ноги беспокоит. А так бывает и по 30-35 км там бегаю. Если до работы то 8-12 км.