Almatinka: Дневники друзей

Сегодня утром не очень хотелось выходить на тренировку, но что делать если не утром тренироваться, то в течении дня вряд ли получится. Хотя тренировкой это не назовешь, как говориться, утренняя зарядка))). Сегодня тренировочка прошла бодренько, даже очень. Морозец подгонял))). Оделась вроде как положено - термо, флис, балаклава, шапка, 2 пары перчаток...В результате, через 3 минуты я была вся в инее, почти не узнаваема. Редкие прохожие явно не понимали, что это за чудо по утрам бегает. Местный "синяк" подумал наверное, что я его "белая горячка";-))). Под конец я поняла, что ресницы обледенели! Нет ну реально лед! поэтому как только я зашла в помещение пришлось ждать когда это все отогреется. вот такое вот веселое утреннее времяпровождение, очень экстримальное.

Всю жизнь занимаюсь спортивным ориентированием. С детства, с далекого 1981 года. Cпортивная жизнь проходит только в этом виде спорта. В соревнованиях по гладкому бегу участвовал лишь в юношеские годы, в конце 80-х. Но марафон – это особая дистанция, она всегда представляла для меня интерес. Даже в лучшие спортивные сезоны (возможно, около 10 лет назад) в голове проскакивала мысль: а может попробовать? Но тогда подобные мысли сразу отметались: не встраивался подобный эксперимент в соревновательный график и подготовку ориентировщика. Зима – начало весны тренировки и сборы, с весны до середины лета разнообразные соревнования, причем, в мае-июне всероссийские отборочные, к которым готовишься. Во второй половине лета обычно пауза в соревнованиях, а затем осенняя часть сезона и в том числе Финал Чемпионата России. В ноябре нужно отдохнуть.

Пробежать марафон «просто как-нибудь» не хотелось, а на хороший результат необходимо готовиться специально. Пришлось бы на значительный период времени перейти с грунта и леса на асфальт, делать работы немного в другом ключе, чем обычно. А после марафона долго бы восстанавливался. В общем, в лучший спортивный период жизни идею реализовать не удалось, как это ни печально.

Но вот теперь в 2010-м году в осеннем Чемпионате страны по ориентированию впервые решил не участвовать. Уже несколько лет ничего там не показываю, хотя готовлюсь и очень стараюсь. Все-таки 38 лет – возраст довольно преклонный, к тому же уже давно нет возможности посвящать тренировкам большую часть времени.

 Таким образом, вторая половина сезона освободилась, и решение принято: готовимся к марафону. Идею поддержал мой товарищ, ориентировщик с опытом марафонского бега Сергей Ященко (личный рекорд в далеком прошлом 2:34). Определились, что бежим где-нибудь в Европе, а по срокам в начале октября.  Позднее уже в ходе подготовки выбрали конкретный марафон по подходящим нам параметрам (не очень крупный – в толпе не завязнуть, не очень слабый – неинтересно, удобная дорога – прямой рейс и т.п.). В итоге, сошлись на Мюнхене, 10 октября.

К сожалению, в подготовку вмешалось жаркое лето. Хоть решение было принято к середине июля, нормальные тренировки не начинались. В Москве и области меньше 35 было только поздно вечером и рано утром. Тренировался в некотором поддерживающем режиме (70-80 км в неделю) и ждал, когда же спадет жара. Пришел август, жара не спадала, а появился еще и дым от лесных пожаров – бегать невозможно. Теперь уже простая жара без дыма, как в июле, казалась счастьем. Одна неделя выпала почти совсем (2 тренировки). И только после 10 августа подготовка потихоньку началась. Коротковато, конечно, вышло. 2 месяца «на всё – про всё». Но что смогли, то сделали. Набрали объемы. Пробежали несколько длительных от 2 до 2.5 часов. Марафонские работы, пробег 15 км в Лужниках, несколько соревнований по ориентированию, плавное снижение нагрузок в течение заключительных 3-х недель.

 8 октября летим в Мюнхен. Спланированная блиц-подготовка проведена почти по плану, это вселяет уверенность. Но присутствует и некоторая боязнь дебюта на неизведанной дистанции.

9 октября – заявка, небольшой шопинг, осмотр достопримечательностей. Подробности опускаю. Правда, хотелось бы немного потрусить в этот день, но как-то не сложилось. Поздно вечером выбегать было неохота, и решили, что уже ничего не исправим, лучше отдохнуть.

10 октября. День X. В 8 утра выходим из гостиницы и направляемся к метро. У нас за спиной рюкзачки с названием марафона и нашими номерами. На улице и в метро много людей с такими же в точности рюкзачками. Все едут на олимпийский стадион. Старт в 10, но решили приехать заранее, чтобы спокойно переодеться размяться и занять место на первой линии. Все-таки несколько тысяч участников, затеряться в толпе в момент старта не хотелось. В 9:30 сдали вещи и потрусили «нога за ногу» к месту старта в 1.5 км от стадиона. Без 20 минут мы на линии, гнемся понемногу. Вокруг разминаются участники, толпа прибывает. На улице солнечно, но градусов 13-14. Чтобы не замерзнуть, заранее подготовил старенькую футболку, которую не жалко, и за 3 мин до старта отбросил ее в сторону. Затем приветствия участникам от организаторов на на английском и немецком, «10,9,8,7,…,1» и стартовый выстрел…

Первые 200-300 метров живенько, чтоб не затолкали, а дальше в своем ритме. Планировал результат в районе 2.40, поэтому ориентировался на темп 3.45 (он соответствует 2:38 с копейками). Первый км получился неожиданно 3.32, но уже следующий (3.55) прояснил ситуацию – неточно выставили отсечку. Вообще-то вся дистанция была размечена километровыми столбиками (я не заметил лишь 33-й и 35-й), хотя не все из них стояли точно. Но, в целом, следить за темпом было можно.

Что меня поразило уже с самого старта – это атмосфера на улицах города. Зрителей полно, кажется весь город вышел. Все тебе хлопают, кричат, подбадривают. Причем, по-настоящему радостно и искренне. Никаких ухмылок, как у нас в России. И так от начала и до конца пробега, который проходил практически в один круг по всему городу. Это очень приятно, и сильно подбадривает.

Первые километры вместе с Серегой. Темп 3.45 «плюс-минус» копейки. Чувствую себя комфортно, т.к темп заметно ниже моего привычного соревновательного. Ориентировщики по сути стайеры, а не марафонцы. Мы бегаем дистанции в диапазоне от 15 до 100 минут. Причем работа не такая монотонная, как в гладком беге. На соревнованиях приходится переключаться: немного снижать скорость в технически сложных местах и бежать «на полную» в простых. К тому же соревнуемся мы, как правило, в лесу на пересеченной местности. Но я отвлекся… Итак, радуюсь жизни на скорости 3.45’/км, но понимаю, что усталость еще придет, никуда не денется.

Лидеры, бегущие на 2:20, постепенно скрылись из виду, остальные растянулись. Впереди нас, наверное, бегут человек 20-30, несколько человек с нами, а несколько тысяч позади. На 3-м км нас обогнала лидер среди женщин. Она начала спокойно, а затем включила свою рабочую скорость. Чуть подержались за ней, но поняли – быстровато, и стали отпускать.

На 4 км первое питье. И дальше пункты питания попадались через 4-5 км. Погода прохладная, поэтому решил пить каждый раз по глоточку, на всякий случай. Чередовал изотоник и воду. Затем уже на второй половине марафона стал пить через раз или два, т.к. необходимости не ощущал.

После 8 км Серега начал отставать. У него была травма летом, долгое время вообще не бегал. Поэтому форму набрать не успел. Хорошо, что вовремя понял, что темп для него слишком быстрый. С 8-го по 15-й км трасса проходит по парку. Осенний солнечный пейзаж, хлопающие зрители. Усталости пока нет. Бежим с каким-то немцем. На 14-м км у него пикнули часы (видимо пульсометр), и он немного прибавил. Я продолжил бег с той же скоростью, такие переключения к добру не приведут. Штампую километры по 3.45, отсечку 16 км прохожу за 1час и несколько секунд. На 17-м затяжной подъем после моста через речку, фактически единственный на всем марафоне. Километр за  4 минуты ровно. И хотя следующий км, чуть под спуск, за 3.40, легкость пропала, и с этого момента скорость начала плавно снижаться. Пересекаем «экватор», смотрю на часы – 1.19.38. Формально, я еще могу разменять 2.40, но уже понимаю, что сегодня это будет не под силу. Свежести нет, появляется усталость в мышцах – скорость не удержать.

Участок с 21 и до 30 км работали в компании. Темп 3.50-3.55. Пара человек меня догнали, нескольких догнал я. Между нами происходили перестановки, но пока группа почти не разваливалась. Один, из догнавших бегунов на 24 км сказал мне что-то веселое (я, правда, ничего не понял на немецком языке) и начал потихоньку  убегать вперед. На 29 км вбежали в исторический центр города. Красивые улицы и площади, старинные постройки, много зрителей. Но теперь это всё не воспринимается. Только бег и преодоление усталости. Отсечка 30 км – 1.54.49. Прикидываю, что если остаток добежать по 4 мин, то выйдет 2:43. Смогу ли? Ноги уже не те, что в начале пробега. И темп после 30-ки стал ровно по 4. Мои попутчики по одному отстают. На 34-м обогнал немца, который веселился 10 километров назад, а затем все время маячил передо мной в 30-50 метрах. Теперь он уже ел какой-то гель на бегу. Меня порадовала мысль, что по сравнению с ним я еще не настолько плох. Быстренько поприветствовал его и побежал вперед.

37-й километр. Нас развернули на 90 градусов в сторону стадиона, и тут в лицо подул сильнейший ветер. Это было самое трудное место марафона. Километр вышел 4.26, и хотя ветер после следующего разворота стих, дальше темп держался уже на уровне  4.10. В этот момент ощутил забитость в правой икре. Это было немного неприятно, но не мешало бежать. Другое дело, что теперь ноги совершенно не хотели быстро передвигаться. На 39-м меня обогнала группа из 3-х бодро порхающих бегунов. Их скорость (примерно по 3.50/км) для меня уже недостижима. Проводил их взглядом и продолжил свою работу. В этот момент проскочила мысль: этот марафон добегу, но, чтоб еще хоть раз!... На отметке 40 км прикинул, что уже и 2:45 могу не разменять, и прибавил насколько смог. А смог всего лишь до скорости 4.05. В этом режиме и добежал заключительные 2 с хвостиком километра. Когда выбежал на стадион, даже не верилось, что до финиша всего лишь 300 метров. Еще немного, и пересекаю линию: 2:44:47. Как потом выяснилось, это 30-е место, 26 минут от победителя. Результат немного огорчает, но радует сам факт преодоления марафона, да и просто, что все наконец закончилось…

Когда бросил бежать после финиша, понял, что ноги идти почти не могут. Добредаю, до медальки, затем надеваю пакет-накидку от холода. Выпиваю бокал чая и продолжаю бродить потихоньку по олимпийскому футбольному полю, чтобы прийти в себя. Финиширует Серега – 2:52. Далек он пока от лучшего состояния. Добегал тяжело, впрочем, как и я, только еще медленнее. Долго еще отдыхаем, пьем разнообразные напитки, едим фрукты и баварские рогалики. Какие-то люди спрашивали, за сколько я пробежал (один из них стоял со мной на стартовой линии, остальных не запомнил). Ответ «Two - forty four” звучал гордо, судя по их реакции.

Потом еще был душ, массаж (только у Сереги), гравировка на медаль (только у меня), небольшая культурная программа, мюнхенское пиво и ужин в центре города и, наконец, ночной самолет в Москву.

Каковы итоги? Во-первых, теперь я стал человеком, пробежавшим марафон. Но с другой стороны, осталась неудовлетворенность результатом, и чувство, что мой потенциал не реализован. Поэтому обязательно учту приобретенный опыт, и в будущем буду готовиться и бежать марафон еще раз. А может и не один раз…

26 сентября прошло скоростное восхождение на пик Черского,где могли принять участие любые спортсмены. Проводили данное мероприятия секция горного туризма ИГУ и Федерация Альпинизма Иркутской Области. Участникам предстояло забежать на саму вершину(2090 м),перепад высот составлял 1500 м .

Утро. Страшно,Дрожь по телу.Неужели придется бежать туда,куда в свое время я еле заходила(заползала)? Нет,но мы сильные,мы смелые,мы долетим..

Итак,марш!взяла быстрый темп,но кругом лужи,снег и грязь,пришлось снизить скорость.Мостик№1.прогресс))мост №8..итак,скоро начнется самое тяжелое,подъемы.и вот,контрольный пункт-метеостанция!осталась в одной флиске.На пути встретился победитель соревнований-Саша Улитин.И тут я узнаю что из-за плохой погоды финиш перенесли..и до него осталось метров 600!счастью не было предела!тогда я решила расслабиться и немного прошлась пешком.Наверху была метель..руки,гололва медленно коченели..ветер..простуды не миновать..ии Урррааа!первый женский результат 2-45!

Невообразимое чувство радости тогда переполняло:по муж и жен зачетам первые места были у легкоатлетов!



Почему ты бегаешь?

Этот, очень странный вопрос для меня, я слышу довольно часто за всю свою «спортивную» жизнь и ответить на него довольно не просто. Думаю тут надо начать с самого начала, т.е с чего все началось, что побудило меня пойти в столь не легкую стезю.

Собственно все началось с 10 класса, т.е когда мне было 16 лет. В этом возрасте я была весьма  и весьма физически не развитым человеком – ни прыгать, ни бегать я не могла. В школе, когда сдавали на физкультуре бег на 1000м – это всегда было для меня кошмаром, ужасом. Ведь надо было бежать целых 2.5 круга по стадиону. Я всегда прибегала последняя, примерное время у меня было около 7 минут. И вот, мне это ситуация надоела -  ну сколько можно отставать, пора уже показать и доказать себе, что человек способен на многое, что я смогу преодолеть этот рубеж. Конечно, на этом сложном этапе помог мой первый тренер. Но, когда я к нему пришла, он мне сразу сказал, что толку от меня мало будет – во-первых, мне было 16 лет, что довольно поздно для начала занятий спортом, во-вторых у меня бы избыточный вес. Вот он мне и предложил сначала заняться спортом для здоровья. Было очень тяжело, я кое-как шевелилась, все меня обгоняли, о технике бега вообще речи не шло. Но тут, мой первый тренер преподал мне самый главный урок – надо терпеть! Если хочешь чего-то добиться, надо терпеть, никогда не опускать руки, лишь сжав кулаки идти вперед и терпеть. Всем тяжело, всем больно, все терпят и ты терпи. Вот такое наставление! Это был переломный момент и я поняла что смогу выдержать. Ну а дальше все пошло, закрутило. Навсегда мне запомнилась моя первая победа – в беге на 1500м я выполнила 3 взрослый разряд! Из никого я превратилась в чемпиона! Это незабываемое чувство я не забуду никогда. Я бегу с отрывом в 100м от ближайшего преследователя и понимаю, что меня не догонят. И вот он, финиш. Меня переполняет чувство радости, благодарности тренеру. Я смогла победить  себя, свой страх, неуверенность и, конечно же, соперников! А это чувство, когда тебя вручают медаль – на тебя смотрит столько взглядов, которые видят в тебе чемпиона, победителя. Когда-то я была в числе тех зрителей, а сейчас я играю в этой пьесе главную роль.

 Вот таков был мой первоначальный замысел, когда я начинала бегать. С тех прошло уже 7 лет, но я по прежнему продолжаю бегать. Я смогу сделать смелое предположение -я счастливый человек. Я могу выбежать утром, еще до рассвета, когда все люди еще спят, на дорогах движение практически отсутствует. Я во время бега встречаю рассвет, если тренировка вечером – бегу во время заката. Это так впечатляет! А бег во время дождя? Ты бежишь и крупные капли дождя попадают тебе на лицо. Больше нигде такие ощущения не получить! Зимой забегаешь в лес, а там елки снегом припорошило как в сказке. Приятно осознавать, что ты сильный человек, что ты в состоянии преодолеть себя, дистанцию. И , отвечая на вопрос, почему я бегаю, я с уверенностью могу ответить– для победы над собой!

Посмотрела видео с пресс-конференции Гебреселассие. Ссылка есть в интервью, опубликованном на нашем сайте. Тут нечего добавить или отнять. Посмотрите сами. Поймут даже те, кто не знает английский.

Что то я давненько не припомню такой красивой и теплой осени, сегодня температура +18 солнечно, такое ощущение что сентябрь месяц, о ноябре лишь напоминают уже готовые к зимней спячке голые деревья, но некоторые еще одеты в свои шелестящие золотые шубы. А как приятно бежится в такую погоду по лесным тропинкам, ммм, вам не передать, красотища аж дух захватывает, на душе одновременно и радостно и тоскливо, бежишь и думаешь, подводишь итоги за подходящий к своему концу год и строишь наполеоновские планы на год грядущщий, мне кажется что сезоны немного сместились по часовой стрелке где то на месяц, зима начинается в январе, весна в апреле, и т.д. эх меланхолия))