info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > Как-то тяжело бежать стало.

Как-то тяжело бежать стало.

Метки: перетренировался  
23.06.2012 01:18

Вчерашиний день с 6-25 утра порадовал низким пульсом покоя-38 ударов. А недавно было 50. Значит, тренируюсь правильно.

Этот вывод не подтвердился вечерним 9 км кроссом.  Насколько легко бежалось в понедельник, настолько тяжело в пятницу. Ноги будто ватные, в горки  еле поднимаю конечности.

 

Бежал три круга по три км и всю дорогу гадал - что произошло? В питании ничего не менял, не пьянствовал, высыпаюсь нормально. Грешу только на двойную тренировку в среду. Утром час бега и вечером час велосипеда. Наверное, после велосипеда не восстановился. А до первого марафона осталось всего 8 дней.Надо отдыхать качественее,

В воскресенье бегу 15 км и ухожу на углеводную загрузку.

 

Кстати, сегодня прикупил себе майку mizuno в инт-магазине www.wildberries.ru. В пункт самовывоза привезли выбранную майку двух размеров. Оплатил после примерки. Заказывал в среду вечером. В пятницу получил. Можно заказать до 25 предметов, все перемерить и ничего ни купить. И за  это с тебя не возьмут ни копейки. Доставка бесплатная.

Много кроссовок asics,mizuno,nike, правда цены не сравнивал. Сервис их понравился.Удобно и быстро.

Токиец Токиец
23.06.2012 07:27

Все нормально! Перетренированность - это травмы, а здесь нормальная усталость, что за несколько дней до марафона вполне обычное дело. Часто читал в беговых журналах об этом. Думаю, что нужно спокойно добивать план, а за 3 дня до старта тренировку ЛБ завершить 3-5 стометровыми скоростнымиинтервалами (80 проц от Макс скорости) - хорошо разгоняет усталость. Испытано на себе.

А не рано углеводная загрузка начинается? Обычно советуют за три-четыре дня. Я обычно начинаю усиленно есть карбы в чтв (старт - вс). Как-то пробовал пораньше так вес начал расти, тяжестьпоявилась. 

Ну а главное берегите себя любимого и неизматывайте психику круглосуточным обдумыванием вопроса "как бежать? С каким темпом?". 1 июля утречком все и решите. А то излишняя зацикленность перед старто вечно какие-то проблемы приносит. Удачи!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010