DmP: Записи с меткой "Частота шагов в "

Сегодня по плану  8км по равнине. Но решил пробежать 8 км кросс.Там места поинтереснее и есть турник чтобы чуть расслабиться после бега.

Наметил темп 5:30, который мне советвали держать на марафоне. Бежалось отлично.Чувствую,  как легко стали даваться подъемы. Не зря бегал по горам весь май.

На последнем километре выбежал на лыжеролерную трассу. Тут вообще просто понесло. Еле успевал считать километровые столбы. Как будто я до этого все время по глубокому песку бегал. Четкий толчок и буквально летишь.

Конечно, 8 км в темпе 5-30 пробежал. Но на марафоне такой темп мне пока не осилить. Может быть равнина, асфальт и болельщики  помогут.

Кстати, вопрос опытным марафонцам. Насколько важна частота шагов в марафоне? В книге Джэка Даниельса "От 800 метров до марафона" написано о 180 шагах в минуту.  Неоднакрстно мерял свою частоту - 160. Пытался сегодня бежать 180, но очень семенящий шаг получается. Интересно у кого какая частота шага?

Трек тренировки